Quale cyclette fa per te?
Non sei ancora sicuro quale cyclette fa per te? Fai il test e scopri se fai parte del Team Classico, pieghevole o cyclette reclinata.
Accessori adatti?
Sei alla ricerca degli accessori giusti per il tuo vogatore? Che si tratti di un tappetino protettivo per il pavimento, una fascia toracica o una balance board, abbiamo qualcosa per te!
Suda a casa sulla cyclette
Il classico cyclette si è affermato come uno degli attrezzi più popolari per gli esercizi di resistenza a casa. Ehi, su SportPlus trovi una vasta selezione di cyclette per trovare l'attrezzo perfetto per te!
Il classico cyclette si è affermato come uno degli attrezzi più popolari per gli esercizi di resistenza a casa. Ehi, su SportPlus trovi una vasta selezione di cyclette per trovare l'attrezzo perfetto per te!
Heimtrainer, suona già versatile, vero? Per noi si intende un attrezzo fitness con pedali, che si usa come una bicicletta. Ma il termine viene spesso usato anche come termine generico per una serie di dispositivi fitness per la casa, come ad esempio cross trainer, stepper, vogatori e così via.
I diversi tipi di rulli per bici da casa funzionano tutti secondo lo stesso principio, ma naturalmente ci sono differenze tra i modelli. Ecco alcuni criteri con cui puoi distinguere:
- La posizione di seduta durante l'allenamento
- La massa volanica e il sistema frenante
- La pieghevolezza e le ruote di trasporto
- Il computer di allenamento e le funzioni
Posizione di seduta durante l'uso
Quando si utilizza ogni cyclette, la posizione di seduta è leggermente diversa. Di solito la sella è regolabile, in modo che tu possa raggiungere comodamente i pedali. È importante che tu ti senta sulla cyclette come sulla tua bicicletta. Le gambe quindi non dovrebbero essere troppo piegate. Similmente a una bicicletta, anche sulla cyclette c'è un "manubrio" su cui poggiare le mani. A volte, durante un allenamento lungo sulla cyclette, è rilassante lasciare questa posizione e pedalare "a mani libere". Alcuni modelli hanno maniglie speciali accanto alla sella che permettono di pedalare in posizione eretta.
Assumendo diverse posizioni sulla cyclette, puoi evitare sovraccarichi errati e assicurarti che durante l'allenamento vengano coinvolti diversi gruppi muscolari. In questo modo ottieni un effetto di allenamento più completo. Per trovare la posizione giusta sulla cyclette, può essere utile uno schienale. Questo offre anche maggiore sicurezza e aumenta il comfort, così da allenarti volentieri giorno dopo giorno sul tuo attrezzo fitness.
Volano e sistema frenante
Il cuore della cyclette è il volano. Si tratta di un peso che viene mantenuto in movimento durante l'allenamento. Più pesante è il volano, più fluido risulta generalmente il movimento di pedalata. La massa inerziale deriva dal peso del volano e dal peso di altri elementi mobili durante l'allenamento. Ogni produttore ha una definizione leggermente diversa di cosa includere. Da SportPlus vogliamo offrire un'immagine trasparente e non aumentare artificialmente la massa inerziale!
Attenzione! Non ha senso considerare solo la massa volanica come criterio di confronto per il comfort sulla cyclette. Anche la qualità dei pedali, della pedivella, della puleggia e di molti altri componenti influisce su questo aspetto. Inoltre, non è consigliabile confrontare modelli di diversi produttori basandosi su questa indicazione variabilmente interpretabile.
L'intensità dello sforzo - cioè il livello di difficoltà dell'allenamento - può essere regolata nella maggior parte delle cyclette tramite livelli di resistenza. Alcuni dispositivi consentono anche una regolazione della resistenza quasi continua tramite l'impostazione di un valore in watt. Queste cyclette sono chiamate ergometri.
Nella pratica, un sistema manuale per la regolazione della resistenza è sufficiente per i principianti per allenarsi efficacemente. Tuttavia, se desideri allenarti con la massima precisione, ti consiglio un ergometro. Da SportPlus offriamo entrambi i modelli: ergometri e cyclette con regolazione manuale.
