Die meisten Menschen trainieren ihre Bauchmuskeln mit Übungen wie Sit-ups, Crunches oder dem Unterarmstütz. Dabei achten viele nicht darauf, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden und welche Bauchmuskeln dabei besonders beansprucht werden. Bei Übungen auf der Yogamatte kommt es häufig zu falschen Haltungen, die zu Fehlbelastungen führen können.

Ein Bauchtrainer erleichtert das Einnehmen der richtigen Körperhaltung. Mit Hilfe von ergonomischen Griffen und speziellen Auflagen für verschiedene Körperteile wird die richtige Ausführung der Übungen vereinfacht. Zudem sind die Geräte so konzipiert, dass du alle Bereiche deiner Bauchmuskulatur trainieren kannst. Dabei werden auch andere Muskelgruppen gestärkt, was zu einem ganzheitlichen Trainingseffekt führt.

Du möchtest effektiv und sicher zuhause trainieren? Dann ist unser Bauchtrainer zum Hochziehen genau das richtige Gerät für dich! Mit diesem Trainingsgerät werden verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, und das unabhängig von deinem Fitness-Level. Du kannst die Intensität des Trainings ganz einfach über den Neigungswinkel anpassen.

Um mit unserem Bauchtrainer zum Hochziehen zu trainieren, platzierst du deine Knie auf den bequemen gepolsterten Auflagen und umschließt die Griffe oben. Dann ziehst du dich nach oben. Bereits nach wenigen Wiederholungen spürst du, wie deine Bauchmuskulatur zu arbeiten beginnt. Gleichzeitig kräftigst du auch deinen Rücken und trainierst deine Arme.

Anders als bei einem Bauchtrainer zum Hochziehen kannst du das Bauchmuskeltraining auf der sit-up bank etwas freier gestalten. Du kannst sowohl die obere als auch die untere und seitliche Bauchmuskulatur auf der Bank mit separaten Übungen trainieren. Ein großer Vorteil ist, dass du dabei immer neue Reize setzen kannst, indem du die Bewegungen variierst.

Darüber hinaus kannst du dein Training durch zusätzliche Gewichte noch intensiver gestalten. Mit Hanteln sorgst du für einen weiteren Widerstand, der das Workout anspruchsvoller macht und gleichzeitig zur Kräftigung der Armmuskulatur führt. So kannst du die Belastungshöhe je nach deinem Trainingszustand und Tagesform gut variieren.

Unsere beliebte SportPlus sit-up bank (SP-SUB-001-W) verfügt über ein stabiles Metallgestell und ist mit einem bequemen Rückenpolster ausgestattet. So ist dein Training komfortabel und macht Tag für Tag Spaß. Im Lieferumfang sind zudem zwei 1,5-Kilo-Hanteln enthalten, die zahlreiche effektive Übungen ermöglichen und die Intensität deines Trainings steigern.

• Langsames Training ist besser als schnelles.
• Wenige Wiederholungen und Intensität anpassen.
• Vermeide einseitige Belastung.
• Plane Regenerationsphasen ein.

Hast du die Übungen zu hektisch oder mit Schwung ausgeführt, kannst du deine Muskulatur falsch belasten. Führe die Übungen bewusst und kontrolliert aus, ohne andere Muskelgruppen zu stark zu beanspruchen. Andernfalls erreichst du nicht den gewünschten Trainingseffekt.

Wähle eine Belastungsstufe, die weder zu leicht noch zu schwer für dich ist. Etwa 10-15 Wiederholungen sollten möglich sein. Wenn du immer noch keine Belastung spürst, ist das Training zu einfach. Passe die Intensität an (z.B. mit Gewichten), um das Training herausfordernder zu gestalten.

• Körpergröße und Körpergewicht
• Größe des Gerätes
• Funktionen und Zubehör

Das maximale Benutzergewicht ist eine wichtige Angabe für Bauchtrainer. Personen unter 100 kg haben in der Regel keine Probleme. Schwere Personen sollten jedoch prüfen, ob das Gerät ihr Gewicht tragen kann.

Auch für große Menschen sind die meisten Bauchtrainer geeignet. In der Regel passt es für Personen zwischen 1,60 und 2 Metern. Bei Unsicherheit hilft unser Kundensupport gerne weiter.