¡Así te deshaces de esos kilos rebeldes de Navidad!
Probablemente comiste y comiste mucho durante la temporada navideña. Había un recibo por esto en la báscula. Por supuesto que esto no es un drama, pero diciembre, con sus tentaciones, no es necesariamente el mejor mes para acercarse al peso deseado.
Enero es más adecuado para esto. Porque seguramente has hecho algunos buenos propósitos para el Año Nuevo, ¿tal vez uno de ellos también se refiere a tu actividad deportiva ? Lo ideal es que no sólo hagas todo en las primeras semanas del nuevo año, sino que también sigas activo en 2023. .
Como pequeña ayuda motivacional, te mostramos cómo puedes utilizar pequeños trucos para perder esos kilos navideños sin tener que restringirte demasiado. De esta manera, el programa de adelgazamiento no se convertirá en una carga y verás avances rápidamente.
Encuentra tu nueva zona de confort : consejo 1
Es posible que hayas oído muchas veces que por fin deberías “salir de tu zona de confort”. Pero desde un punto de vista puramente biológico, esto tiene mucho sentido y es por eso que tu cerebro se rebelará contra ello. Se trata más bien de crear una nueva zona de confort para que, por ejemplo, el ejercicio no se vea como algo desagradable, sino más bien como algo divertido.
No te fuerces a hacer cosas que te hagan sentir mal, simplemente prueba algo nuevo y observa qué te hace. Por ejemplo, podrías dar un paseo de 10 minutos por la mañana antes del desayuno. Rápidamente obtendrás unos cientos de pasos y podrás poner tu mente en marcha.
No contrapongas el ejercicio y la dieta - consejo 2
Quizás ya hayas discutido: “Está bien. Ahora comeré una barra de chocolate, pero luego haré algo de ejercicio". Esto no es algo que debas hacer si quieres perder algunos kilos. Quizás surja algo más que te impida hacer ejercicio. O calculaste tus calorías incorrectamente.
Es mejor si hace ejercicio y mejora su dieta. Si comes lo suficiente y variado, aportarás a tu cuerpo todos los nutrientes importantes que necesita. Esto también es necesario para que seas capaz de realizar un rendimiento deportivo.
Encuentre un pasatiempo deportivo - consejo 3
Debido a que en la situación actual muchas actividades deportivas no se pueden practicar, en algunas personas se ha introducido una cierta falta de ejercicio. Por lo tanto, deberías buscar un pasatiempo deportivo (diferente) que puedas practicar independientemente de las restricciones aplicables. Una posibilidad son, por ejemplo, los juegos “Pokémon Go” o “Wizards Unite”, en los que tienes que caminar en el mundo real para poder progresar.
Si no te apetece la magia o los monstruos de bolsillo virtuales, también puedes intentar bailar. ¿Siempre has querido aprender a bailar shuffle correctamente? ¡Entonces mira algunos tutoriales de YouTube y comienza! Pasará un tiempo hasta la próxima visita a la discoteca...
No sobreestimes la escala - consejo 4
Sí. Decíamos que aquí conseguirás consejos sobre cómo perder los kilos navideños. Sin embargo, puede ser que estés quemando mucha grasa, pero el progreso no se ve inmediatamente en la balanza. Su peso fluctúa a lo largo del día y depende principalmente de lo que ha comido. Si bebes 1 litro de agua, al principio pesas alrededor de 1 kilogramo más. Pero eso no importa para el equilibrio calórico.
Por lo tanto, no debe utilizar la pantalla de su báscula como único indicador. Puedes determinar si ya has perdido peso observando, por ejemplo, la circunferencia de tu cintura. Alternativamente, puedes renunciar por completo a los juegos de cálculo y simplemente prestar atención a las características visuales. Además, al final sólo se trata de sentirse bien.
Beba más y pierda peso automáticamente - Consejo 5
Como ya se ha mencionado, el agua es neutra en calorías y, por tanto, no influye en el peso a largo plazo. Simplemente se excreta nuevamente. Sin embargo, en realidad puedes perder peso bebiendo agua. ¿Cómo se supone que funciona esto?
En cualquier caso, no creas en el rumor de que beber agua helada aumentará tu ingesta de calorías. Esto no tiene sentido. Más bien, se trata de beber lo suficiente a lo largo del día para evitar los antojos. Si tu estómago está siempre un poco lleno, estarás mejor protegido.
¡Le deseamos un próspero y deportivo año 2023!
Ya ves: no es necesario cambiar radicalmente tu estilo de vida para poder afrontar tus kilos navideños. Si sigues un nuevo plan de fitness y nutrición, puedes perder mucho peso, pero debes cumplirlo de forma constante. De lo contrario existe el riesgo de que se produzca el conocido efecto yo-yo y acabarás ganando peso de nuevo.
Es mejor si, en general, haces tu vida diaria un poco más activa y prestas atención consciente a tu dieta. En SportPlus le ayudamos sobre todo a afrontar con éxito la faceta deportiva. En nuestra amplia gama seguramente encontrará los aparatos y equipos de fitness adecuados para usted.
