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El banco de inversión

1. ¿cómo funciona un banco de inversión?

2. ¿para quién es adecuado un banco de inversión?

Compra un banco de inversión: ¿Qué hay que tener en cuenta?

4. lo que hace que SportPlus destaque

Un banco de inversión se utiliza para estirar los músculos del tronco y la columna vertebral. Es un entrenamiento pasivo, ya que no hay que realizar ningún movimiento para conseguir el efecto deseado. A continuación, analizamos este dispositivo especial de entrenamiento y explicamos sus numerosas ventajas.

1. ¿cómo funciona un banco de inversión?

Como su nombre indica - "inversio" es la palabra latina para "inversión" - se adopta una postura por encima de la cabeza en el banco de inversión. Existen numerosos nombres para el dispositivo. Los siguientes términos se utilizan como sinónimos entre sí:

+ Entrenador de inversión

+ Tabla de inversión

+ Entrenador de cabeza

+ Entrenador de gravedad

+ Dispositivo de estiramiento de la suspensión

Es muy fácil de usar: primero se le atan los pies para que esté asegurado. A continuación, inclina el banco de inversión hacia atrás en el ángulo deseado, de modo que los pies apunten hacia arriba y la cabeza hacia abajo. Ahora, permanece en esta posición durante un tiempo hasta que se produzca el efecto deseado.

Para acostumbrarse a la sensación, al principio sólo debe pasar unos minutos en la posición elevada. 2-3 minutos son suficientes para lograr el éxito inicial. Al principio, tampoco debe elegir un ángulo de inclinación demasiado extremo. Un ajuste justo por debajo de la horizontal es suficiente por el momento.

La inclinación y la elevación del somier deben realizarse siempre de forma lenta y controlada. De lo contrario, se corre el riesgo de sufrir problemas circulatorios. Además, debe permanecer en el dispositivo durante un breve periodo de tiempo después de volver a la posición inicial para que su cuerpo se acostumbre de nuevo a la postura normal.

A veces se lee que el entrenamiento de los músculos abdominales también es posible en el banco de inversión. Definitivamente deberías abstenerte de hacerlo. Un entrenador de gravedad sólo es adecuado para el entrenamiento de recuperación pasiva y sólo debe utilizarse de esta manera. Si quieres entrenar tus músculos abdominales, deberías elegir un entrenador abdominal SportPlus.

2. ¿para quién es adecuado un banco de inversión?

Las personas que son sedentarias en su vida diaria o que, en general, hacen mucho esfuerzo en un lado y practican poco deporte, suelen quejarse de tensión en el cuello y la espalda. El banco de inversión fue desarrollado precisamente para este grupo de personas. El entrenamiento regular por encima de la cabeza tiene por objeto aliviar el dolor en la zona del cuello y la espalda.

Puedes (y debes) utilizar el entrenador de cabeza varias veces a la semana. Realiza este ejercicio de relajación 2 ó 3 veces por semana y planifica al menos 15 minutos por sesión. Aunque difícilmente permanecerá en la posición colgante durante más de 5 minutos, sólo debe estirarse lentamente y tumbarse en el banco de inversión durante un rato después del entrenamiento.

Manténgase suelto cuando utilice el dispositivo y disfrute del agradable estiramiento, que puede tener un efecto relajante en el cuerpo y la psique. El uso del entrenador de inversión desencadena varios efectos que se dice que aportan una serie de beneficios:

Se dice que el estiramiento de toda la columna vertebral previene una serie de problemas de espaldaLos músculos del torso se han estirado longitudinalmente, lo que produce un efecto de estiramientoSe dice que los discos intervertebrales, el suelo pélvico, el tracto gastrointestinal y el diafragma pueden relajarseUna mejor circulación sanguínea en la zona de la cabeza ayuda a combatir los dolores de cabeza y estimula positivamente la psiqueDespués de volver a la posición inicial, las caderas, las nalgas y las piernas reciben un suministro óptimo de sangre y oxígeno

En algunos casos, poco frecuentes, debería hablar con su médico antes de comprar un entrenador de inversión. Esto se aplica a las personas que sufren problemas cerebrales y oculares o tienen lesiones de espalda (por ejemplo, hernia discal) o problemas de rodilla. Por lo tanto, en caso de duda, es mejor aclarar si el entrenamiento por encima de la cabeza es beneficioso en su escenario.

3. comprar un banco de inversión: Esto es lo que debe tener en cuenta.

Al comprar un entrenador de gravedad, su seguridad es lo primero. Asegúrate de que el aparato es adecuado para tu altura y está diseñado para tu peso. Además, la seguridad debe ser probada, el acolchado cómodo y el funcionamiento lo más sencillo posible. Esto elimina prácticamente los accidentes u otros problemas durante el uso.

El banco de inversión debe tener ángulos de inversión ajustables para que pueda acercarse lentamente al nivel de carga adecuado. Los principiantes deberían empezar con un ángulo de 20°. Los deportistas avanzados pueden entrenar casi en vertical (es decir, con un ángulo de inversión de unos 90°).

También debes tener en cuenta el espacio del que dispones a la hora de tomar la decisión de compra. Dado que quiere montar el banco de inversión en casa, necesita un área suficientemente grande. Los dispositivos que se pueden ple gar después de su uso son especialmente prácticos y así ocupan el menor espacio posible cuando no se utilizan.

4. qué distingue a un banco de inversión SportPlus

Los bancos de inversión que ofrecemos cumplen con todos los criterios de compra que enumeramos en el párrafo anterior. Nuestros equipos están construidos de forma segura, son fáciles de usar y, gracias a los diferentes ángulos de ajuste, también son adecuados para los principiantes. Además, la superficie de reposo está muy cómodamente acolchada, lo que hace que el entrenamiento sea lo más confortable posible.

Los entrenadores de gravedad también se pueden plegar y entonces sólo tienen unos 30 cm de altura. Si tiene una cama suficientemente alta, puede incluso deslizar el dispositivo por debajo. En cualquier caso, puede guardar el banco de inversión de una manera que ahorra mucho más espacio que los modelos no plegables.

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