Crosstrainer van SportPlus
Welk cardioapparaat past bij u?
Weet je nog steeds niet zeker of de crosstrainer het juiste cardio-apparaat voor jou is? Doe de test en vind bij ons jouw perfecte SportBuddy.
Mist u de juiste accessoires?
Bent u op zoek naar de juiste accessoires voor uw crosstrainer? Of het nu gaat om een vloerbeschermingsmat, borstband of balansbord, wij hebben iets voor u!
Holistische duurtraining thuis met een crosstrainer of crosstrainer
Gerichte duurtraining is de juiste manier om uw conditie te verbeteren, een vitalere levensstijl aan te nemen en zo iets dichter bij het gewenste figuur te komen.
Welke voordelen biedt een crosstrainer of crosstrainer u?
Wanneer je traint met een crosstrainer of crosstrainer, kun je profiteren van de volgende voordelen:
- Zelfs belasting van verschillende spiergroepen
- Hoog calorieverbruik en verschillende trainingsmodi
- Bescherming van uw gewrichten
- Mogelijkheid om achteruit te rennen
Bovendien is het trainen op de crosstrainer en crosstrainer onafhankelijk van het weer. Je hoeft je duurtraining dus niet meer uit te stellen omdat het regent of koud is.
Laten we deze voordelen in detail bekijken.
Zelfs belasting van verschillende spiergroepen
Bij duurtraining op de crosstrainer worden veel spiergroepen in het onder- en bovenlichaam gebruikt. In tegenstelling tot een fietsergometer train je niet alleen de grote spieren
onderlichaam (kuitspieren, dijspieren en bilspieren), maar ook de spieren van het bovenlichaam (armspieren, buikspieren,
rugspieren en schouders).
De parallelle beweging van benen en armen versterkt ook de coördinatie en het evenwichtsgevoel. Tijdens een normale training op de crosstrainer worden de spieren in het onderlichaam meer belast en getraind, omdat de meeste kracht via de benen moet worden uitgeoefend.
Tip: Als je de training van je bovenlichaam wilt intensiveren, kun je gewoon je armen meer gebruiken en de crosstrainer aan de gang krijgen.
Hoog calorieverbruik en verschillende trainingsmodi
U kunt een hoog calorieverbruik bereiken en
Gebruik tegelijkertijd verschillende trainingsmodi. Door zowel het boven- als het onderlichaam te trainen, verhoog je de intensiteit van je training en bevorder je de vetverbranding. Het werkelijke calorieverbruik is afhankelijk van de duur van de training, de intensiteit (weerstand) en de daaruit voortvloeiende belasting. Hartslag is een betrouwbare indicator voor stress.
Als je vet wilt verbranden, kies dan een lager weerstandsniveau op de crosstrainer en train langer. Voor een effectieve spieropbouwende training wordt aanbevolen een hogere weerstand te kiezen die dicht bij uw persoonlijke krachtlimiet ligt en kortere trainingen uit te voeren.
Tip: Intervaltraining is ook een optie om je uithoudingsvermogen te verbeteren, je spieren te versterken en extra kilo’s kwijt te raken.
Afwisseling door achteruit te lopen
Een geweldige manier om het trainen op de crosstrainer of elliptische trainer te onderscheiden van traditioneel joggen en wandelen is door achteruit te rennen. Bij het bewegen in de tegenovergestelde richting worden andere spiergroepen gebruikt dan bij het vooruit bewegen. Achteruit rennen belast je armen zwaarder dan vooruit rennen. Bovendien worden de spieren in het bilgebied intensiever getraind.
Wat is het verschil tussen
Crosstrainer en elliptische trainer?
Er zijn niet veel verschillen tussen een crosstrainer en een elliptische trainer, dus de termen worden vaak door elkaar gebruikt. Er zijn echter enkele kleine verschillen in de bewegingsvolgorde
merk dat we het graag nader willen bekijken.
Ellipsentrainer:
Der Ellipsentrainer ermöglicht Bewegungen, die dem Gehen ähneln. Im Gegensatz zum Crosstrainer befindet sich das Schwungrad des Ellipsentrainers vor dir, sodass du eine flachere Auf- und Abwärtsbewegung ausführst. Die Bewegungen sind eher gleitend als kreisend.
