Wandelpads van SportPlus
Zodat jij elke dag je 10.000 stappen haalt...
Op weg naar 10.000 stappen met de Walking Pad
De loopband is het perfecte apparaat om actief te zijn in uw dagelijks leven. 10.000 stappen zijn geen probleem meer
Ben jij een grote fan van joggen? Geen wonder, want joggen is een van de populairste sporten van allemaal. En met een goede reden! Je kunt veel spiergroepen gebruiken en gewoon beginnen met hardlopen om je training te starten.
Maar goed, hardlopen in de frisse lucht heeft ook zijn nadelen, toch? Als het regent of extreem warm of koud is, wordt aangenaam joggen al snel een marteling. En ingewikkelde oppervlakken kunnen het leven erg moeilijk maken. Weet jij dat ook?
En hoe vervelend is het als je bijvoorbeeld door de stad loopt en constant moet stoppen voor een stoplicht? Dit kan erg frustrerend zijn. Daarom is trainen op de loopband zo populair.
Hier kun je onder constante omstandigheden trainen en altijd je voortgang bijhouden. Het mooiste is dat je volledig onafhankelijk bent van weersinvloeden. Vooral in het koude seizoen is dat een echt argument om je training steeds verder naar voren te brengen, toch?
Maar weet je wat? We gaan nu dieper in op de verschillen tussen de verschillende soorten loopbanden. Ook ontdek je welke spieren worden gebruikt en hoeveel calorieën je kunt verbranden tijdens de hardlooptraining. En uiteraard vertellen wij je ook waar je zeker op moet letten voordat je een loopband aanschaft.
Laten we er dus in duiken en alle belangrijke informatie over loopbanden ontdekken!
Loopband training
Deze verschillen in uitrusting bestaan als JIJ traint!
In principe werken alle loopbanden volgens hetzelfde principe: een loopvlak (meestal gemaakt van antislip rubbermateriaal) wordt in beweging gebracht door een motor die de snelheid bepaalt. Het loopvlak beweegt in een cirkel als een transportband. U dient dus altijd vooruit te lopen zodat U niet achteruit getransporteerd wordt door de lopende band.
Maar er zijn nog veel meer verschillen die per loopbandmodel variëren. Laten we dat eens van dichterbij bekijken:
Grootte van het loopvlak
Op een loopband kan slechts één persoon tegelijk trainen, hoe groot het loopoppervlak ook is. Er zijn echter enkele modellen die bijzonder lang en breed zijn. Op dergelijke loopbanden is trainen veel prettiger.
Uiteraard moet de loopband ook passen bij uw ruimtebehoefte. Je hoeft geen te groot loopvlak te kiezen als je dat niet nodig hebt. Bij SportPlus bieden wij bijvoorbeeld naast klassieke loopbanden ook een ruimtebesparend loopapparaat aan waarmee je tot 6 km/u kunt lopen. Ontdek het praktische, ruimtebesparende en tegelijkertijd effectieve alternatief voor de traditionele loopband.
Motorprestaties
Het vermogen van de motor bepaalt de snelheid waarmee u zich op de loopband kunt bewegen. Hoe krachtiger de motor, hoe sneller je kunt rennen. Dit vergroot de flexibiliteit van uw training en is daarom in eerste instantie voordelig.
Maar let er wel op of het motorvermogen wordt aangegeven als "maximaal vermogen" of als "continu vermogen". Uiteindelijk kan de motor alleen te allen tijde continu vermogen behouden. Een continu vermogen van 1,75 pk of meer wordt aanbevolen. Snelheid is waarschijnlijk nog belangrijker dan paardenkracht. Als je op de loopband traint, heb je waarschijnlijk niet meer dan 20 km/u nodig. Het aantal pk's zegt echter niet alleen hoe krachtig de motor is, maar maakt het ook mogelijk conclusies te trekken over de levensduur ervan. Een krachtige motor gaat doorgaans langer mee dan een zwakkere, omdat hij nooit op vol vermogen hoeft te draaien om snelheid te bereiken.
Bij SportPlus hebben we er overigens voor gezorgd dat onze loopbandmotoren zo stil mogelijk draaien zodat de geluidsoverlast minimaal is.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch. Bei unseren Walking Pads kannst du die Steigung nicht verstellen, allerdings haben wir unser Holz Laufband, wo du dir eine Steigung bis 12% einstellen kannst.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband aus Eichenholz SP-TM-2000-iE mit App-Kompatibiltät
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 2,0 PS Brushless BrHochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
Trainingscomputer en display
Het hart van de hedendaagse loopbanden is de trainingscomputer. De meeste loopbanden hebben een computer met een display waarop je de belangrijkste kengetallen voor het trainen kunt aflezen:
- Duur van de opleiding
- snelheid
- toonhoogte
- afgelegde afstand
- calorieën verbrand
Sommige apparaten meten ook uw huidige hartslag. Meten met handsensoren is op de loopband echter nogal onpraktisch, omdat de training wordt onderbroken. Daarom zijn veel loopbandcomputers te combineren met borstbanden waarmee je tijdens het hardlopen je hartslag kunt meten.
Sommige trainingscomputers geven niet alleen informatie over de intensiteit van je training, maar kunnen ook worden gebruikt om de training te programmeren
Er wordt gebruik gemaakt van trainingen.
Vaak zijn er kant-en-klare ‘routes’ die je kunt lopen. Op deze trainingsroutes worden de hellingshoek en snelheid continu aangepast.
U kent nu dus de verschillen tussen loopbanden en waar u op moet letten bij het kiezen van een loopband voor uw training.
Train goed op de loopband - zo doe je dat!
