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INDOOR CYCLING BIKE
Effektives Fahrradtraining für dich zuhause
Oder suchst du einfach nach dem perfekten Trainingsgerät, um zuhause Kalorien zu verbrennen, deine Kondition zu steigern und Kraft aufzubauen? Dann solltest du dich unbedingt mit der Anschaffung eines Indoor Cycling Bikes beschäftigen.
Die professionellen Indoor Fahrräder sind einem klassischen Heimtrainer in Bezug auf den Funktionsumfang deutlich überlegen und bieten dir mehr Komfort sowie zusätzliche Trainingsmöglichkeiten. Wir stellen dir die vielseitigen Biketrainer im Folgenden vor, geben dir Tipps für das Training und beraten dich hinsichtlich der wichtigsten Kaufkriterien.
INDOOR CYCLING BIKE VS. HEIMTRAINER
Hier liegen die Unterschiede
Klassische Heimtrainer – die wir ebenfalls bei SportPlus im Angebot haben – richten sich in der Regel an Einsteiger, die zunächst einmal an ihrer Grundlagenausdauer arbeiten möchten. Für dich, der dein Workout noch realistischer an den echten Radsport anlehnen, komfortabler trainieren und weitere Trainingsprogramme nutzen möchtest, ist ein Indoor Cycling Bike die richtige Wahl.
Diese Vorteile bieten die meisten Indoor Bikes im Vergleich zu Heimtrainern:
- realistischeres Gefühl beim Treten (mehr Schwungmasse, bessere Pedale etc.)
- komfortabler Rennsattel bzw. austauschbarer Sattel
- verstellbarer Lenker mit Halterung für deine Trinkflasche
- mehr Widerstandsstufen und Trainingsprogramme
Genauso wie bei den Heimtrainern gibt es auch unter den Indoor Bicycles Modelle mit Wattsteuerung (z.B. das SP-SRP-3000 mit bis zu 500 Watt Leistung). Andere Geräte sind nur mit einer Computersteuerung ausgestattet. In Abhängigkeit davon, wie präzise du trainieren möchtest, solltest du deine Wahl treffen.
Indoor Cycling Bike – so effektiv ist es!
Wie viele Kalorien du auf dem Indoor Cycle verbrennst und welche Muskelgruppen wie stark beansprucht werden, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Du kannst dein Indoor Cycling Training auf verschiedene Weisen variieren und dadurch vielseitiger gestalten:
- Einstellung des Widerstands
- Höhe der Trittfrequenz
- Art der Trainingsmethode
Kalorienverbrauch auf dem Indoor Fitness Bike:
Ähnlich wie beim Heimtrainer kannst du auch das Indoor Cycle effektiv zum Verbrennen von Kalorien nutzen. Ob es jetzt 400, 500 oder 600 kcal pro Stunde werden, ist immer eine Frage der Trainingsintensität. Grundsätzlich gilt, dass du lieber etwas länger trainieren solltest, um den gewünschten Fatburn-Effekt zu erzielen. Auf der höchsten Belastungsstufe verbrauchst du mit Sicherheit mehr als 1000 kcal pro Stunde. Allerdings hältst du diese Intensität auch kaum länger als wenige Minuten durch, was den Effekt wieder relativiert.
Diese Muskelgruppen werden beim Indoor Cycling beansprucht:
Während du auf dem Heimtrainer hauptsächlich die Oberschenkel trainierst, ist die Belastung auf dem Indoor Cycle etwas mehr auf den gesamten Körper verteilt. Das liegt an der stärker nach vorne gebeugten Haltung (ähnlich wie auf einem Rennrad), die du beim Training einnimmst.
Um dein Workout abwechslungsreicher zu gestalten und den Fokus stärker auf das Training der Gesäßmuskulatur zu legen, kannst du von der sitzenden Position in den sogenannten Wiegetritt wechseln. Dabei hebst du dein Hinterteil vom Sitz und trittst in dieser Position. Variiere zwischen dieser unter der sitzenden Haltung, um so ganzheitlich wie möglich zu trainieren.
Unsere SportPlus Indoor Bikes sind an den Pedalen mit sogenannten Körben ausgestattet. So ist sichergestellt, dass du beim Wiegetritt nicht abrutschst und dich ordentlich reinhängen kannst, wenn du in dieser Position in die Pedale trittst. Durch die Verstellbarkeit des Lenkers kannst du zudem noch viele weitere Sitzpositionen einnehmen, um einseitige Belastungen zu verhindern.
Indoor Cycling Bike kaufen?
Darauf musst du achten!
Bevor du dich für den Kauf eines bestimmten Modells entscheidest, solltest du zunächst die entscheidenden Kriterien unter die Lupe nehmen, die für dich persönlich relevant sind. Folgende Aspekte solltest du unbedingt beachten, um die richtige Wahl zu treffen:
- Körpergröße & Körpergewicht
- Größe des Gerätes
- Art des Bremssystems
- Ausstattung und Funktionsumfang
Körpergröße & Gewicht
Bei Indoor Bikes handelt es sich in der Regel um Homefitness-Geräte, die sehr belastbar sind und auch von sehr großen bzw. sehr schweren Personen genutzt werden können. Für jedes Modell gibt es eine konkrete Angabe, die darüber informiert, bis zu welcher Körpergröße und bis zu welchem Körpergewicht das Gerät benutzt werden kann.
