Camas elásticas de fitness de SportPlus
Utilizas 400 músculos en tu cuerpo...
Lara explica...
Accesorios adecuados
¿Está buscando los accesorios adecuados para su cama elástica de fitness? Ya sea una esterilla protectora para el suelo, una correa para el pecho o una tabla de equilibrio, ¡tenemos algo para usted!
Entrenamiento de fuerza y resistencia respetuoso con las articulaciones con la cama elástica de fitness
Saltar en trampolín no es sólo una actividad nostálgica, sino que también se ha consolidado como un entrenamiento eficaz.
De la niñez a la edad adulta:
Por qué saltar en trampolín sigue siendo emocionante.
¿Recuerdas lo bien que te divertías saltando en trampolines cuando eras niño?
Tenemos grandes noticias para ti:
Saltar en trampolín no es sólo una actividad nostálgica, sino que también se ha consolidado como un entrenamiento eficaz . Con una cama elástica especial para fitness podrás ponerte en marcha y utilizar hasta 400 músculos de tu cuerpo al mismo tiempo . No es de extrañar que el consumo de calorías sea impresionante : puedes quemar hasta 750 kcal por hora en un mini trampolín.
Curiosidad: aunque el ejercicio en una cama elástica de fitness es intenso para los músculos, también es suave para las articulaciones , especialmente en los modelos con suspensión de cuerda de goma .
En comparación con el jogging, las fuerzas del impacto se absorben más suavemente al saltar en un trampolín. Los entrenamientos en trampolín son entrenamientos en intervalos de alta intensidad para todo el cuerpo que mejoran la cardiorrespiración, el tono muscular, la densidad ósea y queman muchas calorías. El movimiento hacia arriba y hacia abajo también fortalece los músculos centrales y mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad con el tiempo.
A continuación le presentaremos este equipo deportivo ingenioso y compacto , que en realidad merece mucha más atención desde hace mucho tiempo. El trampolín es un ejercicio muy eficaz para todo el cuerpo, divertido y perfecto para hacer en casa. Con una cama elástica fitness podrás mejorar tu resistencia y flexibilidad, quemar grasa y desarrollar músculos . El trampolín o “ rebote ” es un deporte para jóvenes y mayores que fortalece todo el cuerpo . ¡Entra y recupera tu juventud !
Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Estado de la superficie de salto.
El tamaño y el material de la superficie de salto son factores cruciales a la hora de elegir una cama elástica cubierta .
El diámetro efectivo de la superficie de salto indica el espacio utilizable sin el marco . Cuanto mayor sea el diámetro efectivo, más cómodo se sentirá al saltar. Las mini camas elásticas suelen tener una superficie de salto efectiva de entre 90 y 120 cm. Sin embargo, una superficie de salto compacta es suficiente para realizar todos los ejercicios de fitness habituales . Los trampolines pequeños requieren menos espacio y, por lo tanto, pueden caber en habitaciones más pequeñas. Nuestras camas elásticas de fitness tienen una superficie de salto de 95 cm . Preste atención a cómo se indica el diámetro. A veces, el diámetro del trampolín se especifica incluyendo el marco, lo que hace que la superficie de salto real parezca más pequeña.
Resumen: Elija una cama elástica de interior con una superficie de salto antideslizante hecha de material de alta calidad; los modelos más grandes suelen ser más cómodos, pero los modelos más pequeños ahorran más espacio.
Barra de apoyo o manos libres
Saltar en un trampolín es una excelente manera de entrenar tu equilibrio . Sin embargo, si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo o todavía tiene cierto respeto por los equipos de fitness, un modelo con barra de soporte puede ser una buena opción para usted.
Esta barra de soporte suele estar unida al costado del trampolín y se puede agarrar firmemente con ambas manos. Utilizar un pasamanos puede resultarte muy cómodo, especialmente para ejercicios más complejos que van más allá del simple salto.
En SportPlus ofrecemos tanto camas elásticas con pasamanos como camas elásticas en las que siempre podrás saltar con las manos libres. En
En los modelos con pasamanos, este se puede regular y ajustar a tu medida para garantizarte el máximo confort.
En resumen, las camas elásticas con pasamanos ofrecen ventajas para principiantes o personas que buscan estabilidad, mientras que los modelos sin pasamanos permiten un entrenamiento avanzado, pero ambas opciones tienen su lugar.
Tipo de suspensión
El tipo de suspensión es crucial para poder saltar en el trampolín. Absorbe la fuerza del salto y luego la libera nuevamente, creando el efecto de trampolín deseado. Actualmente, las camas elásticas de fitness se pueden dividir en dos categorías principales:
- Camas elásticas de fitness con muelles de acero.
