¿Qué bicicleta estática es la adecuada para ti?
¿Aún no estás seguro de qué bicicleta estática es la adecuada para ti? Haz la prueba y descubre si eres un equipo de bicicleta estática clásica, plegable o reclinada.
¿Accesorios adecuados?
¿Está buscando los accesorios adecuados para su máquina de remo? Ya sea una esterilla protectora para el suelo, una correa para el pecho o una tabla de equilibrio, ¡tenemos algo para usted!
Bicicleta estática plegable (S-Bike) con respaldo y compatibilidad con aplicaciones
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Sudar en la bicicleta estática en casa
La clásica bicicleta estática se ha consolidado como uno de los aparatos más populares para realizar ejercicios de resistencia en casa. ¡Y oye, en SportPlus encontrarás una gran selección de bicicletas estáticas para que encuentres la máquina perfecta para ti!
La clásica bicicleta estática se ha consolidado como uno de los aparatos más populares para realizar ejercicios de resistencia en casa. ¡Y oye, en SportPlus encontrarás una gran selección de bicicletas estáticas para que encuentres la máquina perfecta para ti!
Bicicleta estática, eso suena versátil, ¿verdad? Para nosotros nos referimos a un aparato de fitness con pedales que se utiliza como una bicicleta. Pero el término también se utiliza a menudo como término genérico para toda una gama de equipos de fitness domésticos, como elípticas, steppers, máquinas de remo, etc.
Los diferentes tipos de bicicletas estáticas funcionan según el mismo principio, pero, por supuesto, existen diferencias entre los modelos. A continuación se muestran algunos criterios que puede utilizar para diferenciar:
- La posición sentada durante el entrenamiento.
- El volante y el sistema de frenos.
- Las ruedas de plegado y transporte.
- El ordenador de entrenamiento y sus funciones
Posición sentada cuando está en uso
Al utilizar cada bicicleta estática, la posición del asiento es ligeramente diferente. El sillín suele ser ajustable para que puedas alcanzar fácilmente los pedales. Es importante que en la bicicleta estática te sientas igual que en la bicicleta. Las piernas no deben estar demasiado dobladas. Al igual que una bicicleta, una bicicleta estática también tiene un “manillar” sobre el que colocas las manos. A veces, durante un entrenamiento prolongado en la bicicleta estática, resulta relajante abandonar esta posición y andar "con las manos libres". Algunos modelos tienen asas especiales junto al sillín que permiten pedalear estando de pie.
Asumiendo diferentes posiciones en la bicicleta estática, puedes evitar tensiones incorrectas y asegurarte de que durante el entrenamiento se trabajen diferentes grupos de músculos. Esto le proporciona un efecto de entrenamiento más completo. Un respaldo puede resultar útil para encontrar la posición correcta en la bicicleta estática. También ofrece más seguridad y aumenta la comodidad, para que puedas disfrutar del entrenamiento en tu máquina de fitness día tras día.
Volante y sistema de frenos.
El corazón de la bicicleta estática es el volante. Es un peso que se mantiene en movimiento durante el entrenamiento. Cuanto más pesado es el volante, más suave suele ser el pedaleo. La masa del volante resulta del peso del volante y del peso de otros elementos móviles durante el entrenamiento. Cada fabricante tiene una definición ligeramente diferente de lo que esto implica. ¡En SportPlus queremos transmitir una imagen transparente y no aumentar artificialmente la masa del volante!
¡Peligro! No tiene sentido utilizar únicamente el volante como criterio de comparación para la comodidad en la bicicleta estática. La calidad de los pedales, la biela, la polea y muchos otros componentes también influye. Además, no es aconsejable comparar modelos de distintos fabricantes basándose en esta información, que puede interpretarse de forma variable.
La intensidad del ejercicio, es decir, el nivel de dificultad del entrenamiento, se puede regular mediante niveles de resistencia en la mayoría de las bicicletas estáticas. Algunos dispositivos también permiten un ajuste de resistencia casi infinitamente variable especificando una potencia. Estas bicicletas estáticas se llaman ergómetros.
