Attrezzature per il fitness per il tuo allenamento di resistenza

Come allenamento di resistenza si possono definire tutti gli sport che mettono alla prova il sistema cardiovascolare. Il classico trio è corsa, nuoto e ciclismo. A casa alleni la tua resistenza al meglio con attrezzi come crosstrainer, stepper o vogatori. Quanto tempo devi dedicare a un allenamento di resistenza a casa dipende dal tuo stato di allenamento individuale e dai tuoi obiettivi personali.

Ma non bastano solo gli attrezzi giusti: per fare progressi da principiante, dovresti allenarti regolarmente. Così noterai miglioramenti già dopo poco tempo e potrai aumentare gradualmente l'intensità delle sessioni di allenamento.

ALLENAMENTO DI RESISTENZA AEROBICO
La resistenza aerobica indica, in parole semplici, per quanto tempo puoi svolgere un'attività sportiva a bassa intensità. Caratteristica dell'allenamento aerobico è il fatto che durante l'allenamento non consumi più ossigeno di quanto ne puoi assorbire. Respiri durante e dopo l'allenamento a un ritmo simile.

ALLENAMENTO DI RESISTENZA ANAEROBICO
Durante l'allenamento anaerobico accumuli un cosiddetto debito di ossigeno. Consumi più aria di quanta ne puoi inspirare durante l'allenamento. Nel tuo corpo si attivano processi antiossidanti per ottenere energia tramite la glicolisi (degradazione dei carboidrati).
Nel frattempo, anche il battito cardiaco aumenta inevitabilmente. Dopo l'allenamento devi continuare a respirare più profondamente per un po' per riequilibrare il livello di ossigeno.
Inoltre, dovresti considerare che la tua resistenza dipende anche dai gruppi muscolari che alleni. Quando vengono coinvolti molti muscoli contemporaneamente, si parla di resistenza generale. Se si allena solo un gruppo muscolare o un movimento, si parla di resistenza locale o specifica.

Con gli attrezzi da allenamento di SportPlus migliori sia la tua resistenza aerobica che anaerobica. Sulla maggior parte degli attrezzi è possibile regolare il carico tramite diverse impostazioni. Da SportPlus troverai anche tu l'attrezzo da allenamento adatto.

2.1 Crosstrainer
Il Crosstrainer (o ellittica) è un attrezzo che può essere utilizzato per allenare tutto il corpo. Durante l'allenamento si imita la camminata o la corsa – tuttavia è più delicato per le articolazioni rispetto a correre su strada.

2.2 Fitness Trampoline
Sul trampolino fitness si può sudare molto e allenare gran parte dei gruppi muscolari del corpo con molti esercizi diversi. Inoltre, i trampolini con corde elastiche come ammortizzatori sono molto delicati per le articolazioni.

2.3 Heimtrainer
Il classico tra gli attrezzi per il fitness domestico è sicuramente la bicicletta da casa. Da seduti alleni principalmente le gambe e stimoli anche il metabolismo dei grassi. Una bicicletta da casa si adatta inoltre anche a spazi più piccoli.

2.4 Liegeheimtrainer
In questa variante della bicicletta da casa assumi una posizione seduta inclinata all'indietro. Questo allevia la schiena e protegge ancora meglio le articolazioni. Sulla bicicletta reclinata alleni principalmente le gambe e bruci anche molte calorie.

2.5 Indoor Cycle Speedbikes
L'allenamento su un Indoor Cycle Speedbike è ancora più realistico rispetto all'allenamento sulla bicicletta da casa. Sembra quasi di pedalare per strada. Sull'indoor bike puoi inoltre stimolare il sistema cardiovascolare e perdere molte calorie.

2.6 Laufbänder
I tapis roulant sono l'alternativa perfetta per chi ama correre ma non vuole necessariamente uscire di casa. Puoi impostare un allenamento completo che offre molte possibilità di personalizzazione (velocità e inclinazione).

2.7 Rudergeräte
Durante l'allenamento sul vogatore vengono coinvolti molti gruppi muscolari, il che influisce positivamente sul consumo di calorie. L'allenamento è possibile da seduti ed è adatto sia per migliorare la resistenza che per rafforzare i muscoli.

2.8 Stepper
Lo stepper è progettato per allenare i muscoli delle gambe e dei glutei. Oltre a rafforzare questi muscoli, lavori intensamente anche sulla tua resistenza. L'attrezzo, molto salvaspazio, è quindi utilizzabile per diversi scopi di allenamento.

2.9 Air Bikes
La maggior parte delle persone si allena con l'Air Bike preferibilmente nella zona di frequenza cardiaca alta e dà il massimo per fasi più brevi e intense (circa 10-20 minuti). Durante l'allenamento bruci meno calorie, ma il corpo continuerà a consumare energia anche per un po' dopo.

Per il tuo allenamento di resistenza a casa, SportPlus è il partner giusto. Con la nostra ampia selezione di attrezzi da allenamento versatili, ti offriamo tutto ciò di cui hai bisogno per un allenamento di resistenza di successo a casa.

Siamo orgogliosi di vantare oltre 20 anni di esperienza in questo campo e siamo a tua disposizione con il nostro servizio competente e cordiale.

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