Hvilken motionscykel passer til dig?
Er du stadig ikke sikker på, hvilken motionscykel der passer til dig? Tag testen og find ud af, om du er Team Klassiker, sammenklappelig eller liggende motionscykel.
Passende tilbehør?
Er du på udkig efter det rette tilbehør til din romaskine? Uanset om det er gulvbeskyttelsesmåtte, pulsbælte eller balancebræt, har vi noget til dig!
Sved derhjemme på motionscyklen
Den klassiske motionscykel har etableret sig som et af de mest populære apparater til udholdenhedstræning i hjemmet. Og hey, hos SportPlus finder du et kæmpe udvalg af motionscykler, så du kan finde det perfekte apparat til dig!
Den klassiske hometrainer har etableret sig som et af de mest populære apparater til udholdenhedstræning i hjemmet. Og hey, hos SportPlus finder du et kæmpe udvalg af hometrainere for at finde det perfekte apparat til dig!
Hometrainer, det lyder da alsidigt, ikke? Hos os forstår vi det som et fitnessapparat med pedaler, der bruges som en cykel. Men begrebet bruges også ofte som en overordnet betegnelse for en række hjemmetræningsapparater, som for eksempel crosstrainere, stepmaskiner, romaskiner og så videre.
De forskellige typer af cykeltrænere til hjemmet fungerer alle efter samme princip, men der er selvfølgelig forskelle mellem modellerne. Her er nogle kriterier, du kan skelne efter:
- Siddepositionen under træning
- Svinghjulet og bremsesystemet
- Sammenklappelighed og transporthjul
- Træningscomputeren og funktionerne
Siddeposition under brug
Når du bruger enhver motionscykel, er siddepositionen lidt forskellig. Som regel er sadlen justerbar, så du bekvemt kan nå pedalerne. Det er vigtigt, at du føler dig på motionscyklen, som du gør på din cykel. Benene bør derfor ikke være for meget bøjede. Ligesom på en cykel er der også på motionscyklen et "styr", som du lægger hænderne på. Nogle gange kan det være afslappende under langvarig træning på motionscyklen at slippe styret og køre "frihåndet". Nogle modeller har specielle håndtag ved siden af sadlen, som gør det muligt at træde i oprejst position.
Ved at indtage forskellige positioner på motionscyklen kan du undgå fejlagtig belastning og sikre, at forskellige muskelgrupper aktiveres under træningen. Dette giver en mere omfattende træningseffekt. For at finde den rigtige position på motionscyklen kan en rygstøtte være nyttig. Den giver også mere sikkerhed og øger komforten, så du gerne træner på dit fitnessudstyr dag efter dag.
Svinghjul og bremsesystem
Kernen i hometraineren er svinghjulet. Det er en vægt, der holdes i bevægelse under træningen. Jo tungere svinghjulet er, desto mere jævn føles trådningen som regel. Svingmassen består af vægten af svinghjulet samt vægten af andre bevægelige elementer under træningen. Hver producent har en lidt anden definition af, hvad der hører til. Hos SportPlus ønsker vi at give et gennemsigtigt billede og ikke kunstigt øge svingmassen!
Advarsel! Det giver ikke mening kun at bruge svinghjulets masse som sammenligningskriterium for komforten på hometraineren. Kvaliteten af pedalerne, kranken, remskiven og mange andre komponenter har også indflydelse. Derudover anbefales det ikke at sammenligne modeller fra forskellige producenter baseret på denne variabelt fortolkelige oplysning.
Belastningsintensiteten - altså sværhedsgraden af træningen - kan reguleres på de fleste hometrainere via modstandsniveauer. Nogle enheder muliggør også en næsten trinløs modstandsindstilling ved at fastsætte en wattværdi. Disse hometrainere kaldes ergometre.
I praksis er et manuelt system til modstandsindstilling tilstrækkeligt for begyndere til at træne effektivt. Hvis du dog ønsker at træne så præcist som muligt, anbefaler jeg et ergometer. Hos SportPlus har vi begge modeller i sortimentet: ergometer og manuelt justerbare hjemmetræningscykler.
For at indstille den ønskede modstand skal du blot bremse svinghjulet på hjemmetræningscyklen. Der findes båndbremssystemer på markedet, som er billige, men som med tiden slides og har høj friktion. Derfor bruger vi hos SportPlus de såkaldte magnetbremssystemer.
Hos vores SportPlus hjemmetræningscykler bruger vi særligt støjsvage og vedligeholdelsesfrie magnetbremssystemer. Her bremses svinghjulet af en magnet, som kan justeres individuelt. Du kan indstille modstanden enten via computeren eller manuelt med en drejeknap. Det er endda muligt når som helst under træningen.
Foldbarhed og transporthjul
Det kan nogle gange være svært at integrere et fitnessapparat i hverdagen. Selvom motionscykler generelt ikke er særligt store, er sammenklappelige modeller meget populære. Hos SportPlus finder du et godt udvalg af sammenklappelige motionscykler, der kan opbevares pladsbesparende. Vores ikke-sammenklappelige enheder har vi dog også konstrueret så kompakte som muligt.
Nogle af vores enheder er desuden udstyret med transporthjul, så du nemt kan flytte dem fra A til B, når du ikke bruger dem. Især de lidt tungere, ikke-sammenklappelige modeller bliver dermed mere komfortable.
Træningsprogrammer og -computere
Moderne hometrainere er i dag som regel udstyret med en computer, der til enhver tid informerer dig om din aktuelle træning. På displayet kan du aflæse data, der giver dig indsigt i din træning.
