El ejercicio en la vida cotidiana es importante y siempre se considera que dar los pasos necesarios es particularmente útil para la salud.
hubieras pensado El número mágico de 10.000 pasos se remonta a un anuncio japonés y se ha quedado grabado en nuestras mentes.
Aquí te explicamos cómo se llega a los 10.000 pasos al día y el significado de este aparente número milagroso.
El número mágico y los fondos.
¿Alguna vez has comprobado cuántos pasos diarios se suman en tu smartphone o en un reloj deportivo si no los vigilas? A una gran proporción de personas se les ocurren números entre 3.000 y 5.000 pasos.
Esto hizo creer que 10.000 pasos era un buen número con un efecto positivo en el cuerpo. El origen aquí es un anuncio de Japón, en el que se anunciaba el efecto de 10.000 pasos hace unos 50 años.
Dado que el número suena mágico y atractivo, se examinó más de cerca. Y de hecho, varios estudios han llegado a la conclusión de que si caminas 10.000 pasos al día, ¡te estás moviendo lo suficiente y haciendo algo bueno por tu cuerpo!
Hoy, no menos importante, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda esta serie de pasos, por los que muchas personas luchan en la vida cotidiana.
¿Cómo puedes dar 10.000 pasos al día?
A primera vista, 10.000 pasos parece mucho, ya que no nos movemos tanto en estos días. Largas marchas, caminatas o incluso caminatas no son necesariamente parte de la vida cotidiana. El resultado son unos 5000 o 6000 pasos al día.
Pero hay varios trucos sobre cómo se suma el número de pasos. Aquí están las 5 mejores ideas para dar más pasos al día:
- Un pequeño paseo durante la pausa del almuerzo.
- Bájese del autobús o del tren una o dos paradas antes
- Estacionar el automóvil deliberadamente más lejos del destino
- Utilice la bicicleta para todas las distancias más cortas que surgen en la vida cotidiana.
- Haz mandados a pie usando nuevas rutas
Por supuesto, cualquiera que ande en bicicleta no sabe cuántos pasos ha recorrido. Pero eso no es un argumento en contra de la bicicleta, ya que varias aplicaciones permiten una especie de conversión de las distancias de la bicicleta en pasos.
Esto te dice directamente cuántos pasos ya has dado y si has alcanzado el número mágico. O debe completar un ciclo de unos minutos o pasos más. El trabajo de la casa y el jardín también es una excelente opción para recolectar muchos más pasos.
Las compras con el estacionamiento del automóvil a poca distancia de la entrada se suman aquí, al igual que las caminatas cortas durante el almuerzo o después del trabajo. No siempre tiene que ser una caminata larga, ya que al final se suman muchas actividades pequeñas.
Alternativas para tus propias cuatro paredes
Pero, ¿qué pasa en invierno cuando no es tan fácil salir a hacer deporte? ¿O simplemente salir a caminar para lograr los ansiados 10.000 pasos al día? Por supuesto, también hay buenas alternativas para sus propias cuatro paredes, ya que somos conscientes de que caminar no siempre es factible.
¿Qué tal una banda para caminar , por ejemplo, que también se puede encontrar en nuestra tienda en línea? Caminar o caminar es algo incidental y probablemente sea más fácil de implementar que entrenar en una de nuestras elípticas o incluso en una bicicleta de aire .
¿Es fácil caminar lo suficiente o realmente tengo que sudar?
De hecho, en cuanto al ejercicio, con recoger sus 10.000 pasos diarios sería suficiente. Esto lo mantiene activo, lo mantiene en movimiento a un ritmo saludable y puede reemplazar los deportes de resistencia hasta cierto punto. Simplemente no olvide que caminar no ejerce tanta presión sobre su condición como trotar, usar una bicicleta elíptica o una bicicleta estática.
Te proteges de la falta de ejercicio, pero no podrás alcanzar ningún gran éxito deportivo. Esto también se aplica a la construcción de músculos, que requiere ejercicios especiales y equipo de entrenamiento. En resumen, por lo tanto, es más saludable si siempre alcanza los 10.000 pasos durante un largo período de tiempo que no hacer nada de ejercicio.
Además, caminar con regularidad es mucho mejor que comenzar con un deporte pero solo mantenerlo durante un mes. Así que caminar proporciona suficiente ejercicio, pero por supuesto no te convierte en un atleta.
Resumen de 10.000 pasos al día
Por lo tanto, no es tan difícil alcanzar el número de pasos diario deseado, incluso sin hacer caminatas o largas caminatas. Sin duda, una aplicación o un reloj deportivo pueden ayudar a mantener este objetivo en mente y alcanzar el número mágico.
