Trenażer domowy firmy SportPlus
Który trenażer domowy pasuje do Ciebie?
Nie jesteś jeszcze pewien, który trenażer domowy jest dla Ciebie odpowiedni? Zrób test i dowiedz się, czy jesteś w drużynie klasyków, składanych czy leżących trenażerów.
Odpowiednie akcesoria?
Szukasz odpowiednich akcesoriów do swojego wioślarza? Niezależnie czy mata ochronna na podłogę, pas na klatkę piersiową czy deska do balansowania, mamy coś dla Ciebie!
Składany trenażer domowy (S-Bike) z oparciem i kompatybilnością z aplikacją
960,00 zł
Pokaż szczegóły
Pocę się w domu na rowerku treningowym
Klasyczny rower treningowy stał się jednym z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń wytrzymałościowych w domu. A hej, w SportPlus znajdziesz ogromny wybór rowerów treningowych, aby znaleźć idealne urządzenie dla siebie!
Klasyczny rower treningowy stał się jednym z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń wytrzymałościowych w domu. A hej, w SportPlus znajdziesz ogromny wybór rowerów treningowych, aby znaleźć idealne urządzenie dla siebie!
Rower treningowy, to brzmi wszechstronnie, prawda? U nas rozumiemy to jako urządzenie fitness z pedałami, które używa się jak roweru. Ale termin ten jest też często używany jako ogólne określenie dla całej gamy domowych urządzeń fitness, takich jak orbitreki, steppery, wioślarze i tak dalej.
Różne rodzaje rowerów treningowych działają na tej samej zasadzie, ale oczywiście istnieją różnice między modelami. Oto kilka kryteriów, według których możesz je rozróżnić:
- Pozycja siedząca podczas treningu
- Koło zamachowe i system hamulcowy
- Składanie i rolki transportowe
- Komputer treningowy i funkcje
Pozycja siedząca podczas użytkowania
Podczas korzystania z każdego roweru stacjonarnego pozycja siedząca jest nieco inna. Zazwyczaj siodełko jest regulowane, abyś mógł wygodnie dosięgnąć pedałów. Ważne jest, abyś czuł się na rowerze stacjonarnym tak samo jak na swoim rowerze. Nogi nie powinny być zbyt mocno zgięte. Podobnie jak w rowerze, na rowerze stacjonarnym jest "kierownica", na którą kładziesz ręce. Czasami podczas długiego treningu na rowerze stacjonarnym relaksujące jest opuszczenie tej pozycji i jazda "na wolnych rękach". Niektóre modele mają specjalne uchwyty obok siodełka, które umożliwiają pedałowanie w pozycji wyprostowanej.
Poprzez przyjmowanie różnych pozycji na rowerze stacjonarnym możesz unikać niewłaściwego obciążenia i zapewnić, że podczas treningu angażowane są różne grupy mięśniowe. Dzięki temu osiągasz bardziej wszechstronny efekt treningowy. Aby znaleźć odpowiednią pozycję na rowerze stacjonarnym, pomocne może być oparcie. Zapewnia ono także większe bezpieczeństwo i zwiększa komfort, dzięki czemu chętnie trenujesz na swoim sprzęcie fitness dzień po dniu.
Koło zamachowe i system hamulcowy
Sercem rowerka stacjonarnego jest koło zamachowe. To ciężar, który jest utrzymywany w ruchu podczas treningu. Im cięższe jest koło zamachowe, tym zazwyczaj płynniejsze jest pedałowanie. Masa koła zamachowego wynika z wagi koła oraz innych ruchomych elementów podczas treningu. Każdy producent ma nieco inną definicję tego, co się do niej zalicza. W SportPlus chcemy przekazać przejrzysty obraz i nie sztucznie zwiększać masy koła zamachowego!
Uwaga! Nie ma sensu brać pod uwagę wyłącznie masy koła zamachowego jako kryterium porównawczego komfortu na rowerku stacjonarnym. Na to wpływa także jakość pedałów, korby, koła pasowego i wielu innych komponentów. Ponadto nie jest wskazane porównywanie modeli różnych producentów na podstawie tej zmiennie interpretowanej wartości.
Intensywność obciążenia - czyli stopień trudności treningu - można regulować w większości rowerków stacjonarnych za pomocą poziomów oporu. Niektóre urządzenia umożliwiają również niemal bezstopniową regulację oporu poprzez ustawienie wartości watów. Takie rowerki stacjonarne nazywane są ergometrami.
