Equipos de fitness para tu entrenamiento de resistencia

Todos los deportes que desafían el sistema cardiovascular pueden describirse como entrenamiento de resistencia. El trío clásico es correr, nadar y andar en bicicleta. La mejor manera de entrenar tu resistencia en casa es con equipos como elípticas , steppers o máquinas de remo . El tiempo que necesitas para planificar un entrenamiento de resistencia en casa depende de tu nivel de entrenamiento individual y de tus objetivos personales.

Pero el equipo adecuado por sí solo no es suficiente: para progresar como principiante, debes entrenar regularmente. Esto significa que notarás el progreso al cabo de poco tiempo y podrás aumentar gradualmente la intensidad de las sesiones de entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA
En pocas palabras, la resistencia aeróbica indica cuánto tiempo se puede realizar una actividad deportiva con bajos niveles de esfuerzo. Lo característico del entrenamiento aeróbico es el hecho de que no se consume más oxígeno durante el entrenamiento del que se puede absorber durante el mismo. Continúas respirando aproximadamente al mismo ritmo durante y después del entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA
Durante el entrenamiento anaeróbico se adquiere lo que se conoce como deuda de oxígeno. Utiliza más aire del que puede respirar mientras hace ejercicio. Los procesos antioxidantes se inician en tu cuerpo para obtener energía a través de la glucólisis (descomposición de los carbohidratos).
Al mismo tiempo, su frecuencia cardíaca aumenta inevitablemente. Después del entrenamiento, hay que inhalar y exhalar con más fuerza durante un rato para volver a equilibrar los niveles de oxígeno.
Además, debes tener en cuenta que tu resistencia también depende de qué grupos de músculos entrenes. Si se trabajan muchos músculos al mismo tiempo, esto se llama resistencia general. Si solo entrenas un grupo de músculos o un movimiento, esto se llama resistencia local o específica.

Con el equipamiento de entrenamiento de SportPlus podrás mejorar tanto tu resistencia aeróbica como anaeróbica. En la mayoría de los dispositivos, la carga se puede controlar mediante varias configuraciones. En SportPlus también encontrarás el equipamiento de entrenamiento adecuado.

2.1 Bicicleta elíptica
La bicicleta elíptica (o bicicleta elíptica) es un dispositivo que permite entrenar todo el cuerpo. El ejercicio imita caminar o correr, pero es más suave para las articulaciones que correr en la calle.

2.2 Trampolines de fitness
Puedes sudar en la cama elástica de fitness y entrenar la mayoría de los grupos musculares de tu cuerpo con muchos ejercicios diferentes. Además, las camas elásticas con cuerdas de goma como suspensión son muy respetuosas con las articulaciones.

2.3 bicicleta estática
El clásico entre los aparatos de fitness para el hogar es sin duda la bicicleta estática . Cuando te sientas, entrenas principalmente tus piernas y también activas la quema de grasa. Una bicicleta estática también cabe en habitaciones más pequeñas.

2.4 Bicicleta estática reclinada
En esta versión de la bicicleta estática se adopta una posición sentada inclinada hacia atrás. Esto le quita tensión a su espalda y protege aún mejor sus articulaciones. En la bicicleta estática reclinada entrenas principalmente tus piernas y también quemas muchas calorías.

2.5 Bicicletas de velocidad de ciclo indoor
Entrenar en una bicicleta de velocidad Indoor es incluso más realista que entrenar en una bicicleta estática. Casi se siente como si estuvieras cruzando la calle. En la bicicleta estática también puedes poner en marcha tu sistema cardiovascular y perder muchas calorías.

2.6 Cintas de correr
Las cintas de correr son la alternativa perfecta para cualquiera a quien le guste salir a correr pero no necesariamente quiera salir de casa. Puede prepararse para un entrenamiento físico holístico que ofrece muchas opciones de personalización (velocidad e inclinación).

2.7 Máquinas de remo
Al entrenar en la máquina de remo se trabajan muchos grupos de músculos, lo que tiene un efecto positivo en el consumo de calorías. El entrenamiento se puede realizar sentado y es adecuado tanto para mejorar la forma física como para fortalecer los músculos.

2.8 pasos
El stepper está diseñado para entrenar los músculos de las piernas y los glúteos. Además de fortalecer los músculos mencionados, también trabajas intensamente en tu forma física. Por lo tanto, este dispositivo que ahorra espacio se puede utilizar para diversos fines de entrenamiento.

2.9 Bicicletas de aire
La mayoría de la gente prefiere entrenar con la bicicleta de aire en el rango de frecuencia cardíaca superior y darlo todo durante fases más cortas e intensas (aprox. 10-20 minutos). Es posible que quemes menos calorías durante el ejercicio, pero tu cuerpo seguirá usando energía durante un tiempo después.

SportPlus es el compañero adecuado para tu entrenamiento de resistencia en casa. Con nuestra gran selección de equipos de entrenamiento versátiles, te ofrecemos todo lo que necesitas para un entrenamiento de resistencia exitoso en casa.

Estamos orgullosos de contar con más de 20 años de experiencia en este campo y estamos a su disposición con nuestro servicio competente y amigable.

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