Trampolino Fitness di SportPlus
Usi 400 muscoli nel tuo corpo...
Lara spiega...
Accessori adatti
Stai cercando gli accessori giusti per il tuo trampolino fitness? Che si tratti di un tappetino protettivo per il pavimento, una fascia toracica o una tavola per l'equilibrio, abbiamo qualcosa per te!
Allenamento di forza e resistenza a basso impatto articolare con il trampolino fitness
Il salto sul trampolino non è solo un'attività nostalgica, ma si è anche affermato come un allenamento efficiente.
Dall'infanzia all'età adulta:
Perché saltare sul trampolino entusiasma ancora.
Ti ricordi quanto ti divertivi da bambino a saltare sul trampolino?
Abbiamo ottime notizie per te:
Saltare sul trampolino non è solo un'attività nostalgica, ma si è affermata anche come un allenamento efficiente. Con un trampolino fitness speciale puoi metterti in movimento e coinvolgere fino a 400 muscoli del tuo corpo contemporaneamente. Non c'è da stupirsi che il consumo calorico sia impressionante: su un minitrampolino puoi bruciare fino a 750 kcal all'ora.
Fatto interessante: Anche se l'allenamento su un trampolino fitness è intenso per la muscolatura, risparmia le articolazioni – in particolare i modelli con ammortizzazione a corda elastica.
Rispetto alla corsa, le forze d'impatto durante il salto sul trampolino sono ammortizzate in modo più dolce. Gli allenamenti sul trampolino sono un allenamento intervallato ad alta intensità per tutto il corpo, che migliora la cardiorespirazione, il tono muscolare e la densità ossea e brucia molte calorie. Il movimento su e giù rafforza inoltre i muscoli del core e migliora con il tempo l'equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.
Ti presentiamo di seguito questo geniale e compatto attrezzo sportivo, che in realtà meriterebbe già da tempo molta più attenzione. Saltare sul trampolino è un allenamento altamente efficace per tutto il corpo, divertente e perfetto per casa. Con un trampolino fitness puoi migliorare la resistenza e la mobilità, bruciare grassi e costruire muscoli. Saltare sul trampolino o anche “rebounding” è uno sport per giovani e anziani che rafforza tutto il corpo. Inizia e riconquista la tua giovinezza!
Il tuo corpo e la mente te ne saranno grati.
Caratteristiche della superficie di salto
La dimensione e il materiale della superficie di salto sono fattori decisivi nella scelta di un trampolino indoor.
Il diametro effettivo della superficie di salto indica lo spazio utilizzabile, escludendo il telaio. Più grande è il diametro effettivo, più confortevole sarà il salto. I mini-trampolini hanno generalmente una superficie di salto effettiva tra 90 e 120 cm. Tuttavia, una superficie di salto compatta è assolutamente sufficiente per eseguire tutti gli esercizi fitness comuni. I trampolini piccoli richiedono meno spazio e si adattano quindi a stanze più piccole. I nostri trampolini fitness hanno una superficie di salto di 95 cm. Fai attenzione a come viene indicato il diametro. A volte il diametro del trampolino viene indicato includendo il telaio, il che fa sembrare la superficie di salto effettiva più piccola.
Riassunto: scegli un trampolino indoor con superficie di salto antiscivolo in materiale di alta qualità - in genere più grande è più confortevole, ma i modelli più piccoli sono più salvaspazio.
Asta di supporto o a mani libere
Saltare su un trampolino è un ottimo modo per allenare il tuo equilibrio. Tuttavia, se non hai praticato sport per un po' di tempo o hai ancora un po' di rispetto per l'attrezzo fitness, un modello con barra di supporto può essere una buona scelta per te.
Una tale barra di supporto è solitamente fissata al lato del trampolino e puoi afferrarla saldamente con entrambe le mani. Soprattutto per esercizi più complessi, che vanno oltre il semplice saltare, l'uso di una barra di supporto può essere molto comodo per te.
Da SportPlus offriamo sia trampolini con barra di supporto sia trampolini su cui puoi sempre saltare liberamente senza mani. Nei
modelli con una barra di supporto questa può essere regolata e adattata alla tua altezza per garantire il massimo comfort per te.
In sintesi, i trampolini con barra di supporto offrono vantaggi ai principianti o a chi cerca stabilità, mentre i modelli senza barra permettono un allenamento avanzato - entrambe le opzioni hanno però la loro validità.
