Tapis de marche de SportPlus
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Êtes-vous un grand fan de jogging? Ce n’est pas étonnant, car le jogging est l’un des sports les plus populaires de tous les temps. Et pour cause ! Vous pouvez utiliser de nombreux groupes musculaires et simplement commencer à courir pour commencer votre entraînement.
Mais bon, courir au grand air a aussi ses inconvénients, non ? Lorsqu'il pleut ou qu'il fait extrêmement chaud ou froid, un jogging agréable devient vite un supplice et des surfaces compliquées peuvent rendre la vie vraiment difficile. Le savez-vous aussi ?
Et à quel point est-ce ennuyeux lorsque, par exemple, vous marchez en ville et devez constamment vous arrêter à un feu tricolore ? Cela peut être vraiment frustrant. C'est pourquoi l'entraînement sur tapis roulant est si populaire.
Ici, vous pouvez vous entraîner dans des conditions constantes et toujours suivre vos progrès. Le meilleur, c'est que vous êtes totalement indépendant des influences météorologiques. Surtout pendant la saison froide, c'est un vrai argument pour pousser toujours plus loin votre entraînement, non ?
Mais tu sais quoi? Nous allons maintenant examiner de plus près les différences entre les différents types de tapis roulants. Vous découvrirez également quels muscles sont sollicités et combien de calories vous pouvez brûler pendant l'entraînement de course à pied. Et bien sûr, nous te dirons également à quoi tu dois absolument prêter attention avant d'acheter un tapis roulant.
Alors allons-y et découvrons toutes les informations importantes sur les tapis de course !
Entraînement sur tapis roulant
Ces différences d’équipement existent lorsque VOUS vous entraînez !
Fondamentalement, tous les tapis roulants fonctionnent selon le même principe : une surface de course (généralement en caoutchouc antidérapant) est mise en mouvement par un moteur qui détermine la vitesse. La bande de roulement se déplace en cercle comme un tapis roulant. VOUS devez donc toujours avancer pour ne pas être poussé vers l'arrière par le tapis roulant.
Mais il existe de nombreuses autres différences qui varient selon chaque modèle de tapis roulant. Regardons de plus près:
Taille de la bande de roulement
Une seule personne à la fois peut s'entraîner sur un tapis roulant, quelle que soit la taille de la surface de course. Il existe cependant certains modèles particulièrement longs et larges. L'entraînement sur de tels tapis roulants est bien plus agréable.
Bien entendu, le tapis roulant doit également répondre à vos besoins d’espace. Vous n'êtes pas obligé de choisir une bande de roulement trop grande si vous n'en avez pas besoin. Chez SportPlus, par exemple, en plus des tapis de course classiques, nous proposons également un appareil de marche peu encombrant sur lequel vous pouvez marcher jusqu'à 6 km/h. Découvrez l'alternative pratique, peu encombrante et en même temps efficace au tapis roulant conventionnel.
Performance du moteur
La puissance du moteur détermine la vitesse à laquelle vous pouvez vous déplacer sur le tapis roulant. Plus le moteur est puissant, plus vous pouvez courir vite. Cela augmente la flexibilité de votre entraînement et est donc initialement avantageux.
Mais veillez à savoir si la puissance du moteur est déclarée comme « puissance maximale » ou « puissance continue ». En fin de compte, le moteur ne peut que maintenir une puissance continue à tout moment. Une puissance continue de 1,75 ch ou plus est recommandée. La vitesse est probablement encore plus importante que la puissance. Vous n'aurez probablement pas besoin de dépasser 20 km/h lorsque vous vous entraînez sur le tapis roulant. Cependant, la puissance indique non seulement la puissance du moteur, mais permet également de tirer des conclusions sur sa durée de vie. Un moteur puissant a tendance à durer plus longtemps qu’un moteur plus faible, car il n’a jamais besoin de fonctionner à pleine puissance pour atteindre la vitesse.
