Fitness Trampolin fra SportPlus
Du bruger 400 muskler i din krop...
Lara forklarer...
Passende tilbehør
Er du på udkig efter det rette tilbehør til din fitness trampolin? Uanset om det er gulvbeskyttelsesmåtte, brystbælte eller balancebræt, har vi noget til dig!
Ledvenlig styrke- og udholdenhedstræning med fitness trampolinen
Trampolinspring er ikke kun en nostalgisk aktivitet, men har også etableret sig som en effektiv træning.
Fra barndommen til voksenalderen:
Hvorfor trampolinspring stadig begejstrer.
Kan du stadig huske, hvor sjovt du havde det som barn med at hoppe på trampolin?
Vi har fantastiske nyheder til dig:
Trampolinhop er ikke kun en nostalgisk aktivitet, men har også etableret sig som en effektiv træning. Med en speciel fitness trampolin kan du komme i gang og samtidig aktivere op til 400 muskler i din krop på én gang. Det er ikke underligt, at kalorieforbruget er imponerende: På en minitrampolin kan du forbrænde op til 750 kcal i timen.
Interessant fakta: Selvom workouten på en fitness trampolin er intensiv for musklerne, skåner den ledende – især modeller med gummisnorsaffjedring.
Sammenlignet med løb bliver stødkræfterne ved trampolinspring blødere dæmpet. Trampolin-træning er helkrops højintensitets intervaltræning, der forbedrer kredsløb, muskeltonus og knogletæthed og forbrænder mange kalorier. Op- og nedbevægelserne styrker desuden kernemuskulaturen og forbedrer med tiden balancen, koordinationen og fleksibiliteten.
Vi præsenterer dig her det geniale og kompakte træningsredskab, som egentlig burde have fået meget mere opmærksomhed for længst. Trampolinspring er en yderst effektiv helkropstræning, der er sjov og perfekt til hjemmebrug. Med en fitness trampolin kan du forbedre din udholdenhed og smidighed, forbrænde fedt og opbygge muskler. Trampolinspring eller også kaldet „rebounding“ er en sport for både unge og gamle, der styrker hele din krop. Hop med og få din ungdom tilbage!
Din krop og sind vil takke dig.
Beskaffenhed af springfladen
Størrelsen og materialet på springfladen er afgørende faktorer ved valg af et indendørs trampolin.
Den effektive springfladediamenter angiver dig den anvendelige plads uden rammen. Jo større din effektive diameter er, desto mere behageligt vil det føles at springe. Mini-trampoliner har typisk en effektiv springflade mellem 90 og 120 cm. Alligevel er en kompakt springflade fuldstændig tilstrækkelig til at udføre alle almindelige fitnessøvelser. Små trampoliner kræver mindre plads og passer derfor ind i mindre rum. Vores fitness-trampoliner har en springflade på 95 cm. Vær opmærksom på, hvordan diameteren angives. Nogle gange angives trampolindiamenteren inklusive rammen, hvilket får den faktiske springflade til at virke mindre.
Opsummering: Vælg et indendørs trampolin med skridsikker springflade af høj kvalitet - større er som regel mere behageligt, men mindre modeller sparer plads.
Håndtag eller frihånd
At hoppe på en trampolin er en fantastisk måde at træne dit balance på. Hvis du dog ikke har dyrket sport i længere tid, eller stadig har en vis respekt for fitnessudstyret, kan en model med håndtag være et godt valg for dig.
Et sådant håndtag er normalt monteret på siden af trampolinen, og du kan holde fast i det med begge hænder. Især ved mere komplekse øvelser, der går ud over blot at hoppe, kan brugen af et håndtag være meget behageligt for dig.
Hos SportPlus tilbyder vi både trampoliner med håndtag og trampoliner, hvor du altid kan hoppe frit uden at holde fast. Hos
modeller med et håndtag kan dette justeres og tilpasses din højde for at sikre maksimal komfort for dig.
Sammenfattende giver trampoliner med håndtag fordele for begyndere eller personer, der søger stabilitet, mens modeller uden håndtag muliggør en mere avanceret træning - begge muligheder har dog deres berettigelse.