Beim Training auf einem Ellipsentrainer heben sich automatisch deine Fersen etwas von den Trittflächen (Pedale) ab, was die Belastung deiner Gelenke zusätzlich reduziert. Der Bewegungsablauf ähnelt einer Ellipse (daher der Name des Geräts) und ist deutlich flacher als beim Crosstrainer. Dadurch kommt er der natürlichen Bewegung beim Laufen näher und viele empfinden es als angenehmer. In den Fitnessstudios findest du aufgrund dieser Eigenschaften hauptsächlich Ellipsentrainer. Sie sind zwar etwas kostspieliger in der Anschaffung, aber schonender für deine Gelenke und ermöglichen eine natürlichere Bewegung.
Crosstrainer:
Der Crosstrainer simuliert ähnliche Bewegungen wie beim Joggen. Das Schwungrad des Crosstrainers befindet sich im hinteren Teil des Geräts, also hinter dir. Der Bewegungsablauf ist durch eine stärkere Aufwärts- und Abwärtsbewegung gekennzeichnet. Während des gesamten Bewegungsablaufs bleiben deine Fersen fest auf den Trittflächen (Pedale). Die Bewegungsmuster sind eher kreisförmig.
Im Vergleich zum Ellipsentrainer stehst du auf einem klassischen Crosstrainer etwas breitbeiniger, da sich der Geräterahmen zwischen den Trittflächen befindet. Dadurch ist die Schrittlänge auf einem Crosstrainer deutlich kürzer als auf einem Ellipsentrainer.
Der Unterschied im Bewegungsablauf zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer hat jedoch keinen spürbaren Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Letztendlich hängt es davon ab, wie wohl du dich auf dem jeweiligen Gerät fühlst.
Wat is het verschil tussen
Crosstrainer en crosstrainer-ergometer?
Ergometer wordt vaak gebruikt als synoniem voor hometrainer, wat niet alleen misleidend is, maar ook verkeerd! Alleen fitnessapparatuur die wattgestuurd trainen mogelijk maakt, mag gebruik maken van de toevoeging
Het dragen van een “ergometer”. Een ergometer kan de trainingsweerstand overschrijden
Pas een bepaald wattage traploos aan met behulp van het magnetische remsysteem. Watt is een eenheid om vermogen te meten. Bij een ergometer kun je op de trainingscomputer een specifieke wattage-specificatie instellen, zodat je de ingestelde prestatielimiet niet overschrijdt.
Als uw arts u bijvoorbeeld zegt dat u op 120 watt moet trainen, kunt u alleen een ergometer gebruiken om er zeker van te zijn dat u de opgegeven prestatielimiet niet overschrijdt. Bij een
Met een ergometer is de gewenste wattbelasting altijd gegarandeerd, ongeacht je tempo. De weerstand past zich automatisch aan het geselecteerde wattage aan en wordt aangestuurd via de trainingscomputer.
Train je langzamer, dan stijgt de weerstand automatisch naar het ingestelde wattage. Als u echter sneller traint, wordt de weerstand automatisch verlaagd om de opgegeven prestatielimiet niet te overschrijden. Er zijn crosstrainers die ergometers worden genoemd vanwege de mogelijkheid tot wattgestuurd trainen. Laat u echter niet misleiden bij het kopen van een elliptische hometrainer. Een crosstrainer die geen wattgestuurd trainen mogelijk maakt, is geen ergometer.
Crosstrainer-ergometers zijn bijzonder geschikt voor u als u een fysiotherapeutische behandeling of revalidatiemaatregelen ondergaat. Daarom zijn (bijna) alle fysiopraktijken en veel fitnessstudio's uitgerust met ergometers.
Voor wie is de crosstrainer geschikt?
Over het algemeen zijn crosstrainers en elliptische trainers geschikt voor jou als je niet naar de sportschool wilt of de hele tijd wilt hardlopen. Dankzij het geleide en ergonomische bewegingsverloop zijn ze bijzonder geschikt voor beginners zoals jij. Het is de moeite waard om aan te schaffen als je wilt afvallen of je uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Als u voor uw werk veel zit en uw bovenlichaam en longcapaciteit wilt trainen, is een dergelijk fitnessapparaat ook een goede keuze.
Wist je het al? Een vrouw die 170 centimeter lang is en 65 kilo weegt, verbrandt op de crosstrainer bij gemiddelde inspanning zo’n 500 calorieën per uur. Dat komt overeen met een hele reep chocolade. De crosstrainer is een geschikte metgezel voor mensen met overgewicht. Een training die de gewrichten ontziet, is vooral belangrijk als u overgewicht heeft. Wanneer u met zwaar gewicht op een loopband traint, loopt u het risico dat uw pezen en gewrichten overbelast raken, wat kan leiden tot een verhoogd risico op ongelukken.
Hoe werkt een crosstrainer of elliptische trainer eigenlijk?
