Ławki do odwracania od Sportplus
Lara wyjaśnia
podstawy ławki do odwracania
Odpowiednie akcesoria
Szukasz odpowiednich akcesoriów do swojego trampoliny fitness? Niezależnie od tego, czy to mata ochronna na podłogę, pas na klatkę piersiową czy deska do balansowania, mamy coś dla Ciebie!
Bank inwersyjny na twoje bóle pleców
Zastanawiasz się, jak działa ławka inwersyjna? W tym specjalnym urządzeniu treningowym chodzi o rozciągnięcie mięśni tułowia i kręgosłupa, i to wszystko bez aktywnych ruchów z twojej strony. Przyjrzymy się bliżej tej wyjątkowej metodzie treningowej i wyjaśnimy ci liczne korzyści.
Dla kogo odpowiednia jest ławka do odwracania?
Jeśli na co dzień dużo siedzisz lub ogólnie obciążasz ciało jednostronnie i mało uprawiasz sport, z pewnością znasz napięcia w okolicy szyi i pleców. Dokładnie na ten problem została stworzona ławka inwersyjna. Dzięki regularnym ćwiczeniom nad głową możesz złagodzić bóle w tych obszarach.
Powinieneś korzystać z trenera do ćwiczeń nad głową kilka razy w tygodniu, poświęcając na to 2-3 sesje po 15 minut. Chociaż spędzasz tylko kilka minut w pozycji wiszącej, powinieneś powoli przechodzić do rozciągania i po treningu jeszcze przez chwilę leżeć na ławce inwersyjnej. Relaksuj się podczas korzystania z urządzenia i ciesz się przyjemnym uczuciem rozciągania, które może pozytywnie wpłynąć na ciało i psychikę.
Używanie ławki do odwracania ma różne efekty i ma na celu zapewnienie szeregu korzyści:
- Wyciągnięcie całego kręgosłupa w celu zapobiegania problemom z plecami
- Rozciąganie mięśni tułowia dla pozytywnego efektu rozciągającego
- Relaksacja dysków międzykręgowych, mięśni dna miednicy, przewodu pokarmowego i przepony
- Poprawione ukrwienie obszaru głowy w celu złagodzenia bólów głowy i pozytywnego wpływu na psychikę
- Optymalne ukrwienie i dotlenienie bioder, pośladków i nóg po powrocie do pozycji wyjściowej
W niektórych rzadkich przypadkach przed zakupem ławki do odwracania powinieneś skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy z mózgiem, oczami, kręgosłupem (np. przepuklina dysku) lub kolanami. W razie wątpliwości upewnij się, czy trening głową w dół jest zalecany w Twoim konkretnym przypadku.
Na co powinieneś zwrócić uwagę przy zakupie ławki do odwracania?
Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze przy zakupie ławki grawitacyjnej. Upewnij się, że urządzenie jest odpowiednie do twojego wzrostu i wagi. Ponadto powinny być spełnione standardy bezpieczeństwa, poduszki wygodne, a obsługa możliwie
powinno być proste. Dzięki temu możesz praktycznie wykluczyć wypadki lub inne problemy podczas użytkowania.
Aby stopniowo przyzwyczaić się do odpowiedniego poziomu obciążenia, ławka inwersyjna powinna mieć regulowane kąty nachylenia. Początkujący najlepiej zaczynają od kąta 20°. Zaawansowani mogą ćwiczyć niemal pionowo (z kątem nachylenia około 90°).
Zwróć także uwagę na dostępną przestrzeń w swoim domu, gdy kupujesz ławkę inwersyjną. Potrzebujesz wystarczająco dużo miejsca, aby rozłożyć urządzenie. Szczególnie praktyczne są modele, które można po użyciu złożyć, zajmując wtedy niewiele miejsca.
To cechuje jeden
SportPlus Ławka do odwracania
Nasze oferowane ławki do inwersji spełniają wszystkie wymienione kryteria zakupu. Są bezpiecznie zaprojektowane, łatwe w obsłudze i dzięki różnym kątom ustawienia stanowią dobry wybór nawet dla początkujących. Powierzchnia leżanki jest również wygodnie wyściełana, aby trening był jak najbardziej komfortowy.
Nasze trenażery grawitacyjne można również złożyć, co pozwala zaoszczędzić miejsce, a po złożeniu mają tylko około 30 cm wysokości. Jeśli masz wystarczająco wysokie łóżko, możesz nawet wsunąć urządzenie pod nie. W każdym razie możesz przechowywać ławkę do inwersji znacznie bardziej oszczędnie niż modele nie składane.
Z
FR
NL
JEST
TO
NA
PL