- Camas elásticas de fitness con cuerdas de goma.
La versión con muelles de acero es más económica, pero el efecto beneficioso para las articulaciones no es tan pronunciado . Los resortes de acero son duraderos, pero brindan una sensación de rebote bastante dura . Si tienes problemas de espalda o articulaciones , definitivamente deberías elegir un trampolín con cuerdas de goma .
Las camas elásticas de fitness con cuerdas de goma, por el contrario, ofrecen una suspensión especialmente suave y, a menudo, se pueden ajustar individualmente al propio peso corporal . También tienen un funcionamiento más silencioso , lo cual es un aspecto importante para muchos usuarios. Otro factor que debes considerar al elegir la suspensión es el mantenimiento. Los resortes de acero pueden oxidarse con el tiempo y requieren cuidados regulares para prolongar su vida útil. Las cuerdas elásticas tienden a requerir menos mantenimiento , pero pueden perder elasticidad con el tiempo y es posible que sea necesario reemplazarlas.
¿Ya lo sabías?
En SportPlus también podrá encontrar repuestos adecuados para su cama elástica. Los cordones de goma o los resortes desgastados se pueden reemplazar, eliminando la necesidad de comprar otros nuevos y costosos . Es importante comprobar periódicamente el estado de la suspensión para garantizar la seguridad y el funcionamiento de su cama elástica de fitness .
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Ejercicios
Corriendo en el lugar:
Trote en el lugar, variando su velocidad. Asegúrate de usar también activamente tus brazos.
Saltos normales:
Separa las piernas a la altura de las caderas y salta hacia arriba y hacia abajo. Dependiendo de los músculos que quieras entrenar, puedes doblar las rodillas profundamente o ligeramente.
Semicírculo:
Párese en el trampolín y levante una pierna hacia adelante. Luego mueve la pierna hacia atrás formando un semicírculo y vuelve a llevarla hacia adelante. Luego cambia de lado y repite el movimiento.
Pisoteando:
Súbete al trampolín y salta rápida y rítmicamente. Alternativamente levanta los talones. Mantenga una buena postura, tense ligeramente los músculos abdominales y concéntrese en los músculos de las piernas y la estabilidad. Aumente la velocidad para obtener más intensidad.
PUNTA DEL PIE:
Párese erguido en el trampolín y levante los talones para que solo esté de puntillas. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje los talones. Concéntrese en los músculos de la pantorrilla y mantenga el equilibrio mientras realiza el ejercicio.
Ponerse en cuclillas:
Sentadillas en el trampolín: Párese erguido sobre el trampolín, doble las rodillas y baje el cuerpo. Luego levántate usando las piernas para volver a la posición erguida. Repite el movimiento. Mantenga la tensión de su cuerpo y asegúrese de que sus rodillas permanezcan sobre los dedos de los pies.
Consejo:
Para un entrenamiento eficaz en la cama elástica de fitness, planifique al menos 20-30 minutos . Por supuesto, también puedes entrenar más tiempo para que el entrenamiento sea aún más intenso. Asegúrate de incorporar regularmente nuevos ejercicios a tu entrenamiento para desafiar constantemente tu cuerpo y evitar estancamientos. Nuestro cerebro identifica estímulos recurrentes que afectan al cuerpo y los clasifica como dados para gastar poca o ninguna energía en procesos que ya conoce. Si entretanto te quedas sin aliento, vuelve a balancearte suavemente. Mientras tu cuerpo se mantenga en movimiento, seguirás quemando calorías.
¿Qué entrenas con el trampolín?
Consumo de calorías y grupos musculares entrenados.
El entrenamiento en trampolín es una forma eficaz de ejercitar todo el cuerpo. El consumo de calorías depende en gran medida de la intensidad de tus movimientos. Puedes quemar hasta 750 kcal en una hora de ejercicio. Sin embargo, esto también requiere un alto nivel de esfuerzo. Si simplemente saltas ligeramente en el lugar, es más probable que termines con 300 a 400 calorías por hora. Cada salto requiere energía de todo tu cuerpo, y cada vez que aterrizas, tu core tiene que estabilizar tu cuerpo y está activo. Sin embargo, las piernas y los glúteos son los que sufren la mayor tensión.
Pero el entrenamiento en trampolín no solo entrena las piernas y los glúteos. Tu core, brazos y hombros también están activos y fortalecidos. Los movimientos constantes en el trampolín también mejoran tu coordinación y equilibrio.
