Trampolina fitness od SportPlus
Wykorzystujesz 400 mięśni w swoim ciele...
Lara wyjaśnia...
Odpowiednie akcesoria
Szukasz odpowiednich akcesoriów do swojego trampoliny fitness? Niezależnie od tego, czy to mata ochronna na podłogę, pas na klatkę piersiową czy deska do balansowania, mamy coś dla Ciebie!
Trening siłowy i wytrzymałościowy oszczędzający stawy z wykorzystaniem trampoliny fitness
Skakanie na trampolinie to nie tylko nostalgiczna aktywność, ale także efektywny trening.
Od dzieciństwa do dorosłości:
Dlaczego skakanie na trampolinie wciąż zachwyca.
Czy pamiętasz, jaką frajdę sprawiało Ci skakanie na trampolinie jako dziecku?
Mamy dla Ciebie wspaniałe wieści:
Skakanie na trampolinie to nie tylko nostalgiczna zabawa, ale także efektywny trening. Dzięki specjalnej trampolinie fitness możesz się rozruszać i jednocześnie zaangażować do pracy nawet 400 mięśni swojego ciała. Nic dziwnego, że spalanie kalorii jest imponujące: na mini trampolinie możesz spalić do 750 kcal na godzinę.
Ciekawostka: Chociaż trening na trampolinie fitness jest intensywny dla mięśni, oszczędza stawy – zwłaszcza modele z amortyzacją na gumowych linkach.
W porównaniu z bieganiem siły uderzenia podczas skakania na trampolinie są łagodniej amortyzowane. Treningi na trampolinie to intensywny trening interwałowy całego ciała, który poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, napięcie mięśniowe i gęstość kości oraz spala wiele kalorii. Ruch w górę i w dół dodatkowo wzmacnia mięśnie głębokie i z czasem poprawia równowagę, koordynację i elastyczność.
Przedstawiamy Ci poniżej to genialne i kompaktowe urządzenie sportowe, które zasługiwałoby już dawno na znacznie większą uwagę. Skakanie na trampolinie to bardzo efektywny trening całego ciała, który sprawia przyjemność i doskonale nadaje się do domu. Dzięki trampolinie fitness możesz poprawić wytrzymałość i gibkość, spalić tłuszcz i zbudować mięśnie. Skakanie na trampolinie lub „rebounding” to sport dla młodszych i starszych, który wzmacnia całe Twoje ciało. Zacznij i odzyskaj swoją młodość!
Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
Charakterystyka powierzchni do skoków
Rozmiar i materiał powierzchni do skakania są kluczowymi czynnikami przy wyborze trampoliny do użytku wewnętrznego.
Efektywny średnica powierzchni do skakania wskazuje dostępną przestrzeń bez ramy. Im większa jest twoja efektywna średnica, tym wygodniejsze będzie skakanie. Mini-trampoliny zazwyczaj mają efektywną powierzchnię do skakania między 90 a 120 cm. Mimo to kompaktowa powierzchnia do skakania jest całkowicie wystarczająca, aby wykonywać wszystkie popularne ćwiczenia fitness. Małe trampoliny zajmują mniej miejsca i pasują do mniejszych pomieszczeń. Nasze trampoliny fitness mają powierzchnię do skakania o średnicy 95 cm. Zwróć uwagę, jak podawana jest średnica. Czasami średnica trampoliny jest podawana wraz z ramą, co sprawia, że rzeczywista powierzchnia do skakania wydaje się mniejsza.
Podsumowanie: Wybierz trampolinę do użytku wewnętrznego z antypoślizgową powierzchnią do skakania wykonaną z wysokiej jakości materiału – większa zazwyczaj oznacza większy komfort, ale mniejsze modele oszczędzają miejsce.
Drążek do trzymania lub wolna ręka
Skakanie na trampolinie to świetny sposób na ćwiczenie równowagi. Jeśli jednak przez dłuższy czas nie uprawiałeś sportu lub masz jeszcze pewien respekt przed sprzętem fitness, model z poręczą może być dla Ciebie dobrym wyborem.
