Mave-træner fra SportPlus
Med den perfekte holdning til stærkere mavemuskler...
MAVETRÆNER
Træn dine mavemuskler med en mave-træner
Du ønsker at opbygge attraktive mavemuskler og have en perfekt trænet krop? Veltrænede mavemuskler ser ikke kun godt ud, men styrker også din core og fungerer som modspil til dine rygmuskler.
Hvis du vil træne dine mavemuskler målrettet, er en mavetræner det perfekte valg. Der findes forskellige modeller med forskellige funktioner. Nedenfor gennemgår vi særegenhederne ved de forskellige mavetrænere og hjælper dig med at finde den rigtige mavetræner til dit hjem.
Et æstetisk sixpack bliver kun synligt, når dit kropsfedt er lavt. For at øge dit kalorieforbrug og nedbryde overskydende fedt, bør du ud over maveøvelser også arbejde på din generelle kondition. Derfor anbefaler vi et af vores fitnessapparater til udholdenhedstræning.
Hvorfor har du overhovedet brug for en mave-træner?
De fleste mennesker træner deres mavemuskler med øvelser som sit-ups, crunches eller underarmsplanke. Mange er dog ikke opmærksomme på, hvordan øvelserne udføres korrekt, og hvilke mavemuskler der især aktiveres. Ved øvelser på yogamåtten opstår der ofte forkerte holdninger, som kan føre til fejlagtige belastninger.
En mave-træner gør det lettere at indtage den rigtige kropsholdning. Med hjælp fra ergonomiske greb og specielle puder til forskellige kropsdele forenkles den korrekte udførelse af øvelserne. Desuden er apparaterne designet, så du kan træne alle områder af dine mavemuskler. Samtidig styrkes også andre muskelgrupper, hvilket fører til en helhedsorienteret træningseffekt.
Hvis du vil arbejde hårdt på dig selv og få en ægte sixpack, er en mavetræner den ideelle partner til din regelmæssige træning. Træningens intensitet kan enten justeres via hældningsvinklen eller afhænger af den valgte modstand, alt efter mavetrænerens konstruktion!
For at styrke dine mavemuskler kræves regelmæssig træning. Dog bør du ikke overdrive det. Imellem
Mellem to intensive enheder bør du planlægge mindst 48 timers pause, så dine muskler har tid til at vokse. Til hver træningsenhed bør du afsætte mindst 10 minutter.
Typer af mave-trænere
Hej, du er interesseret i mave-trænere? Intet problem! Hos SportPlus tilbyder vi grundlæggende tre forskellige typer af mave-trænere. Se her, de er:
Maveøvelsesapparat til at trække op:
- Model: SP-ALB-011-X Særpræg: drejelig knæstøtte, 4 hældningsvinkler, klappelig
- Model: SP-ALB-011 Særpræg:
ikke-drejelig knæstøtte, 4 hældningsvinkler, klappelig - Model: SP-ALB-011-R Særpræg: ikke-drejelig knæstøtte, 4 hældningsvinkler, klappelig
Sid Op Bank:
- Model: SP-SUB-001-W Særpræg: Vinklet, 2 x 1,5 kg håndvægte
Der findes naturligvis også nogle specialapparater, som vi ikke vil gå nærmere ind på her. Disse apparater har meget begrænsede anvendelsesmuligheder, kræver til tider erfaring eller fylder for meget. Et eksempel er mavepressen fra fitnesscentret. De mavetrænere, vi har præsenteret, er dog velegnede til alle, uanset om man er begynder eller professionel, og kan også bruges i små rum.
Selvom pull-up stangen ikke i snæver forstand er en mave-træner, egner den sig fremragende til en særligt intens mavetræning. Du kan trække din underkrop op mod overkroppen i hængende position ved hjælp af dine mavemuskler. Her kan du holde dine ben strakte eller bøjede.
Maveøvelsesapparat til at trække op
Effektiv og sikker træningsmetode
Vil du træne effektivt og sikkert derhjemme? Så er vores mave-træner til at trække dig op det helt rigtige udstyr for dig! Med dette træningsudstyr aktiveres forskellige muskelgrupper samtidig, uanset dit fitnessniveau. Du kan nemt justere træningens intensitet via hældningsvinklen.
For at træne med vores mave-træner til at trække dig op, placerer du dine knæ på de behagelige polstrede støtteflader og griber fat i håndtagene øverst. Så trækker du dig op. Allerede efter få gentagelser mærker du, hvordan dine mavemuskler begynder at arbejde. Samtidig styrker du også din ryg og træner dine arme.
Vi tilbyder to forskellige modeller af mave-træneren til at trække op. Den ene model har en fleksibel knæpude, mens den anden har en fast knæpude. Sidstnævnte fås endda i to farver. Den faste variant er særligt velegnet til begyndere, mens den fleksible pude i højere grad udfordrer de skrå mavemuskler og den generelle koordination.
Opdag nu vores højkvalitets mave-trænere til at trække op og start din effektive hjemmetræning! Ved spørgsmål står vores venlige team gerne til rådighed. Træn bekvemt hjemmefra og nå dine fitnessmål med vores mave-træner til at trække op.
