Vélo elliptique de SportPlus
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Vélo elliptique DESIGN avec contrôle par application et volant d'inertie de 18 kg
799,99 €
Voir les détailsEntraînement d'endurance holistique à la maison avec un vélo elliptique ou un vélo elliptique
L'entraînement d'endurance ciblé est le bon moyen d'augmenter sa forme physique, d'adopter un mode de vie plus vital et ainsi de se rapprocher un peu plus de la silhouette souhaitée.
Quels avantages vous offre un vélo elliptique ou un vélo elliptique ?
Lorsque vous vous entraînez avec un vélo elliptique ou un vélo elliptique, vous pouvez bénéficier des avantages suivants :
- Même la pression sur différents groupes musculaires
- Consommation élevée de calories et différents modes d'entraînement
- Protection de vos articulations
- Possibilité de courir à reculons
De plus, l'entraînement sur le vélo elliptique et le vélo elliptique est indépendant de la météo. Vous n'êtes ainsi plus obligé de reporter votre entraînement d'endurance simplement parce qu'il pleut ou qu'il fait froid.
Examinons ces avantages en détail.
Même la pression sur différents groupes musculaires
Lors de l'entraînement d'endurance sur le vélo elliptique, de nombreux groupes musculaires du bas et du haut du corps sont sollicités. Contrairement à un ergomètre pour vélo, vous n'entraînez pas seulement les gros muscles
le bas du corps (muscles des mollets, muscles des cuisses et fessiers), mais aussi les muscles du haut du corps (muscles des bras, muscles abdominaux,
muscles du dos et des épaules).
Le mouvement parallèle des jambes et des bras renforce également la coordination et le sens de l’équilibre. Lors d'un entraînement normal sur un vélo elliptique, les muscles du bas du corps sont davantage sollicités et entraînés, car la majeure partie de la force doit provenir des jambes.
Astuce : Si vous souhaitez intensifier l'entraînement du haut du corps, vous pouvez simplement utiliser davantage vos bras et faire bouger le vélo elliptique.
Consommation élevée de calories et différents modes d'entraînement
Vous pouvez atteindre une consommation élevée de calories et
Utilisez différents modes d'entraînement en même temps. En entraînant à la fois le haut et le bas du corps, vous augmentez l’intensité de votre entraînement et favorisez la combustion des graisses. La consommation calorique réelle dépend de la durée de l'entraînement, de l'intensité (résistance) et de la charge qui en résulte. La fréquence cardiaque est un indicateur fiable du stress.
Si vous souhaitez brûler des graisses, vous devez choisir un niveau de résistance plus faible sur le vélo elliptique et vous entraîner plus longtemps. Pour un entraînement de renforcement musculaire efficace, il est recommandé de choisir une résistance plus élevée, proche de votre limite de force personnelle et de réaliser des séances d'entraînement plus courtes.
Astuce : L’entraînement fractionné est également une option pour améliorer votre endurance, renforcer vos muscles et perdre les kilos superflus.
Varier en marchant à reculons
Un excellent moyen de différencier l'entraînement sur un vélo elliptique ou un vélo elliptique du jogging et de la marche traditionnels est de courir à reculons. Se déplacer dans la direction opposée utilise des groupes musculaires différents de ceux d’avancer. Courir en arrière exerce plus de pression sur vos bras que courir en avant. De plus, les muscles de la zone des fesses sont entraînés de manière plus intensive.
Quelle est la différence entre
Vélo elliptique et vélo elliptique ?
Il n'y a pas beaucoup de différences entre un vélo elliptique et un vélo elliptique, c'est pourquoi les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable. Cependant, il existe quelques petites différences dans la séquence de mouvements.
constatons que nous aimerions y regarder de plus près.
Ellipsentrainer:
Der Ellipsentrainer ermöglicht Bewegungen, die dem Gehen ähneln. Im Gegensatz zum Crosstrainer befindet sich das Schwungrad des Ellipsentrainers vor dir, sodass du eine flachere Auf- und Abwärtsbewegung ausführst. Die Bewegungen sind eher gleitend als kreisend.
Beim Training auf einem Ellipsentrainer heben sich automatisch deine Fersen etwas von den Trittflächen (Pedale) ab, was die Belastung deiner Gelenke zusätzlich reduziert. Der Bewegungsablauf ähnelt einer Ellipse (daher der Name des Geräts) und ist deutlich flacher als beim Crosstrainer. Dadurch kommt er der natürlichen Bewegung beim Laufen näher und viele empfinden es als angenehmer. In den Fitnessstudios findest du aufgrund dieser Eigenschaften hauptsächlich Ellipsentrainer. Sie sind zwar etwas kostspieliger in der Anschaffung, aber schonender für deine Gelenke und ermöglichen eine natürlichere Bewegung.
