Trenażer eliptyczny od SportPlus
Które urządzenie do ćwiczeń kardio pasuje do Ciebie?
Nie jesteś jeszcze pewien, czy orbitrek to odpowiedni sprzęt cardio dla Ciebie? Zrób test i znajdź z nami swojego idealnego SportBuddy.
Brakuje Ci odpowiednich akcesoriów?
Szukasz odpowiednich akcesoriów do swojego trenażera eliptycznego? Niezależnie od tego, czy to mata ochronna na podłogę, pas na klatkę piersiową czy deska do balansowania, mamy coś dla Ciebie!
DESIGN Crosstrainer z sterowaniem przez aplikację i 18 kg koła zamachowego
2.415,00 zł
Pokaż szczegółyKompleksowy trening wytrzymałościowy w domu z użyciem trenażera eliptycznego lub orbitreka
Ukierunkowany trening wytrzymałościowy to właściwa droga do poprawy kondycji, przyswojenia sobie bardziej witalnego stylu życia, a tym samym zbliżenia się do wymarzonej sylwetki.
Jakie korzyści daje Ci orbitrek lub trenażer eliptyczny?
Podczas treningu na orbitreku lub trenażerze eliptycznym możesz skorzystać z następujących zalet:
- Równomierne obciążenie różnych grup mięśniowych
- Wysokie spalanie kalorii i różne tryby treningu
- Oszczędność stawów
- Możliwość biegu wstecznego
Ponadto trening na orbitreku i trenażerze eliptycznym jest niezależny od pogody. Nie musisz więc odkładać treningu wytrzymałościowego tylko dlatego, że pada deszcz lub jest zimno.
Przyjrzyjmy się tym korzyściom szczegółowo.
Równomierne obciążenie różnych grup mięśniowych
Podczas treningu wytrzymałościowego na orbitreku angażowanych jest wiele grup mięśniowych w dolnej i górnej części ciała. W przeciwieństwie do roweru stacjonarnego trenujesz nie tylko duże mięśnie w
Nie tylko dolna część ciała (mięśnie łydek, mięśnie ud i mięśnie pośladków), ale także mięśnie górnej części ciała (mięśnie ramion, mięśnie brzucha,
Rückenmuskulatur und Schultern).
Równoległy ruch nóg i ramion wzmacnia również koordynację i poczucie równowagi. Podczas normalnego treningu na orbitreku bardziej angażowane i trenowane są mięśnie dolnej części ciała, ponieważ większość siły musi być wytwarzana przez nogi.
Wskazówka: Jeśli chcesz intensyfikować trening górnej części ciała, możesz po prostu mocniej angażować ramiona i w ten sposób wprawić w ruch orbitrek.
Wysokie zużycie kalorii i różne tryby treningu
Możesz osiągnąć wysokie zużycie kalorii i
korzystaj jednocześnie z różnych trybów treningu. Trenując zarówno górne, jak i dolne partie ciała, zwiększasz intensywność treningu i wspomagasz spalanie tłuszczu. Rzeczywiste zużycie kalorii zależy od czasu trwania treningu, intensywności (oporu) oraz wynikającego z tego obciążenia. Tętno jest wiarygodnym wskaźnikiem obciążenia.
Jeśli chcesz spalać tłuszcz, powinieneś wybrać niższy poziom oporu na orbitreku i trenować dłużej. Dla efektywnego treningu budującego mięśnie zaleca się wybrać wyższy opór bliski twoim osobistym granicom siły i wykonywać krótsze sesje treningowe.
Wskazówka: Trening interwałowy to także opcja na poprawę wytrzymałości, wzmocnienie mięśni i pozbycie się nadmiaru kilogramów.