En la práctica, un sistema de ajuste manual de la resistencia es suficiente para que los principiantes entrenen de forma eficaz. Sin embargo, si quieres entrenar con la mayor precisión posible, te recomiendo un ergómetro. En SportPlus ofrecemos ambos modelos: ergómetros y bicicletas estáticas de ajuste manual.
Para establecer la resistencia deseada, basta con frenar el volante de inercia de la bicicleta estática. Existen en el mercado sistemas de frenos de banda que, aunque económicos, se desgastan con el tiempo y requieren mucha fricción. Por eso en SportPlus apostamos por los llamados sistemas de frenado magnético.
En nuestras bicicletas estáticas SportPlus utilizamos sistemas de freno magnético especialmente silenciosos y que no requieren mantenimiento. El volante se frena mediante un imán regulable individualmente. Puede configurar la resistencia a través de la computadora o manualmente con una perilla. Esto incluso es posible en cualquier momento durante el entrenamiento.
Ruedas plegables y de transporte.
A veces puede resultar difícil integrar los equipos de fitness en su vida diaria. Aunque las bicicletas estáticas no suelen ser especialmente grandes, los modelos plegables son muy populares. En SportPlus encontrarás una buena selección de bicicletas estáticas plegables que se pueden guardar para ahorrar espacio. Sin embargo, también hemos diseñado nuestros dispositivos no plegables para que sean lo más compactos posible.
Algunos de nuestros dispositivos también están equipados con ruedas de transporte para que puedas moverlos fácilmente de A a B cuando no los necesites. Esto hace que los modelos un poco más pesados y no plegables sean especialmente cómodos.
Programas de formación y ordenadores.
Hoy en día, las bicicletas estáticas modernas suelen estar equipadas con un ordenador que te mantiene informado en cualquier momento sobre tu entrenamiento actual. Puede leer datos en la pantalla que le brindan información sobre su entrenamiento.
Aquí hay unos ejemplos:
- Duración del entrenamiento
- Distancia viajada
- Calorías quemadas
- revoluciones por minuto
- frecuencia cardiaca actual
También hay modelos que tienen programas de entrenamiento preinstalados. Estos permiten, por ejemplo, un entrenamiento de intervalos variados o ajustar la resistencia según su frecuencia cardíaca objetivo. El requisito previo para ello es que el ordenador pueda regular la resistencia.
Algunas de nuestras bicicletas estáticas también se pueden conectar a nuestra propia aplicación para obtener aún más información sobre tu entrenamiento y desbloquear opciones de entrenamiento adicionales. Cada caloría quemada se puede sincronizar con la aplicación de su teléfono inteligente. Por supuesto, también es posible entrenar sin problemas sin una aplicación.
¡Descubre las diversas posibilidades!
Entrenamiento en la bicicleta estática
Antes de comenzar su entrenamiento, es importante que se siente cómodo en el dispositivo. Asegúrate de que el asiento esté ajustado correctamente para que puedas pedalear cómodamente sin doblar demasiado las piernas.
Entrenador casero para adelgazar:
¿Cuántas calorías quemas mientras haces ejercicio?
La cantidad de calorías quemadas en la bicicleta estática.
Depende del nivel de resistencia establecido y de la cadencia (revoluciones por minuto). Si quieres perder peso de la manera más efectiva posible, debes elegir una resistencia más baja y apuntar a una cadencia más alta. Esto te permite completar entrenamientos más largos sin tener que ejercer demasiada fuerza.
Con un nivel de resistencia bajo y una cadencia alta, puedes quemar aproximadamente entre 400 y 600 kcal por hora.
calcular. Con un alto nivel de resistencia y una cadencia constante, podrás quemar hasta 900 kcal por hora. Sin embargo, es difícil mantener este nivel de esfuerzo durante un período de 60 minutos o más.