Crosstrainer:
Der Crosstrainer simuliert ähnliche Bewegungen wie beim Joggen. Das Schwungrad des Crosstrainers befindet sich im hinteren Teil des Geräts, also hinter dir. Der Bewegungsablauf ist durch eine stärkere Aufwärts- und Abwärtsbewegung gekennzeichnet. Während des gesamten Bewegungsablaufs bleiben deine Fersen fest auf den Trittflächen (Pedale). Die Bewegungsmuster sind eher kreisförmig.
Im Vergleich zum Ellipsentrainer stehst du auf einem klassischen Crosstrainer etwas breitbeiniger, da sich der Geräterahmen zwischen den Trittflächen befindet. Dadurch ist die Schrittlänge auf einem Crosstrainer deutlich kürzer als auf einem Ellipsentrainer.
Der Unterschied im Bewegungsablauf zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer hat jedoch keinen spürbaren Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Letztendlich hängt es davon ab, wie wohl du dich auf dem jeweiligen Gerät fühlst.
Quelle est la différence entre
Vélo elliptique et vélo elliptique ergomètre ?
Ergomètre est souvent utilisé comme synonyme de vélo d’appartement, ce qui est non seulement trompeur mais aussi faux ! Seuls les équipements de fitness permettant un entraînement contrôlé en watts sont autorisés à être ajoutés.
Portez un « ergomètre ». Un ergomètre peut augmenter la résistance à l'entraînement
Ajustez en continu une puissance spécifiée à l’aide du système de freinage magnétique. Le Watt est une unité pour mesurer la puissance. Avec un ergomètre, vous pouvez définir une spécification de puissance spécifique sur l'ordinateur d'entraînement pour vous assurer que vous ne dépassez pas la limite de performance définie.
Par exemple, si votre médecin vous conseille de vous entraîner à 120 watts, vous ne pouvez utiliser un ergomètre que pour vous assurer de ne pas dépasser la limite de puissance spécifiée. À
La charge en watts souhaitée est toujours garantie sur un ergomètre, quelle que soit votre allure. La résistance s'adapte automatiquement à la puissance sélectionnée et est contrôlée via l'ordinateur d'entraînement.
Si vous vous entraînez plus lentement, la résistance augmente automatiquement jusqu'à la puissance réglée. Cependant, si vous vous entraînez plus vite, la résistance est automatiquement réduite afin de ne pas dépasser la limite de performance spécifiée. Il existe des vélos elliptiques appelés ergomètres en raison de la possibilité d'un entraînement contrôlé en watts. Cependant, ne vous y trompez pas lorsque vous achetez un vélo d’appartement elliptique. Un vélo elliptique qui ne permet pas un entraînement contrôlé en watts n'est pas un ergomètre.
Les ergomètres elliptiques vous conviennent particulièrement si vous suivez un traitement physiothérapeutique ou des mesures de rééducation. C'est pourquoi (presque) tous les cabinets de physio et de nombreuses salles de fitness sont équipés d'ergomètres.
À qui convient le vélo elliptique ?
En général, les vélos elliptiques et les vélos elliptiques vous conviennent si vous ne souhaitez ni aller à la salle de sport ni courir tout le temps. Grâce à la séquence de mouvements guidée et ergonomique, ils sont particulièrement adaptés aux débutants comme vous. Cela vaut la peine de l'acheter si vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre endurance. Si vous êtes souvent assis au travail et que vous souhaitez entraîner le haut de votre corps et votre capacité pulmonaire, un tel équipement de fitness est également un bon choix.
Le saviez-vous déjà ? Une femme mesurant 170 centimètres et pesant 65 kilos brûle environ 500 calories par heure sur le vélo elliptique avec un effort moyen. Cela équivaut à une barre entière de chocolat. Le vélo elliptique est un compagnon idéal pour les personnes en surpoids. Un entraînement doux pour les articulations est particulièrement important si vous êtes en surpoids. Lorsque vous faites de l'exercice sur un tapis roulant avec des poids lourds, vous risquez de solliciter excessivement vos tendons et vos articulations, ce qui peut entraîner un risque accru d'accidents.
Concrètement, comment fonctionne un vélo elliptique ou un vélo elliptique ?