Oszczędność stawów
W porównaniu z innymi urządzeniami fitness, orbitreki i trenażery eliptyczne zapewniają szczególnie łagodne dla stawów
Trening wytrzymałościowy. W przeciwieństwie do chodzenia czy biegania nie dochodzi do nagłego i niełagodnego stawiania stóp, które obciąża stawy. Podczas chodzenia lub biegania na świeżym powietrzu powstaje energia uderzenia, która jest wielokrotnością twojej masy ciała i może prowadzić do bólu kolan. Ruch na orbitreku jest dynamiczny i łagodny dla stawów, ponieważ twoje stopy pozostają przez cały czas treningu stabilnie na pedałach i nie powstaje nieprzyjemny odrzut.
Urozmaicenie poprzez bieganie do tyłu
Świetnym sposobem, aby wyróżnić trening na orbitreku lub trenażerze eliptycznym od tradycyjnego biegania i chodzenia, jest bieganie tyłem. Ruch w przeciwnym kierunku angażuje inne grupy mięśniowe niż ruch do przodu. Podczas biegania tyłem ramiona są bardziej zaangażowane niż podczas biegania do przodu. Ponadto mięśnie w okolicy pośladków są trenowane intensywniej.
Jaka jest różnica między
Trenażer eliptyczny i orbitrek?
Nie ma wielu różnic między trenażerem eliptycznym a crosstrainerem, dlatego terminy te są często używane zamiennie. Niemniej jednak można zauważyć kilka drobnych różnic w przebiegu ruchu
które chcielibyśmy dokładniej omówić.
Ellipsentrainer:
Der Ellipsentrainer ermöglicht Bewegungen, die dem Gehen ähneln. Im Gegensatz zum Crosstrainer befindet sich das Schwungrad des Ellipsentrainers vor dir, sodass du eine flachere Auf- und Abwärtsbewegung ausführst. Die Bewegungen sind eher gleitend als kreisend.
Beim Training auf einem Ellipsentrainer heben sich automatisch deine Fersen etwas von den Trittflächen (Pedale) ab, was die Belastung deiner Gelenke zusätzlich reduziert. Der Bewegungsablauf ähnelt einer Ellipse (daher der Name des Geräts) und ist deutlich flacher als beim Crosstrainer. Dadurch kommt er der natürlichen Bewegung beim Laufen näher und viele empfinden es als angenehmer. In den Fitnessstudios findest du aufgrund dieser Eigenschaften hauptsächlich Ellipsentrainer. Sie sind zwar etwas kostspieliger in der Anschaffung, aber schonender für deine Gelenke und ermöglichen eine natürlichere Bewegung.
Crosstrainer:
Der Crosstrainer simuliert ähnliche Bewegungen wie beim Joggen. Das Schwungrad des Crosstrainers befindet sich im hinteren Teil des Geräts, also hinter dir. Der Bewegungsablauf ist durch eine stärkere Aufwärts- und Abwärtsbewegung gekennzeichnet. Während des gesamten Bewegungsablaufs bleiben deine Fersen fest auf den Trittflächen (Pedale). Die Bewegungsmuster sind eher kreisförmig.
Im Vergleich zum Ellipsentrainer stehst du auf einem klassischen Crosstrainer etwas breitbeiniger, da sich der Geräterahmen zwischen den Trittflächen befindet. Dadurch ist die Schrittlänge auf einem Crosstrainer deutlich kürzer als auf einem Ellipsentrainer.
Der Unterschied im Bewegungsablauf zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer hat jedoch keinen spürbaren Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Letztendlich hängt es davon ab, wie wohl du dich auf dem jeweiligen Gerät fühlst.
Jaka jest różnica między
Trenażer eliptyczny i ergometr trenażera eliptycznego?
Ergometr jest często używany jako synonim rowerka treningowego, co jest nie tylko mylące, ale i błędne! Tylko urządzenia fitness umożliwiające trening sterowany mocą w watach mogą nosić dodatek
"Ergometr". Ergometr może regulować opór treningowy przez
można płynnie ustawić określoną wartość watów za pomocą magnetycznego systemu hamowania. Wat to jednostka służąca do pomiaru mocy. Za pomocą ergometru możesz ustawić określoną wartość watów na komputerze treningowym, aby upewnić się, że nie przekroczysz ustalonego limitu mocy.
