Camas elásticas de fitness de SportPlus
Utilizas 400 músculos en tu cuerpo...
Lara explica...
Accesorios adecuados
¿Está buscando los accesorios adecuados para su cama elástica de fitness? Ya sea una esterilla protectora para el suelo, una correa para el pecho o una tabla de equilibrio, ¡tenemos algo para usted!
Entrenamiento de fuerza y resistencia respetuoso con las articulaciones con la cama elástica de fitness
Saltar en trampolín no es sólo una actividad nostálgica, sino que también se ha consolidado como un entrenamiento eficaz.
De la niñez a la edad adulta:
Por qué saltar en trampolín sigue siendo emocionante.
¿Recuerdas lo bien que te divertías saltando en trampolines cuando eras niño?
Tenemos grandes noticias para ti:
Saltar en trampolín no es sólo una actividad nostálgica, sino que también se ha consolidado como un entrenamiento eficaz . Con una cama elástica especial para fitness podrás ponerte en marcha y utilizar hasta 400 músculos de tu cuerpo al mismo tiempo . No es de extrañar que el consumo de calorías sea impresionante : puedes quemar hasta 750 kcal por hora en un mini trampolín.
Curiosidad: aunque el ejercicio en una cama elástica de fitness es intenso para los músculos, también es suave para las articulaciones , especialmente en los modelos con suspensión de cuerda de goma .
En comparación con el jogging, las fuerzas del impacto se absorben más suavemente al saltar en un trampolín. Los entrenamientos en trampolín son entrenamientos en intervalos de alta intensidad para todo el cuerpo que mejoran la cardiorrespiración, el tono muscular, la densidad ósea y queman muchas calorías. El movimiento hacia arriba y hacia abajo también fortalece los músculos centrales y mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad con el tiempo.
A continuación le presentaremos este equipo deportivo ingenioso y compacto , que en realidad merece mucha más atención desde hace mucho tiempo. El trampolín es un ejercicio muy eficaz para todo el cuerpo, divertido y perfecto para hacer en casa. Con una cama elástica fitness podrás mejorar tu resistencia y flexibilidad, quemar grasa y desarrollar músculos . El trampolín o “ rebote ” es un deporte para jóvenes y mayores que fortalece todo el cuerpo . ¡Entra y recupera tu juventud !
Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Estado de la superficie de salto.
El tamaño y el material de la superficie de salto son factores cruciales a la hora de elegir una cama elástica cubierta .
El diámetro efectivo de la superficie de salto indica el espacio utilizable sin el marco . Cuanto mayor sea el diámetro efectivo, más cómodo se sentirá al saltar. Las mini camas elásticas suelen tener una superficie de salto efectiva de entre 90 y 120 cm. Sin embargo, una superficie de salto compacta es suficiente para realizar todos los ejercicios de fitness habituales . Los trampolines pequeños requieren menos espacio y, por lo tanto, pueden caber en habitaciones más pequeñas. Nuestras camas elásticas de fitness tienen una superficie de salto de 95 cm . Preste atención a cómo se indica el diámetro. A veces, el diámetro del trampolín se especifica incluyendo el marco, lo que hace que la superficie de salto real parezca más pequeña.
Resumen: Elija una cama elástica de interior con una superficie de salto antideslizante hecha de material de alta calidad; los modelos más grandes suelen ser más cómodos, pero los modelos más pequeños ahorran más espacio.
Barra de apoyo o manos libres
Saltar en un trampolín es una excelente manera de entrenar tu equilibrio . Sin embargo, si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo o todavía tiene cierto respeto por los equipos de fitness, un modelo con barra de soporte puede ser una buena opción para usted.
Esta barra de soporte suele estar unida al costado del trampolín y se puede agarrar firmemente con ambas manos. Utilizar un pasamanos puede resultarte muy cómodo, especialmente para ejercicios más complejos que van más allá del simple salto.
En SportPlus ofrecemos tanto camas elásticas con pasamanos como camas elásticas en las que siempre podrás saltar con las manos libres. En
En los modelos con pasamanos, este se puede regular y ajustar a tu medida para garantizarte el máximo confort.
En resumen, las camas elásticas con pasamanos ofrecen ventajas para principiantes o personas que buscan estabilidad, mientras que los modelos sin pasamanos permiten un entrenamiento avanzado, pero ambas opciones tienen su lugar.
Tipo de suspensión
El tipo de suspensión es crucial para poder saltar en el trampolín. Absorbe la fuerza del salto y luego la libera nuevamente, creando el efecto de trampolín deseado. Actualmente, las camas elásticas de fitness se pueden dividir en dos categorías principales:
- Camas elásticas de fitness con muelles de acero.