Hé, wil je het maximale uit je loopbandtraining halen? Dan is niet alleen de uitrusting belangrijk, maar vooral de manier waarop je traint. Een groot voordeel van trainen op de loopband is dat je de omstandigheden zeer constant kunt houden.
In tegenstelling tot trainen met een fitnessfiets, crosstrainer of roeiapparaat, waarbij je een constante intensiteit (omwentelingen, stappen of slagen) moet aanhouden, beweegt de loopband altijd met de ingestelde snelheid. Hierdoor zijn er geen sterke schommelingen in de belasting, tenzij je dit wilt doen als onderdeel van een intervaltraining.
Bij het trainen op de loopband rijzen vaak de volgende vragen: Wat is het nut van loopbandtraining? Hoe snel en met welke belasting moet je trainen? Hoe vaak en hoe lang moet je trainen? Welke speciale functies moet u gebruiken? Maak je geen zorgen, wij beantwoorden deze veelgestelde vragen voor je en geven je waardevolle tips over het gebruik van je loopband, zodat je het maximale uit dit handige trainingsapparaat kunt halen!
Conditie & calorieën
Zo effectief is loopbandtraining
De effectiviteit van trainen op de loopband hangt vooral af van de ingestelde snelheid en hellingshoek. Het calorieverbruik kan daarom slechts geschat worden en ligt tussen de 400 en 600 kcal per uur bij middelmatige inspanning.
Bij het hardlopen worden vooral de beenspieren belast, maar er worden ook veel andere spieren geactiveerd om beweging op de band mogelijk te maken. Vooral de kernspieren profiteren hiervan en ook het schoudergebied is actief door de slingerbeweging van de armen.
Hoe snel train je en met welke belasting?
Deze vraag kan niet in algemene termen worden beantwoord, omdat uw conditie, uw lichaamsgrootte en uw paslengte een belangrijke rol spelen.
Gevaar! Omdat indoor hardlopen andere omstandigheden biedt dan hardlopen buiten, moet je je snelheidsinstelling niet baseren op je hardlooptempo buitenshuis. Zonder de verfrissende tegenwind verhoog je sneller je belasting. Begin dus niet te snel!
Loopbandtraining is ideaal voor het opbouwen van uw uithoudingsvermogen. Je kunt trainen in het aerobe of anaerobe bereik. U moet echter zelf uitzoeken welk stressniveau u op elk gebied oplevert.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Gevarieerde loopbandtraining dankzij speciale functies
Trainen op de loopband is praktisch, effectief en gemakkelijk uit te voeren. Om te voorkomen dat de training te eentonig wordt, moet je na een tijdje wat afwisseling toevoegen. Intervaltrainingsmaatregelen helpen de training uitdagender en spannender te maken. Een nieuwe optie die steeds vaker voorkomt zijn speciale apps die het hardlopen op echte routes simuleren. Dit betekent dat trainen nooit saai wordt. Als dat niets voor jou is, kun je natuurlijk ook een mp3-speler met koptelefoon gebruiken om tijdens het trainen naar je favoriete nummers of een spannend luisterboek te luisteren. Dit maakt van een reguliere training een leuke training
Plezier.
Als u deze tips opvolgt, haalt u het meeste uit uw loopbandtraining en boekt u grote vooruitgang. Veel plezier met trainen en blijf fit!
Waar moet je op letten bij het kopen van loopbanden?
Laten we, voordat je een nieuwe loopband koopt, eens nader bekijken waar je op moet letten. Uiteindelijk wil je de perfecte loopband voor jou vinden.
Je lengte en gewicht
Je lichaamsgrootte speelt een rol als het gaat om de afmetingen van de loopband. Zorg ervoor dat het loopoppervlak voldoende ruimte heeft, vooral als je een grote pas hebt. Je moet ook je lichaamsgewicht in de gaten houden. Kijk maar eens naar de informatie van de fabrikant, want elk apparaat heeft een maximale belastingslimiet waar je rekening mee moet houden om de functionaliteit niet te belemmeren.
Loopband apparatuur
Als het gaat om de onderscheidende kenmerken, hebben we al enkele aspecten van de uitrusting besproken, zoals de motorprestaties. Hier zijn nog andere factoren die belangrijk zijn als het gaat om algemene uitrusting:
- Handgrepen en opbergruimtes: Handgrepen en opbergruimtes waar u drankjes, uw mobiele telefoon, handdoeken etc. kunt plaatsen zijn praktisch.
- Antislip loopvlak: Het loopvlak moet zo antislip mogelijk zijn om ongelukken te voorkomen. Zorg er echter voor dat u over het juiste schoeisel beschikt.
- Gemakkelijk op te bergen: Omdat loopbanden vrij groot zijn, raden wij opvouwbare modellen aan die kunnen worden opgeborgen om ruimte te besparen. Transportwielen zijn ook handig om de loopband gemakkelijk te verplaatsen.
Functionele reikwijdte en trainingsprogramma's
Hoe vaker je op de loopband traint, hoe meer instellingen en trainingsmogelijkheden je waarschijnlijk wilt. Bij de meeste loopbanden kunt u niet alleen de snelheid, maar ook de helling aanpassen. Elektrische hellingsverstelling is comfortabeler, maar iets duurder. Bij SportPlus bieden wij modellen aan met zowel handmatige als elektrische verstelling.
Zorg ervoor dat de loopband een trainingscomputer heeft om uw voortgang bij te houden en succes meetbaar te maken. Als u trainingsprogramma's kunt selecteren of zelf kunt configureren, wordt uw training op de loopband nog veelzijdiger. Onze SportPlus loopbanden bieden 24 geïntegreerde trainingsprogramma's waaruit u kunt kiezen. Hierdoor kun je elke dag je fitnesstraining op de loopband variëren.