W praktyce manualny system regulacji oporu jest wystarczający dla początkujących, aby efektywnie trenować. Jeśli jednak chcesz trenować jak najdokładniej, polecam ergometr. W SportPlus mamy w ofercie oba modele: ergometry i trenażery domowe z ręczną regulacją.
Aby ustawić pożądany opór, wystarczy zahamować koło zamachowe w trenażerze domowym. Na rynku są systemy hamulców taśmowych, które są tanie, ale z czasem się zużywają i mają dużą siłę tarcia. Dlatego w SportPlus stosujemy tzw. systemy hamulców magnetycznych.
W naszych trenażerach domowych SportPlus stosujemy szczególnie ciche i bezobsługowe systemy hamulców magnetycznych. Koło zamachowe jest hamowane przez magnes, który można indywidualnie regulować. Opór możesz ustawić albo przez komputer, albo ręcznie za pomocą pokrętła. Można to zrobić nawet w trakcie treningu.
Składanie i rolki transportowe
Czasami trudno jest włączyć sprzęt fitness do codziennego życia. Chociaż rowerki treningowe zazwyczaj nie zajmują dużo miejsca, bardzo popularne są modele składane. W SportPlus znajdziesz szeroki wybór składanych rowerków treningowych, które można przechowywać oszczędzając miejsce. Nasze modele nieskładane również zaprojektowaliśmy tak kompaktowo, jak to możliwe.
Niektóre z naszych urządzeń są również wyposażone w kółka transportowe, dzięki czemu możesz je bez problemu przesunąć z miejsca na miejsce, gdy ich akurat nie potrzebujesz. Szczególnie nieco cięższe, nie składane modele stają się dzięki temu bardziej komfortowe.
Programy szkoleniowe i komputery treningowe
Nowoczesne rowery treningowe do użytku domowego są obecnie zazwyczaj wyposażone w komputer, który na bieżąco informuje cię o twoim aktualnym treningu. Na wyświetlaczu możesz odczytać dane, które dostarczają informacji o twoim treningu.
Oto kilka przykładów:
- Czas treningu
- Przebyta odległość
- Spalone kalorie
- Obroty na minutę
- Aktualne tętno
Ponadto dostępne są modele z wstępnie zainstalowanymi programami treningowymi. Umożliwiają one na przykład urozmaicony trening interwałowy lub dostosowują opór zgodnie z twoją docelową częstością akcji serca. Warunkiem jest, aby komputer mógł regulować opór.
Niektóre z naszych rowerów treningowych można również połączyć z naszą własną aplikacją, aby uzyskać jeszcze więcej informacji o twoim treningu i odblokować dodatkowe możliwości treningowe. Każda spalona kaloria może być synchronizowana z aplikacją na twoim smartfonie. Oczywiście, trening bez aplikacji również jest bezproblemowy.
Odkryj różnorodne możliwości!
Trening na rowerze stacjonarnym
Zanim zaczniesz trening, ważne jest, abyś przyjął wygodną pozycję siedzącą na urządzeniu. Upewnij się, że siedzenie jest prawidłowo ustawione, abyś mógł komfortowo pedałować, nie zginając zbytnio nóg. Sprawdź także nasze darmowe plany treningowe.
Trenażer domowy do odchudzania:
Ile kalorii spalasz podczas treningu?
Liczba spalonych kalorii na rowerze stacjonarnym
zależy od ustawionego poziomu oporu i częstotliwości pedałowania (obrotów na minutę). Jeśli chcesz schudnąć jak najskuteczniej, powinieneś wybrać niższy opór i dążyć do wyższej częstotliwości pedałowania. W ten sposób możesz wykonywać dłuższe treningi, nie zużywając zbyt dużo siły.
Przy niskim poziomie oporu i wysokiej częstotliwości pedałowania możesz spalić około 400 do 600 kcal na godzinę
liczyć. Przy wysokim poziomie oporu i stałej częstotliwości pedałowania możesz spalić do 900 kcal na godzinę. Jednak trudno jest utrzymać takie obciążenie przez okres 60 minut lub dłużej.