Taka poręcz jest zazwyczaj zamocowana po boku trampoliny i możesz ją mocno chwycić obiema rękami. Szczególnie przy bardziej skomplikowanych ćwiczeniach, które wykraczają poza samo podskakiwanie, korzystanie z poręczy może być dla Ciebie bardzo wygodne.
W SportPlus oferujemy zarówno trampoliny z poręczą, jak i trampoliny, na których możesz zawsze skakać bez trzymania się. W przypadku
modeli z poręczą można ją regulować i dopasować do swojego wzrostu, aby zapewnić Ci najwyższy komfort.
Podsumowując, trampoliny z poręczą oferują początkującym lub osobom szukającym stabilności korzyści, podczas gdy modele bez poręczy umożliwiają zaawansowany trening – obie opcje mają jednak swoje uzasadnienie.
Rodzaj zawieszenia
Rodzaj amortyzacji jest kluczowy, aby móc skakać na trampolinie. Absorbuje siłę podczas skoku i następnie ją oddaje, co powoduje pożądany efekt trampoliny. Trampoliny fitness można obecnie podzielić na dwie główne kategorie:
- Trampoliny fitness ze sprężynami stalowymi
- Trampoliny fitness z linkami gumowymi
Wariant ze sprężynami stalowymi jest co prawda tańszy, jednak efekt oszczędzający stawy nie jest tak wyraźny. Sprężyny stalowe są trwałe, ale zapewniają raczej twarde odczucie skoku. Jeśli masz problemy z plecami lub stawami, zdecydowanie powinieneś wybrać trampolinę z linkami gumowymi.
Trampoliny fitness z linkami gumowymi oferują natomiast szczególnie miękką amortyzację i często można je indywidualnie dostosować do własnej masy ciała. Ponadto są cichsze w działaniu, co dla wielu użytkowników jest ważnym aspektem. Kolejnym czynnikiem, który powinieneś wziąć pod uwagę przy wyborze amortyzacji, jest konserwacja. Sprężyny stalowe mogą z czasem rdzewieć i wymagają regularnej pielęgnacji, aby wydłużyć ich żywotność. Linki gumowe zazwyczaj są mniej wymagające w utrzymaniu, ale mogą z czasem tracić elastyczność i być może będą musiały zostać wymienione.
Czy wiedziałeś już?
W SportPlus znajdziesz również odpowiednie części zamienne do swojego trampoliny. Zużyte gumowe linki lub sprężyny można wymienić, dzięki czemu nie jest konieczny kosztowny nowy zakup. Ważne jest, aby regularnie sprawdzać stan amortyzacji, aby zapewnić bezpieczeństwo i funkcjonalność twojego fitness trampoliny.
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Ćwiczenia
Biegać w miejscu:
Truchtaj w miejscu, zmieniając przy tym prędkość. Upewnij się, że aktywnie używasz także ramion.
Normalne skoki:
Ustaw nogi na szerokość bioder i skacz w górę i w dół. W zależności od tego, które mięśnie chcesz trenować, możesz schodzić głęboko lub tylko lekko ugiąć kolana.
Półkole:
Stań na trampolinie i unieś jedną nogę do przodu. Następnie poruszaj nogą w półkole do tyłu i z powrotem do przodu. Potem zmień stronę i powtórz ruch.
Depczenie:
Stań na trampolinie, skacz szybko i rytmicznie. Na przemian unoś pięty. Utrzymuj dobrą postawę ciała, lekko napnij mięśnie brzucha i skup się na mięśniach nóg oraz stabilności. Zwiększ tempo, aby zwiększyć intensywność.
STĄPAĆ NA PALCACH:
Stań prosto na trampolinie i unieś pięty, tak abyś stał tylko na palcach u stóp. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie opuść pięty. Skoncentruj się na mięśniach łydek i utrzymuj równowagę podczas wykonywania ćwiczenia.
