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1. ¿Cuál es la mejor forma de entrenar mi resistencia en casa?
2. Entrenamiento de resistencia con SportPlus: nuestro equipo de entrenamiento de un vistazo
3. SportPlus: ¡Su socio para el entrenamiento en casa ambicioso!
El ejercicio regular y el entrenamiento de resistencia son cada vez más importantes. El ejercicio regular, para mejorar la resistencia y el estado físico, es importante para su salud, especialmente si trabaja en un escritorio y se mueve muy poco en la vida cotidiana. En la vida cotidiana, las buenas intenciones fracasan camino al gimnasio o por el clima.
Pero eso se acabó: ¡con el equipo de fitness de SportPlus, puede entrenar su resistencia en casa!
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1. ¿Cuál es la mejor forma de entrenar mi resistencia en casa?
Todos los deportes que desafían el sistema cardiovascular pueden describirse como entrenamiento de resistencia. El trío clásico es correr, nadar y andar en bicicleta. La mejor forma de entrenar tu resistencia en casa es utilizar equipos como elípticas, máquinas de step o máquinas de remo . La cantidad de tiempo que tiene para planificar un entrenamiento de resistencia en casa depende de su estado de entrenamiento individual y de sus objetivos personales.
Pero el equipo adecuado por sí solo no es suficiente: para progresar como principiante, debe entrenar regularmente. Notarás el progreso al poco tiempo y podrás aumentar gradualmente la intensidad de las sesiones de entrenamiento.
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ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA
En pocas palabras, la resistencia aeróbica es cuánto tiempo puede realizar una actividad deportiva con un bajo nivel de esfuerzo. Una característica del entrenamiento aeróbico es el hecho de que no consumes más oxígeno durante el entrenamiento del que puedes tomar al costado. Continúas respirando aproximadamente al mismo ritmo durante y después del entrenamiento.
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ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA
Con el entrenamiento anaeróbico entras en lo que se conoce como deuda de oxígeno. Usa más aire del que puede respirar mientras hace ejercicio. Los procesos antioxidantes se ponen en marcha en su cuerpo para generar energía a través de la glucólisis (la descomposición de los carbohidratos).
Al mismo tiempo, el pulso inevitablemente sube más y más. Después del entrenamiento, debe inhalar y exhalar con más fuerza durante un tiempo para reequilibrar el balance de oxígeno.
Además, debes tener en cuenta que tu resistencia también depende de qué grupos musculares entrenes. Si se trabajan muchos músculos al mismo tiempo, se habla de resistencia general. Si solo entrenas un grupo muscular o un movimiento, esto se llama resistencia local o específica.
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2. Entrenamiento de resistencia con SportPlus: nuestro equipo de entrenamiento de un vistazo
Con el equipo de entrenamiento de SportPlus, puedes mejorar tanto tu resistencia aeróbica como anaeróbica. Con la mayoría de los dispositivos, la carga se puede controlar a través de varias configuraciones. En SportPlus también encontrará el dispositivo de entrenamiento adecuado.
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2.1 Entrenador cruzado
La elíptica (o bicicleta elíptica) es un aparato que se puede utilizar para entrenar todo el cuerpo. Durante el entrenamiento, se imita caminar o trotar, pero es más fácil para las articulaciones que correr por la calle.
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2.2 Trampolines de fitness
En el trampolín de fitness puede sudar y entrenar una gran parte de los grupos musculares del cuerpo con muchos ejercicios diferentes. Además, los trampolines con cuerdas de goma como suspensión son muy suaves para las articulaciones.
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2.3 bicicleta estática
El clásico entre los dispositivos de fitness domésticos es definitivamente la bicicleta estática . Cuando te sientas, entrenas principalmente tus piernas y también haces quemar grasa. Una bicicleta estática también cabe en espacios más pequeños.
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2.4 Bicicleta estática reclinada
Con esta variante de la bicicleta estática, adopta una posición sentada inclinada hacia atrás. Esto alivia la espalda y protege aún mejor las articulaciones. Principalmente entrenas tus piernas en la bicicleta estática reclinable y también quemas muchas calorías.
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2.5 bicicletas de velocidad de ciclo de interior
Entrenar en una bicicleta de velocidad de ciclo indoor es aún más realista que entrenar en una bicicleta estática. Casi se siente como si estuvieras conduciendo al otro lado de la calle. En la bicicleta de interior también puedes poner en marcha tu sistema cardiovascular y perder muchas calorías.
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2.6 Cintas de correr
Las cintas de correr son la alternativa perfecta para quienes disfrutan trotar pero no necesariamente quieren salir de casa. Puedes prepararte para un entrenamiento físico holístico que ofrece muchas opciones de personalización (velocidad e inclinación).
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2.7 Máquinas de remo
Cuando se entrena en la máquina de remo , se trabajan muchos grupos musculares, lo que tiene un efecto positivo en el consumo de calorías. El entrenamiento se puede realizar sentado y es adecuado tanto para aumentar la resistencia como para fortalecer los músculos.
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2.8 paso a paso
El paso a paso está diseñado para entrenar los músculos de las piernas y los glúteos. Además de fortalecer los músculos mencionados, también trabajas intensamente en tu condición. Por lo tanto, el dispositivo que ahorra espacio se puede utilizar para varios propósitos de entrenamiento.
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2.9 Placas vibratorias
La plataforma vibratoria se está volviendo cada vez más popular como dispositivo de fitness. La razón de esto es su tamaño compacto y las numerosas opciones de entrenamiento disponibles. Los músculos son estimulados de manera óptima por la vibración al realizar los ejercicios.
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3. SportPlus: ¡Su socio para el entrenamiento en casa ambicioso!
SportPlus es el socio adecuado para su entrenamiento de resistencia en casa. Con nuestra gran selección de equipos de entrenamiento versátiles, te ofrecemos todo lo que necesitas para un entrenamiento de resistencia exitoso en casa.
Estamos orgullosos de más de 20 años de experiencia en este campo y estamos a su disposición con nuestro servicio competente y amable.
Si tiene alguna pregunta sobre el mundo de los productos SportPlus, ¡ contáctenos ! Esperamos su solicitud.