Her er nogle eksempler:
- Træningstid
- Tilbagelagt distance
- Forbrændte kalorier
- Omdrejninger pr. minut
- Aktuel puls
Derudover findes der modeller med forudinstallerede træningsprogrammer. Disse muliggør for eksempel en varieret intervaltræning eller justerer modstanden i henhold til din mål-hjertefrekvens. Forudsætningen er, at computeren kan regulere modstanden.
Nogle af vores motionscykler kan også forbindes med vores egen app for at få endnu flere oplysninger om din træning og låse op for ekstra træningsmuligheder. Hver forbrændt kalorie kan synkroniseres med appen på din smartphone. Selvfølgelig er det dog også muligt at træne problemfrit uden appen.
Opdag de mange muligheder!
Træning på hometraineren
Før du begynder din træning, er det vigtigt, at du indtager en behagelig siddestilling på maskinen. Sørg for, at sædet er korrekt indstillet, så du komfortabelt kan træde i pedalerne uden at bøje dine ben for meget. Se også vores gratis træningsplaner.
Hometrainer til vægttab:
Hvor mange kalorier forbrænder du under træning?
Antallet af forbrændte kalorier på motionscyklen
afhænger af det indstillede modstandsniveau og kadencen (omdrejninger pr. minut). Hvis du ønsker at tabe dig mest effektivt, bør du vælge en lavere modstand og sigte efter en højere kadence. På denne måde kan du gennemføre længere træningspas uden at skulle bruge for meget kraft.
Ved et lavt modstandsniveau og høj kadence kan du forvente et kalorieforbrug på omkring 400 til 600 kcal i timen
regne med. Ved et højt modstandsniveau og en konstant kadence kan du forbrænde op til 900 kcal i timen. Det er dog svært at opretholde denne belastning i en periode på 60 minutter eller længere.
Så effektiv er træningen på motionscyklen hjemme
Selvom træningen på en motionscykel muliggør forskellige siddestillinger (foroverbøjet eller opret), trænes ikke alle kroppens muskler samtidig. Hovedbelastningen ligger på benmusklerne, som styrkes målrettet gennem denne træning.
Alligevel egner motionscyklen sig fremragende til at opbygge udholdenhed og slippe af med overskydende kilo. Mange mennesker finder træningen på motionscyklen behagelig, da de kan indtage en siddende position, og derfor holder de ud i længere tid.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Valg af en motionscykel til hjemmet
Hvad du skal være opmærksom på
Når du vælger en hjemmetræner, er det vigtigt nøje at overveje, hvilke funktioner der er særligt vigtige for dig for at nå dine træningsmål. Dog bestemmer funktionsomfanget alene ikke din succes i udholdenhedstræning.
Ud over udstyr og funktioner på hometraineren spiller individuelle faktorer som kropshøjde, kropsvægt og den tilgængelige plads i dit hjem en afgørende rolle ved valget. Derudover er der yderligere udstyrsegenskaber, som gælder for mange af vores SportPlus hjemmetræningscykler.
Udstyr og funktioner på hometraineren
Vores SportPlus motionscykler har alle en solid svingmasse, som sikrer en særligt jævn bevægelse. Du kan derfor se frem til en komfortabel træning, der føles meget naturlig. Derudover tilbyder de fleste af vores motionscykler følgende udstyr:
- Træningscomputer (delvist med elektronisk modstandsstyring, forudinstallerede træningsprogrammer og
App-understøttelse) - holder til en tablet på træningscomputeren
- håndpulssensorer til måling af hjertefrekvens eller pulsmåling med brystbælte
- behagelig og justerbar sadel
- håndtag på siden af sadlen
- komfortabel rygstøtte
- Poly-V-remdrev for særligt støjsvag træning
- ekstra skridsikre pedaler med rem
- praktiske transporthjul eller sammenklappelig konstruktion
- og meget mere!
Kropshøjde og kropsvægt
Som regel er vores motionscykler designet til en bred brugergruppe. Personer med en højde mellem 1,60 og 1,85 meter kan nemt træne på de fleste apparater. Hos SportPlus tilbyder vi endda motionscykler, der kan bruges af mennesker med en højde på op til 2,20 meter. Detaljerede oplysninger finder du i produktbeskrivelserne.
Også personer med en vægt over 100 kg kan bruge vores motionscykler til hjemmet. Nogle af vores modeller er til mennesker med en vægt
egnet til 110, 130 eller endda 150 kg. Således kan næsten alle arbejde på deres fitness derhjemme med vores udstyr.
Størrelse på hometraineren
Målene på motionscyklen er naturligvis en vigtig faktor ved købsbeslutningen. Sammenlignet med andre fitnessudstyr er cykler dog ret pladsbesparende. Hvis du kun har begrænset plads til rådighed, er vores sammenklappelige modeller et fremragende valg. Efter træning kan de opbevares pladsbesparende.
Hvis du har svært ved at finde plads til en stor motionscykel i dit hjem, kan SportPlus benmaskinen være den rigtige løsning for dig. Denne kompakte enhed kan for eksempel placeres under et skrivebord og muliggør effektiv træning med 8 modstandsniveauer.
Derudover skal du træffe den vigtige beslutning om, hvorvidt du foretrækker en ergometer eller en manuelt justerbar motionscykel. En SportPlus ergometer tilbyder desuden forudindstillede træningsprogrammer og giver en endnu mere professionel træningsmulighed. Som begynder er en almindelig motionscykel dog tilstrækkelig for at komme i sveden.
Tip:
Få de bedste oplysninger om de særlige egenskaber ved de enkelte modeller på produktsiderne, efter du har fundet ud af, hvilke egenskaber der er særligt vigtige for dig. Så finder du hurtigt din personlige favorit!
AF
FR
NL
ER
DET
PÅ
PL