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1. Come allenare al meglio la mia resistenza a casa?

2. Allenamento di resistenza con SportPlus: una panoramica dei nostri attrezzi da allenamento

3. SportPlus: il tuo partner per un allenamento casalingo ambizioso!

Il movimento regolare e l’allenamento di resistenza stanno diventando sempre più importanti. Soprattutto se svolgi un lavoro da scrivania e ti muovi poco nella vita quotidiana, fare sport regolarmente – per migliorare resistenza e forma fisica – è importante per la tua salute. Nella vita di tutti i giorni, le buone intenzioni falliscono già nel tragitto verso la palestra o a causa del tempo atmosferico.

Ma ora basta così: con gli attrezzi fitness di SportPlus riuscirai ad allenare la tua resistenza comodamente a casa!

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1. Come allenare al meglio la mia resistenza a casa?

Per allenamento di resistenza si intendono tutti gli sport che mettono alla prova il sistema cardiovascolare. Il classico trio è corsa, nuoto e ciclismo. A casa alleni la tua resistenza al meglio con attrezzi come il cross trainer, lo stepper o vogatori. Quanto tempo dedicare a un allenamento di resistenza a casa dipende dal tuo stato di allenamento individuale e dai tuoi obiettivi personali.

Ma i giusti attrezzi da soli non bastano: per fare progressi da principiante, dovresti allenarti regolarmente. Così noterai miglioramenti già dopo poco tempo e potrai aumentare gradualmente l’intensità delle sessioni di allenamento.

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ALLENAMENTO DI RESISTENZA AEROBICO

La resistenza aerobica indica, detto semplicemente, per quanto tempo puoi svolgere un’attività sportiva a bassa intensità. La caratteristica dell’allenamento in zona aerobica è che durante l’allenamento non consumi più ossigeno di quanto ne riesci a inspirare. Respiri durante e dopo l’allenamento a un ritmo più o meno costante.

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ALLENAMENTO DI RESISTENZA ANAEROBICO

Nell’allenamento anaerobico accumuli un cosiddetto debito di ossigeno. Consumi più aria di quanta ne puoi inspirare durante l’allenamento. Nel tuo corpo si attivano processi antiossidanti per ottenere energia tramite la glicolisi (degradazione dei carboidrati).

Contemporaneamente il battito cardiaco aumenta inevitabilmente. Dopo l’allenamento devi continuare a respirare più intensamente per un po’ per riequilibrare il livello di ossigeno.

Inoltre, dovresti considerare che la tua resistenza dipende anche dai gruppi muscolari che alleni. Se vengono coinvolti molti muscoli contemporaneamente, si parla di resistenza generale. Se si allena solo un gruppo muscolare o un movimento, si parla di resistenza locale o specifica.

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2. Allenamento di resistenza con SportPlus: una panoramica dei nostri attrezzi da allenamento

Con gli attrezzi da allenamento di SportPlus migliori sia la tua resistenza aerobica che anaerobica. La maggior parte degli attrezzi permette di regolare l’intensità tramite diverse impostazioni. Da SportPlus troverai anche tu l’attrezzo giusto per il tuo allenamento.

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2.1 Cross trainer

Il cross trainer (o ellittica) è un attrezzo che può essere usato per allenare tutto il corpo. Durante l’allenamento si imita la camminata o la corsa leggera – ma è più delicato per le articolazioni rispetto a correre su strada.

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2.2 Trampolini fitness

Sul trampolino fitness si può sudare molto e allenare gran parte dei gruppi muscolari con tanti esercizi diversi. Inoltre, i trampolini con corde elastiche come ammortizzatori sono molto delicati per le articolazioni.

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2.3 Cyclette

Il classico tra gli attrezzi fitness casalinghi è sicuramente la cyclette. Da seduto alleni principalmente le gambe e stimoli anche il metabolismo dei grassi. Una cyclette si adatta anche a spazi più piccoli.

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2.4 Cyclette reclinata

In questa variante della cyclette assumi una posizione seduta inclinata all’indietro. Questo allevia la schiena e protegge ancora meglio le articolazioni. Sulla cyclette reclinata alleni principalmente le gambe e bruci molte calorie.

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2.5 Indoor Cycle Speedbikes

L’allenamento su un Indoor Cycle Speedbike è ancora più realistico rispetto alla cyclette. Sembra quasi di pedalare per strada. Con la bici indoor puoi anche stimolare il sistema cardiovascolare e bruciare molte calorie.

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2.6 Tapis roulant

I tapis roulant sono l’alternativa perfetta per chi ama correre ma non vuole necessariamente uscire di casa. Puoi impostare un allenamento completo con molte possibilità di personalizzazione (velocità e inclinazione).

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2.7 Vogatori

Allenandoti sul vogatore coinvolgi molti gruppi muscolari, il che ha un effetto positivo sul consumo di calorie. L’allenamento è possibile da seduti ed è adatto sia per migliorare la resistenza che per rafforzare i muscoli.

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2.8 Stepper

Lo stepper è progettato per allenare i muscoli delle gambe e dei glutei. Oltre a rafforzare questi muscoli, lavori intensamente anche sulla tua resistenza. Questo attrezzo molto compatto è quindi utilizzabile per diversi scopi di allenamento.

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2.9 Pedane vibranti

La pedana vibrante sta diventando sempre più popolare come attrezzo fitness. Il motivo è la sua compattezza e le numerose possibilità di allenamento che offre. Le vibrazioni stimolano i muscoli in modo ottimale durante gli esercizi.

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3. SportPlus: il tuo partner per un allenamento casalingo ambizioso!

Per il tuo allenamento di resistenza a casa, SportPlus è il partner giusto. Con la nostra ampia selezione di attrezzi versatili ti offriamo tutto ciò che ti serve per un allenamento di resistenza di successo a casa.

Siamo orgogliosi di oltre 20 anni di esperienza in questo campo e ti offriamo un servizio competente e cordiale.

Per domande sul mondo dei prodotti SportPlus contattaci! Saremo felici di ricevere la tua richiesta.