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El banco de inversión

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1. ¿cuál es la mejor manera de entrenar mi resistencia en casa?

2. entrenamiento de resistencia con SportPlus: nuestro equipo de entrenamiento en un vistazo

3 SportPlus: ¡tu socio para un ambicioso entrenamiento en casa!

El ejercicio regular y el entrenamiento de resistencia son cada vez más importantes. Especialmente si tiene un trabajo de oficina y se mueve muy poco en su vida diaria, el ejercicio regular -para mejorar la resistencia y la forma física- es importante para su salud. En la vida cotidiana, las buenas intenciones fracasan por el camino al gimnasio o por el tiempo.

Pero eso se acabó: con los aparatos de fitness de SportPlus, puedes entrenar tu resistencia en casa.

1. ¿cuál es la mejor manera de entrenar mi resistencia en casa?

El entrenamiento de resistencia puede definirse como todos los deportes que ponen a prueba el sistema cardiovascular. El trío clásico es correr, nadar y montar en bicicleta. La mejor manera de entrenar la resistencia en casa es con la ayuda de equipos como las bicicletas elípticas, los steppers o las máquinas de remo. El tiempo que necesitas para planificar un entrenamiento de resistencia en casa depende de tu condición individual de entrenamiento y de tus objetivos personales.

Pero el equipo adecuado no es suficiente: para progresar como principiante, debes entrenar con regularidad. De este modo, notará los progresos al poco tiempo y podrá aumentar gradualmente la intensidad de las sesiones de entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA

La resistencia aeróbica es simplemente el tiempo que se puede realizar una actividad deportiva a un bajo nivel de esfuerzo. El entrenamiento aeróbico se caracteriza por el hecho de que no se consume más oxígeno durante el entrenamiento del que se puede tomar. Continúa respirando al mismo ritmo durante y después del entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA

Durante el entrenamiento anaeróbico se incurre en la llamada deuda de oxígeno. Usted consume más aire del que puede inhalar durante el ejercicio. Los procesos antioxidantes se ponen en marcha en su cuerpo para producir energía a través de la glucólisis (descomposición de los carbohidratos).

Al mismo tiempo, su ritmo cardíaco aumenta inevitablemente. Después del entrenamiento, hay que inspirar y espirar con más fuerza durante un tiempo para equilibrar el suministro de oxígeno. 

Además, debes tener en cuenta que tu resistencia también depende de los grupos musculares que entrenes. Si entrenas muchos músculos al mismo tiempo, esto se llama resistencia general. Si se entrena un solo grupo muscular o un solo movimiento, se denomina resistencia local o específica.

2. entrenamiento de resistencia con SportPlus: nuestro equipo de entrenamiento en un vistazo

Con los equipos de entrenamiento de SportPlus puedes mejorar tu resistencia aeróbica y anaeróbica. En la mayoría de las máquinas, la carga puede controlarse mediante diferentes ajustes. En SportPlus encontrarás el equipo de entrenamiento adecuado.

2.1 Crosstrainer

La bicicleta elíptica es un aparato que permite entrenar todo el cuerpo. El ejercicio imita a la caminata o al jogging, pero es más suave para las articulaciones que correr por la calle.

2.2 Trampolines de fitness

En el trampolín de fitness se puede sudar y entrenar una gran parte de los grupos musculares del cuerpo con muchos ejercicios diferentes. Además, los trampolines con cuerdas de goma como suspensión son muy fáciles para las articulaciones.

2.3 Bicicleta estática

La pieza clásica de los equipos de fitness en casa es sin duda la bicicleta estática. Mientras estás sentado, entrenas principalmente las piernas y también consigues quemar grasa. Una bicicleta estática también encaja en las habitaciones más pequeñas.

2.4 Entrenador de casa tumbado

En esta versión de la bicicleta estática, se adopta una posición sentada e inclinada hacia atrás. Esto alivia la espalda y protege aún más las articulaciones. En la bicicleta estática se entrenan principalmente las piernas y se queman muchas calorías.

2.5 Bicicletas de interior

El entrenamiento en una bicicleta de ciclo indoor es aún más realista que el entrenamiento en una bicicleta estática. Casi se siente como si estuvieras conduciendo en la carretera. En la bicicleta de interior también puedes poner en marcha tu sistema cardiovascular y perder muchas calorías.

2.6 Cintas de correr

Las cintas de correr son la alternativa perfecta para quienes les gusta salir a correr pero no quieren necesariamente salir de casa para hacerlo. Puede prepararse para un entrenamiento de fitness integral que ofrece muchas opciones de personalización (velocidad e inclinación).

2.7 Máquinas de remo

Al entrenar en la máquina de remo, se abordan muchos grupos musculares, lo que tiene un efecto positivo en el consumo de calorías. El entrenamiento es posible en posición sentada y es adecuado tanto para el desarrollo de la aptitud física como para el fortalecimiento de los músculos.

2.8 Escalón

El stepper está diseñado para entrenar los músculos de las piernas y los glúteos. Además de fortalecer estos músculos, también se trabaja intensamente la forma física. Por lo tanto, este dispositivo, que ocupa poco espacio, puede utilizarse para diversos fines de formación.

2.9 Placas vibratorias

La placa vibratoria es cada vez más popular como dispositivo de fitness. La razón es su compacidad y las numerosas posibilidades de entrenamiento que ofrece. La vibración estimula óptimamente los músculos mientras se realizan los ejercicios.

3 SportPlus: ¡tu socio para un ambicioso entrenamiento en casa!

SportPlus es el socio adecuado para su entrenamiento de resistencia en casa. Con nuestra gran selección de equipos de entrenamiento versátiles, le ofrecemos todo lo que necesita para entrenar con éxito la resistencia en casa.

Estamos orgullosos de tener más de 20 años de experiencia en este campo y estamos a su disposición con nuestro servicio competente y amable.

Si tiene alguna pregunta sobre la gama de productos SportPlus, póngase en contacto con nosotros. Esperamos su consulta.