Giorno di sgarro: Perché ogni tanto è permesso barare

Un Cheat Day è un giorno in cui ci si distacca dalla propria alimentazione normale e ci si concede qualcosa che normalmente non si mangerebbe. Può essere, ad esempio, un pezzo di torta, un gelato o un hamburger.

Molte persone credono che i Cheat Days siano dannosi per la salute e portino ad un aumento di peso. Tuttavia, non è necessariamente così. Con moderazione, i Cheat Days sono addirittura molto utili.

Perché i giorni di cheat sono buoni per la salute

I Cheat Days possono aiutarti a mantenere la tua dieta a lungo termine. Se ti limiti costantemente, questo può portare a frustrazione e voglie intense. Un Cheat Day può aiutarti a evitare queste sensazioni e a rimanere motivato.

I Cheat Days possono anche stimolare il tuo metabolismo. Se segui una dieta rigorosa, il tuo corpo può entrare in modalità risparmio e bruciare meno calorie. Un Cheat Day può aiutare a riattivare il metabolismo.

Quanto spesso si dovrebbe fare un giorno di cheat day?

La frequenza dei Cheat Days dipende dalla tua situazione individuale. Se vuoi perdere peso, non dovresti fare più di un Cheat Day a settimana. Se vuoi semplicemente rendere la tua alimentazione più sana, puoi fare un Cheat Day più spesso.

Come fare correttamente un Cheat Day

Se decidi di fare un Cheat Day, dovresti tenere a mente alcune cose per proteggere la tua salute:

• Scegli cheat sani. È meglio concedersi una fetta di torta di frutta piuttosto che una grande porzione di gelato.
• Non mangiare troppo. Va bene barare un po', ma non esagerare.
• Torna alla tua alimentazione normale dopo il Cheat Day.

Giorni di sgarro durante le festività

Nei giorni festivi come Natale o Pasqua è particolarmente difficile seguire la dieta. Ovunque ci sono cibi e bevande deliziose, ed è facile mangiare troppo.

Se vuoi concederti un cheat day durante le festività, va benissimo. È addirittura meglio che costringerti a mangiare qualcosa che non ti piace.

I Cheat Days non sono dannosi per la salute. Assunti con moderazione, possono addirittura aiutarti a mantenere la tua alimentazione a lungo termine e a migliorare la tua salute.