Ya seas un atleta profesional, un científico o un entrenador de carreras, aquí encontrarás muchos consejos y trucos de expertos sobre el tema de la carrera. Como usuarios principiantes o avanzados, simplemente debemos recordar gran parte de esta información. Otros son muy interesantes y pueden mejorar tu rendimiento en el futuro. Tu salud es muy importante para nosotros. Reunimos consejos para un entrenamiento saludable, te damos ejercicios de estiramiento que previenen las típicas lesiones o tenemos fantásticos consejos de nutrición que te acercarán a tus objetivos. Mire los clips y aprenda de los expertos.
Consejos para un tendón de Aquiles sano
El dolor a lo largo del tendón de Aquiles o directamente en la base del hueso del talón es una de las molestias más comunes al correr. Jan Frodeno nos cuenta qué medidas sencillas y rápidas pueden prevenir y mejorar el dolor en el tendón de Aquiles: El equipo adecuado, especialmente calcetines y el mejor ejercicio de estiramiento para el tendón de Aquiles
Jan Frodeno - campeón olímpico y campeón mundial de Ironman
Ejercicios de estiramiento para prevenir lesiones.
Consejos y trucos del experto. Si te gusta más correr, Lisa Mayer puede ayudarte. Ya sean ejercicios de estiramiento, entrenamiento de coordinación con el ABC de la carrera o la técnica de carrera adecuada, aquí obtendrás toda la información que necesitas para correr más rápido.
Lisa Mayer - velocista de 100 y 200 m
3 pasos para lograr un mayor rendimiento y liberarse del dolor
Luke Brandenburg es el entrenador adecuado, especialmente para principiantes o para aquellos que no progresan tan rápido como les gustaría. Luke puede explicarte en detalle cómo puedes mejorar tu radio de carrera o tu flexibilidad. Con sencillos trucos verás progresar más rápido y mantenerte saludable por más tiempo
Luke Brandenburg - Entrenador físico médico
¿Por qué días de descanso?
Los días de descanso también son muy importantes. La atención se centra en el coraje de tomar un descanso y regenerarse. Ya sea rollo negro, sauna, masaje, estiramiento o vacaciones. Tómate un tiempo para descansar para que puedas mejorar tu rendimiento.
Michael Buchleitner - corredor de obstáculos y fondo
La nutrición adecuada para correr
50 % hidratos de carbono, 20 % proteínas, 30 % grasas: en este vídeo, Daniel Harzbecker explica todo lo que debes tener en cuenta si quieres comer de forma sensata y saludable como corredor. Porque muy importante: ¡Tu comida es tu combustible!