Het centrale element van de cross- en elliptische trainer is het vliegwiel, dat via twee horizontale pedaalarmen met de twee verticale armstangen is verbonden. Hierdoor ontstaat er een “kruis” beweging van de armen en benen.
- Verschillen in het remsysteem
- Verschillen in het vliegwiel/vliegwiel
- Verschillen in geluidsniveaus tijdens bedrijf
Hieronder zullen we enkele punten bekijken die kenmerkend zijn voor de werking van een cross- en elliptische trainer.
Verschillen in het remsysteem
Bij crosstrainers en elliptische trainers wordt vaak gebruik gemaakt van inductieremmen (ook: wervelstroomremmen) of magneetremmen om de weerstand te verhogen.
Hier sind die Unterschiede zwischen den beiden Technologien:
Magnetbremssystem
Beim Crosstrainer wird das magnetische Bremssystem mechanisch gesteuert, indem ein Permanentmagnet näher oder weiter von der Schwungmasse entfernt wird. Je näher sich das Magnetfeld an der Schwungmasse befindet, desto größer ist der Widerstand. Es findet jedoch keine direkte Berührung zwischen Magnet und Schwungmasse statt, um Verschleiß zu vermeiden. Dadurch ist der Bremsvorgang und somit der Widerstand sehr gleichmäßig, und die Last wird gut verteilt. Du kannst den gewünschten Widerstand über die Einstellung der Wattwerte am Trainingscomputer steuern.
Induktionsbremssystem
Das Induktionsbremssystem oder die Wirbelstrombremse sind ebenfalls langlebig und verschleißfrei. Denn hier berühren sich der Magnet und die Schwungscheibe nicht. Bei dieser Variante erzeugt eine elektrische Spule über einen Stromfluss ein Magnetfeld. Dies erzeugt Wirbelströme, die durch den Strom Magnetfelder erzeugen und so die Schwungmasse abbremsen.
Verschillen in
Vliegwiel en vliegwiel
Zoals reeds vermeld is het vliegwiel van een crosstrainer aan de achterzijde ingebouwd en bevindt zich achter u, de sporter. Daarom noemen wij een crosstrainer een model met achterwielaandrijving. Bij de
Bij een elliptische trainer bevindt het vliegwiel zich in het voorste gedeelte van het apparaat, daarom spreken we van een model met voorwielaandrijving. Vroeger werd het gewicht van het vliegwiel, oftewel het vliegwiel, als het enige kwaliteitskenmerk beschouwd. Hoe zwaarder het vliegwiel, hoe dynamischer de beweging. Het is echter niet correct om het gewicht van het vliegwiel afzonderlijk te beschouwen. Een te hoog vliegwiel kan het gevoel geven dat je tijdens het sporten door het vliegwiel wordt ingehaald.
Een te laag vliegwiel is bovendien contraproductief omdat het niet voldoende is om het zogenaamde keerpunt te overwinnen. Het keerpunt is de stand van de pedalen waarbij het ene pedaal het hoogste punt bereikt en het andere pedaal het laagste punt bereikt.
In deze positie wordt het bewegingsverloop elke keer herhaald
onderbroken omdat er geen momentum is. Een voldoende vliegwiel zorgt ervoor dat dit ‘dode punt’ wordt vermeden en dat de beweging dynamisch en zonder onderbreking kan doorgaan.
De vuistregel is: voor een ambitieuze duurtraining thuis is een vliegwielmassa van 15 kg tot 25 kg voldoende om een comfortabele training te volbrengen!
Laten we nu de belangrijkste aankoopcriteria eens nader bekijken:
Paslengte:
De staplengte is de afstand tussen de voor- en achterpedalen. Het varieert afhankelijk van de lichaamsgrootte van de gebruiker en het individuele comfortniveau. Lange mensen hebben doorgaans een langere paslengte nodig, terwijl kortere mensen met een kortere paslengte kunnen rondkomen. Sommige modellen maken een individuele aanpassing van de staplengte mogelijk om voor elke gebruiker een comfortabele training te garanderen.
Pedaalafstand (Q-factor):
De pedaalafstand verwijst naar de afstand tussen de pedaaloppervlakken. Een kleine pedaalafstand is ergonomischer en ontlast de gewrichten. De ideale breedte is afhankelijk van de lengte van de gebruiker. Een pedaalafstand van 13 cm of meer is geschikt voor bredere lichamen, terwijl smallere mensen de voorkeur geven aan een kleinere afstand.