Na przykład, jeśli lekarz zaleci ci trening z mocą 120 watów, tylko ergometr może zapewnić, że nie przekroczysz ustalonego limitu mocy. W przypadku
Ergometr zawsze gwarantuje żądane obciążenie w watach, niezależnie od twojego tempa. Opór dostosowuje się automatycznie do wybranej wartości watów i jest sterowany przez komputer treningowy.
Jeśli trenujesz wolniej, opór automatycznie wzrasta do ustawionej wartości watów. Jeśli natomiast trenujesz szybciej, opór automatycznie się zmniejsza, aby nie przekroczyć ustalonego limitu mocy. Istnieją crosstrainery, które ze względu na możliwość treningu sterowanego watami nazywane są ergometrami. Nie daj się jednak zwieść przy zakupie crosstrainer-ergometru. Crosstrainer, który nie umożliwia treningu sterowanego watami, nie jest ergometrem.
Crosstrainer-Ergometry są szczególnie odpowiednie dla Ciebie, jeśli jesteś pod opieką fizjoterapeutyczną lub uczestniczysz w rehabilitacji. Dlatego (prawie) wszystkie gabinety fizjoterapeutyczne i wiele siłowni jest wyposażonych w ergometry.
Dla kogo jest odpowiedni orbitrek?
Generalnie orbitreki i trenażery eliptyczne są dla ciebie odpowiednie, jeśli nie chcesz chodzić na siłownię ani biegać. Dzięki prowadzonej i ergonomicznej trajektorii ruchu nadają się szczególnie dla początkujących sportowców takich jak ty. Zakup jest opłacalny, jeśli chcesz schudnąć lub poprawić swoją wytrzymałość. Jeśli dużo siedzisz zawodowo i chcesz trenować górną część ciała oraz pojemność płuc, taki sprzęt fitness również jest dobrym wyborem.
Czy wiesz, że kobieta o wzroście 170 centymetrów i wadze 65 kilogramów spala na orbitreku przy średnim obciążeniu około 500 kalorii na godzinę? To odpowiada całej tabliczce czekolady. Dla osób z nadwagą orbitrek jest odpowiednim towarzyszem. Szczególnie przy nadwadze bardzo ważny jest trening oszczędzający stawy. Jeśli trenujesz na bieżni z dużą wagą, ryzykujesz przeciążenie ścięgien i stawów, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka kontuzji.
Jak w ogóle działa trenażer eliptyczny lub orbitrek?
Centralnym elementem trenażera eliptycznego i crossowego jest masa zamachowa, która jest połączona z dwoma poziomymi ramionami pedałów oraz dwoma pionowymi drążkami ramion. Powoduje to ruch "na krzyż" ramion i nóg.
- Różnice w systemie hamulcowym
- Różnice w masie zamachowej/koła zamachowego
- Różnice w poziomie hałasu podczas pracy
Poniżej omówimy kilka punktów, które wyróżniają działanie trenażera eliptycznego i crossowego.
Różnice w układzie hamulcowym
W trenażerach eliptycznych i orbitrekach często stosuje się hamulce indukcyjne (zwane także hamulcami prądów wirowych) lub hamulce magnetyczne, aby zwiększyć opór.
Hier sind die Unterschiede zwischen den beiden Technologien:
Magnetbremssystem
Beim Crosstrainer wird das magnetische Bremssystem mechanisch gesteuert, indem ein Permanentmagnet näher oder weiter von der Schwungmasse entfernt wird. Je näher sich das Magnetfeld an der Schwungmasse befindet, desto größer ist der Widerstand. Es findet jedoch keine direkte Berührung zwischen Magnet und Schwungmasse statt, um Verschleiß zu vermeiden. Dadurch ist der Bremsvorgang und somit der Widerstand sehr gleichmäßig, und die Last wird gut verteilt. Du kannst den gewünschten Widerstand über die Einstellung der Wattwerte am Trainingscomputer steuern.
