Sprzęt fitness do twojego treningu wytrzymałościowego

Za trening wytrzymałościowy można uznać wszystkie dyscypliny sportowe, które angażują układ sercowo-naczyniowy. Klasyczne trio to bieganie, pływanie i jazda na rowerze. W domu najlepiej trenujesz wytrzymałość za pomocą urządzeń takich jak crosstrainer, stepper lub wioślarze. Ile czasu musisz przeznaczyć na trening wytrzymałościowy w domu, zależy od twojego indywidualnego stanu treningowego i osobistych celów.

Jednak same odpowiednie urządzenia nie wystarczą: aby jako początkujący robić postępy, powinieneś regularnie trenować. W ten sposób zauważysz postępy już po krótkim czasie i będziesz mógł stopniowo zwiększać intensywność sesji treningowych.

AEROBOWY TRENING WYTRZYMAŁOŚCI
Wytrzymałość aerobowa, mówiąc prosto, określa, jak długo możesz wykonywać aktywność sportową przy niskim obciążeniu. Charakterystyczne dla treningu w zakresie aerobowym jest to, że podczas ćwiczeń nie zużywasz więcej tlenu, niż możesz jednocześnie pobrać. Oddychasz podczas treningu i po nim w mniej więcej tym samym rytmie.

ANAEROBOWY TRENING WYTRZYMAŁOŚCI
Podczas treningu anaerobowego powstaje tzw. dług tlenowy. Zużywasz więcej powietrza, niż możesz wciągnąć podczas treningu. W twoim ciele uruchamiane są procesy antyoksydacyjne, aby uzyskać energię przez glikolizę (rozkład węglowodanów).
Przy okazji puls nieuchronnie rośnie coraz bardziej. Po treningu musisz jeszcze przez jakiś czas mocniej oddychać, aby wyrównać poziom tlenu.
Ponadto powinieneś pamiętać, że twoja wytrzymałość zależy również od tego, które grupy mięśniowe trenujesz. Gdy angażujesz wiele mięśni jednocześnie, mówimy o wytrzymałości ogólnej. Trenując tylko jedną grupę mięśniową lub jedno ruch, nazywa się to wytrzymałością lokalną lub specyficzną.

Dzięki urządzeniom treningowym SportPlus poprawisz zarówno swoją wytrzymałość tlenową, jak i beztlenową. W większości urządzeń obciążenie można regulować za pomocą różnych ustawień. W SportPlus znajdziesz odpowiedni sprzęt treningowy dla siebie.

2.1 Trenażer eliptyczny
Trenażer eliptyczny (zwany także orbitrekiem) to urządzenie, które można wykorzystać do treningu całego ciała. Podczas ćwiczeń naśladuje się chodzenie lub bieganie – jednak jest to bardziej przyjazne dla stawów niż bieganie po ulicy.

2.2 Trampoliny fitness
Na trampolinie fitness można doskonale się spocić i trenować wiele grup mięśniowych w ciele za pomocą różnych ćwiczeń. Ponadto trampoliny z gumowymi linkami jako amortyzacją są bardzo łagodne dla stawów.

2.3 Trenażery domowe
Klasykiem wśród domowych urządzeń fitness jest z pewnością rower treningowy. W pozycji siedzącej trenujesz głównie nogi i dodatkowo pobudzasz spalanie tłuszczu. Trenażer domowy zmieści się także w mniejszych pomieszczeniach.

2.4 Leżący trenażer domowy
W tej wersji trenażera domowego przyjmujesz pozycję siedzącą z odchyleniem do tyłu. Odciąża to plecy i jeszcze lepiej chroni stawy. Na leżącym trenażerze domowym trenujesz głównie nogi i spalasz sporo kalorii.

2.5 Indoor Cycle Speedbikes
Trening na Indoor Cycle Speedbikes jest jeszcze bardziej realistyczny niż na rowerze treningowym. Prawie czujesz, jakbyś jechał po ulicy. Na rowerze stacjonarnym możesz także pobudzić układ sercowo-naczyniowy i spalić wiele kalorii.

2.6 Bieżnie
Bieżnie to idealna alternatywa dla tych, którzy lubią biegać, ale niekoniecznie chcą wychodzić z domu. Możesz liczyć na kompleksowy trening fitness z wieloma możliwościami personalizacji (prędkość i nachylenie).

2.7 Wioślarze
Podczas treningu na wioślarzu angażujesz bardzo wiele grup mięśniowych, co pozytywnie wpływa na spalanie kalorii. Trening można wykonywać na siedząco i nadaje się zarówno do budowania kondycji, jak i wzmacniania mięśni.

2.8 Stepper
Stepper jest przeznaczony do treningu mięśni nóg i pośladków. Oprócz wzmacniania tych mięśni intensywnie pracujesz także nad kondycją. To bardzo oszczędzające miejsce urządzenie nadaje się do różnych celów treningowych.

2.9 Air Bikes
Większość osób trenuje na Air Bike w wyższych zakresach tętna i daje z siebie wszystko podczas krótszych, intensywnych sesji (około 10-20 minut). Podczas treningu spalasz mniej kalorii, ale twój organizm będzie nadal zużywał energię jeszcze przez jakiś czas po ćwiczeniach.

Do twojego treningu wytrzymałościowego w domu SportPlus jest właściwym partnerem. Dzięki naszemu szerokiemu wyborowi wszechstronnych urządzeń treningowych oferujemy Ci wszystko, czego potrzebujesz do skutecznego treningu wytrzymałościowego w domu.

Jesteśmy dumni z ponad 20 lat doświadczenia w tej dziedzinie i służymy Ci naszym kompetentnym i przyjaznym serwisem.

W razie pytań dotyczących świata produktów SportPlus skontaktuj się z nami! Cieszymy się na Twoje zapytanie.