Trampolines de fitness de SportPlus

Vous utilisez 400 muscles dans votre corps...

 
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Lara explique...

Accessoires adaptés

Vous recherchez les bons accessoires pour votre trampoline de fitness ? Qu'il s'agisse d'un tapis de protection de sol, d'une sangle pectorale ou d'une planche d'équilibre, nous avons quelque chose pour vous !

Pour les accessoires
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Entraînement de force et d'endurance respectueux des articulations avec le trampoline de fitness

Le trampoline n'est pas seulement une activité nostalgique, mais s'est également imposé comme un entraînement efficace.

De l'enfance à l'âge adulte :

Pourquoi le saut sur trampoline est toujours passionnant.

Vous souvenez-vous du plaisir que vous aviez à sauter sur les trampolines lorsque vous étiez enfant ?

Nous avons une excellente nouvelle pour vous :
Le trampoline n'est pas seulement une activité nostalgique, mais s'est également imposé comme un entraînement efficace . Avec un trampoline de fitness spécial, vous pouvez vous lancer et solliciter jusqu'à 400 muscles de votre corps en même temps . Pas étonnant que la consommation calorique soit impressionnante : vous pouvez brûler jusqu'à 750 kcal par heure sur un mini trampoline.

Fait intéressant : bien que l'entraînement sur un trampoline de fitness soit intense pour les muscles, il est doux pour les articulations - en particulier les modèles avec suspension par câble en caoutchouc .

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Par rapport au jogging, les forces d'impact sont absorbées plus doucement lors du saut sur un trampoline. Les entraînements sur trampoline sont des entraînements par intervalles de haute intensité pour tout le corps qui améliorent la cardiorespiration, le tonus musculaire, la densité osseuse et brûlent beaucoup de calories. Le mouvement de haut en bas renforce également les muscles centraux et améliore l’équilibre, la coordination et la flexibilité au fil du temps.

Ci-dessous, nous vous présenterons cet équipement de sport ingénieux et compact , qui méritait en fait beaucoup plus d'attention depuis longtemps. Le trampoline est un entraînement complet du corps très efficace, amusant et parfait à la maison. Avec un trampoline de fitness, vous pouvez améliorer votre endurance et votre flexibilité, brûler les graisses et développer vos muscles . Le trampoline ou « rebondir » est un sport pour petits et grands qui renforce tout votre corps . Entrez et retrouvez votre jeunesse !
Votre corps et votre esprit vous remercieront.

État de la surface de saut

La taille et le matériau de la surface de saut sont des facteurs cruciaux lors du choix d'un trampoline d'intérieur .

Le diamètre effectif de la surface de saut vous indique l' espace utilisable sans le cadre . Plus votre diamètre effectif est grand, plus le saut sera confortable. Les mini trampolines ont généralement une surface de saut efficace comprise entre 90 et 120 cm. Néanmoins, une surface de saut compacte est tout à fait suffisante pour réaliser tous les exercices de fitness courants . Les petits trampolines nécessitent moins d’espace et peuvent donc s’intégrer dans des pièces plus petites. Nos trampolines de fitness ont une surface de saut de 95 cm . Faites attention à la façon dont le diamètre est indiqué. Parfois, le diamètre du trampoline est spécifié, y compris le cadre, ce qui fait paraître la surface de saut réelle plus petite.

Résumé : Choisissez un trampoline d'intérieur avec une surface de saut antidérapante en matériau de haute qualité : un trampoline plus grand est généralement plus confortable, mais les modèles plus petits sont plus peu encombrants.

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Barre d'appui ou mains libres

Sauter sur un trampoline est un excellent moyen d'entraîner votre équilibre . Cependant, si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous avez encore un certain respect pour les appareils de fitness, un modèle avec barre de soutien peut être un bon choix pour vous.

Une telle barre de support est généralement fixée sur le côté du trampoline et vous pouvez la saisir fermement avec les deux mains. Utiliser une main courante peut être très confortable pour vous, surtout pour des exercices plus complexes qui vont au-delà du simple saut.

Chez SportPlus, nous proposons à la fois des trampolines avec main courante et des trampolines sur lesquels vous pouvez toujours sauter les mains libres. À
Dans les modèles avec main courante, celle-ci peut être ajustée et ajustée à votre taille pour vous assurer un maximum de confort.

En résumé, les trampolines avec main courante offrent des avantages pour les débutants ou les personnes recherchant de la stabilité, tandis que les modèles sans main courante permettent un entraînement avancé – mais les deux options ont leur place.

Type de suspension

Le type de suspension est crucial pour pouvoir sauter sur le trampoline. Il absorbe la force du saut puis la relâche, créant ainsi l'effet trampoline souhaité. Les trampolines de fitness peuvent actuellement être divisés en deux grandes catégories :

  • Trampolines de fitness avec ressorts en acier
  • Trampolines de fitness avec cordes en caoutchouc

La version avec ressorts en acier est moins chère, mais l' effet favorable aux articulations n'est pas aussi prononcé . Les ressorts en acier sont durables, mais procurent une sensation de rebond plutôt dure . Si vous avez des problèmes de dos ou d'articulations , vous devez absolument choisir un trampoline avec des cordes en caoutchouc .

