Een cheat day is een dag waarop je afwijkt van je normale dieet en jezelf trakteert op iets dat je anders niet zou eten. Dit kan bijvoorbeeld een stuk taart, een ijsje of een burger zijn.
Veel mensen geloven dat cheat days slecht zijn voor je gezondheid en tot gewichtstoename leiden. Maar dat is niet noodzakelijk waar. Met mate zijn cheat days eigenlijk heel logisch.
Waarom cheatdays goed zijn voor je gezondheid
Cheat days kunnen je helpen om je dieet op de lange termijn vol te houden. Als je jezelf voortdurend beperkt, kan dat leiden tot frustratie en onbedwingbare trek. Een cheatday kan je helpen deze gevoelens te vermijden en gemotiveerd te blijven.
Cheat-dagen kunnen ook uw stofwisseling verhogen. Als u zich aan een streng dieet houdt, kan uw lichaam in de spaarmodus gaan en minder calorieën verbranden. Een cheatday kan helpen om je stofwisseling weer te stimuleren.
Hoe vaak moet je een cheatday hebben?
De frequentie van cheatdays is afhankelijk van uw individuele situatie. Als u wilt afvallen, mag u niet meer dan één cheat-dag per week hebben. Als je je eetpatroon gewoon gezonder wilt maken, kun je ook vaker cheatdays hebben.
Hoe je een cheatday goed doet
Als je een cheatday hebt, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden om je gezondheid te beschermen:
- Kies voor gezonde cheats. �� Je kunt jezelf beter trakteren op een stuk fruitcake dan op een grote portie ijs.
- Eet niet te veel. ��Het is prima om een beetje vals te spelen, maar overdrijf het niet.
- Ga na de cheatday terug naar uw normale dieet.
Cheat-dagen op feestdagen
Feestdagen zoals Kerstmis of Pasen maken het bijzonder moeilijk om je aan je dieet te houden. Overal is heerlijk eten en drinken, en het is gemakkelijk om te veel te eten.
Als je tijdens de feestdagen een cheat day wilt hebben, is dat prima. Het is zelfs beter dan jezelf dwingen iets te eten dat je niet lekker vindt.
��
Cheat days zijn niet slecht voor je gezondheid. Als u ze met mate gebruikt, kunnen ze u zelfs helpen uw dieet op de lange termijn vol te houden en uw gezondheid te verbeteren.
