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Trampoline de fitness

1. les différents types de vélos d'appartement - tu dois connaître ces différences

1. types de trampolines

2. s'entraîner correctement avec le trampoline

3. à quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un trampoline ?

4. qu'est-ce qui caractérise les trampolines SportPlus ?

Vous aimiez autant sauter sur le trampoline quand vous étiez enfant ? 

Alors nous avons une bonne nouvelle : le trampoline ne fait pas seulement revenir des sensations d'enfance que l'on croyait oubliées, il s 'est aussi avéré être un entraînement efficace. Sur un trampoline spécial fitness, vous pouvez vous mettre en forme et faire travailler jusqu'à 400 muscles de votre corps en même temps. Il n'est donc pas étonnant que la consommation de calories atteigne également des valeurs impressionnantes : Vous pouvez brûler jusqu'à 750 kcal par heure sur le minitrampoline.

Le saviez-vous ? Bien que la charge musculaire soit très élevée, les trampolines de fitness sont très doux pour les articulations, surtout les modèles équipés de câbles en caoutchouc. Par rapport au jogging, chaque impact des pieds est amorti en douceur.

Nous vous présentons ci-dessous cet appareil de sport génial et compact qui aurait en fait déjà mérité beaucoup plus d'attention.

1. trampoline d'intérieur pour la maison - ces types de trampolines existent

Lorsque vous pensez à un trampoline, la première chose qui vous vient à l'esprit est peut-être le grand trampoline de jardin qui attirait autrefois les enfants de tout le quartier. Mais le trampoline de fitness à domicile est un trampoline d'intérieur, qui est donc généralement beaucoup plus petit et ne peut accueillir qu'une seule personne.

Les différences entre les trampolines de sport sont principalement liées aux critères suivants :

Type de suspensionCaractéristiques de la surface de sautPerche ou mains libres

1.1 Type de suspension

Pour pouvoir sauter sur le trampoline, il faut que la suspension soit bonne. Les ressorts permettent d'absorber la force lors du saut et de la restituer ensuite - l'effet trampoline souhaité est ainsi créé.

Sur le marché, les trampolines de fitness se divisent actuellement en deux catégories :

Trampolines de fitness avec ressorts en acierFitness Tramponline avec câbles en caoutchouc

La variante avec ressorts en acier est certes la plus avantageuse, mais l'effet de protection des articulations évoqué n'est pas aussi bien assuré. Les ressorts en acier ont certes une longue durée de vie, mais ils procurent une sensation de saut assez dure. Les personnes qui ont des problèmes de dos ou d'articulations devraient plutôt s'abstenir d'en acheter un. Les trampolines de fitness avec câbles en caoutchouc sont en revanche dotés de ressorts particulièrement souples et peuvent souvent être adaptés individuellement au poids du corps.

Le saviez-vous ?
Chez SportPlus, vous trouverez également les pièces de rechange adaptées à votre trampoline. Les cordes de saut usées peuvent être remplacées pièce par pièce, ce qui évite un nouvel achat coûteux.

1.2 Nature de la surface de saut

Le paramètre décisif de la surface de saut est en premier lieu le diamètre. Plus le trampoline est grand, plus le saut est en principe confortable. En effet, plus la surface de saut est petite, moins vous avez de marge de manœuvre. Toutefois, un petit trampoline est aussi beaucoup moins encombrant et s'intègre donc dans (presque) toutes les pièces. Pour tous les exercices qui ont fait leurs preuves, une surface de saut compacte est également suffisante.

Attention ! Lorsque vous comparez différents trampolines, vous devez faire attention à la manière dont la surface de saut est mesurée. Chez certains fabricants, le diamètre du cadre est inclus dans le diamètre total. Ainsi, il est facile de surestimer la taille réelle de la surface de saut.

Outre la taille de la surface de saut, vous devez également veiller à ce qu'elle soit recouverte d'un revêtement antidérapant. Comme cela augmente considérablement la sécurité, tous les trampolines SportPlus sont équipés de cette fonction.

1.3 Barre de maintien ou mains libres

Sauter sur un trampoline permet également de travailler son équilibre. Toutefois, si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps ou si vous avez encore un peu de respect pour cet appareil de fitness en général, vous pouvez vous procurer un modèle avec barre de maintien.

Une telle barre de maintien est généralement fixée sur le côté du trampoline et peut être tenue fermement des deux mains. L'utilisation d'une barre de maintien peut être très agréable, notamment pour les exercices compliqués qui dépassent le simple saut.

SportPlus propose aussi bien des trampolines avec barre de maintien que des trampolines sur lesquels vous sautez toujours les mains libres. Les modèles avec barre de maintien sont réglables et s'adaptent à la taille de l'utilisateur. Le plus grand confort est ainsi garanti !