Tak skuteczny jest trening na rowerze stacjonarnym
Chociaż trening na rowerze stacjonarnym umożliwia różne pozycje siedzące (pochyloną lub wyprostowaną), nie wszystkie mięśnie ciała są trenowane jednocześnie. Główne obciążenie spoczywa na mięśniach nóg, które są celowo wzmacniane podczas tego treningu.
Rower stacjonarny doskonale nadaje się do budowania wytrzymałości i pozbywania się nadmiaru kilogramów. Wiele osób uważa trening na rowerze stacjonarnym za przyjemny, ponieważ mogą przyjąć pozycję siedzącą, co pozwala im wytrwać dłużej.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Wybór trenażera domowego
Na co powinieneś zwrócić uwagę
Przy wyborze trenażera domowego ważne jest dokładne przemyślenie, które funkcje są dla ciebie szczególnie istotne, aby osiągnąć swoje cele treningowe. Jednak sam zakres funkcji nie decyduje o twoim sukcesie w treningu wytrzymałościowym.
Oprócz wyposażenia i funkcji trenażera domowego, indywidualne czynniki takie jak wzrost, waga ciała oraz dostępna przestrzeń w twoim domu odgrywają kluczową rolę przy wyborze. Ponadto istnieją inne cechy wyposażenia, które dotyczą wielu naszych trenażerów SportPlus.
Wyposażenie i funkcje trenażera domowego
Nasze trenażery SportPlus do domu mają solidne koło zamachowe, które zapewnia wyjątkowo płynny ruch. Możesz więc liczyć na komfortowy trening, który wydaje się bardzo naturalny. Ponadto większość naszych trenażerów oferuje następujące cechy wyposażenia:
- komputer treningowy (częściowo z elektroniczną regulacją oporu, wstępnie zainstalowanymi programami treningowymi i
wsparcie aplikacji) - uchwyt na tablet przy komputerze treningowym
- czujniki tętna na dłoniach do pomiaru tętna lub pomiar tętna za pomocą pasa na klatkę piersiową
- wygodne i regulowane siodełko
- uchwyty boczne przy siodełku
- komfortowe oparcie
- napęd paskiem Poly-V dla wyjątkowo cichego treningu
- dodatkowo antypoślizgowe pedały z paskiem
- praktyczne rolki transportowe lub składana konstrukcja
- i wiele więcej!
Wzrost i waga ciała
Zazwyczaj nasze trenażery domowe są zaprojektowane dla szerokiej grupy użytkowników. Osoby o wzroście od 1,60 do 1,85 metra mogą bez problemu trenować na większości urządzeń. W SportPlus oferujemy nawet trenażery domowe, z których mogą korzystać osoby o wzroście do 2,20 metra. Szczegółowe informacje znajdziesz w opisach produktów.
Osoby o wadze powyżej 100 kg również mogą korzystać z naszych trenażerów domowych. Niektóre z naszych modeli są przeznaczone dla osób o wadze
od 110, 130, a nawet 150 kg. Dzięki temu niemal każdy może ćwiczyć w domu na naszych urządzeniach.
Rozmiar trenażera domowego
Wymiary roweru treningowego są oczywiście ważnym czynnikiem przy podejmowaniu decyzji o zakupie. W porównaniu z innymi urządzeniami fitness rowery są jednak dość oszczędne pod względem miejsca. Jeśli masz ograniczoną przestrzeń, nasze składane modele są doskonałym wyborem. Po treningu można je złożyć, oszczędzając miejsce.
Jeśli masz trudności ze znalezieniem wystarczająco dużo miejsca na duży rower treningowy w swoim domu, trenażer nóg SportPlus może być dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem. To kompaktowe urządzenie można na przykład umieścić pod biurkiem i umożliwia efektywny trening z 8 poziomami oporu.
Dodatkowo musisz podjąć ważną decyzję, czy wolisz ergometr, czy ręcznie regulowany trenażer domowy. Ergometr SportPlus oferuje dodatkowo wstępnie ustawione programy treningowe i zapewnia jeszcze bardziej profesjonalne możliwości treningowe. Jednak dla początkujących wystarczy tradycyjny trenażer domowy, aby się spocić.
Wskazówka:
Najlepiej zapoznaj się ze szczegółami poszczególnych modeli na stronach produktów, po tym jak dowiesz się, które cechy są dla Ciebie szczególnie ważne. W ten sposób szybko znajdziesz swojego osobistego faworyta!
Z
FR
NL
JEST
TO
NA
PL