Enheder til dit (hjemme)kontor

1. Hvordan træner jeg bedst min udholdenhed derhjemme?

2. Udholdenhedstræning med SportPlus: Vores træningsudstyr i oversigt

3. SportPlus: Din partner til ambitiøs hjemmetræning!

Regelmæssig bevægelse og udholdenhedstræning bliver stadig vigtigere. Især hvis du har et skrivebordsjob og bevæger dig lidt i hverdagen, er regelmæssig sport – for at forbedre udholdenhed og fitness – vigtigt for dit helbred. I hverdagen fejler de gode intentioner ofte allerede på vej til fitnesscenteret eller på grund af vejret.

Men det er slut nu: Med fitnessudstyret fra SportPlus kan du træne din udholdenhed derhjemme!

ㅤ

1. Hvordan træner jeg bedst min udholdenhed derhjemme?

Udholdenhedstræning kan betegne alle sportsgrene, der udfordrer kredsløbssystemet. Det klassiske trio er løb, svømning og cykling. Derhjemme træner du bedst din udholdenhed med udstyr som crosstrainer, stepper eller roningsmaskiner. Hvor meget tid du skal afsætte til et udholdenhedstræningspas derhjemme, afhænger af din individuelle træningstilstand og dine personlige mål.

Men det rigtige udstyr alene er ikke nok: For at gøre fremskridt som begynder bør du træne regelmæssigt. Så vil du allerede efter kort tid mærke fremskridt og gradvist kunne øge intensiteten af træningssessionerne.

ㅤ

AEROB UDHOLDENHEDSTRÆNING

Aerob udholdenhed angiver enkelt sagt, hvor længe du kan udføre en sportsaktivitet ved lav belastning. Kendetegnende for træning i det aerobe område er, at du under træningen ikke forbruger mere ilt, end du kan optage samtidig. Du trækker vejret i omtrent samme rytme under og efter træningen.

ㅤ

ANAEROB UDHOLDENHEDSTRÆNING

Ved anaerob træning pådrager du dig en såkaldt iltgæld. Du forbruger mere luft, end du kan indånde under træningen. Antioxidative processer sættes i gang i din krop for at skaffe energi gennem glykolyse (nedbrydning af kulhydrater).

Samtidig stiger pulsen uundgåeligt også. Efter træningen skal du trække vejret dybere i et stykke tid for at genoprette iltbalancen.

Derudover bør du overveje, at din udholdenhed også afhænger af, hvilke muskelgrupper du træner. Når mange muskler aktiveres samtidig, taler man om generel udholdenhed. Træner man kun en muskelgruppe eller en bevægelse, kaldes det lokal eller specifik udholdenhed.

ㅤ

2. Udholdenhedstræning med SportPlus: Vores træningsudstyr i oversigt

Med træningsudstyret fra SportPlus forbedrer du både din aerobe og anaerobe udholdenhed. På de fleste maskiner kan belastningen justeres via forskellige indstillinger. Hos SportPlus finder du også det rette træningsudstyr til dig.

ㅤ

2.1 Crosstrainer

Crosstraineren (eller ellipsetræneren) er et udstyr, der kan bruges til træning af hele kroppen. Under træningen imiteres gang eller jogging – men det er mere skånsomt for leddene end at løbe på vejen.

ㅤ

2.2 Fitness trampoliner

På fitness trampolinen kan man komme godt til at svede og træne mange af kroppens muskelgrupper med forskellige øvelser. Derudover er trampoliner med gummisnore som affjedring meget skånsomme for leddene.

ㅤ

2.3 Motionscykel

Klassikeren blandt hjemmetræningsudstyr er uden tvivl motionscyklen. I siddende position træner du primært dine ben og sætter samtidig gang i fedtforbrændingen. En motionscykel passer også ind i mindre rum.

ㅤ

2.4 Liggende motionscykel

Ved denne variant af motionscyklen sidder du i en bagudvendt skrå position. Det aflaster ryggen og skåner leddene endnu bedre. På den liggende motionscykel træner du primært benene og forbrænder samtidig mange kalorier.

ㅤ

2.5 Indoor Cycle Speedbikes

Træningen på et Indoor Cycle Speedbike føles endnu mere realistisk end træning på en motionscykel. Det føles næsten som at køre på vejen. På indoor-biken kan du også få gang i dit kredsløb og forbrænde mange kalorier.

ㅤ

2.6 Løbebånd

Løbebånd er det perfekte alternativ for alle, der gerne vil løbe, men ikke nødvendigvis ønsker at forlade huset. Du kan forvente en helkropsfitness-træning med mange muligheder for tilpasning (hastighed og stigning).

ㅤ

2.7 Roningsmaskiner

Ved træning på roningsmaskinen aktiveres mange muskelgrupper, hvilket har en positiv effekt på kalorieforbruget. Træningen foregår siddende og egner sig både til at opbygge kondition og styrke muskler.

ㅤ

2.8 Stepper

Stepperen er designet til at træne ben- og ballemuskulaturen. Ud over at styrke disse muskler arbejder du også intensivt på din kondition. Det meget pladsbesparende udstyr kan derfor bruges til forskellige træningsformål.

ㅤ

2.9 Vibrationsplader

Vibrationspladen bliver mere og mere populær som fitnessudstyr. Årsagen er dens kompakte størrelse og de mange træningsmuligheder, den tilbyder. Vibrationen stimulerer musklerne optimalt under øvelserne.

ㅤ

3. SportPlus: Din partner til ambitiøs hjemmetræning!

Til din udholdenhedstræning derhjemme er SportPlus den rette partner. Med vores store udvalg af alsidigt træningsudstyr tilbyder vi dig alt, hvad du behøver for en succesfuld udholdenhedstræning i hjemmet.

Vi er stolte af mere end 20 års erfaring på området og står klar med kompetent og venlig service.

Har du spørgsmål om SportPlus-produktverdenen, kontakt os! Vi ser frem til din henvendelse.