Unsere Indoor Cycles sind alle bis zu einer Körpergröße von 220 cm nutzbar. Das maximale Körpergewicht beträgt zwischen 130 kg und 150 kg. Achte einfach auf die Hinweise in der Produktbeschreibung auf der Produktdetailseite. Unsere Geräte sind sowohl für das Treten im Sitzen als auch den Wiegetritt ausgelegt. So kannst du jederzeit sicher und komfortabel auf unseren Fitness Bikes trainieren.
Größe des Gerätes
Indoor Bikes sind in der Regel etwas größer als klassische Heimtrainer. Im Gegensatz zu anderen Heimfitnessgeräten sind sie aber noch relativ platzsparend. Vor der Anschaffung solltest du dennoch festlegen, wo das Fahrrad später stehen soll und ausmessen, ob der nötige Platz an der gewünschten Stelle zur Verfügung steht.
Wir haben versucht, unsere Indoor Speedbikes so kompakt wie möglich zu konstruieren. Um dir mehr Flexibilität beim Aufstellen des Trainingsgeräts zu geben, sind die SportPlus Fahrräder mit Transportrollen ausgestattet. So kannst du das Bike schnell wegschieben, wenn du den Platz anderweitig benötigst.
Art des Bremssystems
Ein maßgebliches Qualitätskriterium bei Fahrradtrainern ist die Art des Bremssystems. Hierbei lässt sich zwischen verschleißfreien, verschleißarmen und verschleißintensiven Bremssystemen unterscheiden, die Lautstärke und Lebensdauer des Gerätes beeinflussen.
Verschleißintensive Bremssysteme sind z.B. Bandbremsen, die viel Reibung erzeugen und somit nach einer gewissen Zeit verschlissen sind. Lassen sich diese nicht austauschen, muss das gesamte Gerät entsorgt werden. Darüber hinaus wird beim Betrieb ein lautes Geräusch hörbar, was den Komfort bei der Nutzung negativ beeinträchtigt.
Verschleißarme Bremssysteme halten erheblich länger und sind deutlich leiser im Betrieb. Hier hat sich z.B. das Backenbremssystem mit verschleißarmen Bremsbacken aus Filz etabliert. Bei unserem Speedbike SP-SRP-2100-i kommt dieses System zum Einsatz und konnte schon viele Nutzer überzeugen.
Verschleißfreie Bremssysteme erzeugen keine Reibung und können daher nicht mechanisch abnutzen. Tiefergehend wird hier noch zwischen magnetischen und elektromagnetischen Bremssystemen unterschieden. Beide funktionieren nach dem Prinzip, dass die Schwungscheibe im Gerät durch einen Magneten gebremst wird. Der Magnet wird dabei entweder mechanisch verstellt oder funktioniert mit Wirbelstrom (auch Induktionsbremse genannt). Letztere Technik ist nicht nur verschleißfrei, sondern auch besonders leise. Wir nutzen sie für unseren Speedracer SP-SRP-3000.
Neben der Qualität des Bremssystems beeinflusst auch die Art des Antriebsriemens die Lebensdauer des Geräts und die Lautstärke. Ebenfalls von Bedeutung ist die Verarbeitung der Pedale und anderer, beweglicher Bauteile. Sind die Komponenten nicht gut aufeinander abgestimmt, wirkt sich dies nachteilig aus.
Ausstattung und Funktionsumfang
Letztlich sind es manchmal die Details, die den Ausschlag bei der Entscheidung für ein bestimmtes Fitness Bike geben. Unsere Indoor Cycles bieten zahlreiche Features, die das Training noch bequemer und effektiver machen oder die Handhabung erleichtern. Bei den folgenden Kriterien handelt es sich um wünschenswerte Eigenschaften, die wir für besonders wichtig halten:
- Computer mit Display zur Anzeige von Trainingsdaten (Kalorien, Herzfrequenz usw.)
- Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Zielen
- Sicherheitspedale mit Schlaufen/Körben
- Pulsmessung am Lenker oder über einen Brustgurt
- App-Anbindung und Halterung für die Trinkflasche
- Transportrollen für einfaches Bewegen des Fahrrads
- Mehrerer Benutzerprofile im Trainingscomputer
- Dokumentation des Trainingsfortschritts und individuelle Trainingsprogramme für verschiedene Nutzer
Das zeichnet SportPlus Indoor Cycling Bikes aus
Die von uns angebotenen Indoor Bikes sind hochwertig verarbeitet, bieten einen großen Funktionsumfang und sind enorm komfortabel. Gleichzeitig zeichnest du dich durch ein exzellentes Preis-Leistungs-Verhältnis aus. Wenn du auf der Suche nach einem professionellen Fahrradtrainer für ein anspruchsvolles Workout bist, wirst du bei uns fündig. Besonders das SportPlus SP-SRP-3000 sticht in diesem Zusammenhang heraus.
Neben der hohen Qualität unserer Geräte ist auch unser herausragender Service ein echtes Alleinstellungsmerkmal. Bei uns erhältst du telefonisch Hilfe bei allen Fragen und sonstigen Anliegen rund um unsere Sportgeräte. Als absolute Experten im Heimfitness-Bereich mit knapp 20 Jahren Erfahrung können wir dich optimal beraten und bei Problemen jeder Art unterstützen. Zudem sind für fast alle SportPlus-Geräte Ersatzteile erhältlich.