Cheat Day to dzień, w którym odchodzi się od normalnej diety i pozwala sobie na coś, czego normalnie by się nie jadło. Może to być na przykład kawałek ciasta, lody lub burger.
Wielu ludzi uważa, że dni oszustwa są niezdrowe i prowadzą do przyrostu masy ciała. To jednak niekoniecznie prawda. W umiarkowanych ilościach dni oszustwa są nawet bardzo sensowne.
Dlaczego dni oszustwa są dobre dla zdrowia
Dni oszustwa mogą pomóc ci utrzymać dietę na dłuższą metę. Jeśli ciągle się ograniczasz, może to prowadzić do frustracji i napadów głodu. Dzień oszustwa może pomóc ci uniknąć tych uczuć i pozostać zmotywowanym.
Dni oszustwa mogą również pobudzić twoją przemianę materii. Jeśli trzymasz się rygorystycznej diety, twój organizm może przejść w tryb oszczędzania i spalać mniej kalorii. Dzień oszustwa może pomóc ponownie pobudzić metabolizm.
Jak często powinno się robić dzień oszustwa?
Częstotliwość Cheat Days zależy od twojej indywidualnej sytuacji. Jeśli chcesz schudnąć, nie powinieneś mieć więcej niż jednego Cheat Day w tygodniu. Jeśli chcesz po prostu uczynić swoją dietę zdrowszą, możesz mieć Cheat Day częściej.
Jak prawidłowo zrobić dzień oszustwa
Jeśli planujesz dzień oszukiwania, powinieneś zwrócić uwagę na kilka rzeczy, aby chronić swoje zdrowie:
- Wybierz zdrowe oszustwa. Lepiej pozwolić sobie na kawałek ciasta owocowego niż na dużą porcję lodów.
- Nie jedz za dużo. To w porządku, żeby trochę oszukać, ale nie przesadzaj.
- Wróć do swojej normalnej diety po dniu oszustwa.
Dni oszustwa w święta
W święta takie jak Boże Narodzenie czy Wielkanoc szczególnie trudno jest trzymać się diety. Wszędzie jest pyszne jedzenie i napoje, i łatwo jest się przejeść.
Jeśli chcesz zrobić cheat day w święta, jest to całkowicie w porządku. To nawet lepsze niż zmuszanie się do jedzenia czegoś, czego nie lubisz.
Dni oszustwa nie są złe dla zdrowia. Spożywane z umiarem mogą nawet pomóc ci długoterminowo utrzymać dietę i poprawić zdrowie.
Z
FR
NL
JEST
TO
NA
PL