Fit und gesund im Home-Office: 5-Tage-Trainingsplan mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
In dem Beitrag geht es um einen Übungsplan fürs Home-Office, der von SportPlus entwickelt wurde. Der Plan soll dabei helfen, fit und gesund zu bleiben...
Anfängertraining an der Kraftstation: Was du beachten solltest
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Trainingspläne für Kraftstationen: Für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
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Trainingspläne für Heimtrainer
Trainingspläne für Heimtrainer Ziel: Aufbau der Grundlagenausdauer, Verbesserung der allgemeinen Fitness, Vermeidung von Verletzungen Umfang: 2-3 Trainingseinheiten pro Woche, 30-45 Minuten pro Einheit Intensität: Moderat,...
Functional Training Übungen: So bleibst du rundum fit!
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Falsch trainieren: Kein Verletzungsrisiko eingehen
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Motivation im Herbst
Bei Schmuddelwetter motiviert bleiben: Setze dir kleinere Ziele, finde einen Trainings-Buddy, denke an Belohnungen, verlagere Aktivitäten nach drinnen, ignoriere Zweifel, nutze kurze Zeitfenster für Bewegung....
Expertentipps Rudern - Tipps & Tricks der Experten
Wie sieht die perfekte Rudertechnik aus, welche Ernährung ist beim Ausdauertraining empfehlenswert und wie steuerst du optimal deine Belastung?