¡Cómo deshacerse de esos kilos obstinados de Navidad!
En la temporada navideña ciertamente festejaste y mordisqueaste adecuadamente. El recibo estaba en la balanza. Por supuesto, no es un drama, pero diciembre, con sus tentaciones, no es necesariamente el mejor mes para acercarse a su peso ideal.
Enero es más adecuado para esto. Porque definitivamente ha tomado algunas buenas resoluciones para el nuevo año, ¿tal vez una de ellas también afecte su actividad deportiva ? Idealmente, no solo haces todo en las primeras semanas del nuevo año, sino que también te mantienes activo en 2021. .
Como pequeña ayuda motivacional, te mostraremos cómo puedes usar pequeños trucos para perder tus kilos navideños sin tener que restringirte demasiado. De esta manera, el programa de pérdida de peso no se convierte en una carga y puedes ver el progreso rápidamente.
Encuentra tu nueva zona de confort — Consejo 1
Es posible que haya escuchado a menudo que finalmente debe "salir de su zona de confort". Pero desde un punto de vista puramente biológico, esto es totalmente absurdo y, por lo tanto, su cerebro también se rebelará contra ello. Se trata mucho más de crear una nueva zona de confort, de modo que, por ejemplo, el ejercicio no se vea como algo desagradable, sino divertido.
No te obligues a hacer cosas que te hagan sentir mal, simplemente prueba algo nuevo y observa cómo te afecta. Por ejemplo, podrías dar un paseo de 10 minutos por la mañana antes del desayuno. Rápidamente acumulas unos cientos de pasos y pones tu mente en marcha.
No compenses el deporte y la nutrición entre sí — Consejo 2
Tal vez haya argumentado: "Está bien. Comeré una barra de chocolate ahora, pero luego haré deporte". No deberías hacer esto si quieres perder algunas libras. Quizá surja algo más que te impida hacer deporte. O calculaste mal tus calorías.
Es mejor si haces ejercicio y afinas tu dieta. Si come suficientes y variados alimentos, le proporciona a su cuerpo todos los nutrientes importantes que necesita. Esto también es necesario para que puedas actuar en absoluto.
Encuentra un pasatiempo deportivo — Consejo 3
Debido a que muchas ofertas deportivas no se pueden practicar en la situación actual, se ha colado entre algunas personas cierta falta de ejercicio. Por lo tanto, debe buscar un pasatiempo deportivo (diferente) que pueda practicar independientemente de las restricciones aplicables. Una posibilidad son, por ejemplo, los juegos "Pokémon Go" o "Wizards Unite", donde tienes que caminar en el mundo real para progresar.
Si no te apetece jugar a los monstruos de bolsillo virtuales oa la magia, también puedes intentar bailar. ¿Siempre has querido aprender a bailar correctamente el shuffle? ¡Luego mira algunos tutoriales de YouTube y comienza! Pasará un tiempo antes de la próxima visita a la discoteca...
No exageres la escala : consejo 4
Sí. Decíamos que aquí obtendrás consejos sobre cómo perder esos kilos navideños. Sin embargo, puede ser que quemes grasa correctamente, pero el progreso no se refleja directamente en la balanza. Tu peso fluctúa a lo largo del día y depende en gran medida de lo que hayas comido. Si bebes 1 litro de agua, pesas alrededor de 1 kilogramo más. Pero eso no importa para el balance de calorías.
Por lo tanto, no debe utilizar su báscula como único indicador. Puede determinar si ya ha perdido peso observando la circunferencia de su cintura, por ejemplo. Alternativamente, puede prescindir por completo de los juegos aritméticos y simplemente prestar atención a las características visuales. Además, al final del día, se trata de hacerte sentir bien.
Bebe más y pierde peso automáticamente — Consejo 5
Como ya se mencionó, el agua es neutra en calorías y, por lo tanto, no afecta su peso a largo plazo. Simplemente se excreta. Sin embargo, en realidad puedes perder peso bebiendo agua. ¿Cómo debería funcionar?
En cualquier caso, no creas el rumor de que beber agua helada aumentará tu consumo de calorías. Esto no tiene sentido. En cambio, se trata de beber suficientes líquidos a lo largo del día para evitar los antojos. Si el estómago siempre está un poco lleno, estarás mejor protegido contra ello.
¡Le deseamos un exitoso y deportivo 2021!
Así que ya ves: No es necesario cambiar radicalmente tu estilo de vida para que puedas afrontar tus kilos navideños. Si se esfuerza con fuerza en un nuevo plan de acondicionamiento físico y nutrición, puede perder mucho, pero también debe apegarse a él de manera constante. De lo contrario, el conocido efecto yo-yo amenaza y terminas ganando peso nuevamente.
Es mejor si hace que su vida cotidiana sea un poco más activa y preste atención conscientemente a su dieta. Sobre todo, en SportPlus te ayudamos a afrontar con éxito la vertiente deportiva. Nuestra amplia gama seguramente tendrá el equipo y los dispositivos de fitness adecuados para usted.
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