Así de efectivo es el entrenamiento en la bicicleta estática
Aunque hacer ejercicio en una bicicleta estática permite sentarse en diferentes posiciones (inclinado o erguido), no todos los músculos del cuerpo se entrenan al mismo tiempo. La tensión principal recae en los músculos de las piernas, que se fortalecen específicamente con este entrenamiento.
Sin embargo, la bicicleta estática es ideal para desarrollar resistencia y deshacerse de los kilos de más. Muchas personas encuentran agradable entrenar en la bicicleta estática porque pueden permanecer sentados y, por lo tanto, pueden durar más tiempo.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Elegir una bicicleta estática
A qué debes prestar atención
Al elegir una bicicleta estática, es importante considerar cuidadosamente qué funciones son especialmente importantes para usted para alcanzar sus objetivos de entrenamiento. Sin embargo, la variedad de funciones por sí sola no determina el éxito en el entrenamiento de resistencia.
Además del equipamiento y las funciones del entrenador en casa, en la elección juegan un papel decisivo factores individuales como el tamaño y el peso corporal y el espacio disponible en casa. También hay otras características que se aplican a muchas de nuestras bicicletas estáticas SportPlus.
Equipamiento y funciones de la bicicleta estática.
Todas nuestras bicicletas estáticas SportPlus tienen un volante de inercia macizo que garantiza un movimiento especialmente uniforme. Así podrás disfrutar de un entrenamiento cómodo y muy natural. Además, la mayoría de nuestras bicicletas estáticas ofrecen las siguientes características:
- Computadora de entrenamiento (algunas con control electrónico de resistencia, programas de entrenamiento preinstalados y
soporte de aplicaciones) - Soporte para tableta en el ordenador de entrenamiento
- Sensores de pulso manuales para medir la frecuencia cardíaca o medir el pulso con una correa para el pecho
- sillín cómodo y ajustable
- Asas de agarre en el lateral del sillín.
- respaldo cómodo
- Transmisión por correa Poly-V para un entrenamiento especialmente silencioso
- pedales extra antideslizantes con correas
- prácticas ruedas de transporte o diseño plegable
- ¡y mucho más!
Altura y peso corporal.
Por regla general, nuestras bicicletas estáticas están diseñadas para un amplio grupo de usuarios. Las personas que miden entre 1,60 y 1,85 metros de altura pueden entrenar fácilmente en la mayoría de máquinas. En SportPlus incluso ofrecemos bicicletas estáticas que pueden utilizar personas de hasta 2,20 metros de altura. Puede encontrar información detallada al respecto en las descripciones de los productos.
Las personas que pesen más de 100 kg también pueden utilizar nuestras bicicletas estáticas. Algunos de nuestros modelos son para personas con un peso
de 110, 130 o incluso 150 kg. Esto significa que casi todo el mundo puede ejercitarse en casa con nuestros dispositivos.
Tamaño de la bicicleta estática.
Las dimensiones de la bicicleta estática son, por supuesto, un factor importante a la hora de tomar una decisión de compra. Sin embargo, en comparación con otros equipos de fitness, las bicicletas ahorran bastante espacio. Si tienes espacio limitado, nuestros modelos plegables son una excelente opción. Después del entrenamiento, se pueden guardar para ahorrar espacio.
Si tiene dificultades para encontrar suficiente espacio para una bicicleta estática grande en su casa, el entrenador de piernas SportPlus podría ser la solución adecuada para usted. Este dispositivo compacto se puede colocar, por ejemplo, debajo de un escritorio y permite un entrenamiento eficaz con 8 niveles de resistencia.
Además, tienes que tomar la importante decisión de si prefieres una ergómetro o una bicicleta estática ajustable manualmente. Un ergómetro SportPlus también ofrece programas de entrenamiento preestablecidos y ofrece una opción de entrenamiento aún más profesional. Sin embargo, como principiante, una bicicleta estática convencional es suficiente para empezar a sudar.
Consejo:
Lo mejor es conocer las características especiales de cada modelo en las páginas del producto después de haber descubierto qué características son particularmente importantes para usted. ¡De esta manera podrás encontrar rápidamente tu favorito personal!