Welke hometrainer past bij jou?
Weet je nog steeds niet zeker welke hometrainer voor jou geschikt is? Doe de test en ontdek of jij een teamklassieker, opvouwbare of ligfiets-hometrainer bent.
Geschikte accessoires?
Bent u op zoek naar de juiste accessoires voor uw roeitrainer? Of het nu gaat om een vloerbeschermingsmat, borstband of balansbord, wij hebben iets voor u!
Thuis zweten op de hometrainer
De klassieke hometrainer heeft zich bewezen als een van de populairste apparaten voor duuroefeningen thuis. En hé, bij SportPlus vind je een enorme keuze aan hometrainers, zodat je zeker het perfecte apparaat voor jou kunt vinden!
De klassieke hometrainer heeft zich bewezen als een van de populairste apparaten voor duuroefeningen thuis. En hé, bij SportPlus vind je een enorme keuze aan hometrainers, zodat je zeker het perfecte apparaat voor jou kunt vinden!
Hometrainer, dat klinkt veelzijdig toch? Voor ons bedoelen we een fitnessapparaat met pedalen dat gebruikt wordt als een fiets. Maar de term wordt ook vaak gebruikt als verzamelnaam voor een hele reeks thuisfitnessapparatuur, zoals crosstrainers, steppers, roeimachines enzovoort.
De verschillende soorten hometrainers werken allemaal volgens hetzelfde principe, maar er zijn uiteraard wel verschillen tussen de modellen. Hier zijn enkele criteria die u kunt gebruiken om onderscheid te maken:
- De zithouding tijdens de training
- Het vliegwiel en het remsysteem
- De opvouwbare en transportwielen
- De trainingscomputer en de functies
Zitpositie tijdens gebruik
Bij elke hometrainer is de zitpositie iets anders. Het zadel is meestal verstelbaar, zodat je gemakkelijk bij de pedalen kunt. Het is belangrijk dat u zich op de hometrainer hetzelfde voelt als op de fiets. De benen mogen niet te veel gebogen zijn. Net als bij een fiets heeft ook de hometrainer een ‘stuur’ waarop je je handen plaatst. Soms is het tijdens een lange training op de hometrainer ontspannend om deze houding te verlaten en ‘handsfree’ te fietsen. Sommige modellen hebben speciale handvatten naast het zadel die het mogelijk maken om rechtop te trappen.
Door verschillende houdingen op de hometrainer aan te nemen, kunt u onjuiste belasting voorkomen en ervoor zorgen dat tijdens de training verschillende spiergroepen worden aangesproken. Hierdoor krijgt u een uitgebreider trainingseffect. Een rugleuning kan handig zijn bij het vinden van de juiste positie op de hometrainer. Bovendien biedt het meer veiligheid en verhoogt het comfort, zodat u dag in dag uit met plezier kunt trainen op uw fitnessapparaat.
Vliegwiel en remsysteem
Het hart van de hometrainer is het vliegwiel. Het is een gewicht dat tijdens de training in beweging wordt gehouden. Hoe zwaarder het vliegwiel is, hoe soepeler het trappen doorgaans aanvoelt. De vliegwielmassa is het resultaat van het gewicht van het vliegwiel en het gewicht van andere bewegende elementen tijdens de training. Elke fabrikant heeft een iets andere definitie van wat dit inhoudt. Bij SportPlus willen we een transparant beeld overbrengen en het vliegwiel niet kunstmatig vergroten!
Gevaar! Het heeft geen zin om alleen het vliegwiel als vergelijkingscriterium voor comfort op de hometrainer te gebruiken. Ook de kwaliteit van de pedalen, crank, katrol en vele andere componenten heeft invloed. Bovendien is het niet raadzaam om op basis van deze informatie, die variabel kan worden geïnterpreteerd, modellen van verschillende fabrikanten te vergelijken.
De intensiteit van de belasting – dat wil zeggen de moeilijkheidsgraad van de training – kan op de meeste hometrainers worden geregeld met behulp van weerstandsniveaus. Sommige apparaten maken ook een bijna oneindige aanpassing van de weerstand mogelijk door een wattage op te geven. Deze hometrainers worden ergometers genoemd.
In de praktijk is een handmatig weerstandsaanpassingssysteem voor beginners voldoende om effectief te trainen. Als je echter zo nauwkeurig mogelijk wilt trainen, raad ik een ergometer aan. Bij SportPlus bieden we beide modellen aan: ergometers en handmatig verstelbare hometrainers.
Om de gewenste weerstand in te stellen hoef je alleen maar het vliegwiel op de hometrainer af te remmen. Er zijn bandremsystemen op de markt die, hoewel goedkoop, na verloop van tijd verslijten en wrijvingsintensief zijn. Daarom vertrouwen wij bij SportPlus op zogenaamde magnetische remsystemen.
Op onze SportPlus hometrainers gebruiken wij bijzonder stille en onderhoudsvrije magneetremsystemen. Het vliegwiel wordt afgeremd met een magneet die individueel instelbaar is. Je kunt de weerstand instellen via de computer of handmatig met een knop. Dit kan zelfs op elk moment tijdens de training.
Opvouwbare en transportwielen
Het kan soms lastig zijn om fitnessapparatuur in uw dagelijks leven te integreren. Hoewel hometrainers over het algemeen niet bijzonder groot zijn, zijn vouwmodellen erg populair. Bij SportPlus vindt u een ruime keuze aan opvouwbare hometrainers die ruimtebesparend kunnen worden opgeborgen. We hebben onze niet-opvouwbare apparaten echter ook zo compact mogelijk ontworpen.
