Of je nu een professionele atleet, wetenschapper of hardloopcoach bent, hier vind je veel tips en trucs van experts over hardlopen. Als beginners of gevorderde gebruikers moeten we gewoon veel van deze informatie onthouden. Anderen zijn erg interessant en kunnen uw prestaties in de toekomst verbeteren. Uw gezondheid is voor ons erg belangrijk. We hebben tips samengesteld voor gezond trainen, geven je rekoefeningen die typische blessures voorkomen en hebben geweldige voedingstips die je dichter bij je doelen brengen. Bekijk de clips en leer van de experts.
Tips voor een gezonde achillespees
Pijn langs de achillespees of direct aan de peesbasis van het hielbeen is één van de meest voorkomende hardloopklachten. Jan Frodeno vertelt welke eenvoudige en snelle maatregelen pijn aan de achillespees kunnen voorkomen en verbeteren: de juiste uitrusting, vooral sokken en de beste rekoefeningen voor de achillespees
Jan Frodeno - Olympisch kampioen en wereldkampioen Ironman
Rekoefeningen voor blessures
Tips & trucs van de expert. Als je meer van sprinten houdt, kan Lisa Mayer je helpen. Of het nu gaat om rekoefeningen, coördinatietraining met loop-ABC of de juiste looptechniek, hier krijg je alle informatie die je nodig hebt om sneller te kunnen rennen
Lisa Mayer - 100 en 200m sprinter
3 stappen naar meer prestaties en pijnvrij
Luke Brandenburg is de juiste trainer, vooral voor beginners of voor degenen die niet zo snel vooruitgang boeken als ze zouden willen. Luke kan je gedetailleerd uitleggen hoe je je loopradius of je flexibiliteit kunt verbeteren. Met eenvoudige trucjes zul je sneller vooruitgang zien en langer gezond blijven
Luke Brandenburg - Medische fitnesstrainer
Waarom rustdagen?
Rustdagen zijn ook erg belangrijk. De nadruk ligt op de moed om een pauze te nemen en te regenereren. Of het nu gaat om black roll, sauna, massage, stretching of vakantie. Neem de tijd om te rusten, zodat u uw prestaties kunt verbeteren.
Michael Buchleitner - hindernis- en langeafstandsloper
De juiste voeding voor hardlopen
50% koolhydraten, 20% eiwit, 30% vetten: In deze clip legt Daniel Harzbecker uit waar je op moet letten als je als hardloper verstandig en gezond wilt eten. Want heel belangrijk: je eten is je brandstof!
