Panche per inversione di Sportplus

Lara spiega

le basi della banca di inversione

Accessori coordinati

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La banca dell'inversione contro i tuoi dolori alla schiena

Ti chiedi come funziona una panca per inversione? Questo particolare attrezzo per l'allenamento serve a distendere i muscoli del tronco e la colonna vertebrale, il tutto senza movimenti attivi da parte tua. Diamo uno sguardo più approfondito a questo metodo di allenamento speciale e ti spieghiamo i numerosi vantaggi.

Per chi è adatta una banca di inversione?

Se nella vita quotidiana stai molto seduto o ti carichi in modo sbilanciato e fai poco sport, conosci sicuramente le tensioni nella zona del collo e della schiena. Proprio per questo problema è stata sviluppata la panca per inversione. Attraverso un allenamento regolare a testa in giù puoi alleviare i dolori in queste aree.

Dovresti utilizzare il trainer per inversione più volte alla settimana, dedicando 2-3 sessioni da 15 minuti ciascuna. Anche se rimani solo pochi minuti in posizione sospesa, dovresti allungarti lentamente e, dopo l'allenamento, restare sdraiato sulla panca per inversione per un po'. Rilassati durante l'uso dell'apparecchio e goditi la piacevole sensazione di allungamento, che può avere effetti positivi sul corpo e sulla mente.

L'uso di una banca di inversione ha diversi effetti e dovrebbe offrire una serie di vantaggi:

  • Allungamento dell'intera colonna vertebrale per la prevenzione dei problemi alla schiena
  • Allungamento dei muscoli del tronco per un effetto di allungamento positivo
  • Rilassamento dei dischi intervertebrali, del pavimento pelvico, del tratto gastrointestinale e del diaframma
  • Miglioramento della circolazione sanguigna nella zona della testa per alleviare il mal di testa e influenzare positivamente la psiche
  • Circolazione ottimale e apporto di ossigeno a anca, glutei e gambe dopo il ritorno alla posizione di partenza

In alcuni rari casi, dovresti consultare il tuo medico prima di acquistare una panca per inversione, soprattutto se hai problemi al cervello, agli occhi, alla schiena (ad esempio ernia del disco) o alle ginocchia. In caso di dubbio, verifica se l'allenamento a testa in giù è consigliabile nel tuo caso specifico.

 A cosa dovresti prestare attenzione quando acquisti una panca per inversione?

La tua sicurezza è la priorità assoluta quando acquisti una panca per allenamento con gravità. Assicurati che l'apparecchio sia adatto alla tua altezza e al tuo peso. Inoltre, dovrebbero essere rispettati gli standard di sicurezza, i cuscinetti dovrebbero essere comodi e l'uso il più semplice possibile
essere semplice. In questo modo puoi praticamente escludere incidenti o altri problemi durante l'uso.

Per abituarti gradualmente al livello di carico corretto, la panca per inversione dovrebbe avere angoli di inclinazione regolabili. I principianti dovrebbero iniziare con un angolo di 20°. Gli utenti avanzati possono allenarsi quasi in verticale (con un angolo di inclinazione di circa 90°). 

Considera anche lo spazio disponibile a casa tua quando acquisti una panca per inversione. Hai bisogno di spazio sufficiente per montare l'apparecchio. Sono particolarmente pratici i modelli che si possono piegare dopo l'uso e quindi occupano poco spazio quando non vengono utilizzati.

Ciò caratterizza un

SportPlus panca per inversione

Le nostre panche per inversione offerte soddisfano tutti i criteri di acquisto menzionati. Sono costruite in modo sicuro, facili da usare e offrono, con i vari angoli di regolazione, una buona scelta anche per i principianti. Inoltre, la superficie di appoggio è comodamente imbottita per rendere l'allenamento il più confortevole possibile. 

I nostri trainer per la gravità possono inoltre essere ripiegati in modo da occupare poco spazio e raggiungono un'altezza di circa 30 cm. Se hai un letto sufficientemente alto, puoi addirittura infilare il dispositivo sotto di esso. In ogni caso, puoi riporre la panca per inversione in modo molto più salvaspazio rispetto ai modelli non pieghevoli.