Weerstand aanpassing:
U heeft de keuze tussen handmatige of computergestuurde weerstandsaanpassing. De computergestuurde versie maakt nauwkeurigere instellingen mogelijk en biedt een hogere weerstand. Beide opties bieden echter een effectieve training, waarbij de computergestuurde verstelling meer comfort biedt.
Trainingscomputer & polsmeting:
De geïntegreerde trainingscomputer biedt verschillende programma's en functies. Zorg ervoor dat het display gemakkelijk leesbaar en gebruiksvriendelijk is. De hartslag wordt gemeten via handsensoren op het stuur of via een aparte hartslagborstband.
Opslag en transport:
Als u weinig ruimte heeft of van plan bent de elliptische trainer regelmatig te verplaatsen, overweeg dan hoe u het apparaat opbergt en vervoert. Sommige modellen bieden opvouwbare ontwerpen of transportwielen voor eenvoudig gebruik.
Elektriciteit:
Let op het stroomverbruik van het apparaat en de benodigde stroomaansluiting en stroomopties.
Training programmas:
Bekijk welke trainingsprogramma’s het apparaat biedt. Naast standaardprogramma’s zijn er vaak intervalprogramma’s of speciale programma’s zoals HIIT (High Intensity Interval Training).
Wattgestuurd trainen:
Sommige apparaten beschikken over een wattmeter waarmee je je training nauwkeurig kunt controleren. Het wattage geeft informatie over het geleverde vermogen en maakt een nauwkeurige bepaling van de intensiteit mogelijk.
App-bediening:
Sommige apparaten kunnen met een app worden verbonden om extra trainingsprogramma's te downloaden en de trainingsvoortgang bij te houden.
Woran du auch noch beim Kauf achten solltest:
Neben den bereits erwähnten Funktionen gibt es noch weitere Faktoren, die du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest. Hier fassen wir sie für dich zusammen.
Dein Körpergewicht und deine Körpergröße:
Die meisten Cross- und Ellipsentrainer sind für eine Körpergröße von 2 Metern ausgelegt. Das maximale Gewicht variiert von Hersteller zu Hersteller. Es ist wichtig, dass die Tragfähigkeit des Crosstrainers zu deinem eigenen Körpergewicht passt.
Die Angabe des Maximalgewichts dient auch als objektiver Maßstab für die Qualität des Crosstrainers, da es vom TÜV und nicht vom Hersteller festgelegt wird. Je mehr Gewicht das Trainingsgerät tragen kann, desto hochwertiger sind die einzelnen Komponenten. Das betrifft insbesondere den Rahmen, das Tretlager und das Antriebssystem.
Platzbedarf und erforderliche Deckenhöhe:
Im Allgemeinen sind Crosstrainer etwas platzsparender als Ellipsentrainer, da sie kleiner sind. Die meisten Geräte sind nicht klappbar, daher musst du genügend Platz in deinem Zuhause für die Aufstellung einplanen. Neben dem Crosstrainer selbst spielt auch deine Körpergröße eine wichtige Rolle. Damit du das Training zu Hause durchführen kannst, muss das Gerät natürlich in den Raum passen.
Berechnung der Deckenhöhe: Es gibt eine grobe Formel, um die Deckenhöhe unter Berücksichtigung deiner Körpergröße zu berechnen: Körpergröße (cm) + Abstand der Pedale vom Boden (cm) = Notwendige Deckenhöhe (cm)
Achte auf hohe Qualität!:
Sportplus steht sowohl für einen ausgezeichneten Kundenservice als auch für die exzellente Qualität der Geräte. Das CE-Zeichen bestätigt, dass unsere Sportgeräte alle grundlegenden Sicherheitsanforderungen erfüllen, während das TÜV-Siegel zusätzlich bestätigt, dass das Fitnessgerät die höchsten Sicherheitsstandards erfüllt.
Sind Ersatzteile verfügbar?:
Alle Crosstrainer haben viele Verschleißteile. Je nach Anzahl der trainierenden Personen, Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität tritt der Verschleiß früher oder später ein. Im Gegensatz zu anderen Anbietern kannst du bei SportPlus alle gängigen Ersatzteile nachbestellen. Sprich uns einfach an und wir finden eine Lösung, um dein Gerät wieder in einwandfreien Zustand zu versetzen.
Conclusie aan
Crosstrainers en elliptische trainers
Kortom, crosstrainers en crosstrainers zijn prima fitnessapparaten om thuis aan je conditie te werken. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende uitvoeringen. Er zijn met name apparaten die wattgestuurd zijn en trapsgewijs regelbaar zijn. Sommige cross- en elliptische trainers beschikken bovendien over praktische extra functies, zoals hartslagmeting of het bepalen van het calorieverbruik.
