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1. ¿Cómo entreno mejor mi resistencia en casa?

2. Entrenamiento de resistencia con SportPlus: Nuestra visión general de los equipos de entrenamiento

3. SportPlus: ¡Tu socio para un entrenamiento ambicioso en casa!

El movimiento regular y el entrenamiento de resistencia están ganando cada vez más importancia. Especialmente si tienes un trabajo de oficina y te mueves poco en el día a día, el deporte regular – para mejorar la resistencia y la forma física – es importante para tu salud. En la vida cotidiana, las buenas intenciones ya fracasan en el camino al gimnasio o por el clima.

Pero eso se acabó ahora: ¡Con los equipos de fitness de SportPlus lograrás entrenar tu resistencia en casa!

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1. ¿Cómo entreno mejor mi resistencia en casa?

Se puede llamar entrenamiento de resistencia a todos los deportes que desafían el sistema cardiovascular. El trío clásico es correr, nadar y andar en bicicleta. En casa, entrenas mejor tu resistencia con dispositivos como el cross trainer, el stepper o máquinas de remo. Cuánto tiempo debes planificar para un entrenamiento de resistencia en casa depende de tu estado físico individual y tus objetivos personales.

Pero los dispositivos adecuados por sí solos no son suficientes: para progresar como principiante, debes entrenar regularmente. Así notarás progresos en poco tiempo y podrás aumentar gradualmente la intensidad de las sesiones de entrenamiento.

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ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICO

La resistencia aeróbica indica, dicho de forma sencilla, cuánto tiempo puedes realizar una actividad deportiva con baja intensidad. Lo característico del entrenamiento en la zona aeróbica es que durante el entrenamiento no consumes más oxígeno del que puedes absorber simultáneamente. Respiras durante y después del entrenamiento aproximadamente al mismo ritmo.

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ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICO

En el entrenamiento anaeróbico incurres en una llamada deuda de oxígeno. Consumes más aire del que puedes inhalar durante el entrenamiento. Se activan procesos antioxidantes en tu cuerpo para obtener energía mediante la glucólisis (descomposición de carbohidratos).

Además, el pulso inevitablemente aumenta cada vez más. Después del entrenamiento, debes respirar más fuerte durante un tiempo para equilibrar el nivel de oxígeno.

Además, debes tener en cuenta que tu resistencia también depende de qué grupos musculares entrenas. Cuando se activan muchos músculos al mismo tiempo, se habla de resistencia general. Si solo se entrena un grupo muscular o un movimiento, se llama resistencia local o específica.

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2. Entrenamiento de resistencia con SportPlus: Nuestra visión general de los equipos de entrenamiento

Con los equipos de entrenamiento de SportPlus mejoras tanto tu resistencia aeróbica como anaeróbica. En la mayoría de los dispositivos, la carga se puede controlar mediante diferentes ajustes. En SportPlus también encontrarás el equipo de entrenamiento adecuado para ti.

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2.1 Cross trainer

El cross trainer (o elíptica) es un dispositivo que se puede usar para entrenar todo el cuerpo. En el entrenamiento se imita caminar o correr, pero es más suave para las articulaciones que correr en la calle.

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2.2 Trampolines de fitness

En el trampolín de fitness puedes sudar mucho y entrenar la mayoría de los grupos musculares del cuerpo con muchos ejercicios diferentes. Además, los trampolines con cuerdas de goma como amortiguación son muy suaves para las articulaciones.

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2.3 Bicicleta estática

El clásico entre los equipos de fitness para casa es sin duda la bicicleta estática. Sentado entrenas principalmente las piernas y además activas la quema de grasa. Una bicicleta estática también cabe en espacios pequeños.

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2.4 Bicicleta reclinada

En esta variante de la bicicleta estática adoptas una posición sentada reclinada hacia atrás. Esto alivia la espalda y protege aún más las articulaciones. En la bicicleta reclinada entrenas principalmente las piernas y además quemas muchas calorías.

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2.5 Indoor Cycle Speedbikes

El entrenamiento en un Indoor Cycle Speedbike es aún más realista que en la bicicleta estática. Se siente casi como si estuvieras conduciendo por la calle. En la bicicleta indoor también puedes activar tu sistema cardiovascular y perder muchas calorías.

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2.6 Cintas de correr

Las cintas de correr son la alternativa perfecta para quienes les gusta correr pero no quieren salir de casa. Puedes prepararte para un entrenamiento físico integral que ofrece muchas opciones de personalización (velocidad e inclinación).

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2.7 Máquinas de remo

En el entrenamiento con la máquina de remo se activan muchos grupos musculares, lo que tiene un efecto positivo en el consumo de calorías. El entrenamiento se puede hacer sentado y es adecuado tanto para mejorar la condición como para fortalecer los músculos.

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2.8 Stepper

El stepper está diseñado para entrenar los músculos de las piernas y los glúteos. Además de fortalecer estos músculos, trabajas intensamente tu condición física. Este dispositivo, que ocupa muy poco espacio, es adecuado para diversos propósitos de entrenamiento.

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2.9 Placas vibratorias

La placa vibratoria se está volviendo cada vez más popular como equipo de fitness. La razón es su compacidad y las numerosas posibilidades de entrenamiento que ofrece. La vibración estimula óptimamente los músculos durante la realización de los ejercicios.

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3. SportPlus: ¡Tu socio para un entrenamiento ambicioso en casa!

Para tu entrenamiento de resistencia en casa, SportPlus es el socio adecuado. Con nuestra amplia selección de equipos de entrenamiento versátiles, te ofrecemos todo lo que necesitas para un entrenamiento de resistencia exitoso en casa.

Estamos orgullosos de contar con más de 20 años de experiencia en este campo y te ofrecemos un servicio competente y amable.

Si tienes preguntas sobre el mundo de productos SportPlus, contáctanos. Esperamos tu consulta.