10 wskazówek, jak przygotować się na wiosnę
Wiosna nadeszła! Po długiej i zimnej zimie nadszedł wreszcie czas, aby wyjść na świeże powietrze i uprawiać sport. Ale jak najlepiej przygotować się na nową...
Trening Tabata: Bądź w formie w zaledwie 4 minuty
W dzisiejszych czasach, gdy większość ludzi prowadzi hekticzne życie, często trudno jest znaleźć wystarczająco dużo czasu na trening. Z tego powodu trening Tabata cieszy się...
Sekret wzrostu mięśni: Zrozumienie progresywnego przeciążenia dla hipertrofii
Osiągnięcie wzrostu mięśni poprzez trening hipertroficzny wymaga subtelnego zrozumienia progresji obciążenia. W tym wpisie na blogu zagłębiamy się w szczegóły dotyczące tego, kiedy i jak...
Trening fartlek po szwedzku "gra prędkości"
Trening Fartlek, którego dosłowne tłumaczenie ze szwedzkiego to "gra prędkości", jest formą biegu interwałowego, w którym eksperymentuje się z prędkością. Nie ma ustalonej struktury, chodzi...
Bezpieczeństwo przede wszystkim: wskazówki dotyczące bezpiecznego korzystania z trampoliny ogrodowej
Trampolina do ogrodu Trampoliny ogrodowe są popularną formą rekreacji dla dzieci i dorosłych. Oferują nie tylko zabawę i rozrywkę, ale także doskonałą okazję do...
Jak prawidłowo mierzyć tętno i jaka jest maksymalna częstość akcji serca.
Cześć Cześć, nazywam się Malte, jestem twoim ekspertem SportPlus. Witamy na krótkiej lekcji teoretycznej. Dziś wyjaśnię ci, co oznacza maksymalne tętno. Mówiąc bardzo ogólnie, jest ten liczba...
Budowa mięśni bez przyrostu masy: Zrównoważone i osiągalne podejście
Wiele osób zainteresowanych budową mięśni często myśli o fazach budowania masy i definicji jako jedynym sposobie na osiągnięcie swoich celów. Jednak istnieje także inne podejście,...
Testosteron-Boost: Najlepsze wskazówki na większy przyrost mięśni
Budowa mięśni jest dla wielu osób ważnym celem, czy to ze względów estetycznych, czy aby poprawić wydolność fizyczną, a kluczową rolę w budowie mięśni odgrywa...
Walentynki inaczej: pomysły na sportową randkę
Walentynki to dzień, w którym świętujemy naszą miłość i uczucia wobec siebie. Tradycyjnie spędzamy ten dzień często na romantycznej kolacji i filmie. Dlaczego w tym...
Z
FR
NL
JEST
TO
NA
PL