Fitnessudstyr til din udholdenhedstræning

Som udholdenhedstræning kan man betegne alle sportsgrene, der udfordrer kredsløbssystemet. Det klassiske trio er løb, svømning og cykling. Hjemme træner du bedst din udholdenhed med hjælp af maskiner som crosstrainere, stepmaskiner eller roningsmaskiner. Hvor meget tid du skal afsætte til en udholdenhedstræning derhjemme, afhænger af din individuelle træningstilstand og dine personlige mål.

Men de rigtige maskiner alene er ikke nok: For at gøre fremskridt som begynder bør du træne regelmæssigt. Så vil du allerede efter kort tid mærke fremskridt og gradvist kunne øge intensiteten af træningssessionerne.

AEROBT UDHOLDENHEDSTRÆNING
Den aerobe udholdenhed angiver enkelt sagt, hvor længe du kan udføre en sportsaktivitet ved lav belastning. Kendetegnende for træning i det aerobe område er, at du under træningen ikke forbruger mere ilt, end du samtidig kan optage. Du trækker vejret i omtrent samme rytme under og efter træningen.

ANAEROBT UDHOLDENHEDSTRÆNING
Ved anaerob træning pådrager du dig en såkaldt iltgæld. Du forbruger mere luft, end du kan indånde under træningen. Antioxidative processer sættes i gang i din krop for at skaffe energi gennem glykolyse (nedbrydning af kulhydrater).
Samtidig stiger pulsen uundgåeligt også højere. Efter træningen skal du fortsat trække vejret dybere ind og ud i et stykke tid for at genoprette iltbalancen.
Derudover bør du overveje, at din udholdenhed også afhænger af, hvilke muskelgrupper du træner. Når mange muskler aktiveres samtidig, kaldes det generel udholdenhed. Træner man kun en muskelgruppe eller en bevægelse, kaldes det lokal eller specifik udholdenhed.

Med træningsudstyret fra SportPlus forbedrer du både din aerobe og anaerobe udholdenhed. På de fleste maskiner kan belastningen justeres via forskellige indstillinger. Hos SportPlus finder du også det passende træningsudstyr.

2.1 Crosstrainer
Crosstraineren (eller ellipsetræneren) er en maskine, der kan bruges til træning af hele kroppen. Under træningen imiteres gang eller løb – men det er mere skånsomt for leddene end at løbe på vejen.

2.2 Fitness trampoliner
På fitness trampolinen kan man komme godt til at svede og træne mange af kroppens muskelgrupper med forskellige øvelser. Derudover er trampoliner med gummisnore som affjedring meget skånsomme for leddene.

2.3 Motionscykler
Klassikeren blandt hjemmetræningsudstyr er uden tvivl motionscyklen. I siddende position træner du primært dine ben og sætter samtidig gang i fedtforbrændingen. En motionscykel passer desuden også ind i mindre rum.

2.4 Liggende motionscykler
Ved denne variant af motionscyklen indtager du en bagudvendt siddestilling. Det aflaster ryggen og skåner leddene endnu bedre. På den liggende motionscykel træner du primært benene og forbrænder samtidig en god mængde kalorier.

2.5 Indoor Cycle Speedbikes
Træningen på et Indoor Cycle Speedbike er endnu mere realistisk end træningen på en motionscykel. Det føles næsten som at køre på vejen. På indoor-biken kan du desuden få gang i dit kredsløb og forbrænde mange kalorier.

2.6 Løbebånd
Løbebånd er det perfekte alternativ for alle, der gerne vil løbe, men ikke nødvendigvis ønsker at forlade huset. Du kan forvente en helhedsorienteret fitnesstræning med mange muligheder for tilpasning (hastighed og stigning).

2.7 Romaskiner
Ved træning på romaskinen aktiveres mange muskelgrupper, hvilket har en positiv effekt på kalorieforbruget. Træningen foregår siddende og egner sig både til at opbygge kondition og styrke musklerne.

2.8 Stepmaskiner
Stepmaskinen er designet til at træne ben- og ballemuskulaturen. Ud over at styrke disse muskler arbejder du også intensivt på din kondition. Det meget pladsbesparende udstyr kan derfor bruges til forskellige træningsformål.

2.9 Air Bikes
De fleste foretrækker at træne med Air Bike i det øvre pulsområde og giver alt i kortere, mere intensive perioder (ca. 10-20 minutter). Under træningen forbrænder du færre kalorier, men din krop vil fortsat forbruge energi i en periode efterfølgende.

Til din udholdenhedstræning derhjemme er SportPlus den rette partner. Med vores store udvalg af alsidige træningsudstyr tilbyder vi dig alt, hvad du behøver for en succesfuld udholdenhedstræning i hjemmet.

Vi ser stolt tilbage på mere end 20 års erfaring inden for dette område og står til rådighed med vores kompetente og venlige service.

Har du spørgsmål om SportPlus-produktverdenen, kontakt os! Vi ser frem til din henvendelse.