Quel vélo d'appartement est fait pour vous ?
Vous ne savez toujours pas quel vélo d'appartement vous convient le mieux ? Faites le test et découvrez si vous êtes un vélo d'appartement classique, pliable ou couché.
Des accessoires adaptés ?
Vous recherchez les bons accessoires pour votre rameur ? Qu'il s'agisse d'un tapis de protection de sol, d'une sangle pectorale ou d'une planche d'équilibre, nous avons quelque chose pour vous !
Transpirer sur le vélo d'appartement à la maison
Le vélo d'appartement classique s'est imposé comme l'un des appareils les plus populaires pour les exercices d'endurance à la maison. Et bon, chez SportPlus, vous trouverez un vaste choix de vélos d'appartement pour trouver l'appareil parfait pour vous !
Le vélo d'appartement classique s'est imposé comme l'un des appareils les plus populaires pour les exercices d'endurance à la maison. Et bon, chez SportPlus, vous trouverez un vaste choix de vélos d'appartement pour trouver l'appareil parfait pour vous !
Vélo d’appartement, ça a l’air polyvalent, non ? Pour nous, nous entendons un appareil de fitness avec des pédales qui s'utilise comme un vélo. Mais le terme est aussi souvent utilisé comme terme générique pour toute une gamme d'équipements de fitness à domicile, tels que les vélos elliptiques, les steppers, les rameurs, etc.
Les différents types de vélos d'appartement fonctionnent tous sur le même principe, mais il existe bien sûr des différences entre les modèles. Voici quelques critères que vous pouvez utiliser pour différencier :
- La position assise pendant l'entraînement
- Le volant moteur et le système de freinage
- Les roues de pliage et de transport
- L'ordinateur d'entraînement et les fonctions
Position assise lors de l'utilisation
Lors de l'utilisation de chaque vélo d'exercice, la position assise est légèrement différente. La selle est généralement réglable afin que vous puissiez facilement atteindre les pédales. Il est important que vous ressentiez la même chose sur le vélo d’appartement que sur votre vélo. Les jambes ne doivent pas être trop pliées. Semblable à un vélo, un vélo d’exercice possède également un « guidon » sur lequel vous placez vos mains. Parfois, lors d'un long entraînement sur le vélo d'appartement, il est relaxant de quitter cette position et de rouler « les mains libres ». Certains modèles disposent de poignées spéciales à côté de la selle qui permettent de pédaler debout.
En adoptant différentes positions sur le vélo d'appartement, vous pouvez éviter les efforts incorrects et garantir que différents groupes musculaires sont ciblés pendant l'entraînement. Cela vous donne un effet d'entraînement plus complet. Un dossier peut être utile pour trouver la bonne position sur le vélo d'appartement. Il offre également plus de sécurité et augmente le confort, afin que vous puissiez profiter de votre entraînement sur votre appareil de fitness jour après jour.
Volant moteur et système de freinage
Le cœur du vélo d’exercice est le volant d’inertie. C'est un poids qui bouge pendant l'entraînement. Plus le volant est lourd, plus le pédalage est généralement doux. La masse du volant d'inertie résulte du poids du volant d'inertie et du poids des autres éléments mobiles pendant l'entraînement. Chaque fabricant a une définition légèrement différente de ce que cela implique. Chez SportPlus, nous voulons transmettre une image transparente et ne pas augmenter artificiellement la masse du volant !
Danger! Cela n'a pas de sens d'utiliser le volant d'inertie seul comme critère de comparaison du confort sur le vélo d'appartement. La qualité des pédales, de la manivelle, de la poulie et de nombreux autres composants a également un impact. De plus, il n'est pas conseillé de comparer des modèles de différents fabricants sur la base de ces informations, qui peuvent être interprétées de manière variable.
L'intensité de l'exercice, c'est-à-dire le niveau de difficulté de l'entraînement, peut être réglée à l'aide des niveaux de résistance présents sur la plupart des vélos d'appartement. Certains appareils permettent également un réglage de la résistance presque infiniment variable en spécifiant une puissance. Ces vélos d'exercice sont appelés ergomètres.
En pratique, un système de réglage manuel de la résistance suffit pour que les débutants s’entraînent efficacement. Cependant, si vous souhaitez vous entraîner le plus précisément possible, je vous recommande un ergomètre. Chez SportPlus, nous proposons les deux modèles : des ergomètres et des vélos d'appartement à réglage manuel.
Pour régler la résistance souhaitée, il suffit de freiner le volant d'inertie du vélo d'appartement. Il existe sur le marché des systèmes de freinage à bande qui, bien que peu coûteux, s'usent avec le temps et nécessitent beaucoup de friction. C'est pourquoi chez SportPlus, nous misons sur des systèmes de freinage dits magnétiques.
Nous utilisons des systèmes de freinage magnétiques particulièrement silencieux et sans entretien sur nos vélos d'appartement SportPlus. Le volant d'inertie est freiné à l'aide d'un aimant réglable individuellement. Vous pouvez régler la résistance soit via l'ordinateur, soit manuellement avec un bouton. Ceci est même possible à tout moment pendant la formation.
Roues pliables et de transport
Il peut parfois être difficile d’intégrer les équipements de fitness dans votre quotidien. Bien que les vélos d’exercice ne soient généralement pas particulièrement grands, les modèles pliables sont très populaires. Chez SportPlus, vous trouverez une bonne sélection de vélos d'exercice pliables qui peuvent être rangés pour gagner de la place. Cependant, nous avons également conçu nos appareils non pliables pour qu'ils soient aussi compacts que possible.
