Expertentipps Rudern - Tipps & Tricks der Experten

Conseils d'experts sur l'aviron - trucs et astuces d'experts

À quoi ressemble la technique d'aviron parfaite, quel régime est recommandé pour l'entraînement d'endurance et comment contrôler sa charge de manière optimale ?

Sur cette page, nous avons rassemblé pour vous de précieux conseils et astuces d'experts en matière d'aviron. Vous découvrirez ci-dessous à quoi ressemble la technique d'aviron parfaite, quel régime est recommandé pour l'entraînement d'endurance et comment contrôler votre charge de manière optimale. Nous faisons également une courte excursion et considérons l'aviron sur l'eau comme un sport. Vous pouvez également vous attendre aux conseils d’un véritable rameur professionnel !

Exécution propre : la technique d'aviron parfaite

Saviez-vous que lorsque vous ramez, la majeure partie de la puissance vient de vos jambes ? Seulement 10 % environ viennent des pauvres ! L'expert en aviron Fabian Kliche explique les phases de traction et de récupération de l'aviron et vous montre comment utiliser correctement l'équipement.

Fabian Kliche - fondateur de Ruderathlet.de

Ramer sur l'eau

Si vous souhaitez ramer dehors, vous pouvez obtenir ici des conseils et astuces de professionnels. Lars est multiple champion d'Allemagne et vous montrera comment glisser sur les vagues de manière stable et sûre.

Lars Wichert - Multiple Champion d'Allemagne

Passion pour l'aviron : la vie d'un athlète de haut niveau

L'aviron est un passe-temps agréable, mais certaines personnes ont une passion pour la compétition. Dans cet article, Charlotte revient sur sa vie d'athlète de haut niveau et donne des conseils et astuces passionnants !

Charlotte Reinhardt - Championne d'Europe en deux de couple

Plans de formation pour utilisateurs débutants et avancés

Freddi et Daniel de Fitzuhause vous proposent des plans d'entraînement gratuits de 4 semaines qui vous aideront à atteindre rapidement vos objectifs. Vous pouvez découvrir à quoi vous devez faire attention dans la vidéo. D'ailleurs, les garçons ont également testé nos rameurs ! (Insérer le lien)

Freddi et Daniel – les garçons de Fitzuhause

La bonne alimentation pour l’entraînement d’endurance

Ce qui vaut pour les coureurs vaut également pour les rameurs et les athlètes d'endurance en général : l'alimentation est très importante ! 50 % de glucides, 20 % de protéines et 30 % de matières grasses – ce n’est qu’une des recettes du succès de Daniel Harzbecker. Dans ce clip, il vous explique comment bien manger. N'oubliez jamais : votre nourriture est votre carburant (à ramer) ! Si vous mangez intelligemment, vous vous entraînez plus longtemps et mieux.

Daniel Harzbecker - scientifique du sport et entraîneur de course à pied

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