Sit-up bænken
Forskellige øvelser for en fast mave
I modsætning til en maveøvelse, hvor du trækker dig op, kan du på sit-up bænken træne mavemusklerne mere frit. Du kan træne både de øvre, nedre og side mavemuskler med separate øvelser på bænken. En stor fordel er, at du altid kan sætte nye stimuli ved at variere bevægelserne.
Derudover kan du gøre din træning endnu mere intens ved at tilføje ekstra vægte. Med håndvægte skaber du en ekstra modstand, der gør træningen mere krævende og samtidig styrker armmusklerne. På den måde kan du nemt variere belastningen afhængigt af din træningstilstand og dagsform.
Vores populære SportPlus sit-up bænk (SP-SUB-001-W) har en stabil metalramme og er udstyret med en behagelig rygpude. Så er din træning komfortabel og sjov dag efter dag. Leveringen inkluderer også to 1,5-kilos håndvægte, som muliggør mange effektive øvelser og øger intensiteten af din træning.
Siddemave-træneren
Skånsom træning i komfortabel position
Med den siddende mave-træner kan du træne både mave og ryg samtidig. Træning med sådan et apparat anses for at være rygvenligt og muliggør belastning med forskellige modstandsniveauer. Ved at læne dig tilbage og rette dig op opnår du den ønskede effekt.
SportPlus SP-ALB-007 er en effektiv siddende mave-træner, der har tre modstandsniveauer og dermed muliggør en målrettet og individuel træning. Rygpuderne er lavet af et behageligt blødt materiale og kan desuden drejes. På den måde opnås samtidig en massageeffekt, der belønner dig for din indsats på apparatet.
Det er vigtigt!
Korrekt træning med mave-træneren
- Langsom træning er bedre end hurtig.
- Få gentagelser og juster intensiteten.
- Undgå ensidig belastning.
- Planlæg restitutionsfaser.
Hvis du har udført øvelserne for hektisk eller med sving, kan du belaste dine muskler forkert. Udfør øvelserne bevidst og kontrolleret uden at belaste andre muskelgrupper for meget. Ellers opnår du ikke den ønskede træningseffekt.
Vælg et belastningsniveau, der hverken er for let eller for svært for dig. Omkring 10-15 gentagelser bør være mulige. Hvis du stadig ikke mærker nogen belastning, er træningen for nem. Juster intensiteten (f.eks. med vægte) for at gøre træningen mere udfordrende.
Træning med mavebæltet belaster ofte også nærliggende muskler, men er ikke en helkropstræning. Undgå ensidig belastning ved målrettet at træne andre muskelgrupper (f.eks. ben og skuldre). Derudover er generel konditionstræning vigtig for at opbygge fitness. Glem ikke at varme op før træning, f.eks. med en crosstrainer, romaskine eller motionscykel.
Giv dine muskler tilstrækkelig tid til at restituere, så de kan vokse. Høj belastning kan især i starten føre til ømhed, som kun rigtig heler ved hvile. Udstræknings- og afslapningsøvelser som yoga er ideelle til at forbedre din mobilitet og aflaste de belastede muskler.
Købe en mave-træner
Hvad skal man være opmærksom på?
- Kropshøjde og kropsvægt
- Apparatets størrelse
- Funktioner og tilbehør
Den maksimale brugervægt er en vigtig oplysning for mave-trænere. Personer under 100 kg har som regel ingen problemer. Tungere personer bør dog tjekke, om apparatet kan bære deres vægt.
De fleste mave-trænere er også velegnede til høje personer. Som regel passer de til personer mellem 1,60 og 2 meter. Ved tvivl hjælper vores kundesupport gerne.
Apparatets størrelse er et afgørende kriterium. Sørg for, at der er tilstrækkelig plads. Sammenklappelige modeller kan opbevares pladsbesparende efter brug. Alle SportPlus mave-trænere er sammenklappelige.
Yderligere funktioner og tilbehør gør træningen mere effektiv, komfortabel og alsidig. Her er nogle vigtige funktioner:
- Justerbar sværhedsgrad
- Ergonomiske og polstrede puder og greb
- Integreret træningscomputer
- Nem opbygning
- Højkvalitets og holdbart materiale
- Testet sikkerhed
- Ekstra tilbehør (f.eks. træningshåndvægte)
Ikke alle funktioner er relevante for alle mave-trænere. Sammenlign de væsentlige egenskaber ved forskellige apparater, og tab dig ikke for meget i detaljer.
Det kendetegner SportPlus mave-træneren
I SportPlus sortimentet finder du forskellige mave-trænere til hjemmebrug, som muliggør effektiv træning og kendetegnes ved høj kvalitet. Hvert apparat indeholder vores mangeårige erfaring inden for hjemmefitness, som gør en forskel for dig.
Takket være den smarte konstruktion kan du hurtigt og nemt samle SportPlus mave-trænerne. Vores udstyr kan desuden klappes sammen og opbevares pladsbesparende, så du ikke behøver at undvære professionel mavetræning, selv i en lille lejlighed.
AF
FR
NL
ER
DET
PÅ
PL