Walking Pads di SportPlus
Affinché tu possa raggiungere ogni giorno i tuoi 10.000 passi...
Il tuo percorso verso 10.000 passi con il Walking Pad
La Walking Band è il dispositivo perfetto per rimanere attivi anche nella tua vita quotidiana. 10.000 passi non sono più un problema.
Sei un grande fan della corsa? Non c'è da meravigliarsi, perché la corsa è uno degli sport più popolari in assoluto. E con buone ragioni! Puoi coinvolgere molti gruppi muscolari e semplicemente iniziare a correre per cominciare il tuo allenamento.
Ma hey, correre all'aria aperta ha anche i suoi svantaggi, vero? Quando piove o fa estremamente caldo o freddo, la piacevole corsa si trasforma rapidamente in una tortura. E i terreni complicati possono davvero rendere la vita difficile. Lo conosci anche tu?
E quanto è fastidioso, per esempio, quando cammini in città e devi fermarti continuamente a un semaforo? Può essere davvero frustrante. Per questo motivo, l'allenamento sul tapis roulant è così popolare.
Qui puoi allenarti in condizioni costanti e tenere sempre sotto controllo i tuoi progressi. La cosa migliore è che sei completamente indipendente dalle condizioni meteorologiche. Soprattutto durante la stagione fredda, questo è un vero motivo per rimandare continuamente il tuo allenamento, vero?
Ma sai una cosa? Ora entreremo più nel dettaglio sulle differenze tra i vari tipi di tapis roulant. Inoltre, scoprirai quali muscoli vengono coinvolti e quante calorie puoi bruciare durante l'allenamento di corsa. E naturalmente ti sveleremo anche a cosa devi assolutamente prestare attenzione prima di acquistare un tapis roulant.
Inoltre, immergiamoci e scopriamo tutte le informazioni importanti sul tema dei tapis roulant!
Allenamento sul tapis roulant
Queste differenze nei dispositivi si manifestano quando TU ti alleni!
Fondamentalmente, tutti i tapis roulant funzionano secondo lo stesso principio: una superficie di corsa (di solito in materiale di gomma antiscivolo) viene messa in movimento da un motore che ne determina la velocità. La superficie di corsa si muove come un nastro trasportatore in cerchio. Devi quindi sempre correre in avanti, per non essere trasportato indietro dal nastro.
Ma ci sono molte altre differenze, che variano a seconda di ogni modello di tapis roulant. Diamo un'occhiata più da vicino:
Dimensione della superficie di contatto
Su un tapis roulant può allenarsi sempre e solo una persona alla volta, indipendentemente dalla dimensione della superficie di corsa. Tuttavia, esistono alcuni modelli particolarmente lunghi e larghi. Su questi tapis roulant l'allenamento è decisamente più piacevole.
Naturalmente, il tapis roulant dovrebbe anche adattarsi alle tue esigenze di spazio. Non devi scegliere una superficie di corsa troppo grande se non ne hai bisogno. Noi di SportPlus offriamo, ad esempio, oltre ai tapis roulant classici, anche un dispositivo per camminare salvaspazio, sul quale puoi camminare fino a 6 km/h. Scopri l'alternativa pratica, salvaspazio e allo stesso tempo efficace al tapis roulant tradizionale.
potenza del motore
La potenza del motore determina la velocità con cui puoi muoverti sul tapis roulant. Più potente è il motore, più velocemente puoi correre. Questo aumenta la flessibilità del tuo allenamento ed è quindi inizialmente vantaggioso.
Ma fai assolutamente attenzione a se la potenza del motore è dichiarata come "potenza massima" o come "potenza continua". In definitiva, il motore può mantenere permanentemente solo la potenza continua. Si consiglia una potenza continua a partire da 1,75 CV. Probabilmente ancora più importante dell'indicazione in CV è la velocità. Durante l'allenamento sul tapis roulant probabilmente non avrai bisogno di più di 20 km/h. Tuttavia, il numero di CV non indica solo la potenza del motore, ma permette anche di trarre conclusioni sulla durata. Un motore potente di solito dura più a lungo di uno più debole, poiché non deve mai funzionare a piena potenza per raggiungere la velocità.