Les trampolines de fitness avec cordes en caoutchouc, en revanche, vous offrent une suspension particulièrement douce et peuvent souvent être ajustés individuellement à votre propre poids . Ils sont également plus silencieux en fonctionnement , ce qui constitue un aspect important pour de nombreux utilisateurs. Un autre facteur à prendre en compte lors du choix d’une suspension est l’entretien. Les ressorts en acier peuvent rouiller avec le temps et nécessitent un entretien régulier pour prolonger leur durée de vie. Les cordons élastiques nécessitent généralement moins d'entretien , mais peuvent perdre de leur élasticité avec le temps et devoir être remplacés.

Le saviez-vous déjà ?

Chez SportPlus, vous trouverez également des pièces de rechange adaptées à votre trampoline. Les cordons ou ressorts en caoutchouc usés peuvent être remplacés, éliminant ainsi le besoin d'en acheter de nouveaux coûteux . Il est important de vérifier régulièrement l'état de la suspension pour garantir la sécurité et la fonctionnalité de votre trampoline de fitness .

Aufwärmen:

Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.


Technik:

Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.


Übungsvielfalt:

Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.


Intensität:

Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.


Regelmäßigkeit:

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.


Sicherheit:

Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.


Des exercices

Courir sur place :

Courez sur place en variant votre vitesse. Assurez-vous d’utiliser également activement vos bras.

Sauts normaux :

Écartez vos jambes à la largeur des hanches et sautez de haut en bas. Selon les muscles que vous souhaitez entraîner, vous pouvez plier les genoux profondément ou légèrement.

Demi-cercle :

Tenez-vous sur le trampoline et soulevez une jambe vers l’avant. Déplacez ensuite la jambe vers l'arrière en demi-cercle et ramenez-la à nouveau vers l'avant. Changez ensuite de côté et répétez le mouvement.

Piétinement :

Montez sur le trampoline et sautez rapidement et en rythme. Soulevez alternativement vos talons. Maintenez une bonne posture, contractez légèrement vos muscles abdominaux et concentrez-vous sur les muscles des jambes et la stabilité. Augmentez la vitesse pour plus d’intensité.

POINTE DU PIED :

Tenez-vous debout sur le trampoline et soulevez vos talons pour ne vous tenir que sur la pointe des pieds. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez vos talons. Concentrez-vous sur les muscles de vos mollets et maintenez l’équilibre tout en effectuant l’exercice.

S'accroupir:

Squats sur le trampoline : Tenez-vous debout sur le trampoline, pliez les genoux et abaissez votre corps. Relevez-vous ensuite à l’aide de vos jambes pour revenir en position verticale. Répétez le mouvement. Maintenez la tension de votre corps et assurez-vous que vos genoux restent au-dessus de vos orteils.

Conseil:

Pour un entraînement efficace sur le trampoline de fitness, prévoyez au moins 20 à 30 minutes . Bien sûr, vous pouvez également vous entraîner plus longtemps pour rendre l'entraînement encore plus intense. Assurez-vous d'incorporer régulièrement de nouveaux exercices à votre entraînement pour mettre constamment votre corps au défi et éviter les plateaux. Notre cerveau identifie les stimuli récurrents qui affectent le corps et les classe comme étant donnés, de sorte qu'aucune énergie, ou seulement un minimum, ne soit dépensée pour des processus déjà connus. Si vous êtes à bout de souffle entre les deux, revenez au balancement doux. Tant que votre corps reste en mouvement, vous continuez à brûler des calories.

qu'est-ce qu'on s'entraîne avec le trampoline ?

Consommation de calories et groupes musculaires entraînés

L’entraînement au trampoline est un moyen efficace d’exercer tout votre corps. La consommation calorique dépend en grande partie de l'intensité de vos mouvements. Vous pouvez brûler jusqu’à 750 kcal en une heure d’exercice. Cependant, cela nécessite également un niveau d’effort élevé en conséquence. Si vous sautez légèrement sur place, vous êtes plus susceptible de vous retrouver avec 300 à 400 calories par heure. Chaque saut nécessite de l'énergie de tout votre corps, et chaque fois que vous atterrissez, votre tronc doit stabiliser votre corps et est actif. Cependant, ce sont vos jambes et vos fesses qui sont les plus sollicitées.

Mais l’entraînement au trampoline ne fait pas seulement travailler les jambes et les fesses. Votre tronc, vos bras et vos épaules sont également actifs et renforcés. Les mouvements constants sur le trampoline améliorent également votre coordination et votre équilibre.

Étant donné que l'entraînement au trampoline implique de travailler exclusivement avec votre propre poids, la surcharge est beaucoup moins probable que l'entraînement avec des poids. Cependant, le trampoline de fitness n’est pas particulièrement adapté au développement de la masse musculaire. Vous n’entraînez pas votre force maximale, mais votre endurance. Cela vous aidera bien sûr à perdre l’excès de graisse et à rendre votre corps globalement plus en forme. Cependant, si votre objectif est de développer des muscles impressionnants, vous devriez suivre un entraînement de force ciblé après le programme de fitness sur trampoline.