- Camas elásticas de fitness con cuerdas de goma.
La versión con muelles de acero es más económica, pero el efecto beneficioso para las articulaciones no es tan pronunciado . Los resortes de acero son duraderos, pero brindan una sensación de rebote bastante dura . Si tienes problemas de espalda o articulaciones , definitivamente deberías elegir un trampolín con cuerdas de goma .
Las camas elásticas de fitness con cuerdas de goma, por el contrario, ofrecen una suspensión especialmente suave y, a menudo, se pueden ajustar individualmente al propio peso corporal . También tienen un funcionamiento más silencioso , lo cual es un aspecto importante para muchos usuarios. Otro factor que debes considerar al elegir la suspensión es el mantenimiento. Los resortes de acero pueden oxidarse con el tiempo y requieren cuidados regulares para prolongar su vida útil. Las cuerdas elásticas tienden a requerir menos mantenimiento , pero pueden perder elasticidad con el tiempo y es posible que sea necesario reemplazarlas.
¿Ya lo sabías?
En SportPlus también podrá encontrar repuestos adecuados para su cama elástica. Los cordones de goma o los resortes desgastados se pueden reemplazar, eliminando la necesidad de comprar otros nuevos y costosos . Es importante comprobar periódicamente el estado de la suspensión para garantizar la seguridad y el funcionamiento de su cama elástica de fitness .
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Ejercicios
Corriendo en el lugar:
Trote en el lugar, variando su velocidad. Asegúrate de usar también activamente tus brazos.
Saltos normales:
Separa las piernas a la altura de las caderas y salta hacia arriba y hacia abajo. Dependiendo de los músculos que quieras entrenar, puedes doblar las rodillas profundamente o ligeramente.
Semicírculo:
Párese en el trampolín y levante una pierna hacia adelante. Luego mueve la pierna hacia atrás formando un semicírculo y vuelve a llevarla hacia adelante. Luego cambia de lado y repite el movimiento.
Pisoteando:
Súbete al trampolín y salta rápida y rítmicamente. Alternativamente levanta los talones. Mantenga una buena postura, tense ligeramente los músculos abdominales y concéntrese en los músculos de las piernas y la estabilidad. Aumente la velocidad para obtener más intensidad.
PUNTA DEL PIE:
Párese erguido en el trampolín y levante los talones para que solo esté de puntillas. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje los talones. Concéntrese en los músculos de la pantorrilla y mantenga el equilibrio mientras realiza el ejercicio.
Ponerse en cuclillas:
Sentadillas en el trampolín: Párese erguido sobre el trampolín, doble las rodillas y baje el cuerpo. Luego levántate usando las piernas para volver a la posición erguida. Repite el movimiento. Mantenga la tensión de su cuerpo y asegúrese de que sus rodillas permanezcan sobre los dedos de los pies.
Consejo:
Para un entrenamiento eficaz en la cama elástica de fitness, planifique al menos 20-30 minutos . Por supuesto, también puedes entrenar más tiempo para que el entrenamiento sea aún más intenso. Asegúrate de incorporar regularmente nuevos ejercicios a tu entrenamiento para desafiar constantemente tu cuerpo y evitar estancamientos. Nuestro cerebro identifica estímulos recurrentes que afectan al cuerpo y los clasifica como dados para gastar poca o ninguna energía en procesos que ya conoce. Si entretanto te quedas sin aliento, vuelve a balancearte suavemente. Mientras tu cuerpo se mantenga en movimiento, seguirás quemando calorías.
¿Qué entrenas con el trampolín?
Consumo de calorías y grupos musculares entrenados.
El entrenamiento en trampolín es una forma eficaz de ejercitar todo el cuerpo. El consumo de calorías depende en gran medida de la intensidad de tus movimientos. Puedes quemar hasta 750 kcal en una hora de ejercicio. Sin embargo, esto también requiere un alto nivel de esfuerzo. Si simplemente saltas ligeramente en el lugar, es más probable que termines con 300 a 400 calorías por hora. Cada salto requiere energía de todo tu cuerpo, y cada vez que aterrizas, tu core tiene que estabilizar tu cuerpo y está activo. Sin embargo, las piernas y los glúteos son los que sufren la mayor tensión.
Pero el entrenamiento en trampolín no solo entrena las piernas y los glúteos. Tu core, brazos y hombros también están activos y fortalecidos. Los movimientos constantes en el trampolín también mejoran tu coordinación y equilibrio.