2. s'entraîner correctement avec le trampoline de sport - à quoi faut-il faire attention ?

En principe, l'entraînement de fitness sur le trampoline est très intuitif. Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement sauter dessus normalement pour vous mettre à transpirer. Mais pour varier un peu les exercices, rendre l'entraînement plus intéressant et faire travailler différents groupes de muscles, il faut toujours varier un peu les exercices.

2.1 Exercices sur trampoline - voici comment utiliser le trampoline de fitness

Avant de passer à l'action, nous vous recommandons de faire un petit échauffement sur le trampoline de fitness afin que tout votre corps puisse se préparer à la séance d'entraînement à venir. Commencez par vous balancer doucement sur place sans décoller les pieds du sol. Lorsque vous commencez à sentir que vous êtes prêt, vous pouvez essayer les exercices suivants :

Exercice

Marcher sur place :

Faites comme si vous faisiez du jogging sur place. Variez la vitesse et pensez à utiliser vos bras.

Sauts normaux :

Placez vos jambes à la largeur des hanches et sautez de haut en bas. Vous pouvez vous agenouiller profondément ou légèrement - cela dépend des muscles que vous souhaitez entraîner.

Marcheur :

Le jumping classique peut bien sûr aussi se faire sur le trampoline. Commencez avec les bras le long du corps et gardez les jambes écartées de la largeur des hanches. Sautez ensuite vers le haut, rassemblez les bras au-dessus de la tête et atterrissez de manière à ce que vos jambes soient plus écartées. Au saut suivant, revenez à la position de départ.

Talons & élévation des genoux :

Courez à nouveau sur place, en commençant par porter les pieds aux fesses. Cet exercice est parfaitement réalisable avec la barre de maintien. Ensuite, vous pouvez lever les genoux à chaque pas. C'est encore plus intense que de courir normalement sur place.

Sauts sur une jambe :

Travaillez votre équilibre tout en restant en mouvement. Sautez d'abord avec la jambe droite, puis avec la gauche. Les sauts alternés (p. ex. 2x à droite, 2x à gauche) constituent également une bonne forme d'entraînement.

Pour un entraînement qui fait transpirer sur le trampoline de fitness, vous devriez prévoir au moins 20 à 30 minutes. Bien sûr, vous pouvez aussi vous entraîner plus longtemps pour rendre l'entraînement encore plus efficace.

Conseil :
Si vous manquez un peu de souffle entre-temps, vous pouvez toujours passer à un léger balancement. Tant que votre corps reste un peu en mouvement, vous continuez à brûler quelques calories.

2.2 Consommation de calories & groupes musculaires - que fait-on travailler avec le trampoline ?

La consommation de calories sur le trampoline dépend bien sûr fortement de l'intensité de l'activité physique. Comme nous l'avons déjà évoqué, il est possible d'atteindre 750 kcal par heure. Mais pour cela, vous devez aussi vous imposer des efforts. Si vous ne faites que sauter un peu sur place, vous arriverez plutôt à 300 ou 400 kcal par heure. Pour chaque saut, vous puisez l'énergie dans tout votre corps. De plus, à chaque réception, votre tronc doit stabiliser le corps et est actif. Ce sont toutefois les jambes et les fesses qui sont les plus sollicitées.

Comme vous travaillez exclusivement avec votre propre poids lors de l'entraînement sur trampoline, une surcharge est beaucoup moins probable que lors d'un entraînement avec des poids. Toutefois, le trampoline de fitness n'est pas non plus idéal pour développer la masse musculaire. Sur le trampoline, vous n'entraînez pas votre force maximale, mais votre endurance. Cela vous aidera bien sûr si vous souhaitez perdre de la graisse en excès et rendre votre corps plus en forme. Votre objectif est de vous muscler de manière impressionnante ? Dans ce cas, vous devriez faire de la musculation ciblée après le programme de jumping fitness.

3. à quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un trampoline de fitness ?

Avons-nous réussi à vous convaincre des avantages qu'offre un trampoline de fitness ? Très bien ! Il s'agit maintenant de trouver l'appareil d'entraînement adéquat pour la maison. Nous avons déjà passé en revue les principales différences en termes de suspension, de surface de saut et de barre de maintien. Nous allons maintenant nous pencher sur quelques autres critères d'achat.

3.1 Tenir compte du poids et de la taille de la personne qui s'entraîne

Si vous êtes une personne très lourde, vous devriez faire très attention aux indications fournies par le modèle en question. Même si vous pesez plus de 100 kg, vous pouvez quand même vous entraîner sur un trampoline. Toutefois, les modèles à câbles en caoutchouc sont plutôt conçus pour des charges maximales faibles. Les trampolines à ressorts en acier peuvent supporter un poids un peu plus élevé, mais ils ne sont pas aussi doux pour les articulations.