Tipo di sospensione
Il tipo di ammortizzazione è fondamentale per poter saltare sul trampolino. Essa assorbe la forza durante il salto e la restituisce successivamente, creando così l'effetto trampolino desiderato. Attualmente, i trampolini fitness si dividono in due categorie principali:
- Trampolini fitness con molle in acciaio
- Trampolini fitness con corde elastiche
La variante con molle in acciaio è più economica, ma l'effetto di protezione delle articolazioni non è così marcato. Le molle in acciaio sono durevoli, ma offrono una sensazione di salto piuttosto rigida. Se hai problemi alla schiena o alle articolazioni, dovresti sicuramente optare per un trampolino con corde elastiche.
I trampolini fitness con corde elastiche, invece, offrono un'ammortizzazione particolarmente morbida e spesso possono essere personalizzati in base al proprio peso corporeo. Inoltre, sono più silenziosi durante l'uso, un aspetto importante per molti utenti. Un altro fattore da considerare nella scelta dell'ammortizzazione è la manutenzione. Le molle in acciaio possono arrugginirsi nel tempo e richiedono una cura regolare per prolungarne la durata. Le corde elastiche sono generalmente meno soggette a manutenzione, ma possono perdere elasticità col tempo e potrebbero dover essere sostituite.
Lo sapevi già?
Da SportPlus trovi anche pezzi di ricambio adatti per il tuo trampolino. Corde elastiche o molle usurate possono essere sostituite, così da non rendere necessaria una costosa nuova acquisizione. È importante controllare regolarmente lo stato delle sospensioni per garantire la sicurezza e la funzionalità del tuo trampolino fitness.
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Esercizi
Correre sul posto:
Corri sul posto variando la velocità. Assicurati di usare attivamente anche le braccia.
Salti normali:
Posiziona le gambe alla larghezza delle anche e salta su e giù. A seconda dei muscoli che vuoi allenare, puoi piegare le ginocchia profondamente o solo leggermente.
Semicerchio:
Posizionati sul trampolino e solleva una gamba in avanti. Muovi poi la gamba in un semicerchio verso dietro e riportala in avanti. Successivamente cambia lato e ripeti il movimento.
Pestare:
Posizionati sul trampolino, salta velocemente e ritmicamente. Solleva alternativamente i talloni. Mantieni una buona postura, contrai leggermente gli addominali e concentrati sui muscoli delle gambe e sulla stabilità. Aumenta il ritmo per maggiore intensità.
CAMMINARE IN PUNTA DI PIEDI:
Stati in piedi dritto sul trampolino e solleva i talloni in modo da stare solo sulle punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo e poi abbassa di nuovo i talloni. Concentrati sui muscoli del polpaccio e mantieni l'equilibrio durante l'esecuzione dell'esercizio.
Squat:
Squat sul trampolino: Stai in piedi dritto sul trampolino, piega le ginocchia e abbassa il corpo. Poi spingiti verso l'alto con le gambe per tornare in posizione eretta. Ripeti il movimento. Mantieni la tensione corporea e assicurati che le ginocchia rimangano sopra le dita dei piedi.
Consiglio:
Pianifica un allenamento efficace sul trampolino fitness di almeno 20-30 minuti. Naturalmente puoi allenarti più a lungo per rendere l’allenamento ancora più intenso. Assicurati di inserire regolarmente nuovi esercizi nel tuo allenamento per sfidare sempre il tuo corpo ed evitare plateau. Il nostro cervello identifica stimoli ricorrenti che agiscono sul corpo e li considera dati, per non spendere energia o spenderne solo una minima per processi già noti. Se a un certo punto ti manca il fiato, torna a un leggero dondolio. Finché il tuo corpo rimane in movimento, continui a bruciare calorie.
Cosa alleni con il trampolino?
Consumo calorico e gruppi muscolari allenati
L'allenamento sul trampolino è un modo efficace per allenare tutto il corpo. Il consumo di calorie dipende molto dall'intensità dei tuoi movimenti. In un'ora di allenamento puoi bruciare fino a 750 kcal. Tuttavia, ciò richiede uno sforzo corrispondentemente elevato. Se salti solo leggermente sul posto, brucerai piuttosto tra 300 e 400 kcal all'ora. Ogni salto richiede energia da tutto il corpo e ad ogni atterraggio il tronco deve stabilizzare il corpo ed è attivo. Lo sforzo maggiore, però, lo subiscono le gambe e i glutei.
Durante l'allenamento sul trampolino non si allenano solo le gambe e i glutei. Anche il tronco, le braccia e le spalle sono attivi e vengono rafforzati. Grazie ai movimenti continui sul trampolino, inoltre, migliorano la coordinazione e l'equilibrio.