A proposito, da SportPlus abbiamo fatto in modo che i motori dei nostri tapis roulant funzionino il più silenziosamente possibile, in modo che l'inquinamento acustico sia minimo.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch. Bei unseren Walking Pads kannst du die Steigung nicht verstellen, allerdings haben wir unser Holz Laufband, wo du dir eine Steigung bis 12% einstellen kannst.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband aus Eichenholz SP-TM-2000-iE mit App-Kompatibiltät
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 2,0 PS Brushless BrHochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
Computer di allenamento e display
Il cuore pulsante dei tapis roulant odierni è il computer di allenamento. La maggior parte dei tapis roulant è dotata di un computer con display, sul quale puoi leggere i dati più importanti dell'allenamento:
- Durata della formazione
- velocità
- pendenza
- distanza percorsa
- calorie bruciate
Alcuni dispositivi misurano anche la tua frequenza cardiaca attuale. Tuttavia, una misurazione tramite sensori manuali sul tapis roulant è piuttosto scomoda, poiché l'allenamento viene interrotto. Per questo motivo, molti computer per tapis roulant possono essere combinati con fasce toraciche, che consentono la misurazione del battito cardiaco durante la corsa.
Alcuni computer per l'allenamento non forniscono solo informazioni sull'intensità del tuo allenamento, ma possono anche essere utilizzati per programmare il
utilizzati per la formazione.
Spesso ci sono "percorsi" predefiniti che puoi seguire. Su queste rotte di allenamento, la pendenza e la velocità vengono regolate in modo fluido.
Quindi, ora conosci le differenze tra i tapis roulant e sai a cosa prestare attenzione quando scegli un tapis roulant per il tuo allenamento.
Allenarsi correttamente sul tapis roulant – ecco come si fa!
Ehi, vuoi ottenere il massimo dal tuo allenamento sul tapis roulant? Allora non è importante solo l'attrezzatura, ma soprattutto il modo in cui ti alleni. Un grande vantaggio dell'allenamento sul tapis roulant è che puoi mantenere le condizioni molto costanti.
A differenza dell'allenamento con la cyclette, il cross trainer o il vogatore, in cui devi mantenere un'intensità costante (giri, passi o colpi), il tapis roulant si muove sempre alla velocità impostata. Di conseguenza, non ci sono forti variazioni nel carico, a meno che tu non voglia farlo nell'ambito di un allenamento a intervalli.
In relazione all'allenamento sul tapis roulant, sorgono spesso le seguenti domande: A cosa serve davvero l'allenamento sul tapis roulant? Quanto velocemente e con quale carico si dovrebbe allenare? Quanto spesso e per quanto tempo si dovrebbe allenare? Quali funzioni speciali si dovrebbero utilizzare? Non preoccuparti, rispondiamo a queste domande frequenti per te e ti diamo preziosi consigli sull'uso del tuo tapis roulant, così potrai ottenere il massimo da questo utile attrezzo per l'allenamento!
Condizione & Calorie
L'allenamento sul tapis roulant è così efficace
L'efficacia dell'allenamento sul tapis roulant dipende principalmente dalla velocità e dall'inclinazione impostate. Il consumo di calorie può quindi essere solo stimato e si aggira, a sforzo medio, tra le 400 e le 600 kcal all'ora.
Durante la corsa vengono sollecitati soprattutto i muscoli delle gambe, ma anche molti altri muscoli vengono attivati per permettere il tuo movimento sul tapis roulant. In particolare, ne beneficia la muscolatura del tronco e anche la zona delle spalle è attiva grazie al movimento oscillatorio delle braccia.
Quanto velocemente allenarsi e con quale carico?
Questa domanda non può essere risposta in modo generale, poiché il tuo stato di forma fisica, la tua altezza e la lunghezza del tuo passo giocano un ruolo importante.