En principe :
Si vous êtes plus lourd, vous devriez plutôt opter pour un trampoline avec des câbles en caoutchouc, dans la mesure où le poids maximal n'est pas dépassé, car celui-ci ménage mieux les articulations.

Même les personnes très grandes doivent faire un peu attention lorsqu'elles s'entraînent sur le trampoline. Si la hauteur du plafond est normale (environ 2,40 mètres) et la hauteur du trampoline normale (environ 30 centimètres), vous ne devriez pas avoir de problèmes, même si vous êtes très grand (c.-à-d. > 2,00 mètres). Mais si le plafond est nettement plus bas (par exemple dans une cave), il peut être assez difficile de sauter.

Si l'on est grand, on peut aussi souhaiter une surface de saut un peu plus large. Sinon, une position à largeur d'épaules, qui est exigée pour la plupart des exercices, n'est pas très confortable. Vous devriez également prendre en compte cet aspect dans votre décision d'achat.

3.2 Expérience et état de la personne qui s'entraîne

Les débutants en jumping fitness ont tout intérêt à choisir un modèle avec barre de maintien. De nombreux exercices sont ainsi plus faciles à réaliser - et il est quand même possible de s'entraîner sans barre. Pour les personnes âgées en particulier, qui peuvent parfaitement travailler sur leur condition physique avec un trampoline de fitness, le trampoline ne devrait pas être trop haut. Ainsi, il est facile de monter et de descendre du trampoline.

Ceux qui acquièrent plus d'expérience peuvent opter pour un modèle plus petit, moins "tolérant", ce qui favorise la vigilance et la coordination lors d'exercices plus compliqués.

Attention ! En règle générale, vous ne devriez effectuer sur le trampoline que des exercices pour lesquels vous vous sentez en sécurité. Surtout avec un modèle sans barre de maintien, n'expérimentez pas trop, testez prudemment de nouvelles méthodes d'entraînement et n'en faites pas trop.

3.3 Qualité du trampoline

Comme nous l'avons déjà mentionné, les modèles à câbles en caoutchouc sont en principe préférables à ceux à ressorts en acier. En outre, il convient de vérifier la présence de marques de contrôle et de certificats qui permettent de tirer des conclusions sur la sécurité des trampolines:

+ le marquage CE : Le sigle CE indique que le fabricant respecte différentes directives européennes.

+ Certificat GS/TÜV : les trampolines dotés du sceau GS/TÜV ont en outre été soumis à des tests de sécurité intensifs.

D'ailleurs : tous les trampolines SportPlus Fitness sont certifiés GS/TÜV. Tous les composants du trampoline ont été contrôlés et évalués positivement lors de tests approfondis. Vous pouvez donc sauter dessus sans crainte. Votre sécurité est assurée !

4. qu'est-ce qui caractérise les trampolines SportPlus ?

Chez SportPlus, nous avons découvert que le trampoline était un formidable appareil de fitness et nous avons développé différents modèles parmi lesquels vous trouverez certainement celui qui vous convient. Vous avez le choix entre des trampolines pliables et non pliables. Tous les trampolines de fitness SportPlus sont à la pointe de la technologie et convainquent en même temps par leur excellent rapport qualité-prix.

Pour la suspension, nous utilisons exclusivement des câbles en caoutchouc individuels, car nous sommes convaincus de leur supériorité par rapport aux ressorts en acier. Si l'un des sandows devait s'user ou se casser après une utilisation intensive, vous pouvez facilement en commander d'autres - avec différentes résistances à la traction.

Pour rendre votre entraînement encore plus attrayant, vous pouvez également commander des bandes de fitness en complément de votre trampoline. Ainsi, le haut de votre corps sera encore plus activement sollicité lors de divers exercices de fitness et de stabilisation et l'entraînement sera complètement complet.

Si vous avez des questions sur votre trampoline SportPlus ou si vous avez des doutes sur certaines caractéristiques du produit, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle. N'hésitez pas à contacter notre service clientèle aimable et compétent. Ensemble, nous trouverons une solution à vos problèmes.

Commander des suspensions en caoutchouc pour trampoline :

Câbles en caoutchouc pour trampoline pour un poids d'utilisateur jusqu'à environ 65 kg

Câbles en caoutchouc pour trampoline pour un poids d'utilisateur d'environ 65 à 90 kg

Câbles en caoutchouc pour trampoline pour un poids d'utilisateur d'environ 90 à 130 kg

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