Walking Pads de SportPlus
Para que alcances tus 10.000 pasos cada día...
Tu camino hacia 10.000 pasos con la Walking Pad
La Walking Band es el dispositivo perfecto para estar activo también en tu día a día. 10.000 pasos ya no son un problema
¿Eres un gran fanático del jogging? No es de extrañar, porque el jogging es uno de los deportes más populares en general. ¡Y con razón! Puedes trabajar muchos grupos musculares y simplemente empezar a correr para iniciar tu entrenamiento.
Pero oye, correr al aire libre también tiene sus desventajas, ¿verdad? Cuando llueve o hace un calor o frío extremo, el agradable trote se convierte rápidamente en una tortura. Y los terrenos complicados pueden hacerte la vida realmente difícil. ¿También lo conoces?
¿Y qué tan molesto es cuando, por ejemplo, caminas por la ciudad y tienes que detenerte constantemente en un semáforo? Eso puede ser realmente frustrante. Por eso, el entrenamiento en la cinta de correr es tan popular.
Aquí puedes entrenar en condiciones constantes y siempre mantener el control de tu progreso. Lo mejor de todo es que eres completamente independiente de las condiciones climáticas. Especialmente en la temporada fría, eso es un verdadero argumento para no posponer tu entrenamiento, ¿verdad?
¿Pero sabes qué? Ahora vamos a profundizar en las diferencias entre los distintos tipos de cintas de correr. Además, descubrirás qué músculos se trabajan y cuántas calorías puedes quemar durante el entrenamiento de carrera. Y, por supuesto, también te revelaremos en qué cosas debes fijarte antes de comprar una cinta de correr.
Además, ¡vamos a sumergirnos y descubrir toda la información importante sobre las cintas de correr!
Entrenamiento en cinta de correr
¡Estas diferencias en los dispositivos existen cuando TÚ entrenas!
En principio, todas las cintas de correr funcionan según el mismo principio: una superficie de carrera (generalmente de material de goma antideslizante) es puesta en movimiento por un motor que determina la velocidad. La superficie de carrera se mueve en círculo como una cinta transportadora. Por lo tanto, siempre debes correr hacia adelante para no ser empujado hacia atrás por la cinta.
Pero hay muchas más diferencias que varían en cada modelo de cinta de correr. Veamos esto con más detalle:
Tamaño de la banda de rodadura
En una cinta de correr solo puede entrenar una persona a la vez, sin importar el tamaño de la superficie de carrera. Sin embargo, hay algunos modelos que son especialmente largos y anchos. En esas cintas de correr, el entrenamiento es mucho más agradable.
Por supuesto, la cinta de correr también debe adaptarse a tus necesidades de espacio. No tienes que elegir una superficie de carrera demasiado grande si no la necesitas. En SportPlus, por ejemplo, además de las cintas de correr clásicas, ofrecemos un dispositivo para caminar que ahorra espacio, en el que puedes caminar hasta a 6 km/h. Descubre la alternativa práctica, que ahorra espacio y al mismo tiempo es efectiva, a la cinta de correr tradicional.
Potencia del motor
La potencia del motor determina a qué velocidad puedes moverte en la cinta de correr. Cuanto más potente sea el motor, más rápido podrás correr. Esto aumenta la flexibilidad de tu entrenamiento y, por lo tanto, es inicialmente ventajoso.
Pero asegúrate de verificar si la potencia del motor se declara como "potencia máxima" o como "potencia continua". Al final, el motor solo puede mantener permanentemente la potencia continua. Se recomienda una potencia continua a partir de 1,75 CV. Probablemente, más importante que la cifra en CV sea la velocidad. Probablemente no necesitarás más de 20 km/h durante el entrenamiento en la cinta. Sin embargo, el número de CV no solo indica la potencia del motor, sino que también permite inferir la vida útil. Un motor potente generalmente dura más que uno más débil, ya que nunca tiene que funcionar a plena potencia para alcanzar la velocidad.
Por cierto, en SportPlus nos hemos asegurado de que los motores de nuestras cintas de correr funcionen lo más silenciosamente posible, de modo que la carga de ruido sea mínima.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch. Bei unseren Walking Pads kannst du die Steigung nicht verstellen, allerdings haben wir unser Holz Laufband, wo du dir eine Steigung bis 12% einstellen kannst.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband aus Eichenholz SP-TM-2000-iE mit App-Kompatibiltät
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 2,0 PS Brushless BrHochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
Computadora de entrenamiento y pantalla
El corazón de las cintas de correr actuales es el ordenador de entrenamiento. La mayoría de las cintas de correr cuentan con un ordenador con pantalla donde puedes leer los datos más importantes del entrenamiento:
- duración del entrenamiento
- velocidad
- inclinación
- distancia recorrida
- calorías quemadas
Algunos dispositivos también miden tu frecuencia cardíaca actual. Sin embargo, una medición mediante sensores de mano en la cinta de correr es poco práctica, ya que interrumpe el entrenamiento. Por eso, muchos ordenadores de cinta de correr se pueden combinar con bandas pectorales que permiten medir el pulso mientras corres.
Algunos ordenadores de entrenamiento no solo proporcionan información sobre la intensidad de tu entrenamiento, sino que también pueden usarse para programar el
Trainings eingesetzt werden.
A menudo hay "rutas" predefinidas que puedes recorrer. En estas rutas de entrenamiento, la inclinación y la velocidad se ajustan de forma continua.
Entonces, ahora conoces las diferencias entre las cintas de correr y sabes en qué debes fijarte al elegir una para tu entrenamiento.
Entrenar correctamente en la cinta de correr: ¡así se hace!