Certains de nos appareils sont également équipés de roulettes de transport afin que vous puissiez les déplacer facilement d'un point A à un point B lorsque vous n'en avez pas besoin. Cela rend notamment les modèles légèrement plus lourds et non pliables plus confortables.
Programmes de formation et ordinateurs
De nos jours, les vélos d'appartement modernes sont généralement équipés d'un ordinateur qui vous tient informé à tout moment de votre entraînement en cours. Vous pouvez lire des données sur l'écran qui vous donnent des informations sur votre entraînement.
Voici quelques exemples:
- Durée de la formation
- Distance parcourue
- Calories brûlées
- révolutions par minute
- Fréquence cardiaque actuelle
Il existe également des modèles dotés de programmes de formation préinstallés. Ceux-ci permettent, par exemple, un entraînement fractionné varié ou d'ajuster la résistance en fonction de votre fréquence cardiaque cible. La condition préalable est que l’ordinateur puisse réguler la résistance.
Certains de nos vélos d'appartement peuvent également être connectés à notre propre application pour obtenir encore plus d'informations sur votre entraînement et débloquer des options d'entraînement supplémentaires. Chaque calorie brûlée peut être synchronisée avec l'application sur votre smartphone. Bien entendu, un entraînement sans problème est également possible sans application.
Découvrez les diverses possibilités !
Entraînement sur le vélo d'appartement
Avant de commencer votre entraînement, il est important que vous vous asseyiez confortablement sur l'appareil. Assurez-vous que le siège est correctement réglé afin de pouvoir pédaler confortablement sans trop plier les jambes.
Home trainer pour perdre du poids :
Combien de calories brûlez-vous en faisant de l’exercice ?
Le nombre de calories brûlées sur le vélo d'appartement
dépend du niveau de résistance réglé et de la cadence (tours par minute). Si vous souhaitez perdre du poids le plus efficacement possible, vous devez choisir une résistance plus faible et viser une cadence plus élevée. Cela vous permet de réaliser des entraînements plus longs sans avoir à exercer trop de force.
Avec un faible niveau de résistance et une cadence élevée, vous pouvez brûler environ 400 à 600 kcal par heure
calculer. Avec un niveau de résistance élevé et une cadence constante, vous pouvez brûler jusqu'à 900 kcal par heure. Cependant, il est difficile de maintenir ce niveau d’effort pendant une période de 60 minutes ou plus.
Voici à quel point l'entraînement sur le vélo d'appartement est efficace
Bien que faire de l'exercice sur un vélo d'appartement permette différentes positions assises (penché ou droit), tous les muscles du corps ne sont pas entraînés en même temps. La principale sollicitation concerne les muscles des jambes, qui sont spécifiquement renforcés grâce à cet entraînement.
Néanmoins, le vélo d’appartement est idéal pour développer l’endurance et se débarrasser des kilos en trop. De nombreuses personnes trouvent agréable l'entraînement sur le vélo d'appartement, car ils peuvent adopter une position assise et peuvent donc durer plus longtemps.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Choisir un vélo d'appartement
Ce à quoi vous devez faire attention
Lors du choix d'un vélo d'appartement, il est important de réfléchir attentivement aux fonctions qui sont particulièrement importantes pour toi afin d'atteindre tes objectifs d'entraînement. Cependant, l'éventail de fonctions ne détermine pas à lui seul votre réussite dans l'entraînement d'endurance.
Outre l'équipement et les fonctions du home trainer, des facteurs individuels tels que la taille, le poids et l'espace disponible dans votre maison jouent un rôle décisif dans le choix. Il existe également d'autres fonctionnalités qui s'appliquent à bon nombre de nos vélos d'exercice SportPlus.
Taille et poids corporel
En règle générale, nos vélos d'appartement sont conçus pour un large groupe d'utilisateurs. Les personnes mesurant entre 1,60 et 1,85 mètres peuvent facilement s’entraîner sur la plupart des machines. Chez SportPlus, nous proposons même des vélos d'appartement pouvant être utilisés par des personnes mesurant jusqu'à 2,20 mètres. Vous trouverez des informations détaillées à ce sujet dans les descriptions de produits.
Les personnes pesant plus de 100 kg peuvent également utiliser nos vélos d'appartement. Certains de nos modèles sont destinés aux personnes ayant un poids
de 110, 130 ou même 150 kg. Cela signifie que presque tout le monde peut travailler sa forme physique à la maison avec nos appareils.
Taille du vélo d'exercice
Les dimensions du vélo d'appartement sont bien entendu un facteur important lors de la décision d'achat. Cependant, comparés à d’autres appareils de fitness, les vélos sont assez peu encombrants. Si vous disposez d’un espace limité, nos modèles pliables sont un excellent choix. Après l'entraînement, ils peuvent être rangés pour gagner de la place.
Si vous avez du mal à trouver suffisamment d'espace pour un grand vélo d'appartement dans votre maison, l'entraîneur de jambes SportPlus pourrait être la bonne solution pour vous. Cet appareil compact peut être placé sous un bureau par exemple et permet un entraînement efficace avec 8 niveaux de résistance.
De plus, tu dois prendre la décision importante si tu préfères un ergomètre ou un vélo d'appartement à réglage manuel. Un ergomètre SportPlus propose également des programmes d'entraînement prédéfinis et offre une option d'entraînement encore plus professionnelle. Cependant, en tant que débutant, un vélo d’appartement classique suffit à vous faire transpirer.
Conseil:
Il est préférable de se renseigner sur les particularités de chaque modèle sur les pages produits après avoir découvert quelles caractéristiques sont particulièrement importantes pour vous. De cette façon, vous pouvez rapidement trouver votre favori personnel !