Sommige van onze apparaten zijn ook uitgerust met transportwielen, zodat je ze gemakkelijk van A naar B kunt verplaatsen als je ze niet nodig hebt. Dit maakt vooral de iets zwaardere, niet opvouwbare modellen comfortabeler.
Trainingsprogramma's en computers
Tegenwoordig zijn moderne hometrainers meestal uitgerust met een computer die je op elk moment op de hoogte houdt van je huidige training. Op het display lees je gegevens af die je informatie geven over je training.
Hier zijn enkele voorbeelden:
- Duur van de training
- Afgelegde afstand
- Calorieën verbrand
- revoluties per minuut
- Huidige hartslag
Er zijn ook modellen met vooraf geïnstalleerde trainingsprogramma's. Deze maken bijvoorbeeld een gevarieerde intervaltraining mogelijk of passen de weerstand aan uw doelhartslag aan. Voorwaarde hiervoor is dat de computer de weerstand kan regelen.
Sommige van onze hometrainers kunnen ook worden gekoppeld aan onze eigen app om nog meer informatie over je training te krijgen en extra trainingsopties te ontgrendelen. Elke verbrande calorie kan worden gesynchroniseerd met de app op uw smartphone. Uiteraard is probleemloos trainen ook mogelijk zonder app.
Ontdek de diverse mogelijkheden!
Trainen op de hometrainer
Voordat u met uw training begint, is het belangrijk dat u comfortabel op het apparaat zit. Zorg ervoor dat de stoel goed is afgesteld, zodat u comfortabel kunt trappen zonder uw benen te veel te buigen.
Hometrainer voor afvallen:
Hoeveel calorieën verbrand je tijdens het sporten?��
Het aantal verbrande calorieën op de hometrainer
hangt af van het ingestelde weerstandsniveau en de cadans (omwentelingen per minuut). Als je zo effectief mogelijk wilt afvallen, kies dan voor een lagere weerstand en streef naar een hogere cadans. Zo kun je langere trainingen volbrengen zonder dat je al te veel kracht hoeft uit te oefenen.
Met een laag weerstandsniveau en hoge cadans kun je ongeveer 400 tot 600 kcal per uur verbranden
berekenen. Met een hoog weerstandsniveau en een constante cadans verbrand je tot wel 900 kcal per uur. Het is echter moeilijk om dit blootstellingsniveau gedurende een periode van 60 minuten of langer te handhaven.
Zo effectief is trainen op de hometrainer
Hoewel trainen op een hometrainer verschillende zitposities mogelijk maakt (voorovergebogen of rechtop), worden niet alle spieren van het lichaam tegelijkertijd getraind. De nadruk ligt vooral op de beenspieren, die door deze training specifiek worden versterkt.
Toch is de hometrainer ideaal om uithoudingsvermogen op te bouwen en overtollige kilo’s kwijt te raken. Veel mensen vinden het trainen op de hometrainer prettig omdat ze een zittende houding kunnen aannemen en het daardoor langer vol kunnen houden.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Een hometrainer kiezen
Waar u op moet letten
Bij het kiezen van een hometrainer is het belangrijk om goed te overwegen welke functies voor jou bijzonder belangrijk zijn om je trainingsdoelen te bereiken. Het scala aan functies alleen bepaalt echter niet uw succes bij duurtraining.
Naast de uitrusting en functies van de hometrainer spelen individuele factoren zoals lichaamsgrootte, lichaamsgewicht en de beschikbare ruimte in uw huis een doorslaggevende rol bij de keuze. Daarnaast zijn er nog meer eigenschappen die op veel van onze SportPlus hometrainers van toepassing zijn.
Lichaamslengte en lichaamsgewicht
In de regel zijn onze hometrainers ontworpen voor een brede gebruikersgroep. Mensen met een lichaamslengte tussen de 1,60 en 1,85 meter kunnen op de meeste machines probleemloos trainen. Bij SportPlus bieden we zelfs hometrainers aan die gebruikt kunnen worden door mensen tot 2,20 meter lang. Gedetailleerde informatie hierover vindt u in de productbeschrijvingen.
Ook mensen boven de 100 kg kunnen gebruik maken van onze hometrainers. Sommige van onze modellen zijn voor mensen met een gewicht
van 110, 130 of zelfs 150 kg. Dit betekent dat bijna iedereen thuis aan zijn of haar conditie kan werken met onze apparaten.
Grootte van de hometrainer
��
De afmetingen van de hometrainer zijn uiteraard een belangrijke factor bij het maken van een aankoopbeslissing. In vergelijking met andere fitnessapparatuur zijn fietsen echter behoorlijk ruimtebesparend. Als je weinig ruimte hebt, zijn onze opvouwbare modellen een uitstekende keuze. Na de training kunnen ze ruimtebesparend worden opgeborgen.
Als je moeite hebt om voldoende ruimte te vinden voor een grote hometrainer in huis, dan is de SportPlus beentrainer wellicht de juiste oplossing voor jou. Dit compacte apparaat plaats je bijvoorbeeld onder een bureau en maakt een effectieve training mogelijk met 8 weerstandsniveaus.
Daarnaast moet u de belangrijke beslissing nemen of u de voorkeur geeft aan een ergometer of een handmatig verstelbare hometrainer. Een SportPlus-ergometer biedt bovendien vooraf ingestelde trainingsprogramma's en biedt een nog professionelere trainingsmogelijkheid. Als beginner is een gewone hometrainer echter voldoende om je te laten zweten.
Tip:
De bijzondere kenmerken van de afzonderlijke modellen kunt u het beste op de productpagina's ontdekken, nadat u heeft ontdekt welke kenmerken voor u bijzonder belangrijk zijn. Zo vind jij snel jouw persoonlijke favoriet!