bancos de entrenamiento

1. ¿Cómo funciona un banco de inversión?

2. ¿Para quién es adecuado un banco de inversión?

3. Comprar una tabla de inversión: ¿a qué prestar atención?

4. Esto es lo que distingue a SportPlus

Se utiliza una tabla de inversión para estirar los músculos del tronco y la columna vertebral . Es un entrenamiento pasivo porque no necesitas moverte para obtener el efecto deseado. A continuación, examinaremos más de cerca este dispositivo de entrenamiento especial y le explicaremos las numerosas ventajas .

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1. ¿Cómo funciona un banco de inversión?

Como sugiere el nombre, "inversio" en latín significa "inversión", asuma una posición superior en la tabla de inversión. Existen numerosos nombres para el dispositivo. Los siguientes términos se usan indistintamente:

Entrenador de inversiónMesa de inversiónEntrenador aéreoEntrenador de gravedadMáquina colgante

Su uso es muy sencillo: primero se atan los pies para que quede bien sujeto. Luego inclina la tabla de inversión hacia atrás en el ángulo deseado para que sus pies apunten hacia arriba y su cabeza hacia abajo. Ahora quédese en esta posición por un tiempo hasta que ocurra el efecto deseado.

Para acostumbrarse a la sensación, primero debe colocarse en la posición sobre la cabeza durante unos minutos . 2-3 minutos son suficientes para lograr el éxito inicial. Al principio, tampoco debe elegir un ángulo de inclinación extremo. Un ajuste justo debajo de la horizontal es suficiente por el momento.

La inclinación y elevación de la superficie de descanso debe hacerse siempre de forma lenta y controlada . De lo contrario, existe el riesgo de problemas circulatorios. También debe permanecer en el dispositivo durante un breve período de tiempo después de volver a la posición inicial para que su cuerpo pueda volver a acostumbrarse a la postura normal.

A veces se lee que el entrenamiento de los músculos abdominales también es posible en la tabla de inversión. Definitivamente deberías abstenerte de hacer esto. Un entrenador de gravedad solo es adecuado para el entrenamiento de recuperación pasiva y solo debe usarse como tal. Si desea entrenar sus músculos abdominales, debe elegir un entrenador abdominal SportPlus.

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2. ¿Para quién es adecuado un banco de inversión?

Las personas que realizan un trabajo sedentario en la vida cotidiana o generalmente ejercen una tensión muy unilateral y practican poco deporte a menudo se quejan de tensión en el área del cuello y la espalda. El banco de inversión fue desarrollado precisamente para este grupo de personas. Se dice que el entrenamiento regular por encima de la cabeza alivia el dolor en el área del cuello y la espalda .

Puede (y debe) usar el entrenador aéreo varias veces a la semana. Tómese el tiempo para este ejercicio de relajación 2 o 3 veces por semana y planifique al menos 15 minutos por unidad. Aunque difícilmente permanecerás en la posición de colgado más de 5 minutos, solo debes estirar lentamente y tumbarte en el banco de inversión un rato después del entrenamiento.

Manténgase relajado cuando use el dispositivo y disfrute del agradable estiramiento, que puede tener un efecto relajante en el cuerpo y la psique . El uso del entrenador de inversión desencadena varios efectos que deberían traer una serie de ventajas:

Estirar toda la columna debería prevenir una variedad de problemas de espalda Los músculos del tronco se estiraron, lo que resultó en un efecto de estiramiento Los discos intervertebrales, el piso pélvico, el tracto gastrointestinal y el diafragma deberían poder relajarse Una mejor circulación sanguínea en el área de la cabeza debería ayudar con los dolores de cabeza y estimular el psique positivamente Después de regresar de la posición inicial, las caderas, las nalgas y las piernas reciben un suministro óptimo de sangre y oxígeno.

En algunos casos raros, debe hablar con su médico antes de comprar un entrenador de inversión. Esto se aplica a las personas que sufren problemas cerebrales y oculares o que tienen lesiones en la espalda (por ejemplo, hernias discales) o problemas en las rodillas. Por lo tanto, en caso de duda, es mejor aclarar si el entrenamiento por encima de la cabeza es beneficioso en su escenario.

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3. Compra una tabla de inversión: ¡Debes prestar atención a esto!

Al comprar un entrenador de gravedad, su seguridad es lo primero. Asegúrese de que el dispositivo sea adecuado para su altura y peso . Además, se debe revisar la seguridad , la tapicería debe ser cómoda y la operación debe ser lo más simple posible . Esto prácticamente descarta accidentes u otros problemas durante el uso.

La tabla de inversión debe tener ángulos de inversión ajustables para que pueda acercarse lentamente al nivel correcto de esfuerzo. Lo mejor para los principiantes es comenzar con un ángulo de 20°. Los usuarios avanzados pueden entrenar casi verticalmente (es decir, con un ángulo de inversión de unos 90°).

También debes tener en cuenta el espacio del que dispones a la hora de tomar tu decisión de compra. Dado que desea configurar la tabla de inversión en casa, necesita un área suficientemente grande . Los dispositivos que se pueden plegar después de su uso y, por lo tanto, ocupan el menor espacio posible cuando no se usan, son particularmente prácticos.

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4. Esto es lo que distingue a una tabla de inversión SportPlus

Los bancos de inversión que ofrecemos cumplen con todos los criterios de compra que enumeramos en el párrafo anterior. Nuestros dispositivos están construidos de forma segura, son fáciles de usar y, gracias a los diferentes ángulos de ajuste, también están destinados a principiantes. La superficie de descanso también está muy cómodamente acolchada, lo que hace que el entrenamiento sea lo más cómodo posible.

Los entrenadores de gravedad también se pueden plegar y solo tienen unos 30 cm de altura . Si tiene una cama lo suficientemente alta, incluso puede deslizar el dispositivo debajo de ella. En cualquier caso, puedes guardar la tabla de inversión de una forma que ahorra mucho más espacio que los modelos no plegables.

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En SportPlus somos los expertos cuando se trata de equipos de fitness para el hogar.

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