Hola, ¿quieres sacar el máximo provecho de tu entrenamiento en la cinta de correr? Entonces no solo es importante el equipo, sino sobre todo la forma en que entrenas. Una gran ventaja del entrenamiento en la cinta es que puedes mantener las condiciones muy constantes.
A diferencia del entrenamiento con la bicicleta estática, el cross trainer o la máquina de remo, donde debes mantener una intensidad constante (revoluciones, pasos o golpes), la cinta de correr siempre se mueve a la velocidad establecida. Por lo tanto, no hay grandes fluctuaciones en la carga, a menos que quieras hacerlo dentro de un entrenamiento por intervalos.
En relación con el entrenamiento en la cinta de correr, surgen con frecuencia las siguientes preguntas: ¿Qué beneficios aporta el entrenamiento en la cinta? ¿A qué velocidad y con qué intensidad se debe entrenar? ¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo se debe entrenar? ¿Qué funciones especiales se deben utilizar? No te preocupes, respondemos estas preguntas frecuentes para ti y te damos valiosos consejos para usar tu cinta de correr, para que puedas sacar el máximo provecho de este útil equipo de entrenamiento.
Condición y Calorías
Así de efectivo es el entrenamiento en la cinta de correr
La efectividad del entrenamiento en la cinta depende principalmente de la velocidad y la inclinación ajustadas. Por lo tanto, el consumo de calorías solo puede estimarse y, con una carga media, se sitúa aproximadamente entre 400 y 600 kcal por hora.
Al correr se ejercitan especialmente los músculos de las piernas, pero también se activan muchos otros músculos para permitir tu movimiento en la cinta. En particular, la musculatura del tronco se beneficia de ello y también la zona de los hombros está activa debido al movimiento pendular de los brazos.
¿Qué tan rápido entrenar y con qué carga?
Esta pregunta no puede responderse de manera general, ya que tu estado físico, tu altura y la longitud de tu zancada juegan un papel importante.
¡Atención! Dado que correr en interiores ofrece condiciones diferentes a correr al aire libre, no debes basar la configuración de la velocidad en tu ritmo de carrera al aire libre. Sin la refrescante brisa en contra, aumentarás tu carga más rápido. ¡Así que no comiences demasiado rápido!
El entrenamiento en cinta es excelente para desarrollar tu resistencia. Puedes entrenar en la zona aeróbica o anaeróbica. Sin embargo, debes descubrir por ti mismo qué nivel de esfuerzo te lleva a cada zona.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Entrenamiento variado en cinta de correr gracias a funciones especiales
El entrenamiento en la cinta es práctico, efectivo y fácil de realizar. Para que el entrenamiento no se vuelva monótono, deberías introducir algo de variedad después de un tiempo. Las medidas de entrenamiento por intervalos ayudan a hacer el entrenamiento más exigente y emocionante. Una nueva opción que se está extendiendo cada vez más son las aplicaciones especiales que simulan correr en rutas reales. Así, el entrenamiento nunca será aburrido. Si eso no es para ti, por supuesto también puedes usar un reproductor MP3 con auriculares para escuchar tus canciones favoritas o un audiolibro emocionante durante el entrenamiento. Esto convierte el entrenamiento regular en una experiencia amena
Placer.
Si sigues estos consejos, aprovecharás al máximo el entrenamiento en la cinta y lograrás grandes progresos. ¡Disfruta del entrenamiento y mantente en forma!
¿En qué deberías fijarte al comprar cintas de correr?
Oye, antes de que compres una nueva cinta de correr, queremos analizar juntos con más detalle en qué deberías fijarte. Después de todo, quieres encontrar la cinta de correr perfecta para ti.
Tu altura y tu peso
Tu altura juega un papel importante cuando se trata de las dimensiones de la cinta de correr. Asegúrate de que la superficie de carrera tenga suficiente espacio, especialmente si tienes una zancada larga. Además, debes tener en cuenta tu peso corporal. Revisa las especificaciones del fabricante, ya que cada dispositivo tiene un límite máximo de carga que debes respetar para no afectar su funcionalidad.
Equipamiento de la cinta de correr
En las características distintivas ya hemos hablado de algunos aspectos del equipamiento, como por ejemplo la potencia del motor. Aquí hay otros factores que son importantes en el equipamiento general:
- Asas y áreas de almacenamiento: Son prácticos los agarres y espacios donde puedas dejar bebidas, tu teléfono, toallas, etc.
- Superficie antideslizante: La superficie de carrera debe ser lo más antideslizante posible para prevenir accidentes. Sin embargo, también presta atención al calzado adecuado.
- Almacenamiento sencillo: Dado que las cintas de correr son bastante grandes, se recomiendan modelos plegables que se puedan guardar ocupando poco espacio. Las ruedas de transporte también son útiles para mover la cinta fácilmente.
Funcionalidad y programas de entrenamiento
Cuanto más entrenes en la cinta, más opciones de ajuste y entrenamiento probablemente desees. La mayoría de las cintas permiten no solo ajustar la velocidad, sino también la inclinación. El ajuste eléctrico de la inclinación es más cómodo, pero un poco más caro. En SportPlus ofrecemos tanto modelos con ajuste manual como eléctrico.
Asegúrate de que la cinta de correr cuente con un ordenador de entrenamiento para seguir tu progreso y hacer que los logros sean medibles. Si puedes seleccionar programas de entrenamiento o configurarlos tú mismo, el entrenamiento en la cinta será aún más versátil. Nuestras cintas de correr SportPlus ofrecen 24 programas de entrenamiento integrados entre los que puedes elegir. Así podrás hacer que tu entrenamiento de fitness en la cinta sea variado cada día.
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