L'élément central du vélo elliptique et elliptique est le volant d'inertie, qui est relié aux deux barres de bras verticales via deux bras de pédale horizontaux. Cela crée un mouvement « croisé » des bras et des jambes.
- Différences dans le système de freinage
- Différences volant/volant
- Différences de niveaux de bruit pendant le fonctionnement
Ci-dessous, nous examinerons certains des points qui caractérisent le fonctionnement d'un vélo elliptique et elliptique.
Différences dans le système de freinage
Les vélos elliptiques et les vélos elliptiques utilisent souvent des freins à induction (également : freins à courants de Foucault) ou des freins magnétiques pour augmenter la résistance.
Hier sind die Unterschiede zwischen den beiden Technologien:
Magnetbremssystem
Beim Crosstrainer wird das magnetische Bremssystem mechanisch gesteuert, indem ein Permanentmagnet näher oder weiter von der Schwungmasse entfernt wird. Je näher sich das Magnetfeld an der Schwungmasse befindet, desto größer ist der Widerstand. Es findet jedoch keine direkte Berührung zwischen Magnet und Schwungmasse statt, um Verschleiß zu vermeiden. Dadurch ist der Bremsvorgang und somit der Widerstand sehr gleichmäßig, und die Last wird gut verteilt. Du kannst den gewünschten Widerstand über die Einstellung der Wattwerte am Trainingscomputer steuern.
Induktionsbremssystem
Das Induktionsbremssystem oder die Wirbelstrombremse sind ebenfalls langlebig und verschleißfrei. Denn hier berühren sich der Magnet und die Schwungscheibe nicht. Bei dieser Variante erzeugt eine elektrische Spule über einen Stromfluss ein Magnetfeld. Dies erzeugt Wirbelströme, die durch den Strom Magnetfelder erzeugen und so die Schwungmasse abbremsen.
Différences dans
Volant et volant
Comme déjà mentionné, le volant d'inertie d'un vélo elliptique est intégré à l'arrière et se trouve derrière vous, l'utilisateur. C'est pourquoi nous appelons un vélo elliptique un modèle à propulsion arrière. Au
Sur le vélo elliptique, le volant d'inertie est situé dans la partie avant de l'appareil, c'est pourquoi on parle d'un modèle à traction avant. Dans le passé, le poids du volant d'inertie, c'est-à-dire le volant d'inertie, était considéré comme la seule caractéristique de qualité. Plus le volant est lourd, plus le mouvement est dynamique. Cependant, il n’est pas correct de considérer le poids du volant de manière isolée. Un volant d'inertie trop haut peut vous donner l'impression d'être « dépassé » par le volant pendant que vous faites de l'exercice.
Un volant d’inertie trop bas est également contre-productif car il ne suffit pas à surmonter ce qu’on appelle le tournant. Le point tournant est la position des pédales où une pédale atteint le point le plus haut tandis que l’autre pédale atteint le point le plus bas.
Dans cette position, la séquence de mouvements est répétée à chaque fois
interrompu parce qu'il n'y a pas d'élan. Une masse de volant suffisante garantit que ce « point mort » est évité et que la séquence de mouvement peut se poursuivre de manière dynamique et sans interruption.
La règle générale est la suivante : pour un entraînement d'endurance ambitieux à la maison, une masse de volant d'inertie de 15 kg à 25 kg suffit pour réaliser un entraînement confortable !
Examinons maintenant de plus près les critères d'achat les plus importants :
Longueur de foulée :
La longueur de foulée est la distance entre les pédales arrière et avant. Cela varie en fonction de la taille du corps de l'utilisateur et du niveau de confort individuel. Les personnes de grande taille ont généralement besoin d'une longueur de foulée plus longue, tandis que les longueurs de foulée plus courtes peuvent se contenter d'une longueur de foulée plus courte. Certains modèles permettent un réglage individuel de la longueur de foulée pour garantir un entraînement confortable à chaque utilisateur.
Distance de pédale (facteur Q) :
L'espacement des pédales fait référence à la distance entre les surfaces des pédales. Une petite distance de pédale est plus ergonomique et plus douce pour les articulations. La largeur idéale dépend de la taille de l'utilisateur. Un espacement des pédales de 13 cm ou plus convient aux corps plus larges, tandis que les personnes plus étroites préfèrent un espacement plus court.
Ajustement de la résistance :
Vous avez le choix entre un réglage de la résistance manuel ou contrôlé par ordinateur. La version contrôlée par ordinateur permet des réglages plus précis et offre une résistance plus élevée. Cependant, les deux options offrent un entraînement efficace, le réglage contrôlé par ordinateur offrant plus de confort.