Przysiad:
Przysiady na trampolinie: Stań prosto na trampolinie, ugnij kolana i opuść ciało. Następnie wyprostuj nogi, aby wrócić do pozycji stojącej. Powtórz ruch. Utrzymuj napięcie ciała i zwracaj uwagę, aby kolana pozostawały nad palcami stóp.
Wskazówka:
Planuj efektywny trening na trampolinie fitness przez co najmniej 20-30 minut. Oczywiście możesz ćwiczyć dłużej, aby uczynić trening jeszcze bardziej intensywnym. Pamiętaj, aby regularnie wprowadzać nowe ćwiczenia do swojego treningu, aby stale wyzywać swoje ciało i unikać stagnacji. Nasz mózg rozpoznaje powtarzające się bodźce działające na ciało i traktuje je jako dane, aby nie zużywać lub zużywać minimalną ilość energii na już znane procesy. Jeśli zabraknie Ci tchu, wróć do lekkiego bujania. Dopóki Twoje ciało pozostaje w ruchu, nadal spalasz kalorie.
Co trenujesz na trampolinie?
Spalanie kalorii i trenowane grupy mięśniowe
Trening na trampolinie to skuteczny sposób na ćwiczenie całego ciała. Spalanie kalorii zależy w dużej mierze od intensywności twoich ruchów. Podczas godziny treningu możesz spalić nawet do 750 kcal. Wymaga to jednak odpowiednio dużego wysiłku. Jeśli skaczesz tylko lekko w miejscu, spalisz raczej od 300 do 400 kcal na godzinę. Każdy skok wymaga energii z całego ciała, a przy każdym lądowaniu twój tułów musi stabilizować ciało i jest aktywny. Największe obciążenie jednak doświadczają twoje nogi i pośladki.
Podczas treningu na trampolinie nie są trenowane tylko twoje nogi i pośladki. Również twój tułów, ramiona i barki są aktywne i wzmacniane. Dzięki ciągłym ruchom na trampolinie poprawia się także twoja koordynacja i równowaga.
Ponieważ podczas treningu na trampolinie pracujesz wyłącznie z własną masą ciała, przeciążenie jest znacznie mniej prawdopodobne niż podczas treningu z ciężarami. Jednak trampolina fitness nie nadaje się tak dobrze do budowania masy mięśniowej. Trenujesz nie swoją siłę maksymalną, lecz wytrzymałość. To oczywiście pomaga w utracie nadmiaru tłuszczu i ogólnym poprawieniu kondycji ciała. Jeśli jednak Twoim celem jest budowanie imponujących mięśni, po programie fitness na trampolinie powinieneś wykonywać ukierunkowany trening siłowy.
Aby urozmaicić trening na trampolinie i celowo angażować różne grupy mięśniowe, możesz również włączyć ćwiczenia z hantlami lub taśmami oporowymi. Ponadto, poprzez różnicowanie skoków i intensywności treningu, możesz zwiększyć obciążenie różnych grup mięśniowych. W ten sposób możesz optymalnie wykorzystać trening na trampolinie, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji i zdrowiu.
Przy zakupie fitness trampoliny powinieneś również wziąć pod uwagę swoją wagę i wzrost. Jeśli jesteś osobą bardzo ciężką, powinieneś dokładnie zwrócić uwagę na specyfikację danego modelu. Trampoliny z gumowymi linkami są raczej przeznaczone do mniejszych maksymalnych obciążeń, podczas gdy trampoliny ze sprężynami stalowymi potencjalnie mogą udźwignąć większy ciężar. Jednak nie są one tak łagodne dla stawów. Jeśli jesteś cięższy, powinieneś więc raczej wybrać trampolinę z gumowymi linkami, ponieważ lepiej chroni ona stawy.