Per impostare la resistenza desiderata, devi semplicemente frenare la ruota d'inerzia sulla cyclette. Sul mercato ci sono sistemi di frenatura a nastro che sono economici, ma si consumano col tempo e sono ad alta frizione. Per questo motivo, da SportPlus utilizziamo i cosiddetti sistemi di frenatura magnetica.
Nei nostri home trainer SportPlus utilizziamo sistemi di frenatura magnetica particolarmente silenziosi e senza manutenzione. In questo caso, il volano viene frenato da un magnete che può essere regolato individualmente. Puoi impostare la resistenza sia tramite il computer che manualmente con una manopola. Questo è possibile anche durante l'allenamento in qualsiasi momento.
Pieghevolezza e ruote per il trasporto
A volte può essere difficile integrare un attrezzo fitness nella vita quotidiana. Sebbene le cyclette da casa generalmente non siano particolarmente grandi, i modelli pieghevoli sono molto popolari. Su SportPlus trovi una buona selezione di cyclette pieghevoli, che si possono riporre occupando poco spazio. Tuttavia, anche i nostri dispositivi non pieghevoli sono stati progettati per essere il più compatti possibile.
Alcuni dei nostri dispositivi sono inoltre dotati di ruote di trasporto, così puoi spostarli facilmente da un luogo all'altro quando non li usi. In particolare, i modelli un po' più pesanti e non pieghevoli diventano così più comodi da maneggiare.
Programmi di formazione e computer
Gli moderni cyclette sono di solito dotati di un computer che ti informa in ogni momento sul tuo allenamento attuale. Sul display puoi leggere dati che ti danno informazioni sul tuo workout.
Ecco alcuni esempi:
- Durata dell'allenamento
- Distanza percorsa
- Calorie bruciate
- Giri al minuto
- Frequenza cardiaca attuale
Inoltre, ci sono modelli che dispongono di programmi di allenamento preinstallati. Questi permettono, ad esempio, un allenamento a intervalli vario o adattano la resistenza in base alla tua frequenza cardiaca target. La condizione necessaria è che il computer possa regolare la resistenza.
Alcuni dei nostri cyclette possono essere collegati anche alla nostra app proprietaria, per ottenere ancora più informazioni sul tuo allenamento e sbloccare ulteriori possibilità di training. Ogni caloria bruciata può essere sincronizzata con l'app sul tuo smartphone. Naturalmente, è possibile allenarsi senza problemi anche senza l'app.
Scopri le molteplici possibilità!
Allenamento sulla cyclette
Prima di iniziare il tuo allenamento, è importante che tu assuma una posizione comoda sul dispositivo. Assicurati che il sedile sia regolato correttamente, in modo da poter pedalare comodamente senza piegare troppo le gambe. Dai anche un'occhiata ai nostri piani di allenamento gratuiti.
Hometrainer per dimagrire:
Quante calorie bruci durante l'allenamento?
Il numero di calorie bruciate sulla cyclette
dipende dal livello di resistenza impostato e dalla cadenza di pedalata (giri al minuto). Se vuoi perdere peso nel modo più efficace possibile, dovresti scegliere una resistenza più bassa e puntare a una cadenza di pedalata più alta. In questo modo puoi svolgere sessioni di allenamento più lunghe senza dover usare troppa forza.
Con un livello di resistenza basso e una cadenza elevata, puoi consumare circa 400-600 kcal all'ora
calcolare. Con un livello di resistenza elevato e una cadenza costante, puoi bruciare fino a 900 kcal all'ora. Tuttavia, è difficile mantenere questo sforzo per un periodo di 60 minuti o più.
L'allenamento sulla cyclette è così efficace
Sebbene l'allenamento su una cyclette consenta diverse posizioni di seduta (inclinata in avanti o eretta), non tutti i muscoli del corpo vengono allenati contemporaneamente. La principale sollecitazione riguarda i muscoli delle gambe, che vengono rafforzati in modo mirato attraverso questo allenamento.