Attenzione! Poiché la corsa indoor offre condizioni diverse rispetto alla corsa all'aperto, non dovresti basare l'impostazione della velocità sul tuo ritmo di corsa outdoor. Senza la rinfrescante brezza contraria, aumenti più rapidamente il carico. Quindi non partire troppo velocemente!
L'allenamento sul tapis roulant è eccellente per sviluppare la tua resistenza. Puoi allenarti sia nella zona aerobica che in quella anaerobica. Tuttavia, devi scoprire da solo quale livello di sforzo ti porta nella rispettiva zona.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Allenamento su tapis roulant vario grazie a funzioni speciali
L'allenamento sul tapis roulant è pratico, efficace e facile da eseguire. Per evitare che l'allenamento diventi monotono, dopo un po' dovresti introdurre un po' di varietà. Le misure di allenamento a intervalli aiutano a rendere l'allenamento più impegnativo ed emozionante. Una nuova possibilità, che si sta diffondendo sempre di più, sono le app speciali che simulano la corsa su percorsi reali. In questo modo l'allenamento non sarà mai noioso. Se questo non fa per te, puoi naturalmente anche usare un lettore MP3 con cuffie per ascoltare durante l'allenamento le tue canzoni preferite o un audiolibro avvincente. Così l'allenamento regolare diventa un passatempo piacevole
Godimento.
Se segui questi consigli, sfrutterai al massimo l'allenamento sul tapis roulant e otterrai grandi progressi. Divertiti durante l'allenamento e rimani in forma!
A cosa dovresti prestare attenzione quando acquisti un tapis roulant?
Ehi, prima di acquistare un nuovo tapis roulant, vogliamo esaminare insieme più da vicino a cosa dovresti prestare attenzione. Dopotutto, vuoi trovare il tapis roulant perfetto per te.
La tua altezza e il tuo peso
La tua altezza gioca un ruolo importante quando si tratta delle dimensioni del tapis roulant. Assicurati che la superficie di corsa offra spazio sufficiente, soprattutto se hai un passo lungo. Inoltre, dovresti tenere d'occhio il tuo peso corporeo. Controlla le indicazioni dei produttori, poiché ogni dispositivo ha un limite massimo di carico che devi rispettare per non compromettere la funzionalità.
Caratteristiche del tapis roulant
Per quanto riguarda le caratteristiche distintive, abbiamo già discusso alcuni aspetti dell'equipaggiamento, come ad esempio la potenza del motore. Qui ci sono altri fattori importanti per l'equipaggiamento generale:
- Maniglie e aree di appoggio: Pratiche sono le maniglie e le aree in cui puoi posizionare bevande, il tuo cellulare, asciugamani, ecc.
- Suola antiscivolo: La suola dovrebbe essere il più possibile antiscivolo per prevenire incidenti. Presta comunque attenzione anche alle calzature adatte.
- Facile da riporre: Poiché i tapis roulant sono piuttosto grandi, si consigliano modelli pieghevoli che possono essere conservati in modo salvaspazio. Le ruote di trasporto sono inoltre utili per spostare facilmente il tapis roulant.
Funzionalità e programmi di allenamento
Più spesso ti alleni sul tapis roulant, più probabilmente desideri opzioni di regolazione e allenamento. La maggior parte dei tapis roulant consente non solo di regolare la velocità, ma anche l'inclinazione. La regolazione elettrica dell'inclinazione è più comoda, ma un po' più costosa. Da SportPlus offriamo sia modelli con regolazione manuale che elettrica.
Assicurati che il tapis roulant sia dotato di un computer di allenamento per monitorare i tuoi progressi e rendere i risultati misurabili. Se puoi selezionare o configurare programmi di allenamento, l'allenamento sul tapis roulant diventa ancora più versatile. I nostri tapis roulant SportPlus offrono 24 programmi di allenamento integrati tra cui scegliere. In questo modo puoi rendere il tuo allenamento fitness sul tapis roulant vario ogni giorno.
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