Poiché nell'allenamento sul trampolino si lavora esclusivamente con il proprio peso corporeo, il sovraccarico è molto meno probabile rispetto all'allenamento con i pesi. Tuttavia, il trampolino fitness non è molto adatto per aumentare la massa muscolare. Non alleni la tua forza massima, ma la tua resistenza. Questo aiuta naturalmente a perdere il grasso in eccesso e a rendere il corpo complessivamente più in forma. Se però il tuo obiettivo è costruire muscoli impressionanti, dovresti eseguire un allenamento di forza mirato dopo il programma di fitness sul trampolino.
Per rendere l'allenamento sul trampolino più vario e mirare a diversi gruppi muscolari, puoi anche integrare esercizi con manubri o bande di resistenza. Inoltre, puoi aumentare il carico su vari gruppi muscolari variando i salti e l'intensità dell'allenamento. In questo modo puoi sfruttare al meglio l'allenamento sul trampolino per mantenere il tuo corpo in forma e in salute.
Quando acquisti un trampolino fitness, dovresti considerare anche il tuo peso e la tua altezza. Se sei una persona molto pesante, dovresti prestare molta attenzione alle specifiche del modello. I trampolini con corde elastiche sono progettati per carichi massimi più bassi, mentre i trampolini con molle in acciaio possono potenzialmente sopportare più peso. Tuttavia, questi ultimi non sono così delicati per le articolazioni. Se sei più pesante, dovresti quindi optare per un trampolino con corde elastiche, poiché protegge meglio le articolazioni.
Anche le persone molto alte devono fare attenzione. Con un'altezza del soffitto normale (circa 2,40 metri) e un'altezza normale del trampolino (circa 30 centimetri), anche le persone alte (cioè < 2,00 metri) non dovrebbero avere problemi. Tuttavia, se il soffitto è significativamente più basso (ad esempio in cantina), saltare può diventare difficile. Se sei alto, dovresti anche considerare una superficie di salto più ampia. Una posizione con i piedi alla larghezza delle spalle, richiesta nella maggior parte degli esercizi, altrimenti non è così comoda.
Esistono anche trampolini appositamente progettati per persone più pesanti o più alte. Questi di solito hanno una capacità massima di carico più elevata e una superficie di salto più grande. Quindi, se fai parte delle persone più pesanti o più alte, dovresti cercare modelli di questo tipo.
I nostri SportPlus trampolini fitness sono progettati per un peso massimo dell'utente di 130 chilogrammi. Le corde elastiche di alta qualità utilizzate hanno una capacità di carico fino a 130 chilogrammi.
Per i principianti nel fitness con trampolino, è consigliabile scegliere un modello con barra di sostegno, poiché facilita molti esercizi e offre una sensazione di sicurezza. Tuttavia, quando ti senti pronto, puoi allenarti anche senza barra. Soprattutto se sei più anziano e vuoi lavorare sul tuo stato fisico, assicurati che il trampolino non sia troppo alto. Ciò rende più facile salire e scendere.
Con l'aumentare dell'esperienza, puoi scegliere un modello più piccolo senza barra di sostegno per migliorare la tua vigilanza e coordinazione durante esercizi complessi. È tuttavia importante eseguire solo esercizi in cui ti senti sicuro. Soprattutto con modelli senza barra di sostegno, prova nuovi metodi di allenamento con cautela, non sperimentare troppo e non sovraccaricarti.
Inizia con salti ed esercizi semplici e aumenta la difficoltà solo lentamente. Ascolta il tuo corpo e riduci l'intensità o fai pause se senti affaticamento o dolore.
Per valutare la qualità di un trampolino, ci sono alcuni fattori importanti da considerare. Come già accennato, i trampolini con corde elastiche sono generalmente più sicuri di quelli con molle in acciaio. Presta inoltre attenzione ai marchi di controllo e ai certificati che permettono di trarre conclusioni sulla sicurezza del trampolino.
Fai attenzione al marchio CE, che indica che il produttore segue varie direttive europee, e al certificato GS/TÜV, che segnala che il trampolino è stato sottoposto a rigorosi test di sicurezza.
Oltre ai marchi di controllo e ai certificati, dovresti anche prestare attenzione alla qualità dei componenti del trampolino. Cerca materiali robusti e durevoli, in grado di resistere alle esigenze dell’uso regolare. Un buon rivestimento imbottito e una struttura del telaio stabile sono anch’essi fattori importanti che influenzano la sicurezza e la durata del trampolino.
In sintesi, si può dire che la qualità di un trampolino dipende da diversi fattori. Presta attenzione ai marchi di controllo e ai certificati, ai materiali robusti e a una struttura del telaio stabile per assicurarti di ottenere un trampolino sicuro e durevole. Puoi contare sul fatto che tutti i trampolini SportPlusFitness sono certificati GS/TÜV e sono stati valutati positivamente in test approfonditi. Puoi quindi saltarci sopra senza preoccupazioni e fare affidamento sulla tua sicurezza.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
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