Type af affjedring
Fjedertypen er afgørende for at kunne hoppe på trampolinen. Den absorberer kraften ved springet og afgiver den derefter igen, hvilket skaber den ønskede trampolin-effekt. Fitness-trampoliner kan i øjeblikket opdeles i to hovedkategorier:
- Fitness-trampoliner med stålfjedre
- Fitness-trampoliner med gummisnore
Varianten med stålfjedre er billigere, men ledvenlig effekten er ikke så udtalt. Stålfjedre er holdbare, men giver en ret hård hoppefornemmelse. Hvis du har ryg- eller ledproblemer, bør du helt sikkert vælge en trampolin med gummisnore.
Fitness-trampoliner med gummisnore tilbyder derimod en særlig blød affjedring og kan ofte individuelt tilpasses til din egen kropsvægt. Derudover er de støjsvagere i brug, hvilket er et vigtigt aspekt for mange brugere. En anden faktor, du bør overveje ved valg af affjedring, er vedligeholdelsen. Stålfjedre kan med tiden ruste og kræver regelmæssig pleje for at forlænge deres levetid. Gummisnore er som regel mere vedligeholdelsesvenlige, men kan med tiden miste elasticitet og muligvis skulle udskiftes.
Vidste du det allerede?
Hos SportPlus finder du også passende reservedele til din trampolin. Slidte gummisnore eller fjedre kan udskiftes, så en dyr nyanskaffelse ikke er nødvendig. Det er vigtigt regelmæssigt at kontrollere tilstanden af affjedringen for at sikre sikkerheden og funktionaliteten af dit fitness trampolin.
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Øvelser
Løbe på stedet:
Jog på stedet og varier hastigheden. Sørg for også at bruge dine arme aktivt.
Normale spring:
Stil dine ben i hoftebreddes afstand og hop op og ned. Afhængigt af hvilke muskler du ønsker at træne, kan du gå dybt eller kun let i knæene.
Halvcirkel:
Stil dig på trampolinen og løft et ben fremad. Bevæg derefter benet i en halvcirkel bagud og før det tilbage fremad. Skift derefter side og gentag bevægelsen.
Stampen:
Stil dig på trampolinen, hop hurtigt og rytmisk. Løft skiftevis hælene. Hold en god kropsholdning, spænd let mavemusklerne og fokuser på benmuskler og stabilitet. Øg tempoet for mere intensitet.
SPADSE
Stil dig oprejst på trampolinen og løft hælene, så du kun står på tæerne. Hold denne position i et par sekunder, og sænk derefter hælene igen. Fokuser på dine lægmuskler og hold balancen under udførelsen af øvelsen.
Squat:
Squats på trampolinen: Stå oprejst på trampolinen, bøj knæene og sænk din krop. Pres dig derefter op igen med benene for at vende tilbage til den oprejste position. Gentag bevægelsen. Hold din kropsspænding og sørg for, at knæene forbliver over tæerne.
Tip:
Planlæg mindst 20-30 minutters effektiv træning på fitness-trampolinen. Selvfølgelig kan du også træne længere for at gøre træningen endnu mere intens. Sørg for regelmæssigt at inkludere nye øvelser i din træning for hele tiden at udfordre din krop og undgå plateau. Vores hjerne identificerer gentagne stimuli, der påvirker kroppen, og vurderer dem som givne for ikke at bruge energi eller kun minimal energi på allerede kendte processer. Hvis du bliver forpustet undervejs, kan du vende tilbage til let vippen. Så længe din krop er i bevægelse, forbrænder du stadig kalorier.
Hvad træner du med trampolinen?
Kalorieforbrug og trænede muskelgrupper
Trampolintræning er en effektiv måde at træne hele din krop på. Kalorieforbruget afhænger i høj grad af intensiteten af dine bevægelser. Ved en times træning kan du forbrænde op til 750 kcal. Det kræver dog også en tilsvarende stor indsats. Hvis du kun springer let på stedet, vil du nok lande på 300 til 400 kcal i timen. Hvert spring kræver energi fra hele din krop, og ved hver landing skal din overkrop stabilisere din krop og er aktiv. Den største belastning oplever dog dine ben og din bagdel.
Ved trampolintræning trænes ikke kun dine ben og din bagdel. Også din overkrop, dine arme og dine skuldre er aktive og bliver styrket. Gennem de konstante bevægelser på trampolinen forbedres desuden din koordination og din balance.