Induktionsbremssystem
Das Induktionsbremssystem oder die Wirbelstrombremse sind ebenfalls langlebig und verschleißfrei. Denn hier berühren sich der Magnet und die Schwungscheibe nicht. Bei dieser Variante erzeugt eine elektrische Spule über einen Stromfluss ein Magnetfeld. Dies erzeugt Wirbelströme, die durch den Strom Magnetfelder erzeugen und so die Schwungmasse abbremsen.
Różnice w
Koło zamachowe i masa zamachowa
Jak już wspomniano, w trenażerze eliptycznym masa zamachowa jest zamontowana z tyłu i znajduje się za tobą, trenującym. Dlatego mówimy o modelu z napędem tylnym.
W trenażerze eliptycznym masa zamachowa znajduje się w przedniej części urządzenia, dlatego mówimy tu o modelu z napędem przednim. W przeszłości waga koła zamachowego, czyli masa zamachowa, była uważana za jedyny wskaźnik jakości. Im cięższa masa zamachowa, tym bardziej dynamiczny jest ruch. Jednak nie jest poprawne, aby rozpatrywać wagę masy zamachowej w oderwaniu. Zbyt duża masa zamachowa może sprawiać wrażenie, że podczas treningu "przejeżdżasz" przez koło zamachowe.
Zbyt niska masa zamachowa jest również kontrproduktywna, ponieważ nie wystarcza, aby pokonać tzw. punkt zwrotny. Punkt zwrotny to pozycja pedałów, w której jeden pedał osiąga najwyższy punkt, a drugi najniższy.
W tej pozycji ruch jest wykonywany za każdym razem
przerywany, ponieważ brak jest zamachu. Wystarczająca masa zamachowa zapewnia, że ten "martwy punkt" jest unikany, a ruch przebiega dynamicznie i bez przerw.
Zasada jest taka: do ambitnego treningu wytrzymałościowego w domu wystarczy masa zamachowa od 15 kg do 25 kg, aby odbyć przyjemny trening!
Przyjrzyjmy się teraz dokładniej najważniejszym kryteriom zakupu:
Długość kroku:
Długość kroku to odległość między tylnym a przednim pedałem. Różni się w zależności od wzrostu i indywidualnego komfortowego kroku użytkownika. Wysokie osoby zazwyczaj potrzebują dłuższej długości kroku, podczas gdy osoby niższe mogą korzystać z krótszej długości kroku. Niektóre modele umożliwiają indywidualne ustawienie długości kroku, aby zapewnić wygodny trening dla każdego użytkownika.
Odległość pedałów (współczynnik Q):
Rozstaw pedałów odnosi się do odległości między powierzchniami do stąpania. Mniejszy rozstaw pedałów jest bardziej ergonomiczny i łagodniejszy dla stawów. Idealna szerokość zależy od wzrostu użytkownika. Rozstaw pedałów wynoszący 13 cm lub więcej jest odpowiedni dla szerszych sylwetek, podczas gdy osoby o węższej budowie ciała preferują mniejszy rozstaw.
Regulacja oporu:
Masz do wyboru ręczną lub komputerowo sterowaną regulację oporu. Komputerowo sterowana wersja umożliwia precyzyjniejsze ustawienia i oferuje wyższy opór. Obie opcje zapewniają jednak skuteczny trening, przy czym regulacja komputerowa zapewnia większy komfort.
Komputer treningowy i pomiar pulsu:
Zintegrowany komputer treningowy oferuje różne programy i funkcje. Zwróć uwagę na dobrą czytelność wyświetlacza oraz łatwą obsługę. Pomiar tętna odbywa się albo za pomocą czujników tętna na kierownicy, albo za pomocą oddzielnego pasa na klatkę piersiową do pomiaru tętna.
Przechowywanie i transport:
Jeśli masz ograniczoną przestrzeń lub chcesz regularnie przemieszczać trenażer eliptyczny, zwróć uwagę na możliwości przechowywania i transportu urządzenia. Niektóre modele oferują składane konstrukcje lub rolki transportowe dla łatwej obsługi.
