Un jour de triche est un jour où vous vous éloignez de votre alimentation normale et vous offrez quelque chose que vous ne mangeriez pas autrement. Il peut s'agir par exemple d'un morceau de gâteau, d'une glace ou d'un hamburger.
Beaucoup de gens pensent que les jours de triche sont mauvais pour la santé et entraînent une prise de poids. Mais ce n'est pas nécessairement vrai. Avec modération, les journées de triche ont en fait beaucoup de sens.
Pourquoi les jours de triche sont bons pour la santé
Les jours de triche peuvent vous aider à respecter votre régime alimentaire sur le long terme. Se restreindre constamment peut entraîner de la frustration et des envies de fumer. Une journée de triche peut vous aider à éviter ces sentiments et à rester motivé.
Les jours de triche peuvent également augmenter votre taux métabolique. Suivre un régime strict peut amener votre corps à passer en mode économie et à brûler moins de calories. Une journée de triche peut aider à stimuler à nouveau votre métabolisme.
À quelle fréquence devriez-vous avoir une journée de triche ?
La fréquence des jours de triche dépend de votre situation individuelle. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas avoir plus d'un jour de triche par semaine. Si vous souhaitez simplement rendre votre alimentation plus saine, vous pouvez également avoir des jours de triche plus souvent.
Comment réussir une journée de triche
Si vous avez un jour de triche, vous devez garder quelques points à l'esprit pour protéger votre santé :
- Choisissez des astuces saines. Il vaut mieux s'offrir un morceau de gâteau aux fruits qu'une grosse portion de glace.
- Ne mange pas trop. C'est bien de tricher un peu, mais n'en faites pas trop.
- Après la journée de triche, reprenez votre alimentation normale.
Jours de triche pendant les vacances
Il est particulièrement difficile de respecter son régime alimentaire les jours fériés comme Noël ou Pâques. Il y a de la nourriture et des boissons délicieuses partout, et il est facile de trop manger.
Si vous voulez passer une journée de triche pendant les vacances, c'est très bien. C'est encore mieux que de se forcer à manger quelque chose que l'on n'aime pas.
Les jours de triche ne sont pas mauvais pour la santé. Pris avec modération, ils peuvent même vous aider à respecter votre régime alimentaire à long terme et à améliorer votre santé.
