C'est ainsi qu'on se débarrasse des kilos de Noël tenaces !
Vous avez probablement fait la fête et grignoté beaucoup pendant la période de Noël. Il y avait un reçu pour cela sur la balance. Bien sûr, ce n'est pas un drame, mais décembre, avec ses tentations, n'est pas forcément le meilleur mois pour se rapprocher du poids souhaité.
Janvier est plus approprié pour cela. Parce que vous avez définitivement pris quelques bonnes résolutions pour la nouvelle année – peut-être que l'une d'elles concerne aussi votre activité sportive ? Idéalement, non seulement vous faites tout cela au cours des premières semaines de la nouvelle année, mais vous continuez également à être actif en 2023. .
Comme petite aide à la motivation, nous allons vous montrer comment utiliser des petites astuces pour perdre vos kilos de Noël sans trop vous restreindre. De cette façon, le programme de perte de poids ne deviendra pas un fardeau et vous constaterez des progrès rapidement.
Trouvez votre nouvelle zone de confort – conseil 1
Vous avez peut-être souvent entendu dire qu’il fallait enfin « sortir de sa zone de confort ». Mais d’un point de vue purement biologique, cela est tout à fait logique et c’est pourquoi votre cerveau se rebellera contre cela. Il s'agit plutôt de créer une nouvelle zone de confort afin que, par exemple, l'exercice ne soit pas perçu comme quelque chose de désagréable, mais plutôt comme amusant.
Ne vous forcez pas à faire des choses qui vous font vous sentir mal, mais essayez simplement quelque chose de nouveau et voyez ce que cela vous fait. Par exemple, vous pourriez faire une promenade de 10 minutes le matin avant le petit-déjeuner. Vous collecterez rapidement quelques centaines de pas et vous libérerez l'esprit.
N'opposez pas l'exercice et le régime alimentaire - conseil 2
Peut-être avez-vous déjà argumenté : « D’accord. Je vais manger une barre de chocolat maintenant, mais je ferai un peu d'exercice plus tard." Ce n’est pas quelque chose que vous devriez faire si vous voulez perdre quelques kilos. Peut-être que quelque chose d’autre survient qui vous empêche de faire de l’exercice. Ou vous avez mal calculé vos calories.
Il est préférable que vous fassiez de l'exercice et que vous amélioriez votre alimentation. Si vous mangez suffisamment et de manière variée, vous apporterez à votre corps tous les nutriments importants dont il a besoin. Cela est également nécessaire pour que vous soyez capable de réaliser des performances sportives.
Trouver un passe-temps sportif – conseil 3
Étant donné que de nombreuses activités sportives ne peuvent être pratiquées dans la situation actuelle, un certain manque d’exercice s’est installé chez certaines personnes. Par conséquent, tu devrais rechercher un passe-temps sportif (différent) que tu peux pratiquer quelles que soient les restrictions applicables. Une possibilité est par exemple les jeux « Pokémon Go » ou « Wizards Unite », dans lesquels il faut se promener dans le monde réel pour progresser.
Si vous n'avez pas envie de monstres de poche virtuels ou de magie, vous pouvez également essayer de danser. Avez-vous toujours voulu apprendre à danser correctement le shuffle ? Alors regardez quelques tutoriels YouTube et lancez-vous ! Il faudra attendre un certain temps avant la prochaine visite en discothèque...
Ne surestimez pas l'échelle - conseil 4
Oui. Nous avons dit que vous obtiendrez ici des conseils pour perdre les kilos de Noël. Cependant, il se peut que vous brûliez beaucoup de graisse, mais les progrès ne sont pas immédiatement visibles sur la balance. Votre poids fluctue au cours de la journée et dépend principalement de ce que vous avez mangé. Si vous buvez 1 litre d’eau, vous pesez initialement environ 1 kilogramme de plus. Mais cela n'a pas d'importance pour le bilan calorique.
Par conséquent, vous ne devez pas utiliser l’affichage de votre balance comme seul indicateur. Vous pouvez déterminer si vous avez déjà perdu du poids en examinant par exemple votre tour de taille. Alternativement, vous pouvez renoncer complètement aux jeux de calcul et simplement prêter attention aux fonctionnalités visuelles. En plus, en fin de compte, il s’agit simplement de se sentir bien.
Boire plus et perdre du poids automatiquement – Astuce 5
Comme déjà mentionné, l'eau est neutre en calories et n'a donc aucun effet sur votre poids à long terme. Il est simplement à nouveau excrété. Cependant, vous pouvez réellement perdre du poids en buvant de l’eau. Comment est-ce censé fonctionner ?
Dans tous les cas, ne croyez pas la rumeur selon laquelle boire de l’eau glacée augmenterait votre apport calorique. Ça n'a pas de sens. Il s’agit plutôt de boire suffisamment tout au long de la journée pour éviter les fringales. Si votre estomac est toujours un peu plein, vous en êtes mieux protégé.
Nous vous souhaitons une année 2023 réussie & sportive !
Vous voyez donc : il n'est pas nécessaire de changer radicalement votre mode de vie pour pouvoir lutter contre vos kilos de Noël. Si vous suivez un nouveau programme de remise en forme et de nutrition, vous pouvez perdre beaucoup de poids, mais vous devez vous y tenir systématiquement. Sinon, vous risquez de subir le fameux effet yo-yo et vous finirez par reprendre du poids.
Il est préférable que vous rendiez votre vie quotidienne un peu plus active et que vous accordiez une attention consciente à votre alimentation. Chez SportPlus, nous vous aidons avant tout à aborder avec succès le côté sportif. Notre large gamme est sûre d'avoir les équipements et gadgets de fitness qui vous conviennent.