Tuttavia, la cyclette è eccellente per sviluppare la resistenza e perdere i chili di troppo. Molte persone trovano l'allenamento sulla cyclette piacevole, poiché possono assumere una posizione seduta, e per questo riescono a mantenere l'esercizio per un periodo più lungo.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Selezione di un cyclette
A cosa dovresti prestare attenzione
Quando scegli una cyclette, è importante riflettere attentamente su quali funzioni siano particolarmente importanti per te per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento. Tuttavia, la gamma di funzioni da sola non determina il tuo successo nell'allenamento di resistenza.
Oltre alle dotazioni e alle funzioni del cyclette, fattori individuali come l'altezza, il peso corporeo e lo spazio disponibile nella tua casa giocano un ruolo decisivo nella scelta. Inoltre, ci sono altre caratteristiche che si applicano a molti dei nostri cyclette SportPlus.
Caratteristiche e funzioni della cyclette
I nostri cyclette SportPlus sono tutti dotati di un volano solido, che garantisce un movimento particolarmente uniforme. Puoi quindi aspettarti un allenamento confortevole che si sente molto naturale. Inoltre, la maggior parte delle nostre cyclette offre le seguenti caratteristiche:
- Computer per allenamento (parzialmente con controllo elettronico della resistenza, programmi di allenamento preinstallati e
Supporto app) - Supporto per un tablet sul computer di allenamento
- Sensori di frequenza cardiaca al polso per la misurazione della frequenza cardiaca o misurazione del polso con fascia toracica
- sella comoda e regolabile
- Maniglie laterali sulla sella
- schienale confortevole
- Trasmissione a cinghia Poly-V per un allenamento particolarmente silenzioso
- pedali extra antiscivolo con cinturino
- ruote di trasporto pratiche o struttura pieghevole
- e molto altro ancora!
Altezza e peso corporeo
Di norma, i nostri cyclette sono progettati per un ampio gruppo di utenti. Persone con un'altezza compresa tra 1,60 e 1,85 metri possono allenarsi senza problemi sulla maggior parte dei dispositivi. Da SportPlus offriamo persino cyclette che possono essere utilizzate da persone con un'altezza fino a 2,20 metri. Informazioni dettagliate sono disponibili nelle descrizioni dei prodotti.
Anche le persone con un peso superiore a 100 kg possono utilizzare i nostri cyclette. Alcuni dei nostri modelli sono adatti a persone con un peso
adatto per 110, 130 o anche 150 kg. In questo modo quasi chiunque può lavorare sulla propria forma fisica a casa con i nostri dispositivi.
Dimensione del cyclette
Le dimensioni della cyclette sono naturalmente un fattore importante nella decisione d'acquisto. Rispetto ad altri attrezzi fitness, le biciclette sono però abbastanza salvaspazio. Se hai a disposizione solo uno spazio limitato, i nostri modelli pieghevoli sono un'ottima scelta. Dopo l'allenamento si possono riporre occupando poco spazio.
Se hai difficoltà a trovare abbastanza spazio per un grande cyclette a casa tua, il Beintrainer SportPlus potrebbe essere la soluzione giusta per te. Questo dispositivo compatto può essere posizionato, ad esempio, sotto una scrivania e consente un allenamento efficace con 8 livelli di resistenza.
Inoltre, devi prendere la decisione importante se preferisci un ergometro o una cyclette regolabile manualmente. Un ergometro SportPlus offre inoltre programmi di allenamento preimpostati e offre una possibilità di allenamento ancora più professionale. Tuttavia, per un principiante una cyclette tradizionale è sufficiente per iniziare a sudare.
Mancia:
Informati al meglio sulle pagine dei prodotti sulle caratteristiche particolari dei singoli modelli, dopo aver scoperto quali proprietà sono per te particolarmente importanti. Così troverai rapidamente il tuo preferito personale!
DE
FR
NL
ES
IT
AT
PL