Da trampolintræning udelukkende foregår med din egen kropsvægt, er overbelastning meget mindre sandsynligt end ved træning med vægte. Fitness-trampolinen egner sig dog ikke så godt til opbygning af muskelmasse. Du træner ikke din maksimalstyrke, men din udholdenhed. Det hjælper naturligvis med at tabe overskydende fedt og gøre din krop mere fit generelt. Hvis dit mål derimod er at opbygge imponerende muskler, bør du efter trampolinfitness-programmet udføre målrettet styrketræning.
For at gøre trampolintræningen mere varieret og målrettet aktivere forskellige muskelgrupper, kan du også integrere øvelser med håndvægte eller modstandsbånd. Derudover kan du ved at variere springene og træningens intensitet øge belastningen på forskellige muskelgrupper. På den måde kan du udnytte trampolintræningen optimalt til at holde din krop fit og sund.
Når du køber et Fitness Trampolin, bør du også tage højde for din egen vægt og højde. Hvis du er en meget tung person, skal du være opmærksom på specifikationerne for det pågældende model. Trampoliner med gummisnore er designet til lavere maksimalbelastninger, mens trampoliner med stålfjedre potentielt kan bære mere vægt. Dog er de ikke så skånsomme for leddene. Hvis du er tungere, bør du derfor vælge et trampolin med gummisnore, da det skåner leddene bedre.
Også meget høje personer skal være forsigtige. Ved normal loftshøjde (ca. 2,40 meter) og normal trampolinhøjde (ca. 30 centimeter) bør også høje mennesker (dvs. < 2,00 meter) ikke få problemer. Men hvis loftet er betydeligt lavere (f.eks. i en kælder), kan det blive trangt at hoppe. Hvis du er høj, bør du også overveje en bredere springflade. En skulderbred stand, som kræves i de fleste øvelser, er ellers ikke så komfortabel.
Der findes også trampoliner, der er specielt udviklet til tungere personer eller højere mennesker. Disse har som regel en højere maksimal belastning og en større springflade. Så hvis du tilhører de tungere eller højere personer, bør du kigge efter sådanne modeller.
Vores SportPlus Fitness Trampoliner er designet til en maksimal brugervægt på 130 kilogram. De anvendte højkvalitets gummisnore har en bæreevne på op til 130 kilogram.
For begyndere inden for trampolinfitness er det en god idé at vælge en model med håndtag, da det gør mange øvelser lettere og giver en større følelse af sikkerhed. Når du føler dig klar, kan du dog også træne uden håndtag. Især hvis du er ældre og ønsker at arbejde på din fysiske tilstand, bør du sørge for, at trampolinen ikke er for høj. Det gør det nemmere at komme op og ned.
Med stigende erfaring kan du vælge en mindre model uden håndtag for at fremme din årvågenhed og koordination ved komplekse øvelser. Det er dog vigtigt kun at udføre øvelser, hvor du føler dig tryg. Især med modeller uden håndtag bør du prøve nye træningsmetoder forsigtigt, undgå for meget eksperimenteren og ikke overbelaste dig selv.
Begynd med enkle hop og øvelser, og øg kun sværhedsgraden langsomt. Lyt til din krop og reducer intensiteten eller hold pauser, hvis du mærker træthed eller smerte.
For at vurdere kvaliteten af en trampolin er der nogle vigtige faktorer, du bør tage højde for. Som nævnt tidligere er trampoliner med gummisnore generelt mere sikre end dem med stål-fjedre. Vær også opmærksom på mærkninger og certifikater, der giver indikationer om trampolinens sikkerhed.
Hold øje med CE-mærket, som viser, at producenten følger forskellige europæiske direktiver, og GS/TÜV-certifikatet, som indikerer, at trampolinen er blevet grundigt sikkerhedstestet.
Ud over mærkninger og certifikater bør du også være opmærksom på kvaliteten af trampolinens komponenter. Kig efter robuste og holdbare materialer, der kan modstå kravene ved regelmæssig brug. En god polstring og en stabil ramme-konstruktion er også vigtige faktorer, der påvirker trampolinens sikkerhed og holdbarhed.
Sammenfattende kan man sige, at kvaliteten af en trampolin afhænger af flere faktorer. Vær opmærksom på mærkninger og certifikater, robuste materialer og en stabil ramme-konstruktion for at sikre, at du får en sikker og holdbar trampolin. Du kan stole på, at alle SportPlusFitness trampoliner er GS/TÜV-certificerede og er blevet positivt vurderet i omfattende tests. Du kan derfor trygt hoppe på den og have tillid til din sikkerhed.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
AF
FR
NL
ER
DET
PÅ
PL