Zo kom jij van die hardnekkige kerstkilo's af!
Je hebt zeker flink gesmuld en gesnackt tijdens de kerstperiode. Hiervan lag een bonnetje op de weegschaal. Dat is natuurlijk geen drama, maar december is met zijn verleidingen niet per se de beste maand om dichter bij je gewenste gewicht te komen.
Januari is hiervoor geschikter. Omdat je zeker een paar goede voornemens voor het nieuwe jaar hebt gemaakt - misschien heeft een daarvan ook betrekking op je sportactiviteit? Idealiter doe je het geheel niet alleen in de eerste weken van het nieuwe jaar, maar blijf je ook in 2023 actief.
Als een klein motivatiehulpje laten we je zien hoe je kleine trucjes kunt gebruiken om je kerstkilo's kwijt te raken zonder jezelf al te veel te beperken. Zo wordt het afslankprogramma geen last en zie je snel vooruitgang.
Je nieuwe comfortzone vinden — Tip 1
Je hebt misschien vaak gehoord dat je eindelijk “uit je comfortzone moet komen”. Maar vanuit puur biologisch oogpunt is dit volkomen logisch en daarom zullen je hersenen ertegen in opstand komen. Het gaat meer om het creëren van een nieuwe comfortzone, zodat b.v.B Bewegen wordt niet gezien als iets onaangenaams, maar eerder als leuk.
Dwing jezelf niet om dingen te doen waardoor je je slecht voelt, maar probeer gewoon iets nieuws en kijk wat het met je doet. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends voor het ontbijt een wandeling van 10 minuten maken. Je verzamelt snel een paar honderd stappen en zet je gedachten op gang.
Zet lichaamsbeweging en voeding niet tegenover elkaar — Tip 2
Misschien heb je al gezegd: “Oké. Ik eet nu een chocoladereep, maar ga later wel wat sporten." Dit is niet iets wat je moet doen als je een paar kilo wilt afvallen. Misschien komt er iets anders naar voren waardoor je niet kunt sporten. Of je hebt je calorieën verkeerd berekend.
Het is het beste als u zowel beweegt als uw dieet verbetert. Als je voldoende en gevarieerd eet, voorzie je je lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen die het nodig heeft. Dit is ook nodig zodat je überhaupt in staat bent tot sportieve prestaties.
Zoek een sportieve hobby — Tip 3
Doordat veel sportactiviteiten in de huidige situatie niet beoefend kunnen worden, is er bij sommige mensen een zeker gebrek aan beweging ingeslopen. Zoek daarom naar een (andere) sporthobby die je kunt beoefenen, ongeacht de geldende beperkingen. Een mogelijkheid is b.v.B de spellen “Pokémon Go” of “Wizards Unite” waarbij je door de echte wereld moet lopen om vooruitgang te boeken.
Als je geen zin hebt in virtuele zakmonsters of magie, kun je ook proberen te dansen. Heb je altijd al de shuffle goed willen leren dansen? Bekijk dan een paar YouTube-tutorials en ga aan de slag! Het zal nog even duren tot het volgende discobezoek...
Overschat de schaal niet — Tip 4
Ja. We zeiden dat je hier tips krijgt over hoe je de kerstkilo’s kwijt kunt raken. Het kan echter zijn dat je veel vet verbrandt, maar de voortgang is niet direct zichtbaar op de weegschaal. Uw gewicht fluctueert gedurende de dag en is vooral afhankelijk van wat u heeft gegeten. Als je 1 liter water drinkt, weeg je in eerste instantie ongeveer 1 kilogram meer. Maar voor de caloriebalans maakt dat niet uit.
Gebruik daarom het display op uw weegschaal niet als enige indicator. Je kunt zien of je al bent afgevallen.B bepaal de buikomtrek. Als alternatief kunt u rekenspellen helemaal achterwege laten en eenvoudigweg op de visuele kenmerken letten. Bovendien gaat het uiteindelijk gewoon om je goed voelen.
Drink meer en val automatisch af — Tip 5
Zoals al vermeld is water calorieneutraal en heeft dus op de lange termijn geen invloed op je gewicht. Het wordt gewoon weer uitgescheiden. U kunt echter daadwerkelijk afvallen door water te drinken. Hoe zou dat moeten werken?
Geloof in ieder geval niet het gerucht dat het drinken van ijswater je calorie-inname zal verhogen. Dit is onzin. In plaats daarvan gaat het erom dat je de hele dag voldoende drinkt om onbedwingbare trek te voorkomen. Als je maag altijd een beetje vol is, ben je daar beter tegen beschermd.
Wij wensen je een succesvol en sportief jaar 2023!
Zo zie je maar: het is niet nodig om je levensstijl radicaal te veranderen, zodat je je kerstkilo's kunt aanpakken. Als je je aan een nieuw fitness- en voedingsplan houdt, kun je veel afvallen, maar je moet je er wel consequent aan houden. Anders bestaat het risico op het bekende jojo-effect en kom je uiteindelijk weer aan in gewicht.
Het is beter als u uw dagelijkse leven over het algemeen wat actiever maakt en bewust op uw dieet let. Bovenal helpen wij u bij SportPlus om de sportieve kant succesvol aan te pakken. In ons grote assortiment zit gegarandeerd de juiste fitnessapparatuur en gadgets voor jou.