D'ailleurs, chez SportPlus, nous avons veillé à ce que les moteurs de nos tapis roulants fonctionnent aussi silencieusement que possible afin que la pollution sonore soit minime.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband SP-TM-4216-E mit App-Steuerung
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 1,75 PS Hochleistungsmotor
- SportPlus Laufband SP-TM-4220-E mit App-Steuerung
- elektrische Steigungsverstellung bis 16%
- leiser 2,5 PS Hochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
- SportPlus Laufband SP-TM-4216 mit App-Steuerung
- 3-fache manuelle Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 1,75 PS Hochleistungsmotor
Ordinateur d'entraînement et écran
Le cœur des tapis roulants d'aujourd'hui est l'ordinateur d'entraînement. La plupart des tapis de course disposent d'un ordinateur avec un écran sur lequel vous pouvez lire les mesures d'entraînement les plus importantes :
- Durée de la formation
- vitesse
- pas
- distance parcourue
- calories brûlées
Certains appareils mesurent également votre fréquence cardiaque actuelle. Cependant, la mesure à l'aide de capteurs manuels est peu pratique sur le tapis roulant car elle interrompt l'entraînement. C'est pourquoi de nombreux ordinateurs sur tapis roulant peuvent être combinés avec des ceintures pectorales qui vous permettent de mesurer votre fréquence cardiaque pendant la course.
Certains cardiofréquencemètres fournissent non seulement des informations sur l'intensité de votre entraînement, mais peuvent également être utilisés pour le programmer.
des formations sont utilisées.
Il existe souvent des « itinéraires » prêts à l'emploi que vous pouvez parcourir. Sur ces parcours d'entraînement, l'inclinaison et la vitesse sont ajustées en douceur.
Alors maintenant, vous connaissez les différences entre les tapis roulants et ce qu’il faut rechercher lors du choix d’un tapis roulant pour votre entraînement.
Entraînez-vous correctement sur le tapis roulant – c'est comme ça que ça marche !
Hé, tu veux tirer le meilleur parti de ton entraînement sur tapis roulant ? Ensuite, ce n'est pas seulement l'équipement qui est important, mais surtout la façon dont vous vous entraînez. Un gros avantage de l’entraînement sur tapis roulant est que vous pouvez maintenir les conditions très constantes.
Contrairement à l'entraînement avec un vélo de fitness, un vélo elliptique ou un rameur, où il faut maintenir une intensité constante (tours, pas ou courses), le tapis de course se déplace toujours à la vitesse réglée. Cela signifie qu'il n'y a pas de fortes fluctuations de la charge, à moins que vous ne souhaitiez le faire dans le cadre d'un entraînement par intervalles.
Dans le cadre de l'entraînement sur tapis roulant, les questions suivantes se posent souvent : à quoi sert l'entraînement sur tapis roulant ? À quelle vitesse et avec quelle charge s’entraîner ? À quelle fréquence et pendant combien de temps faut-il s’entraîner ? Quelles fonctions spéciales devez-vous utiliser ? Ne vous inquiétez pas, nous répondrons pour vous à ces questions courantes et vous donnerons de précieux conseils sur l'utilisation de votre tapis de course afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de cet appareil d'entraînement utile !
État et calories
L’entraînement sur tapis roulant est si efficace
L'efficacité de l'entraînement sur tapis roulant dépend principalement de la vitesse et de l'inclinaison réglées. La consommation calorique ne peut donc qu'être estimée et se situe entre 400 et 600 kcal par heure lors d'un exercice moyen.
Lorsque vous courez, les muscles des jambes sont particulièrement sollicités, mais de nombreux autres muscles sont également activés pour permettre vos mouvements sur la bande. Les muscles centraux en profitent particulièrement et la zone des épaules est également active grâce au mouvement pendulaire des bras.
À quelle vitesse vous entraînez-vous et avec quelle charge ?
Il n'est pas possible de répondre à cette question de manière générale car votre forme physique, votre taille et votre longueur de foulée jouent un rôle important.