Pour rendre l'entraînement sur trampoline plus varié et cibler différents groupes musculaires, vous pouvez également intégrer des exercices avec des haltères ou des bandes de résistance. Vous pouvez également augmenter la charge sur différents groupes musculaires en faisant varier les sauts et l'intensité de l'entraînement. C'est ainsi que vous pouvez tirer le meilleur parti de l'entraînement sur trampoline pour garder votre corps en forme et en bonne santé.

Lorsque tu achètes un trampoline de fitness, tu dois également tenir compte de ton propre poids et de ta taille. Si tu es une personne très lourde, tu dois prêter une attention particulière aux spécifications du modèle concerné. Les trampolines équipés de cordes en caoutchouc sont conçus pour des charges maximales plus faibles, tandis que les trampolines dotés de ressorts en acier peuvent potentiellement supporter plus de poids. Cependant, ils ne sont pas aussi doux pour les articulations. Si vous êtes plus lourd, vous devriez choisir un trampoline avec des cordes en caoutchouc, car il ménagera vos articulations.

Même les personnes de grande taille doivent faire attention. Avec une hauteur de plafond normale (environ 2,40 mètres) et une hauteur normale du trampoline (environ 30 centimètres), même les personnes de grande taille (c'est-à-dire < 2,00 mètres) ne devraient avoir aucun problème. Cependant, si le plafond est nettement plus bas (par exemple au sous-sol), sauter peut devenir difficile. Si vous êtes grand, vous pouvez également envisager une surface de saut plus large. Une position à la largeur des épaules, requise pour la plupart des exercices, n'est par ailleurs pas aussi confortable.

Il existe également des trampolines spécialement conçus pour les personnes plus lourdes ou de grande taille. Ceux-ci ont généralement une charge maximale plus élevée et une plus grande surface de saut. Donc, si vous êtes des personnes plus lourdes ou plus grandes, vous devriez rechercher de tels modèles.

Nos trampolines SportPlus Fitness sont conçus pour un poids maximum d'utilisateur de 130 kilogrammes. Les cordes en caoutchouc de haute qualité utilisées ont une capacité de charge allant jusqu'à 130 kilogrammes.

Pour les débutants en fitness sur trampoline, il est conseillé de choisir un modèle avec barre de support, car cela facilite de nombreux exercices et procure une sensation plus sûre. Cependant, si vous vous sentez prêt, vous pouvez également vous entraîner sans barre. Surtout si vous êtes plus âgé et que vous souhaitez travailler votre condition physique, vous devez vous assurer que le trampoline n'est pas trop haut. Cela facilite la montée et la descente.

Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience, vous pourrez opter pour un modèle plus petit sans main courante pour augmenter votre vigilance et votre coordination lors d'exercices complexes. Cependant, il est important de n’effectuer que des exercices avec lesquels vous vous sentez en confiance. Surtout avec les modèles sans barre de support, tu dois essayer soigneusement de nouvelles méthodes d'entraînement, ne pas trop expérimenter et ne pas te submerger.

Commencez par des sauts et des exercices simples et augmentez la difficulté lentement. Écoutez votre corps et réduisez l'intensité ou faites des pauses si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs.

Pour évaluer la qualité d’un trampoline, vous devez prendre en compte certains facteurs importants. Comme mentionné précédemment, les trampolines équipés de cordes élastiques sont généralement plus sûrs que ceux dotés de ressorts en acier. Faites également attention aux marques de contrôle et aux certificats qui permettent de tirer des conclusions sur la sécurité du trampoline.

Recherchez le marquage CE , qui indique que le fabricant suit diverses directives européennes, et le certificat GS/TÜV , qui indique que la sécurité du trampoline a été intensivement testée.

En plus des marques de contrôle et des certificats, tu dois également faire attention à la qualité des composants du trampoline. Recherchez des matériaux robustes et durables capables de résister aux exigences d’une utilisation régulière. Un bon rembourrage et une construction stable du cadre sont également des facteurs importants qui influencent la sécurité et la durabilité du trampoline.

En résumé , la qualité d'un trampoline dépend de divers facteurs. Recherchez des marques de test et des certificats, des matériaux robustes et une construction de cadre stable pour vous assurer d'obtenir un trampoline sûr et durable. Vous pouvez être sûr que tous les trampolines SportPlusFitness sont certifiés GS/TÜV et ont été évalués positivement lors de tests approfondis. Vous pouvez donc sauter dessus sans hésiter et avoir confiance en votre sécurité.

Was macht SportPlus Trampoline besonders?

Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:


Vielfalt an Modellen:

Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.


Top Preis-Leistungs-Verhältnis:

Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.


Betonung von Qualität und Sicherheit:

Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.


Technologische Fortschritte:

Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.


Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:

Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.


Hochwertige Gummiseile:

Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.


SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.