Un multi-gym est un appareil d'entraînement polyvalent qui vous permet d'entraîner vos muscles de manière efficace et efficiente. Cependant, si vous êtes débutant, vous devez garder quelques points à l’esprit pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats possibles.
1. Commencez avec un poids léger
Il est important de commencer avec un poids léger, puis d'augmenter lentement. Si vous utilisez trop de poids, vous risquez de vous blesser.
2. Concentrez-vous sur la bonne technique
Une bonne technique est importante pour chaque exercice. Assurez-vous d'effectuer les mouvements proprement et de manière contrôlée.
3. Échauffez-vous
Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous échauffer. Cela vous aidera à vous préparer au stress et à éviter les blessures.
4. Étirez-vous
Après l'entraînement, vous devriez vous étirer. Cela vous aidera à détendre vos muscles et à améliorer votre mobilité.
Voici quelques conseils pour les débutants qui souhaitent s’entraîner avec une multi-salle de sport :
- Commencez par un entraînement complet du corps
En tant que débutant, vous devriez vous concentrer sur un entraînement complet du corps. Cela signifie que vous entraînez tous les principaux groupes musculaires en une journée.
- Faites 3 séries par exercice
Vous devez effectuer chaque exercice pendant 3 séries de 8 à 12 répétitions.
- Pause entre les phrases
Faites une pause de 1 à 2 minutes entre les séries.
- Augmentez progressivement le poids
Une fois que vous vous êtes habitué aux exercices, vous pouvez augmenter lentement le poids. Si vous avez des questions ou des préoccupations, vous devriez demander conseil à un entraîneur personnel qualifié.