Danger! Étant donné que la course à pied en salle offre des conditions différentes de la course à pied en extérieur, vous ne devez pas baser votre réglage de vitesse sur votre rythme de course en extérieur. Sans le vent contraire rafraîchissant, vous augmentez votre charge plus rapidement. Alors ne commencez pas trop vite !
L’entraînement sur tapis roulant est idéal pour développer votre endurance. Vous pouvez vous entraîner dans la gamme aérobie ou anaérobie. Cependant, vous devez découvrir par vous-même quel niveau de stress vous met dans chaque domaine.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Entraînement varié sur tapis roulant grâce à des fonctions spéciales
L’entraînement sur tapis roulant est pratique, efficace et facile à réaliser. Pour que l'entraînement ne devienne pas trop monotone, vous devriez ajouter un peu de variété au bout d'un moment. Les mesures d'entraînement par intervalles contribuent à rendre l'entraînement plus stimulant et plus excitant. Une nouvelle option, de plus en plus répandue, concerne les applications spéciales qui simulent une course sur des itinéraires réels. Cela signifie que l'entraînement ne devient jamais ennuyeux. Si ce n'est pas pour vous, vous pouvez bien sûr également utiliser un lecteur MP3 avec des écouteurs pour écouter vos chansons préférées ou un livre audio passionnant pendant votre entraînement. Cela transforme un entraînement régulier en un entraînement divertissant
Jouissance.
Si vous suivez ces conseils, vous tirerez le meilleur parti de votre entraînement sur tapis roulant et ferez de grands progrès. Amusez-vous à vous entraîner et restez en forme !
À quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’un tapis de course ?
Hé, avant d'acheter un nouveau tapis roulant, examinons de plus près ce à quoi vous devez faire attention. En fin de compte, vous voulez trouver le tapis roulant parfait pour vous.
Votre taille et votre poids
Votre taille joue un rôle dans les dimensions du tapis roulant. Assurez-vous que la surface de course dispose de suffisamment d'espace, surtout si vous faites une longue foulée. Vous devez également surveiller votre poids. Jetez un œil aux informations du fabricant, car chaque appareil a une limite de charge maximale dont vous devez tenir compte afin de ne pas nuire à la fonctionnalité.
Équipement de tapis roulant
En ce qui concerne les caractéristiques différenciantes, nous avons déjà évoqué certains aspects de l’équipement, comme les performances du moteur. Voici d’autres facteurs importants lorsqu’il s’agit d’équipement général :
- Poignées et zones de rangement : Les poignées et les zones où vous pourrez mettre des boissons, votre téléphone portable, des serviettes, etc. sont pratiques.
- Bande de roulement antidérapante : La bande de roulement doit être aussi antidérapante que possible pour éviter les accidents. Assurez-vous cependant d’avoir des chaussures adaptées.
- Facile à ranger : Les tapis de course étant assez grands, nous recommandons des modèles pliables qui peuvent être rangés pour gagner de la place. Les roues de transport sont également utiles pour déplacer facilement le tapis roulant.
Portée fonctionnelle et programmes de formation
Plus vous vous entraînez souvent sur le tapis roulant, plus vous souhaiterez probablement de réglages et d'options d'entraînement. La plupart des tapis roulants vous permettent de régler non seulement la vitesse mais aussi l'inclinaison. Le réglage électrique de l'inclinaison est plus confortable, mais un peu plus cher. Chez SportPlus, nous proposons des modèles à réglage manuel et électrique.
Assurez-vous que le tapis roulant dispose d'un ordinateur d'entraînement pour suivre vos progrès et rendre le succès mesurable. Si vous pouvez sélectionner des programmes d'entraînement ou les configurer vous-même, votre entraînement sur tapis roulant devient encore plus polyvalent. Nos tapis de course SportPlus proposent 24 programmes d'entraînement intégrés parmi lesquels vous pouvez choisir. Cela signifie que vous pouvez chaque jour ajouter de la variété à votre entraînement physique sur le tapis roulant.