Ordinateur d'entraînement et mesure du pouls :
L'ordinateur d'entraînement intégré offre différents programmes et fonctions. Assurez-vous que l’écran est facile à lire et à utiliser. Le pouls est mesuré soit via des capteurs cardiaques manuels sur le guidon, soit via une ceinture pectorale de fréquence cardiaque séparée.
Stockage et transport :
Si vous disposez d'un espace limité ou prévoyez de déplacer régulièrement l'elliptique, réfléchissez à la manière de stocker et de transporter l'appareil. Certains modèles proposent des modèles pliables ou des roues de transport pour une manipulation facile.
Électricité:
Faites attention à la consommation électrique de l'appareil ainsi qu'à la connexion électrique et aux options d'alimentation requises.
Des programmes de formation:
Vérifiez les programmes de formation proposés par l'appareil. En plus des programmes standards, il existe souvent des programmes fractionnés ou des programmes spéciaux tels que le HIIT (High Intensity Interval Training).
Entraînement contrôlé par Watt :
Certains appareils disposent d'un wattmètre qui vous permet de contrôler précisément votre entraînement. La puissance fournit des informations sur la puissance fournie et permet une détermination précise de l'intensité.
Contrôle des applications :
Certains appareils peuvent être connectés à une application pour télécharger des programmes d'entraînement supplémentaires et suivre la progression de l'entraînement.
Woran du auch noch beim Kauf achten solltest:
Neben den bereits erwähnten Funktionen gibt es noch weitere Faktoren, die du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest. Hier fassen wir sie für dich zusammen.
Dein Körpergewicht und deine Körpergröße:
Die meisten Cross- und Ellipsentrainer sind für eine Körpergröße von 2 Metern ausgelegt. Das maximale Gewicht variiert von Hersteller zu Hersteller. Es ist wichtig, dass die Tragfähigkeit des Crosstrainers zu deinem eigenen Körpergewicht passt.
Die Angabe des Maximalgewichts dient auch als objektiver Maßstab für die Qualität des Crosstrainers, da es vom TÜV und nicht vom Hersteller festgelegt wird. Je mehr Gewicht das Trainingsgerät tragen kann, desto hochwertiger sind die einzelnen Komponenten. Das betrifft insbesondere den Rahmen, das Tretlager und das Antriebssystem.
Platzbedarf und erforderliche Deckenhöhe:
Im Allgemeinen sind Crosstrainer etwas platzsparender als Ellipsentrainer, da sie kleiner sind. Die meisten Geräte sind nicht klappbar, daher musst du genügend Platz in deinem Zuhause für die Aufstellung einplanen. Neben dem Crosstrainer selbst spielt auch deine Körpergröße eine wichtige Rolle. Damit du das Training zu Hause durchführen kannst, muss das Gerät natürlich in den Raum passen.
Berechnung der Deckenhöhe: Es gibt eine grobe Formel, um die Deckenhöhe unter Berücksichtigung deiner Körpergröße zu berechnen: Körpergröße (cm) + Abstand der Pedale vom Boden (cm) = Notwendige Deckenhöhe (cm)
Achte auf hohe Qualität!:
Sportplus steht sowohl für einen ausgezeichneten Kundenservice als auch für die exzellente Qualität der Geräte. Das CE-Zeichen bestätigt, dass unsere Sportgeräte alle grundlegenden Sicherheitsanforderungen erfüllen, während das TÜV-Siegel zusätzlich bestätigt, dass das Fitnessgerät die höchsten Sicherheitsstandards erfüllt.
Sind Ersatzteile verfügbar?:
Alle Crosstrainer haben viele Verschleißteile. Je nach Anzahl der trainierenden Personen, Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität tritt der Verschleiß früher oder später ein. Im Gegensatz zu anderen Anbietern kannst du bei SportPlus alle gängigen Ersatzteile nachbestellen. Sprich uns einfach an und wir finden eine Lösung, um dein Gerät wieder in einwandfreien Zustand zu versetzen.
Conclusion à
Vélos elliptiques et vélos elliptiques
En résumé, les vélos elliptiques et les vélos elliptiques sont d’excellents appareils d’exercice pour travailler votre forme physique à la maison. Ils viennent dans de nombreux modèles différents. Il existe notamment des appareils contrôlés en watts et pouvant être régulés par étapes. Certains vélos elliptiques et elliptiques disposent également de fonctions supplémentaires pratiques telles que la mesure du pouls ou la détermination de la consommation calorique.