Bardzo wysokie osoby również muszą uważać. Przy standardowej wysokości sufitu (ok. 2,40 metra) i standardowej wysokości trampoliny (ok. 30 centymetrów) nawet wysokie osoby (czyli < 2,00 metra) nie powinny mieć problemów. Jeśli jednak sufit jest znacznie niższy (np. w piwnicy), skakanie może być ograniczone. Jeśli jesteś wysoki, powinieneś również rozważyć szerszą powierzchnię do skakania. Stanie na szerokość barków, które jest wymagane przy większości ćwiczeń, w przeciwnym razie nie będzie tak komfortowe.
Istnieją również trampoliny specjalnie zaprojektowane dla cięższych lub wyższych osób. Zazwyczaj mają one wyższą maksymalną nośność i większą powierzchnię do skakania. Jeśli więc należysz do osób cięższych lub wyższych, powinieneś poszukać takich modeli.
Nasze SportPlus fitness trampoliny są przeznaczone dla maksymalnej wagi użytkownika do 130 kilogramów. Wykorzystane wysokiej jakości gumowe linki mają nośność do 130 kilogramów.
Dla początkujących w fitness na trampolinie zaleca się wybór modelu z drążkiem, ponieważ ułatwia on wiele ćwiczeń i daje większe poczucie bezpieczeństwa. Gdy poczujesz się na to gotowy, możesz jednak trenować także bez drążka. Szczególnie jeśli jesteś starszy i chcesz pracować nad swoją kondycją fizyczną, powinieneś zwrócić uwagę, aby trampolina nie była zbyt wysoka. Ułatwi to wchodzenie i schodzenie.
W miarę zdobywania doświadczenia możesz wybrać mniejszy model bez drążka, aby poprawić czujność i koordynację podczas bardziej złożonych ćwiczeń. Ważne jest jednak, aby wykonywać tylko te ćwiczenia, w których czujesz się bezpiecznie. Zwłaszcza w przypadku modeli bez drążka należy ostrożnie wypróbowywać nowe metody treningowe, nie eksperymentować zbyt dużo i nie przeciążać się.
Zacznij od prostych skoków i ćwiczeń, stopniowo zwiększając trudność. Słuchaj swojego ciała i zmniejszaj intensywność lub rób przerwy, gdy poczujesz zmęczenie lub ból.
Aby ocenić jakość trampoliny, istnieje kilka ważnych czynników, które powinieneś wziąć pod uwagę. Jak już wspomniano, trampoliny z gumowymi linkami są na ogół bezpieczniejsze niż te ze sprężynami stalowymi. Zwróć także uwagę na oznaczenia i certyfikaty, które pozwalają ocenić bezpieczeństwo trampoliny.
Zwróć uwagę na znak CE, który wskazuje, że producent przestrzega różnych europejskich dyrektyw, oraz na certyfikat GS/TÜV, który świadczy o tym, że trampolina została intensywnie przetestowana pod kątem bezpieczeństwa.
Poza oznaczeniami i certyfikatami powinieneś także zwrócić uwagę na jakość elementów trampoliny. Zwróć uwagę na solidne i trwałe materiały, które wytrzymają wymagania regularnego użytkowania. Dobre wyściełanie i stabilna konstrukcja ramy to również ważne czynniki wpływające na bezpieczeństwo i trwałość trampoliny.
Podsumowując, jakość trampoliny zależy od różnych czynników. Zwróć uwagę na oznaczenia i certyfikaty, solidne materiały oraz stabilną konstrukcję ramy, aby mieć pewność, że otrzymujesz bezpieczną i trwałą trampolinę. Możesz być pewien, że wszystkie trampoliny SportPlusFitness są certyfikowane przez GS/TÜV i pozytywnie oceniane w rozległych testach. Możesz więc bez obaw na nich skakać i polegać na swoim bezpieczeństwie.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
Z
FR
NL
JEST
TO
NA
PL