Dado que el entrenamiento en trampolín implica trabajar exclusivamente con su propio peso, la sobrecarga es mucho menos probable que el entrenamiento con pesas. Sin embargo, la cama elástica de fitness no es especialmente adecuada para desarrollar masa muscular. No estás entrenando tu fuerza máxima, sino tu resistencia. Por supuesto, esto le ayudará a perder el exceso de grasa y a hacer que su cuerpo esté más en forma en general. Sin embargo, si su objetivo es desarrollar músculos impresionantes, debe realizar un entrenamiento de fuerza específico después del programa de acondicionamiento físico en trampolín.
Para que el entrenamiento en trampolín sea más variado y se dirija a diferentes grupos de músculos, también puedes integrar ejercicios con mancuernas o bandas de resistencia. También puedes aumentar la carga en diferentes grupos de músculos variando los saltos y la intensidad del entrenamiento. Así es como puedes aprovechar al máximo el entrenamiento en trampolín para mantener tu cuerpo en forma y saludable.
Al comprar una cama elástica de fitness, también debes tener en cuenta tu propio peso y altura. Si eres una persona muy pesada, debes prestar mucha atención a las especificaciones del modelo respectivo. Los trampolines con cuerdas de goma están diseñados para cargas máximas más bajas, mientras que los trampolines con resortes de acero pueden soportar potencialmente más peso. Sin embargo, no son tan suaves con las articulaciones. Si pesas más, deberías elegir una cama elástica con cuerdas de goma, ya que es más suave para tus articulaciones.
Incluso las personas muy altas deben tener cuidado. Con una altura de techo normal (aprox. 2,40 metros) y una altura normal de la cama elástica (aprox. 30 centímetros), incluso las personas altas (es decir, < 2,00 metros) no deberían tener ningún problema. Sin embargo, si el techo es mucho más bajo (por ejemplo, en el sótano), saltar puede resultar complicado. Si eres alto, quizás también quieras considerar una superficie de salto más amplia. De lo contrario, una postura a la altura de los hombros, necesaria para la mayoría de los ejercicios, no resulta tan cómoda.
También hay camas elásticas que están diseñadas específicamente para personas más pesadas o más altas. Estos suelen tener una carga máxima más alta y una superficie de salto más grande. Entonces, si sois personas más pesadas o más altas, deberías buscar este tipo de modelos.
Nuestras camas elásticas SportPlus Fitness están diseñadas para un peso máximo de usuario de 130 kilogramos. Las cuerdas de goma de alta calidad utilizadas tienen una capacidad de carga de hasta 130 kilogramos.
Para los principiantes en el trampolín fitness, es recomendable elegir un modelo con barra de apoyo, ya que esto facilita muchos ejercicios y proporciona una sensación de seguridad. Sin embargo, si te sientes preparado, también puedes entrenar sin barra. Especialmente si eres mayor y quieres trabajar tu condición física, debes asegurarte de que el trampolín no sea demasiado alto. Esto hace que subir y bajar sea más fácil.
A medida que adquieras experiencia, podrás optar por un modelo más pequeño sin pasamanos para aumentar tu estado de alerta y coordinación durante ejercicios complejos. Sin embargo, es importante realizar únicamente ejercicios con los que se sienta seguro. Especialmente con los modelos sin barra de soporte, debes probar cuidadosamente los nuevos métodos de entrenamiento, no experimentar demasiado y no abrumarte.
Comience con saltos y ejercicios simples y aumente la dificultad lentamente. Escuche a su cuerpo y reduzca la intensidad o tome descansos si siente fatiga o dolor.
Para evaluar la calidad de un trampolín, hay algunos factores importantes que debes considerar. Como se mencionó anteriormente, los trampolines con cuerdas elásticas son generalmente más seguros que los que tienen resortes de acero. Preste atención también a las marcas de prueba y a los certificados que permiten sacar conclusiones sobre la seguridad de la cama elástica.
Busque la marca CE , que indica que el fabricante sigue varias directrices europeas, y el certificado GS/TÜV , que indica que la cama elástica ha sido sometida a pruebas intensivas de seguridad.
Además de las notas de prueba y los certificados, también hay que prestar atención a la calidad de los componentes de la cama elástica. Busque materiales resistentes y duraderos que puedan soportar las exigencias del uso habitual. Un buen acolchado y una estructura estable también son factores importantes que influyen en la seguridad y durabilidad de la cama elástica.
En resumen , la calidad de una cama elástica depende de varios factores. Busque marcas de prueba y certificados, materiales robustos y una estructura de estructura estable para asegurarse de obtener un trampolín seguro y duradero. Puede estar seguro de que todas las camas elásticas SportPlusFitness cuentan con la certificación GS/TÜV y han sido evaluadas positivamente en exhaustivas pruebas. Para que puedas subirte a él sin dudarlo y estar seguro de tu seguridad.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
¿Reordenar la suspensión de cuerda de goma de trampolín?
