Beweging in het dagelijks leven is belangrijk en het nemen van net voldoende stappen wordt altijd als bijzonder nuttig voor uw gezondheid beschouwd.
Zou je dat gedacht hebben? Het magische getal 10.000 stappen zijn terug te voeren op een Japanse advertentie en zijn in ons hoofd blijven hangen.
We leggen hier uit hoe je tot 10 kunt komen.000 stappen per dag en welke betekenis dit ogenschijnlijk wonderbaarlijke aantal heeft.
Het magische getal en de achtergrond
Heb je ooit op je smartphone of op een fitnesshorloge gecontroleerd hoeveel stappen je elke dag telt als je er geen aandacht aan besteedt? Een groot deel van de mensen hier komt met getallen tussen de 3.000 en 5.000 stappen
Dit betekende dat er werd aangenomen dat dit 10 was.000 stappen is een mooi aantal met een positief effect op het lichaam. De oorsprong hier is een advertentie uit Japan waarin ongeveer 50 jaar geleden met ingang van 10.000 stappen werd geadverteerd.
Omdat het nummer magisch en aantrekkelijk klinkt, werd het nader onderzocht. En verschillende onderzoeken kwamen daadwerkelijk tot de conclusie: iedereen die 10 eet...Loopt 000 stappen, krijgt voldoende beweging en doet iets goeds voor je lichaam!
Vandaag beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dit aantal stappen aan, waar veel mensen in het dagelijks leven naar streven.
Hoe kun je 10 krijgen.000 stappen per dag behalen?
In eerste instantie klinkt het als 10.000 stappen lijkt veel, aangezien we tegenwoordig niet veel bewegen. Lange marsen, wandelingen of zelfs trektochten maken niet noodzakelijkerwijs deel uit van het dagelijks leven. Het resultaat is dan misschien 5.000 of 6.000 stappen per dag
Maar er zijn verschillende trucjes om het aantal stappen op te tellen. Hier zijn de vijf beste ideeën voor meer stappen per dag:
- Een korte wandeling tijdens de lunchpauze
- Stap een of twee haltes eerder uit de bus of trein
- Het opzettelijk verder van de bestemming parkeren van de auto
- Gebruik de fiets voor alle kortere ritten die in het dagelijks leven voorkomen
- Doe boodschappen te voet en gebruik nieuwe routes
Iedereen die fietst, weet uiteraard niet hoeveel stappen er zijn gezet. Maar dat is geen argument tegen fietsen, want met verschillende apps kun je fietsroutes omzetten in stappen.
Hierdoor weet je direct hoeveel stappen je al hebt gezet en of je het magische getal hebt bereikt. Of je moet nog een paar minuten of stappen fietsen. Huis- en tuinwerk is ook een goede optie om aanzienlijk meer stappen te verzamelen.
Winkelen en je auto parkeren op korte afstand van de ingang tellen hier op, net als korte wandelingen tijdens je lunchpauze of na het werk. Het hoeft niet altijd een lange wandeling te zijn, want uiteindelijk komen er veel kleine activiteiten bij elkaar op.
Alternatieven voor je eigen vier muren
Maar wat gebeurt er in de winter als het niet zo gemakkelijk is om naar buiten te gaan en te sporten? Of zelfs gewoon een wandeling maken om de 10 te krijgen die je wilt.000 stappen per dag halen? Natuurlijk zijn er ook goede alternatieven voor je eigen vier muren, want wij beseffen dat wandelen niet altijd mogelijk is.
Wat dacht je bijvoorbeeld van een wandelband, die je ook in onze online shop kunt vinden? Lopen of wandelen doe je nonchalant en is waarschijnlijk makkelijker dan trainen op een van onze crosstrainers of zelfs op een luchtfiets .
Is lopen gemakkelijk genoeg of moet ik me in het zweet werken?
In termen van lichaamsbeweging zou het in feite voldoende zijn om elke dag uw 10e oefening te doen.000 stappen om te verzamelen. Hierdoor zit je niet stil, beweeg je gezond en kun je duursporten tot op zekere hoogte vervangen. Het enige dat je niet mag vergeten is dat je tijdens het wandelen je conditie niet zo zwaar belast als bij het joggen, op de crosstrainer of op de hometrainer.
Je beschermt jezelf tegen een gebrek aan lichaamsbeweging, maar je zult geen groot sportief succes kunnen behalen. Dit geldt ook voor spieropbouw, waarvoor speciale oefeningen en trainingsapparatuur nodig zijn. Samenvattend is het gezonder als je gedurende een langere periode altijd op 10 blijft.000 stappen is net zoiets als helemaal niet sporten.
Bovendien is regelmatig wandelen veel beter dan beginnen met sporten en dit dan maar een maand volhouden. Wandelen zorgt voor voldoende beweging, maar je wordt er uiteraard nog geen sporter van.
Conclusie van de 10.000 stappen per dag
Het is dus niet zo moeilijk om het gewenste dagelijkse stappenaantal te krijgen, zelfs zonder te wandelen of lange wandelingen te maken. Een app of een fitnesshorloge kan je ongetwijfeld helpen dit doel bij te houden en daadwerkelijk het magische getal te bereiken.
