Equipos de fitness para tu entrenamiento de resistencia

Se puede considerar entrenamiento de resistencia a todos los deportes que desafían el sistema cardiovascular. El trío clásico es correr, nadar y andar en bicicleta. En casa, entrenas tu resistencia mejor con aparatos como crosstrainers, steppers o máquinas de remo. El tiempo que debes dedicar a un entrenamiento de resistencia en casa depende de tu estado físico individual y tus objetivos personales.

Pero solo con los aparatos adecuados no basta: para progresar como principiante, debes entrenar regularmente. Así notarás avances en poco tiempo y podrás aumentar gradualmente la intensidad de las sesiones de entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA
La resistencia aeróbica indica, en pocas palabras, cuánto tiempo puedes realizar una actividad deportiva a baja intensidad. Lo característico del entrenamiento en el ámbito aeróbico es que durante el ejercicio no consumes más oxígeno del que puedes absorber. Respiras durante y después del entrenamiento a un ritmo similar.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA
En el entrenamiento anaeróbico contraes una llamada deuda de oxígeno. Consumes más aire del que puedes inhalar durante el entrenamiento. Se activan procesos antioxidantes en tu cuerpo para obtener energía mediante la glucólisis (descomposición de carbohidratos).
Además, el pulso inevitablemente aumenta cada vez más. Después del entrenamiento, debes respirar más profundamente durante un tiempo para equilibrar nuevamente el nivel de oxígeno.
Además, debes tener en cuenta que tu resistencia también depende de qué grupos musculares entrenes. Cuando se activan muchos músculos al mismo tiempo, se habla de resistencia general. Si solo se entrena un grupo muscular o un movimiento, se denomina resistencia local o específica.

Con los aparatos de entrenamiento de SportPlus mejoras tanto tu resistencia aeróbica como anaeróbica. En la mayoría de los dispositivos, la carga se puede controlar mediante diferentes ajustes. En SportPlus también encontrarás el aparato de entrenamiento adecuado para ti.

2.1 Crosstrainer
El Crosstrainer (o entrenador elíptico) es un aparato que se puede usar para entrenar todo el cuerpo. Durante el entrenamiento se imita el caminar o correr, pero es más suave para las articulaciones que correr en la calle.

2.2 Trampolines de fitness
En el trampolín de fitness puedes sudar mucho y entrenar la mayoría de los grupos musculares del cuerpo con muchos ejercicios diferentes. Además, los trampolines con cuerdas de goma como amortiguación son muy suaves para las articulaciones.

2.3 Bicicletas estáticas
El clásico entre los aparatos de fitness para el hogar es sin duda la bicicleta estática. Sentado entrenas principalmente las piernas y además activas la quema de grasa. Una bicicleta estática también cabe en espacios pequeños.

2.4 Bicicletas reclinadas
En esta variante de la bicicleta estática adoptas una posición sentada inclinada hacia atrás. Esto alivia la espalda y protege aún más las articulaciones. En la bicicleta reclinada entrenas principalmente las piernas y además quemas muchas calorías.

2.5 Bicicletas indoor speedbikes
El entrenamiento en una bicicleta indoor speedbike es aún más realista que en la bicicleta estática. Se siente casi como si estuvieras pedaleando por la calle. Además, en la bicicleta indoor puedes activar tu sistema cardiovascular y perder muchas calorías.

2.6 Cintas de correr
Las cintas de correr son la alternativa perfecta para quienes les gusta correr pero no quieren salir de casa. Puedes prepararte para un entrenamiento físico integral que ofrece muchas opciones de personalización (velocidad e inclinación).

2.7 Remoergómetros
Al entrenar en el remoergómetro se activan muchos grupos musculares, lo que tiene un efecto positivo en el consumo de calorías. El entrenamiento se realiza sentado y es adecuado tanto para mejorar la resistencia como para fortalecer los músculos.

2.8 Steppers
El stepper está diseñado para entrenar los músculos de las piernas y los glúteos. Además de fortalecer estos músculos, también trabajas intensamente tu resistencia. Este aparato, que ocupa muy poco espacio, es adecuado para diversos fines de entrenamiento.

2.9 Air Bikes
La mayoría de las personas prefieren entrenar con el Air Bike en la zona de pulso alta y dan todo en fases cortas e intensas (aprox. 10-20 minutos). Durante el entrenamiento quemas menos calorías, pero tu cuerpo seguirá consumiendo energía durante un tiempo después.

Para tu entrenamiento de resistencia en casa, SportPlus es el socio adecuado. Con nuestra amplia selección de equipos de entrenamiento versátiles, te ofrecemos todo lo que necesitas para un entrenamiento de resistencia exitoso en el hogar.

Nos enorgullece contar con más de 20 años de experiencia en este campo y estamos a tu disposición con nuestro servicio competente y amable.

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