Prąd:
Zwróć uwagę na zużycie energii przez urządzenie oraz wymagane złącze zasilania i opcje zasilania.
Programy szkoleniowe:
Sprawdź, jakie programy treningowe oferuje urządzenie. Oprócz programów standardowych często dostępne są także programy interwałowe lub specjalne programy, takie jak HIIT (Trening Interwałowy o Wysokiej Intensywności).
Trening sterowany mocą:
Niektóre urządzenia mają miernik watów, który pozwala dokładnie kontrolować trening. Liczba watów informuje o wykonanej mocy i umożliwia precyzyjne określenie intensywności.
Sterowanie aplikacją:
Niektóre urządzenia można połączyć z aplikacją, aby pobrać dodatkowe programy treningowe i śledzić postępy w treningu.
Woran du auch noch beim Kauf achten solltest:
Neben den bereits erwähnten Funktionen gibt es noch weitere Faktoren, die du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest. Hier fassen wir sie für dich zusammen.
Dein Körpergewicht und deine Körpergröße:
Die meisten Cross- und Ellipsentrainer sind für eine Körpergröße von 2 Metern ausgelegt. Das maximale Gewicht variiert von Hersteller zu Hersteller. Es ist wichtig, dass die Tragfähigkeit des Crosstrainers zu deinem eigenen Körpergewicht passt.
Die Angabe des Maximalgewichts dient auch als objektiver Maßstab für die Qualität des Crosstrainers, da es vom TÜV und nicht vom Hersteller festgelegt wird. Je mehr Gewicht das Trainingsgerät tragen kann, desto hochwertiger sind die einzelnen Komponenten. Das betrifft insbesondere den Rahmen, das Tretlager und das Antriebssystem.
Platzbedarf und erforderliche Deckenhöhe:
Im Allgemeinen sind Crosstrainer etwas platzsparender als Ellipsentrainer, da sie kleiner sind. Die meisten Geräte sind nicht klappbar, daher musst du genügend Platz in deinem Zuhause für die Aufstellung einplanen. Neben dem Crosstrainer selbst spielt auch deine Körpergröße eine wichtige Rolle. Damit du das Training zu Hause durchführen kannst, muss das Gerät natürlich in den Raum passen.
Berechnung der Deckenhöhe: Es gibt eine grobe Formel, um die Deckenhöhe unter Berücksichtigung deiner Körpergröße zu berechnen: Körpergröße (cm) + Abstand der Pedale vom Boden (cm) = Notwendige Deckenhöhe (cm)
Achte auf hohe Qualität!:
Sportplus steht sowohl für einen ausgezeichneten Kundenservice als auch für die exzellente Qualität der Geräte. Das CE-Zeichen bestätigt, dass unsere Sportgeräte alle grundlegenden Sicherheitsanforderungen erfüllen, während das TÜV-Siegel zusätzlich bestätigt, dass das Fitnessgerät die höchsten Sicherheitsstandards erfüllt.
Sind Ersatzteile verfügbar?:
Alle Crosstrainer haben viele Verschleißteile. Je nach Anzahl der trainierenden Personen, Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität tritt der Verschleiß früher oder später ein. Im Gegensatz zu anderen Anbietern kannst du bei SportPlus alle gängigen Ersatzteile nachbestellen. Sprich uns einfach an und wir finden eine Lösung, um dein Gerät wieder in einwandfreien Zustand zu versetzen.
Podsumowanie do
Trenażery eliptyczne i trenażery krzyżowe
Podsumowując, orbitreki i trenażery eliptyczne to doskonałe urządzenia treningowe, które pozwalają ćwiczyć w domu i poprawiać swoją kondycję. Dostępne są w wielu różnych wariantach. Szczególnie wyróżnia się urządzenia sterowane mocą oraz regulowane stopniowo. Niektóre orbitreki i trenażery eliptyczne mają również praktyczne dodatkowe funkcje, takie jak pomiar tętna czy określanie spalonych kalorii.
Z
FR
NL
JEST
TO
NA
PL